人體十大未解之謎

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不要帶給自己 煩惱
也不要帶給別人 煩惱
對自己好 就要用心
對別人好 就要關心

看別人 煩惱起
看自己 智慧生

體諒別人 就會做人
清楚自己 就會做事

人經不起考驗
故不要輕易考驗於人

走入人心很難
走入己心更難

心未定 故一切未定
若確定 則當下就定

心定則智生 心亂則愚起

http://youtu.be/1SiylvmFI_8

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【 順緣而行 ～ 如「雲的自在」！】

過去的因緣會推動你，在這世遇到什麼人，遇到什麼事情，這就是業風、業緣。

人生固然要有目標、勤努力、不怕敗、能堅持，但也要適時學習「雲的自在」！

當想要的因緣不具足時，不要過度堅持自己的「形狀」，要試著隨順業風、業緣而行，才不會被想像中的「理想」，困住了你的人生。 — 與果懿

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人體十大未解之謎　


人為什麼會做夢？
我們為什麼想吻喜歡的異性？
為什麼尷尬時會臉紅耳赤？
又為何唯獨人類有青春期？
問遍各學科的專家，你也不會獲得答案。

科學家的研究大大改善了人類生活，幫助我們了解世間萬物，但人類本身的某些基本行為卻讓他們百思不得其解。
英國新一期《新科學家》雜誌便列出了尚未破解的人類十大謎團。
你會發現，自己對這些謎團再熟悉不過了，它們是如此普遍地存在於我們的身體和生活之中。
雜誌的編輯這樣說：「世上最大的謎團莫過於我們自己。人類花費了很大的精力去了解身邊的世界，但到頭來，我們連自己身上最基本的特徵也未能掌握。我們相信，解開這些謎團，將有助我們了解人類生存的意義。」


1. 為什麼人會面紅？
達爾文曾絞盡腦汁也無法解釋為何進化令我們說謊時會面紅，露出破綻。
另外，生物多數的身體機制都是對它們有利的，但把尷尬的感覺形諸臉上，既不能夠在社交時使對方舒服、不能夠產生任何性吸引力，所以面紅的真正成因實在令人費解。
有人認為這會消解對抗，或是透過顯露弱點而促進親密關係；
也有科學家認為，臉紅是值得信任的表現，證明他沒有說謊。


2. 為什麼人會笑？
當我們笑時，會釋放改善情緒的安多酚，看似理所當然，但一個長達10年的研究發現，笑是由平庸的言論所引發多於笑話，令這個謎團更謎。


3. 為什麼要接吻？
並非所有人類社會都接吻，所以不太可能因為遺傳。
有理論指出，這是跟母乳喂哺的記憶有關。
古人用口來喂兒童，以讓他們斷奶，這強化了分享唾液和快樂之間的聯繫。
有專家推斷在接吻時會在潛意識中憶起吸啜母乳的快感、舒適、被愛感和安全感，但也有些結論指出：人接吻不過是因為喜歡分享口水。


4. 為什麼會做夢？
做夢：表達潛意識欲望的佛洛德理論廣泛被指不足信，而做夢被認為是幫助我們處理情緒，但我們為何看到奇怪夢境則仍未有合理解釋。


5. 迷信從何而來？
奧巴馬會在選舉當天早上打一場籃球，“老虎”伍茲習慣在週日舉行的高爾夫球賽上穿紅色Ｔ恤。
這些非理性的安慰習慣，估計人皆有之。
有科學家認為，迷信有一定的進化論解釋：在面對困境時，它能加強我們精神世界的力量，哪怕這些怪異行為並無實際效用。
而宗教則利用了這種衝動。


6. 青春期為何叛逆？
即使人類的近親大猩猩，也不會經歷騷動不安、難以預測的青春期。有科學家估計青春期是進化而來，目的是在兒童與成人階段之間加插一個緩衝時期，讓腦部自我重組，以適應成人生活；
或者它的作用更實質一點，讓我們好好準備如何做個合格的人。


