血脂肪是什麼

血脂肪是什麼？　8成民眾竟不知

健康檢查報告上，常見的血脂肪、膽固醇、三酸甘油酯等，您真的了解意義為何嗎？最新調查顯示，有9成民眾聽過血脂肪或膽固醇，但近8成卻有聽沒懂，僅1成能分清楚好的、壞的膽固醇，而正確了解三酸甘油酯的更是微乎其微。醫師表示，膽固醇異常，會增加心血管疾病死亡風險，而三酸甘油酯過高，則容易形成脂肪肝。

千禧之愛健康基金會董事蔡克嵩表示，血脂肪主要包括膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質，其中低密度脂蛋白膽固醇是壞的膽固醇，會造成血管硬化，而高密度脂蛋白膽固醇是好的膽固醇，能清除血管上的斑塊，一般人總膽固醇、三酸甘油酯應維持在200mg/dL標準值。

血脂動脈硬化學會理事長吳造中則表示，壞的膽固醇是造成動脈血管硬化的主因，而三酸甘油酯是食物中脂肪的運輸工具，其濃度很容易受到飲食的影響，過高容易造成脂肪肝，建議民眾應讓體內好的膽固醇超過40mg/dL，壞的膽固醇低於130mg/dL，而減肥、運動是最好的維持方式。

台大醫院營養師陳珮蓉建議民眾，飲食前應注意攝取的飽和脂肪含量，每天盡量低於10公克，加上每天3蔬2果及1/3主食換全穀類，可增加纖維質攝取，能有效控制體內血脂肪，降低血脂與三高異常、心血管疾病的風險。


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血脂肪認知不清！1分鐘看懂3指標

心血管疾病和腦中風分別高居國人十大死因第二和第三名，多數民眾知道其與代謝症候群密切相關，但調查發現，約8成民眾對代謝症候群的指標—血脂肪（膽固醇和三酸甘油酯），卻是一頭霧水，預防之路堪憂。

代謝症候群5指標　2項與血脂有關
根據衛生福利部公布的代謝症候群指標共有5項，包括：腹部肥胖（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl），以及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）。若20歲以上的成人符合3個以上危險因子，就是典型的代謝症候群患者。

五項指標中，膽固醇和三酸甘油酯是影響血脂異常和心血管疾病的最大肇因。不過，千禧之愛健康基金會於去年所做的電話訪查卻發現，雖然88.4％民眾聽過血脂肪或膽固醇，但超過8成是「有聽沒有懂」，分不清膽固醇種類和標準值。

膽固醇分好壞　三酸甘油酯超標易脂肪肝
事實上，膽固醇有好壞之分，綜合起來的總膽固醇標準值應維持在200mg/dL。血管動脈硬化學會理事長、台大醫學院內科教授吳造中表示，壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）超過130mg/dL易導致動脈血管硬化，研究顯示LDL-C每下降1%就能夠下降1%心血管疾病風險，若能將LDL-C降低50%，更可降低35%中風風險。

好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL-C）則是血管中的清道夫，最低標準值為40mg/dL，越多越好，每增加1%就能下降1%的心血管疾病風險。而三酸甘油酯則是食物中脂肪的運輸工具，濃度很容易受到飲食的影響，超過標準值200mg/dL容易形成脂肪肝。
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孤獨讓人的思考成長，
寂寞使人容易做傻事。

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魷魚絲、肉乾含高鈉　腎臟病患要忌口

農曆年節將至，過年除了應景的年菜外，不少人家中都備有各種零食，準備招待客人，但這類食物多數不是被來訪的客人吃掉，而是進了自己的五臟廟，這些零食看似不起眼，卻很容易上癮，愈吃愈不能罷手，結果吃下太多熱量而不自覺，一個年假下來想不肥都難。

基隆市衛生局指出，例如花生麻栳1個就有100卡，以60公斤體重的人來計算，須爬694個階梯才能消耗熱量，牛軋糖三顆就有180大卡，須爬1250個階梯，花生糖一片就有221大卡，則須爬1535個階梯。
年貨標示不清、過白、有異味別買

