女人睡前別吃大蒜 巧克力
許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，
許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，
有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。
提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。
1. 霜淇淋。含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。
所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。
另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2. 芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。
如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。
雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
3. 義大利麵。義大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，
容易變成脂肪，改變你的血糖水準，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。
另外，加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4.披薩。番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
5.糖塊。最新一項研究顯示，
10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。
專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
6.麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，
會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
7.大蒜。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。
如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。
幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。
除此之外，其中的可哥堿，會使人心跳加快。
9.酒精。一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。
酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。
酒精實際上還會幹擾睡眠的恢復功能，
經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
10. 紅肉。雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，
但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，
會讓身體整晚處於工作狀態。
因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
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欣怡
下週寒流報到 西半部下探8度
中央氣象局今天(18日)表示，下週一(20日)傍晚開始寒流南下，氣溫逐漸下降，西半部下探攝氏8度。
受到強烈大陸冷氣團和寒流影響期間，西半部沿海空曠地區及金門、馬祖在入夜到清晨這段時間將有機會出現10度左右的低溫；農漁養殖業及山坡地作物請嚴防寒害。
由於同時有一波水氣通過台灣，北部地區將轉為有短暫雨的天氣，東半部地區降雨的現象也會增加，中南部維持多雲到晴。
氣象局表示，這波寒流預計23日白天寒流逐漸減弱，到24日溫度才會逐漸回升。
氣象局表示，這波寒流預計23日白天寒流逐漸減弱，到24日溫度才會逐漸回升。
另外，根據環保署空品監測網顯示，今天北部、雲嘉南和高屏地區空氣污染指標達紅色警戒不良等級，污染物為懸浮微粒，民眾應注意防範。