7. 無私從哪兒來？
利他行為：人之初，性本善？
但現代研究認為，不問回報而付出，在進化角度上是怪異行為。
那麼，為什麼千百年來人類都有表現出無私的一面？
科學家指出，這可能有助構建團隊關係或是純粹出於快樂。
但說到底，無私行動的根本都有利己的動因存在。


8. 人類的藝術感是怎麼產生的？
達爾文認為，藝術可能起源於雌雄淘汰。和他持有相同觀點的科學家形容，人類的繪畫、舞蹈、雕塑和音樂可相當於孔雀開屏，以展示一個人是什麼樣的潛在好伴侶。
但在其他研究者眼中，藝術能幫助人類從更多角度看待事物，它也可以是傳播知識或分享經驗的工具。


9. 為什麼要挖鼻孔？
挖鼻孔這種討厭卻又無可避免的習慣，四分之一青少年每天平均進行4次。
科學家亦曾試圖研究它的目的何在，卻徒勞無功；
退一步說，即使鼻屎和鼻涕能吃得下去，但也沒有營養可言。
有解釋認為，挖鼻孔會強化免疫系統。


10. 人為什麼長體毛？
人類體毛幼細、性器官毛粗厚，這在其他靈長類動物身上剛好相反。對該現象的解釋尚無定論，現有的解釋認為，這可能是陰毛有散發氣味、保暖甚至防止因摩擦而令皮膚發炎的功效。

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七種人不可亂吃花生　


雖然大家都知道花生香脆可口、營養豐富、價格便宜，是男女老幼都喜歡的零食，但是如果你屬於以下七種人，花生則對你有害而無益：


1、痛風患者：痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。
由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。


2、膽囊切除者：膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。
人吃飯後，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。
高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。
膽囊切除後，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。


3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。


4、想減肥者：花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。


5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。
但18粒花生就相當於一勺油(10g)，能夠產生90千卡的熱量。


6、高脂蛋白血症患者：飲食結構不合理是導致高脂蛋白血症的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。
花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生，危及生命。


7、跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。
跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀。

因此，通過以上內容的介紹後，為了健康著想一定要注意，不可隨便食用花生。

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來個 素食營養湯品喔 燙燒喔~~


伯爵花椰磨菇濃湯

使用月桂葉提香後，讓湯汁散發些微的香料氣息，絲綢口感中存在著陣陣餘韻。
份量：3人份
材料：
白花椰菜1棵、馬鈴薯1顆、洋菇5～8朵、核桃少許
調味料：
月桂葉3片、鮮奶油2/3杯、荷蘭芹少許、黑胡椒1小匙、鹽2小匙、橄欖油2小匙、高湯（註1）6杯
註1：高湯可使用大量蔬果與香料，如胡蘿蔔皮、番茄、西芹、月桂葉，加入水2500cc等下鍋熬煮90分鐘。
做法：
1.月桂葉下鍋，用橄欖油先提香。
2.放入切小朵的花椰菜、切塊馬鈴薯與洋菇拌炒。
3.再加入高湯，煮到高湯滾燙即可。
4.記得把月桂葉挑起，才不會影響口感。
5.把前述材料放入果汁機攪拌成泥，即可盛盤。
小秘訣Cooking Tips：
可事先把核桃或烤過的杏仁片用果汁機打成泥調入湯中，能增加香氣。
擺盤建議Setting：
可選用充滿南法特色的小燉鍋裝湯，充滿陽光氣息。

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小小心靈


七歲的小弟：「媽，隔壁的張媽媽一定很窮。」
媽媽：「你怎麼知道？」




小弟：「她的小女兒才不過吞了一枚五元錢幣，她就急成這個樣子......。」



來個 猜猜看喔

http://www.hmes.kh.edu.tw/~luchi/relax/guess/guess.htm

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《 不同年齡 床墊選擇學問大！ 》

一覺醒來全身酸痛，無論前一天多早入睡，隔天依舊熊貓眼上身，這樣的經驗想必大家並不陌生。其實問題有時並不複雜，換張床，所有問題便迎刃而解！
許多人以為一張床眾人皆可躺，殊不知睡錯床不僅會影響睡眠品質，長期下來更容易因姿勢不正而有脊椎側彎的風險。究竟一張好床應該怎麼挑？專家現身說法，告訴你最實用的挑床三守則！