衛生局也說，年節食物並非全然不好，如核果類富含不飽和脂肪與礦物質，適量食用則對身體有益，但吃多了除了熱量高還是會讓人發胖。此外魷魚絲、牛肉乾、豬肉乾等零食，雖然很可口，但所含的鈉量較高，對一些患有心血管、腎臟疾病的消費者，可就要特別注意了。

所以量得要好好控制，才能健康過年不「發福」及不危害健康！
此外，基隆市暖暖區衛生所提醒民眾購買年節食品時，掌握「三不原則」：標示不清楚不買、過白或過於鮮艷不買、有異味不要買，即可降低食品風險，快樂又健康過好年。
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大陸H7N9疑人傳人 台灣嚴陣以待

上海市新增兩例感染H7N9流感死亡病例，其中一例是醫院卅一歲的急診男醫生，目前仍未釐清感染途徑，未能排除病毒株已經「人傳人」可能性，隨著年節兩岸往來頻繁，台灣嚴陣以待。

台大醫院小兒感染科主任黃立民由流行病學研判，大陸H7N9新增個案持續出現，顯示此病毒已越來越能適應人體，該名醫師很可能受到輕症患者傳染；他指出，大陸若不盡速關閉活禽市場，隨著春節兩岸頻繁往來，疫情恐會蔓延到台灣。

衛生福利部疾病管制署副署長周志浩說，上海染病死亡的卅一歲的張姓醫師，任職浦東新區人民醫院，本月十八日送醫，搶救無效死亡，大陸官方仍在調查病因。

根據大陸媒體報導，浦東新區人民醫院未收治過H7N9流感病例。黃立民認為，若這名醫師無禽鳥接觸史，很可能是接觸患者遭感染，可能有H7N9患者症狀不嚴重，沒被發現；這起病例也顯示大陸對H7N9疫情控制不理想，新增感染案例持續增加，醫師僅卅一歲卻染病死亡。

疾管署副署長莊人祥說，該醫師可能是遭到未進行病毒篩檢的H7N9患者傳染，目前仍屬於「有限度人傳人」範圍；這起個案是否代表H7N9的傳染力增強？還需進一步調查。

周志浩表示，農曆年前大陸購買食用禽類肉品的情形會增加，一旦禽鳥接觸增加，恐提高H7N9感染風險；加上春節期間兩岸往返頻繁，近日大陸每天都有新增個案，不排除可能再出現境外移入病例。

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遺失補發護照 效期擬放寬

外交部今天說明，已將「護照條例」修正草案送立法院審議，針對遺失而補發的護照效期，從3年放寬至5年。

外交部今晚發布新聞稿，護照是重要的國籍身分證明文件，各國對遺失有不同的處理規則，台灣目前作法是再補發的護照有效期限只有3年，目的是希望民眾注意保管。

不過，由於民間陸續反映盼延長補發的護照效期，外交部從善如流，朝向放寬處理，在送立法院審議的「護照條例」修正草案中，將有效期限自3年延長至5年。

外交部強調，盼民眾小心保管護照，因為若遺失護照遭到冒用，將影響護照的國際公信力及國境安全，國際上許多國家為防止利用護照從事走私、非法移民等不法情事，對護照遺失者多有相關處理罰則，如罰鍰、縮短護照效期，甚至不予核發護照的規定，希望民眾了解護照的重要性。

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研究：綠茶 恐干擾抗高血壓藥物

來自日本、德國與義大利等學者的研究發現，綠茶的成分會干擾一種高血壓藥物在人體內的吸收。過去，美國食品藥物管理局也指出葡萄柚汁會造成降膽固醇與抗憂鬱藥物出現副作用。研究者呼籲民眾在服用特定藥物前，如果有喝綠茶的習慣，最好先諮詢醫師。

日本福島醫科大學研究者信玄禦坂餵食老鼠綠茶萃取物後，發現老鼠吸收nadolol 藥物的效果大幅降低，他並邀請10位20至30歲健康民眾參與實驗，分別安排他們喝開水及3杯綠茶長達14天後，綠茶組民眾體內血漿中的藥物濃度減少了76％，尿液驗出藥物濃度則相較開水組民眾低了8成。這是藥物未被人體吸收的證據。