欣怡
嘿咻會變聰明？有助增強長期記憶
性行為除了為兩人之間的感情加溫，對身體健康也有好處嗎？沒有錯，美國一項研究指出，性行為不但可以促進大腦細胞生長，還可以改善認知功能、長期記憶力，讓人越「做」越聰明！
促進大腦神經細胞增長
英國《每日郵報》報導指出，美國馬里蘭大學（University of Maryland）針對老鼠的研究發現，牠們在交配時，大腦的細胞生長更快速，也會增加海馬體中的神經元生長，對於中年的老鼠來說，還能刺激修復認知功能，然而科學家也表示，一旦停止交配行為，大腦細胞增生的情形也就會隨之停止。
其實早在2010年，就曾有研究實驗將公老鼠分成兩組，一組在實驗期間只能和母鼠交配一次，另外一組則不予限定、每天都可以交配。過了兩周以後，科學家發現頻繁交配的公鼠組別，腦神經發育的情況明顯較佳，且體內的壓力荷爾蒙濃度也較低，顯示性行為對於大腦認知功能發展的幫助。
英國《每日郵報》報導指出，美國馬里蘭大學（University of Maryland）針對老鼠的研究發現，牠們在交配時，大腦的細胞生長更快速，也會增加海馬體中的神經元生長，對於中年的老鼠來說，還能刺激修復認知功能，然而科學家也表示，一旦停止交配行為，大腦細胞增生的情形也就會隨之停止。
其實早在2010年，就曾有研究實驗將公老鼠分成兩組，一組在實驗期間只能和母鼠交配一次，另外一組則不予限定、每天都可以交配。過了兩周以後，科學家發現頻繁交配的公鼠組別，腦神經發育的情況明顯較佳，且體內的壓力荷爾蒙濃度也較低，顯示性行為對於大腦認知功能發展的幫助。
性高潮有助鍛鍊大腦
而在人類身上的研究則發現剛談戀愛的情侶，血液中的神經生長因子（nerve growth factor）濃度會提高，有穩定關係的情侶發生性行為之後，壓力指數也會較低。美國紐澤西州羅格斯大學（Rutgers University in New Jersey）腦神經學家貝里克密斯庫卡（Barry Komisaruk）也曾指出，人在經歷性高潮時，相當於鍛鍊腦部，其效果比玩填字遊戲、數獨等動腦遊戲來得好。
而在人類身上的研究則發現剛談戀愛的情侶，血液中的神經生長因子（nerve growth factor）濃度會提高，有穩定關係的情侶發生性行為之後，壓力指數也會較低。美國紐澤西州羅格斯大學（Rutgers University in New Jersey）腦神經學家貝里克密斯庫卡（Barry Komisaruk）也曾指出，人在經歷性高潮時，相當於鍛鍊腦部，其效果比玩填字遊戲、數獨等動腦遊戲來得好。
不過，這並不代表想要聰明就一定要有頻繁的性行為。行為表現較聰明的青少年，反而普遍較晚發生性關係，且大腦神經細胞的生長，也必須靠大腦活動才能生存，因此別誤以為多做就一定能夠越聰明喔！
欣怡
修女義大利產子 自稱不知懷孕
義大利媒體今天報導，薩爾瓦多1名修女上週在義大利1座修道院時，肚子突然一陣絞痛，緊急送醫後，15日生下1名男寶寶，修女則說根本不知道自己懷孕。
報導說，男寶寶重3500克，且母子均安，同樣在里蒂（Rieti）醫院生產的新手媽媽開始為這名修女準備衣服和其他用品。
義大利新聞社（ANSA）報導，這名31歲的修女說：「我不知道自己懷孕，只感到腹部疼痛。」
義大利新聞社（ANSA）報導，這名31歲的修女說：「我不知道自己懷孕，只感到腹部疼痛。」
義大利新聞社報導，這名修女將寶寶取名為方濟各（Francis）。方濟各是教宗選擇的聖號，也是義大利極受歡迎的名字。
這名修女來自康普莫羅（Campomoro）的修道院，這家修道院經營1家老人院。
這名修女來自康普莫羅（Campomoro）的修道院，這家修道院經營1家老人院。
報導說，修女將撫養這名男嬰，目前則無法與醫院取得聯繫。
修道院中的其他修女則表示，「非常震驚」
修道院中的其他修女則表示，「非常震驚」
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廚具使用九禁忌
一、鋁鍋忌長期盛飯菜
鋁的化學性質非常活潑，在空氣裡容易氧化生成氧化鋁薄膜。
氧化鋁薄膜不溶于水，卻能溶解于酸性或鹼性溶液中。
鹽也能破壞氧化鋁。如果將湯、菜長期放在鋁制容器裡，不僅會毀壞鋁製品，而且湯菜媟|溶進較多的鋁分子。這些鋁分子和食物發生化學變化，生成鋁的化合物。
氧化鋁薄膜不溶于水，卻能溶解于酸性或鹼性溶液中。
鹽也能破壞氧化鋁。如果將湯、菜長期放在鋁制容器裡，不僅會毀壞鋁製品，而且湯菜媟|溶進較多的鋁分子。這些鋁分子和食物發生化學變化，生成鋁的化合物。
長期吃含有大量鋁和鋁化物的食物就會破壞人體中正常的鈣、磷比例，影響人的骨骼、牙齒的生長髮育和新陳代謝，同時還會影響某些消化′〝會使胃的消化功能減弱。所以，鋁鍋忌久盛飯菜。最好也不要使用鋁鍋炒菜或燒湯。