守則1 身高體重需考慮
許多專業的床墊業者都備有一份身高體重指南，挑選前，可先參照表格，初步篩選出適合自己的床墊類型。

守則2 將睡姿列入參考
除了身高體重，睡姿與床墊的選擇也大有關係；無論仰睡、側睡或趴睡，不同睡姿身體所需的支撐力也不一樣，適合的床墊當然不同。

習慣側睡的你
像蝦米般蜷縮側睡的人，可選擇偏軟的床墊搭配較高的枕頭，幫助肩膀、臀部舒服下沉，同時也能讓身體其他部位擁有良好支撐。

習慣仰睡的你
喜歡大字形仰睡的人，由於身體各部位受力平均，可選用軟硬適中的床墊，並搭配高度適中的枕頭，為肩頸、背部提供良好支撐。

習慣趴睡的你
有如小嬰兒般習慣趴睡的人，應選擇偏硬床墊，再搭配較軟的舒適低枕，可減輕頸部的壓力，並避免落枕。

守則3親身試躺是關鍵
挑選床墊務必親自「試躺」，許多業者提供現場試躺服務，並有專業人員從旁給予建議。試躺時間至少十分鐘，可以盡量滾動翻身，就像在家裡的床上一樣，這麼做將能幫助你選出專屬的絕配床墊。

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北斗七星

約 1 小時前

青春期 VS 更年期！

某一天，上初中的女兒遞給媽媽一本小手冊，上面寫著
「adolescence」，這個字是什麼意思呢？

女兒說：這個字就是「青春期」，老師要你們大人好好看裡面的內容，女兒接著說：老師說「青春期」是個很辛苦的時期，因為這時候我們的荷爾蒙分泌不太正常，有時很容易生氣、有時很沮喪、有時很情緒化、有時會不講理，這都是身體成長害的，不是我們故意犯錯，所以大人們要能理解包容，不要責怪我們，要給我們輕鬆愉快的環境……。

媽媽的眼睛愈瞪愈大，女兒趕緊補充：等到我們上大學，青春期就結束了，那時就沒事了。是啊！等女兒長大到「沒事」時，媽可不敢保證被氣到神經打結還「沒死」。

美國學校向來缺乏倫理教育，面對學生處於青春期的身心尷尬階段，應該多教導他們抒發壓力，減少衝突的方法，怎麼反過來要求父母要看青春期子女臉色？如此一來，孩子的無理取鬧反而還是「師出有名」，這個老師到底在想什麼？如果我是這個女孩的媽，肯定當場發飆。不過這個女孩的媽媽只是不動聲色地將小冊子收下來。

過幾天，媽媽給剛放學的女兒一本小冊子，上面寫著「menopause」。媽媽說：這是醫生給的小冊子，裡面會說明媽媽最近身體出現的一些狀況，但是生字很多，請女兒幫她看看。

原來menopause指的是「更年期」，這段期間由於女性荷爾蒙濃度降低，可能會伴隨發生多項更年期症狀，如突然的熱潮紅、盜汗、心悸、容易失眠、情緒不穩、憂鬱、骨質加速流失（容易骨折）、心血管疾病如中風、高血壓、心肌梗塞等。約有一至兩成的女性症狀會十分嚴重，需要就醫… …，讀到這裡，女兒的眼睛愈瞪愈大：「媽，妳以後的麻煩真不少喔！」

既然「更年期」是很辛苦的時期，那媽媽會發脾氣、亂罵人，你們要多忍耐，還有因為很容易疲倦，又常睡不好，以後家事你們要多分擔，而更年期要多吃低脂高纖食物，所以炸雞、蛋糕就不買囉！