研究者則從細胞實驗中進一步發現，綠茶中常見的EGCG成分，會抑制nadolol 在細胞內運輸，因此干擾到藥物在腸道內的吸收。對此，加州大學洛杉磯分校心臟科教授費那羅建議說，「如果民眾有服用nadolol， 而且有喝綠茶習慣，最好與醫師諮詢確定是否適宜。」信玄禦坂強調，綠茶在全世界越來越受歡迎，如果服用nadolol的人，應該避免喝綠茶以確保安全 。

nadolol 為「貝它阻斷劑」（Beta blocker），可減少心跳速率及心臟負荷並減少血液輸出，因此常用來降低血壓與治療心絞痛。
綠茶因為含有天然抗氧化劑「類黃酮」（flavonoids），可降低心血管疾病、中風、乳癌及肺癌等風險。根據美國食品藥物管理局指出，許多食物會干擾藥物功效，例如葡萄柚或其果汁會干擾用來降低膽固醇或部分降血壓藥物及抗憂鬱藥物的功效，其他柑橘類水果例如柳橙汁也有類似副作用。
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一切障礙決定在自己

「如佛言，我說障法」，障礙修學的方法，說這些東西，「故得安隱，得無所畏，在大眾中，作師子吼，能轉法輪；諸沙門、婆羅門、若天魔梵、若復餘眾，實不能轉」，他們做不到，「是為說障道無所畏」。所以一定要曉得，障道不在外，在自己。中國老祖宗說的一句話，「行有不得，反求諸己」，問題自然解答，就通了。如果說這個障礙在外面，那永遠不能突破，一切障礙決定在自己。

這個道理很深，它是事實真相。很多人不知道，認為別人障我，沒這個道理。我念佛、我讀經、我研究經教，誰能障你？我講經有人障你，他是不是真障？沒有，看你的心態。如果處在這個境界裡面，沒有怨恨心，心平氣和，這是什麼？這是他提升了你的境界，他幫助你消業障。凡是遇到不順，總是自己的業障，你歡喜接受，感恩的心，你業障化解了，你境界提升了。沒障礙，逆增上緣，哪來的障礙？我們自己的功夫沒間斷，我們幫助眾生也沒間斷。

所以知道所有一切障礙是自己，除自己之外誰都不能障礙你，天魔不能障礙你，煩惱不能障礙你。你全看破了，你把事實真相認識清楚了，遠離一切魔障，冤親債主統統化解了。無我就化解了，有我就很難化解。無我怎麼樣？他找不到你，你那個人在法界裡頭消失掉了，沒有了，他找不到你。有我他就找到你，無我就找不到。我心裡只有阿彌陀佛，他就找阿彌陀佛去了。我變成阿彌陀佛，他找到阿彌陀佛他就得度，好事！他跟我有緣，我得度他也得度了。這個道理要知道。你搞清楚、搞明白了，你常生歡喜心，你說你的心情多舒暢、多快樂。

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廟宇推E化 上網可點光明燈

不少民眾會在過年期間到廟裏點光明燈、太歲燈，主祀三國名將趙子龍的台南市佳里永昌宮推出網路線上點燈，方便外地信徒。

永昌宮管理委員會主委謝清安表示，永昌宮主祀趙聖輔天帝君，也就是三國名將趙子龍，為全國趙子龍廟宇的開基廟，信眾每年大幅增加；有不少旅外信眾為了點燈，須經常從外縣市回到台南登記，然後匆匆離開。

謝清安指出，為了免去信眾舟車勞頓，商請管委會監委林昆德找同學幫忙撰寫程式，開辦線上點燈系統；信眾透過網路就可點光明燈、太歲燈、補財庫或添香油錢。

林昆德表示，除了線上點燈，廟方未來也將逐漸增加代辦敬獻鮮花素果、拜品、香及普渡代普等服務，盼讓民眾更方便。

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【養生課程】最養生的五大健康飲品

1、綠茶—明目護齒、提神醒腦、利尿、促進消化。
2、豆漿—高蛋白降低膽固醇、預防心腦血管病。
3、大骨湯—減緩骨骼老化，促進骨骼生長。
4、蘑菇湯—調節人體機能，提高免疫力。
5、紅葡萄酒—抗衰老、防治心血管病。

打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^

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