二、金屬容器忌盛酸性飲料
酸性飲料與金屬容器（鐵、鋁、銅等）接觸，會發生化學反應，使金屬物質溶于飲料之中。
一旦喝了這種飲料，就會引起化學性食物中毒，出現頭痛、噁心。腹瀉等癥狀，而檸檬水、橘子水、酸梅湯等飲料酸度都很高。因此，金屬容器忌盛酸性飲料。
三、塑料食具忌盛油脂類物品
塑料食具使用的禁忌：忌盛放食物過久，每次用完之後應立即洗凈放好。忌盛油脂類物品。
因為軟塑料食具防油能力較差，易為油脂污染。
忌放鮮魚。由於軟塑料食具吸收氣味的特性強，放鮮魚後則魚腥味很難去除。忌盛開水。
軟塑料食具有不耐高溫的缺點，忌裝用開水或沸水泡燙。
因為軟塑料食具防油能力較差，易為油脂污染。
忌放鮮魚。由於軟塑料食具吸收氣味的特性強，放鮮魚後則魚腥味很難去除。忌盛開水。
軟塑料食具有不耐高溫的缺點，忌裝用開水或沸水泡燙。
四、忌用搪瓷製品煮盛食物
各種搪瓷製品都是在鐵製品的外表鍍上琺瑯製成的。
琺瑯裡有對人體有害的琺瑯鉛等鉛化物。
琺瑯裡有對人體有害的琺瑯鉛等鉛化物。
為了保證安全，最好不要用搪瓷製品來煮食物，也不要用它來盛放酸性食品。因為搪瓷製品表面涂的釉彩，其主要成分是各種金屬鹽類，如黃色、大紅色釉料是鎘和鉛的化合物，而鉛和鎘均有毒。用彩色的搪瓷製品盛放酸性食品，鉛和鎘等有毒物質就會溶解到食品內引起人體慢性中毒。
五、忌用彩瓷餐具盛酸性食物
繪有五彩繽紛圖案的陶瓷餐具，會給就餐者一種美的享受。
可是對其所潛在的危險，就鮮為人知了。
可是對其所潛在的危險，就鮮為人知了。
不論是繪在瓷器或陶器上的高溫彩釉還是低溫彩釉，其中都是由一些有毒的重金屬和其他化合物構成的顏料，如彩釉中的大紅色多數是含鎘的化合物，奶油黃色含氧化鉛，翠綠色含氧化鉻。用這種瓷釉器皿盛果汁、醋、酒等弱酸性食物時，彩瓷釉花中的有毒重金屬就會被溶解出來，隨食物進入人體，對身體造成損害，甚至能引起慢性中毒，鎘中毒可引起肺、骨損傷；鉛中毒會產生貧血、神經衰弱、骨髓增生受抑等症。因此，對於彩瓷。彩陶等餐具，特別是器皿內壁涂有彩釉圖案的餐具絕對不能使用。
六、忌不袗或鐵鍋熬中藥
因中藥中含有多種生物鹼以及各類生物化學物質，尤其在加熱條件下，會與不袗或鐵發生多種化學反應，或使藥物失效，甚至產生一定毒性。
七、忌用有異味的木料做菜板
民間製作菜板的首選木料是白果木、皂角木、樺木和柳木等。而有些木料如烏柏木含有異味和有毒物質，用它做菜板，其味不但污染了菜餚，而且極易引起嘔吐、頭昏、腹痛。
八、忌用涂有油漆或雕刻鐫鏤的竹筷
涂在筷子上的油漆不但含鉛、苯等化學物質，對健康有害，且遇熱後有異味，影響食欲。
雕刻的竹筷看似漂亮，但卻容易藏污納垢，不易清洗，滋生細菌，甚至致病。
九、忌用各類花色瓷器盛佐料
佐料最好以玻璃器皿盛裝。花色瓷器含鉛mom等致癌物質。隨著花色瓷器的老化和衰變，圖案顏料內的“氡”對食品也會產生污染，對人體有害。
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人生：有些路需要自己走，有些事需要自己做！
人生的路
好與不好都要走過
無論坎坷 還是平坦 無論順利 還是棘手
一些路 一些事
總得自己去面對
好與不好都要走過
無論坎坷 還是平坦 無論順利 還是棘手
一些路 一些事
總得自己去面對
人生
總有一些路 需要自己走 總有一些事 需要自己做
總有一些路 需要自己走 總有一些事 需要自己做
任何人
不論親疏都無法代替
也不能代替
艱難 你自己去承受
歡欣 你自己去感受
不論親疏都無法代替
也不能代替
艱難 你自己去承受
歡欣 你自己去感受
人生的起起伏伏
風風雨雨
生活中的一切一切
靠的主要是你自己
生活就是如此
風風雨雨
生活中的一切一切
靠的主要是你自己
生活就是如此
人生的路
就是一種感受 一種經歷 一種體會
無論如何
我們都會走到終點
結束自己的生命
就是一種感受 一種經歷 一種體會
無論如何
我們都會走到終點
結束自己的生命
只是生活中
有的人 歡樂多於悲哀
有的人 坎坷多於歡欣
有的人 歡樂多於悲哀
有的人 坎坷多於歡欣
不管這個過程如何復雜
結局都是一樣
生活註重的就是過程
結局都是一樣
生活註重的就是過程
重在當下
不論未來如何
今後怎樣
實實在在地抓好今天
就是裝點了今後
美化了未來
不論未來如何
今後怎樣
實實在在地抓好今天
就是裝點了今後
美化了未來
人生的路
就是一場從生到死的跋涉與攀登
路難 事難 做人更難
就是一場從生到死的跋涉與攀登
路難 事難 做人更難
其間 好人難做 惡人不能做 做一個好人
會承受心靈的壓力
告訴自己 盡善盡美
贏得社會的贊譽
難在放棄。
會承受心靈的壓力
告訴自己 盡善盡美
贏得社會的贊譽
難在放棄。
做一個惡人
要頂住良心的譴責
社會的唾棄
承受內外的夾擊
把人生的一切毀去