聽到這裡，女兒可急了：「那我們以後的日子不就難過了嗎！」

媽媽接著說：更年期只發生在45歲到55歲間，頂多十年就「沒事」了，女兒哀嚎：「天啊，十年要怎麼過啊？」

「你有青春期、我有更年期，你叛逆、我變挑剔，很公平的。但這下子家裡就像同時有兩隻刺蝟，你想，兩隻渾身是刺的動物在一起，要怎樣才不會傷到對方？」

女兒沒答話，一溜煙地跑掉了，不過媽媽似乎依稀聽到：「當然是要常記得把自己的刺收起來囉！」

這或許不是標準答案，卻是個好的開始！

落枕

【面對電腦 6大排毒茶飲！】

①綠豆薏仁湯（熬夜工作者或是口乾舌燥、便秘、長青春痘)

②綠茶（刺激中樞神經，提振精神)

③枸杞茶（眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題）

④菊花茶（明目清肝）

⑤決名子茶（清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨）

⑥杜仲茶（補血與強壯筋骨）

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資料來源 : 網路文章

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【體質決定你應該多吃哪些水果】

夏季是多種水果高產的時候，在這個季節人們是最有口福的時候。但是，水果和人的體質一樣都有各自的屬性，水果分寒熱溫涼，人的體質有寒熱虛實。所以，人們在吃水果時一定要針對自己的體質辨別哪種屬性水果可以吃？

●認識體質吃水果

“寒體質”的人，產熱能量降低，導致副交感神經興奮，代謝率下降，也由於體內產熱量減少，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。

“熱體質”的人產熱能量增加，導致交感神經較興奮，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲。

"體質虛"是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡、心悸短氣。

"體質實"則容易發熱、腹脹、煩躁、便秘。

另外，人的體質還有寒熱虛實交雜的可能。而且水果也有自己的寒熱屬性，不同屬性的水果適合不同體質的人，因而在吃水果時，最好是選擇適合自己的。

●水果屬性和體質的關係

說到食物屬性，中醫有所謂“四氣”。這是指食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性。因此，每種水果如果進入了人體，也就有它的“個性”。中醫強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。

同時，地形、氣候也會影響生理與飲食，比如亞熱帶地區，仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。

傳統中醫所說的熱性水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。這些水果吃下去後，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝醣合成增加、胰島素與升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。而熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬於寒性，吃多了就會愈來愈沒能量、沒體力，也愈來愈怕冷、虛弱。身體營養素足夠的人，不管吃哪類水果，只要不過量，不會有大礙。一旦身體狀況不理想，像是體內熱量較不足的虛、寒體質，吃涼性水果就會不舒服。

●哪類水果適合你？

腸胃不好的人，最好選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。

虛寒體質以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者“胃寒”———也就是胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

瓜果類由於水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉。

“苦夏”者多吃香蕉。每到夏季，有些人會覺得四肢倦怠、食慾不振，同時耐熱能力下降，容易中暑，這就是人們通常說的“苦夏”。醫學研究表明，“苦夏”的發生與缺鉀有關。夏季氣候炎熱，出汗多，容易丟失部分鉀元素，加上吸收不足，從而造成低血鉀現象。因此，夏季人們應注意在日常膳食中補充含鉀豐富的食物，如香蕉、西瓜等。

荔枝、龍眼多吃都容易上火、燥熱。

梨有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病症的上品。

芒果雖好吃，有人卻碰不得，因為一吃就過敏、皮膚癢。醫生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬於發物，有感染性疾病、皮膚病、發炎症狀的人，吃“發物”就會誘發疾病或使病情加重。不過，歸類起來，芒果果肉屬於涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對於容易暈車、暈船的人，能解除不適感。

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【熱點醫話】水果除病症集
紅棗補脾又生津，活血和胃益氣順。
蘋果止瀉又開胃，助消化來補身體。
柑桔理氣潤燥熱，止渴化痰清口胃。
止渴解乏吃鳳梨，疏通腸胃益處多。
健胃補脾食草莓，氣血和順益身體。
枇把味美冶哮喘，孕婦食之能助產。
羅漢果小功效大，潤喉止渴把痰化。
梅子解渴能清心，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。
梨子潤喉又化痰，梨汁止渴潤心肺。
香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。
潤肺烏髮核桃仁，潤腸補腎強腰身。
無花果中有瓊漿，能防亦治高血糖。
消食通竅是山楂，抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。
藕節止血能散瘀，能治咳血止血痢。
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【熱點醫話】經期吃哪些食物有好處

女性在特殊的月經期間，除了要注意保暖，還要多食用一些補血益氣的食物進行飲食調理，對於偏涼、刺激性的食物則應最大程度地避免。即使是炎熱天，也不要貪涼，人無遠慮必有近憂，為了長期的健康，女性一定要在特殊期間合理飲食。

1、核桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

2、芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、海參：海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

4、羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

5、黑糖：性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗黑糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

宣印學院 分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

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【吹風機的16種神奇功效】

吹風機是現代家庭的常用電器，最重要的功用是給頭髮定型，無論使用何種吹風工具，用於吹乾濕髮時，吹風機出風口離頭髮要有一定距離，在保證安全的前提下，對頭髮的傷害也小。很多人不知吹風機除吹乾頭髮外，仍有許多妙用？
　
※※治感冒
若因風寒、淋雨導致感冒，其初期症狀常伴隨頭暈、頭重、頭頸部緊繃、輕微畏寒等症狀，除了立即喝黑糖薑湯之外，可用吹風機對著「太陽穴」、「大椎穴」、「風池穴」吹送熱風，或者由頭頸部緊繃處吹到兩側肩膀，直到身體微微發熱為止，可立即舒緩症狀。
　　
※※治頭痛
當頭痛或神經性頭痛時，可用熱毛巾纏住額頭，然後用電吹風對準兩側太陽穴吹2至3分鐘，頭痛即可減輕或解除。
　　
※※治胃病
發生痙攣性胃痛時，可用電吹風對著胃部熱吹片刻，胃痛便能減輕或解除。
　　
※※治腰病
對扭傷腰痛和腎虛腰痛有作用。患者俯臥在床上暴露腰部，用電吹風沿著兩側腰肌吹熱風，每側吹4-5分鐘，每日1次，可減輕痛感。
　　
※※治肩周炎
用電吹風對準患處吹熱風，每次5至10分鐘，如能堅持，一般3周可愈。
　　
※※防治腳癬
有腳汗的人往往鞋內潮濕而易患腳癬，如每次穿鞋前用電吹風向鞋內吹片刻，不但使鞋穿著乾燥舒適，而且還能殺滅和抑制黴菌，可防治腳癬。

※※治凍瘡
凍瘡初走時，用電吹風直接吹患處，使其局部加熱，每次5至10分鐘，吹三四次後凍瘡即見好轉。如凍瘡明顯紅腫，可在患處塗上凍瘡膏後用紗布包好，再用電吹風向患處加熱，可加速凍瘡的治癒。
　　
※※傷口止血
身體的某一部位如不慎被劃破出血，可立即用電吹風向傷口吹熱風，短時間內就可使傷口結痂止血，對防止傷口感染和加速傷口癒合很有説明。

※※頭髮保健
每天用電吹風對頭部輕輕地吹熱風，同時用另一隻手由前至後梳理頭皮，再加以按摩，可以改善頭皮下毛細血管的功能，使血液流暢，增加頭皮的營養。
　　
※※鞋內乾燥器
冬天鞋內常潮濕，但又不便乾燥，用電吹風向鞋內輪流吹上5分鐘，鞋內即可乾燥，穿著時溫暖舒適。
　　
※※瓶內乾燥器
洗完瓶子後，乾燥較慢，如瀝幹水滴後，將熱風吹進去，不一會兒水滴皆蒸發完畢。如是細口長頸瓶，則可用一長頸漏斗把風吹入底部，形成熱空氣迴圈。
　　
※※潮濕驅趕器
家中的電視機、半導體收音機及答錄機，在潮濕季節長久擱置不用，為避免漏電打火之弊，可用熱風驅潮，延長使用壽命。
　　
※※防止鏡頭黴變
如果天氣多日陰雨，照相機取出使用後，可用電吹風先將盒內吹幹，待冷卻後，再將照相機置入，可防止鏡頭黴變。
　　
※※冰箱化霜
電冰箱在使用一段時間後，須化一次霜。每次化霜需要較長時間，若打開電冰箱冷凍室的小門，用電吹風向裡吹熱風，則可縮短化霜時間。
　　
※※讓餅乾香脆
餅乾受潮後，失去了原有的脆松可口之味，假使用熱風吹一陣，冷卻後即可鬆脆如新。
　　
※※驅潮防黴
在梅雨季節，用電吹風對貴重書籍、磁帶等物品進行驅潮防黴也是十分有效的。
　　
吹風機是人們日常生活中的必需品，但是有些人不會使用吹風機，分享這個文章給大家，太實用了，你不學就可惜了。