人生的路
就是如果不欣賞 再多的討好也是蒼白的；
如果不喜歡 再多的取悅也是無力的。
要頂住良心的譴責
社會的唾棄
承受內外的夾擊
把人生的一切毀去
人生的路
就是如果不欣賞 再多的討好也是蒼白的；
如果不喜歡 再多的取悅也是無力的。
感情的世界裏 僅靠感動
再多的追求 也是友情 不是戀情
再多的追求 也是友情 不是戀情
情感的天地裏 僅靠付出
再多的努力
只是動情 難生愛情
再多的努力
只是動情 難生愛情
感動能催生戀情
但我們總不能天天感動
付出能獲得愛情
但我們難能處處付出
愛需要欣賞 情需要喜歡
但我們總不能天天感動
付出能獲得愛情
但我們難能處處付出
愛需要欣賞 情需要喜歡
人生的路
就是沒有人會真正因為一段過往
而永遠無法釋懷
人都有自愈能力
心靈的傷口如同肌肉傷口
沒有什麽特效藥
需要時間慢慢復原
就是沒有人會真正因為一段過往
而永遠無法釋懷
人都有自愈能力
心靈的傷口如同肌肉傷口
沒有什麽特效藥
需要時間慢慢復原
但如果你自己折磨自己
傷口處理不當
又怎麽能完好如初呢？
傷口處理不當
又怎麽能完好如初呢？
放過自己
翻過生命日記中這沈重的一頁
翻過生命日記中這沈重的一頁
過幾年你再去讀
是完全不一樣的感覺
好好珍惜現在我們在一起的時光
是完全不一樣的感覺
好好珍惜現在我們在一起的時光
人生的路
就是每個人都有每個人的做法
每個人都有每個人的想法
別人做什麽 想什麽
我們無法掌握 也無法控制
就是每個人都有每個人的做法
每個人都有每個人的想法
別人做什麽 想什麽
我們無法掌握 也無法控制
我們能做的
就是做好自己
管好自己
憑自己的本身
靠自己的良心
踏踏實實地做事
老老實地做人
即使遭遇不公
遭遇不平 也能想開 懂得包容
學會用寬容的心懷
善良的言行 對待身邊所有的人
就是做好自己
管好自己
憑自己的本身
靠自己的良心
踏踏實實地做事
老老實地做人
即使遭遇不公
遭遇不平 也能想開 懂得包容
學會用寬容的心懷
善良的言行 對待身邊所有的人
人生的路
就是生活中的許多磨難
讓我們理解了人情
理解了這個社會能給你的所有尊重
於艱難中
懂得了承受 懂得了堅定
慢慢挺起自己的靈魂
就是生活中的許多磨難
讓我們理解了人情
理解了這個社會能給你的所有尊重
於艱難中
懂得了承受 懂得了堅定
慢慢挺起自己的靈魂
人生
就沒有 永遠的悲痛；
也沒有 永遠的歡欣。
就沒有 永遠的悲痛；
也沒有 永遠的歡欣。
能使我們堅強的
往往不是順境 而是逆境；
能讓我們醒悟的
往往不是高興 而是傷心。
往往不是順境 而是逆境；
能讓我們醒悟的
往往不是高興 而是傷心。
學會忍受 懂得艱辛
於曲折中前進
於曲折中前進
人生的路
就是在工作中
讓人心煩的事情很多
生活中
讓人勞累的事情很多
就是在工作中
讓人心煩的事情很多
生活中
讓人勞累的事情很多
再意它的時候
它是煩惱
丟開它的時候就會輕鬆
扛著它的時候
就是心累
放棄它的時候就會精神
它是煩惱
丟開它的時候就會輕鬆
扛著它的時候
就是心累
放棄它的時候就會精神
煩惱來了 輕輕推開
勞累多了 慢慢鬆開
把煩惱丟在腦後
把勞累置於身外
勞累多了 慢慢鬆開
把煩惱丟在腦後
把勞累置於身外
再多的不幸
都是曾經 都會過去
一如窗外的雨
淋過 濕過 走了 遠了
都是曾經 都會過去
一如窗外的雨
淋過 濕過 走了 遠了
曾經的美好 留於心底
曾經的悲傷 置於腦後
不戀 不恨
曾經的悲傷 置於腦後
不戀 不恨
過去終是過去
那人 那事 那情
任你留戀 都是雲煙
那人 那事 那情
任你留戀 都是雲煙
人生的路
就是學會忘記 懂得放棄
人生總是從告別中走向明天
就是學會忘記 懂得放棄
人生總是從告別中走向明天
輕輕對自己說
人生不易 好好活著 風雨人生 繼續追尋
人生不易 好好活著 風雨人生 繼續追尋
悄悄告訴自己說 沒事的
一切皆如此
漫漫人生 淡然對待 從容行走
一切皆如此
漫漫人生 淡然對待 從容行走
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喜欢挨夜的朋友，进来看看！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。
*此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
*療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
*療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
分享出去，把健康的方法传给喜欢晚睡的朋友吧～
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