【溫馨提示】：
不過在使用上，尤其是老年人、小孩子，尤需特別注意安全，吹風機應不斷更換吹風部位，並且與皮膚保持適當距離，以免燙傷皮膚。另外擔心電磁波的問題，使用上請保持適當距離（5-10公分），還有別使用過度喔！


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【健康養生】秋季要排毒 5種清腸方法

1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節食，一舉兩得啦。

2、乳酸菌——有效促進大腸蠕動
步驟1：優酪乳--優酪乳是牛奶經過發酵後的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯優酪乳的好習慣哦。步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體麵包”哦，而且還很可能會引起腹瀉。

3、胡蘿蔔——肝臟排毒效果好
胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

4、乾刷按摩——加速血液
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。身體乾刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

5、泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』~愛分享^__^*

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【多踮腳，人不老】---踮腳可除疲勞

■先雙腳併攏，雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆放下腳跟，再重複，每天連續做數十次。

■踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次1至5分鐘，隨個人體質增減時間，能有效而快速地減輕疲勞。


健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽，健康滿分~
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【遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣】

怎麼消除腹部的多餘脂肪？彰化基督教醫院社區健康促進中心護理師謝嫚妮分享以下「腰瘦」小秘訣：
1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢：每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。

2.縮腹原則三部曲：挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮，記得不要聳肩，背部的肌肉維持往上伸展。

3.隨時隨地、縮緊小腹：不當的姿勢會讓原本已經凸出的肚子顯得更大，隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲，不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時，都不忘維持正確的縮腹動作。

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【夏天易嗜睡　補充B群活力再現】

經常性的疲累感都是經長久累積所致，若能在感覺疲憊無力、昏昏欲睡時，除補充B群外，配合腹部呼吸做些伸展運動，舒緩緊繃的精神和肌肉，有助於改善痠疼，增加血液含氧量，提升活力。

除了運動之外，每天補充維生素B群也能補充體力、維持健康體力與促進新陳代謝，保持最佳的工作活力，特別是忙碌和高壓的生活型態會加速體力消耗，更需要補充B群，所以工作忙碌、壓力大的上班族更應天天補充。

以營養學角度來看，維生素B群是維持人體生化運作和食物能量轉換不可或缺的營養素，可在糙米、豬肉、動物肝臟、蛋黃、麥片、豆類等食物中取得，但因其屬於水溶性維生素，營養素容易因食物儲存或烹調不當而被破壞，吃下肚後對人體發揮的作用有限。

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快來試看看〜環保又不殺生【趕走蟑螂的好方法！】

壓過汁的檸檬皮，把它放進容器裡，
注入溫開水泡一泡可以當茶喝。
泡過之後的檸檬皮還另有妙用且慢丟棄！

除了把它直接放入冰箱可以當除臭劑之外。
還可以放到烤箱烤一烤（120度烤10分鐘即可)，
烤的時候所產生的氣味會充滿著整個房子，
蟑螂的嗅覺非常靈敏，檸檬皮的味道牠很不喜歡，
會受不了而逼得遠走高飛逃之夭夭。

每天可以烤好多次，烤到檸檬皮變黑了拿出來
放到櫃子裡還可以當作驅蟑劑。
快來試試看吧！既環保又不殺生何樂而不為呢？


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【瘦腿方法：空中踩腳踏車的減肥】

① 每天睡前踩100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了。

② 踩完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

③ 做完以上動作，整條腿會有些酸麻，這時一定要好好按摩一下腿部。

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*♥‿★*幸福保健～便秘調養六字訣

您還在為便秘而苦惱嗎？請牢記我們精心推出的調養便秘水、軟、粗、排、動、揉“六字訣”吧！

水
每天至少喝8—10杯當天燒開後自然冷卻的溫開水，或喝決明子茶、綠茶，特別要保證每天睡前和晨起後各飲一杯白開水。可以洗滌胃腸，軟化糞便。

軟
人到中年以後，胃腸道功能降低，宜進食熟軟的食物，有利於脾胃消化吸收。

粗
常吃富含膳食纖維的食物，如全穀(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、蘋果、香蕉、梨等。每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動。

排
定時(早晨)排便，不拖延時間。

動
適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排泄更徹底。

揉
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液迴圈，助消化、通腸胃，促使大便順暢。

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～歡迎美人分享(｡◠‿◠｡)

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【如何預防脂肪肝？】

1. 減少糖類和甜食；
2. 少吃肥肉和油炸食品；
3. 多吃有機食物；
4. 補充重要氨基酸；
5. 多吃蛋白質。
6. 不要吃零食；
7. 睡前不要加餐；
8. 適當增加運動；
9. 長期大量飲酒者應戒酒。

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【9種提神食物】

1.頭痛→蜂蜜水
2.頭暈→番茄汁
3.反胃、噁心→新鮮葡萄
4.全身發熱→西瓜汁
5.口氣不好→柚子
6.胃腸不適、顏面發紅→芹菜汁
7.煩躁→優酪乳
8.心悸、胸悶→香蕉
9.厭食→橄欖

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養生課程】簡單1個動作和水桶腰拜拜：側身俯臥撐

身上掛著“水桶腰”，腹部還前凸，該怎麼辦？怎樣有效瘦腰瘦腹？別急，試試下麵一招瘦腰瘦腹動作，跟“水桶腰”說拜拜！

側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作：不同于普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裡的脂肪自然也就開始燃燒啦！

步驟：

1.側臥於墊上，面向左邊；左臂支起上半身，左腳外側觸地，左手指尖朝前(即頭部方向)；雙腿併攏，右腿平放于左腿上，右腳也自然疊放在左腳上；

2.臀部向上抬，腿部隨之離開地面(雙腿仍保持併攏在一起)，直至身體呈一條傾斜的直線為止，此時只有左臂和左腳外側支撐身體；保持平衡後，打開右臂，和左臂呈一條直線，整個身體呈斜“十”字型。

3.身體平衡後深呼吸一次，保持臀部以下不動，扭腰，右肩和右胸向地板靠攏，右臂自然在空中畫圓，隨著身體的扭轉穿入左臂與上半身之間的三角空間中。

4.恢復到起始的斜“十”字姿勢，重複5次後換另外一側。

宣印學院~專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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【起床前九動作 好習慣保健康】

①手指梳頭一分鐘；

②輕揉耳輪一分鐘；

③轉動眼睛一分鐘；

④拇指揉鼻一分鐘；

⑤伸屈四肢一分鐘；

⑥輕摩肚臍一分鐘；

⑦收腹提肛一分鐘；

⑧蹬摩腳心一分鐘；

⑨左右翻身一分鐘。

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誰是家中藏汙納垢之王?***

上班族、家庭主婦、廣大的粉絲們請注意！
一不小心，髒髒就在你身邊！

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【你瘦不下來的原因是？】

1. 不吃早餐。
2. 老是挨餓，因而新陳代謝減緩。
3. 情緒性進食。
4. 沒有計畫性/目標的節食。
5. 週遭有太多不健康食物的誘惑。
6. 吃得太快。
7. 懶得動。
8. 讓其他事情比健康優先，可能是時間分配或組織能力的問題。
9. 沒有嗜好。
10. 減肥「成功」後太過自信，而回到減肥前的生活習慣，因此迅速復重。
11. 消極的態度，告訴自己無法成功。
12. 老是說「明天開始」！減肥是個不容易的旅程，那麼，為什麼不從今天開始呢？
13. 不在乎自己的身體健康。

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①落枕。「落枕穴」位於手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。
②閃到腰。按摩「腰痛點」，位於手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四。
③牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位於手背側，大拇指與食指之間的中點。