哈佛大學經典語錄集,睡眠時所分泌的生長激素，可是可以促進骨骼、組織的修復

【‪#‎好睡眠‬ 】睡眠時所分泌的生長激素，可是可以促進骨骼、組織的修復喔！

但是，它只有在睡覺後的『第一次深層睡眠』時才會分泌！只要過了凌晨3點，就無法再得到生長激素提供的好處。

好睡眠4要件：http://goo.gl/y8ODyn

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資料來源：《熬業者的吃、睡、動身體回復術》

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天然效果好！
簡單自製 【檸檬去漬清潔劑】
健康又環保！

你知道嗎？
市售的清潔劑中，95%含有致癌物質！
自製清潔劑，真的很簡單唷！

【天然檸檬清潔劑】
■ 材料：
5顆的檸檬皮、75%酒精500c.c

■ 做法：
1.將檸檬皮與500c.c的酒精裝入容器中，浸泡時酒精要蓋過檸檬皮唷。
2.靜置2天後，將檸檬清潔劑倒入噴瓶中，就可以使用！

■ 使用方式：
每次使用前搖勻，噴壓幾下在待清潔之處，再用抹布擦乾。

■ 適用範圍：
流理檯、瓦斯爐台、冰箱、洗碗機、烤箱、微波爐，砧板、餐桌、窗戶、鏡子、電話等。

【清潔劑中常見致癌物質有哪些？】
1.「界面活性劑」
成份中常見的有：
SLS、SLES(Sodium Lauryl Sulphate，Sodium Laurylsulphate，Sodium Lauryl Sulfate)
■ 危害︰
●使敏感性肌膚惡化：
如「皮膚過敏、溼疹、粉刺、癬類、富貴手」。
● 破壞肝腎、腦神經系統。
● 誘發癌症，造成流產、不孕。

2.「甲醛」:
「Formaldehyde」，俗稱福馬林，用於防腐。
■ 危害︰
● 長期接觸易導致癌症。
● 皮膚過敏、紅腫發癢。
● 引發慢性呼吸道疾病、結膜炎、咽喉炎、哮喘等。
● 女性月經紊亂、妊娠綜合症，使新生兒體質減弱、染色體異常。

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（編輯：樂活中醫養生美人 / 圖：網路）

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.ღ. 紅棗怎麼吃才補血.ღ.

俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”。女性體質偏寒，比較怕冷、血壓容易偏低，加上每月的生理週期，更容易導致氣血不足而顯得膚色不好，所以大部門人常常也會選擇在經期前後多吃些紅棗。紅棗究竟怎麼吃才補血？下面小編推薦幾種紅棗吃法，讓女性更容易補血。

鐵鍋炒後泡水喝
方法：將生紅棗倒入鐵鍋裡進行翻炒，炒至紅棗全部變黑之後加入熱水泡5分鐘左右即可飲用。
功效：可以治療胃寒胃痛，加入6~8桂圓可補血補氣，再加入4～6粒枸杞，可治療便秘，但大便稀者不宜加枸杞。
適宜人群：教師、營業員等使用聲音頻率較高的人。

五紅湯空腹吃
方法：將紅豆，帶紅衣的花生，紅棗按1:1:1的比例混合，加適量的枸杞子，並用紅糖調味後，在砂鍋中一起燉爛，每天早上空腹趁熱吃一小碗。
功效：可以提高身體免疫。
適宜人群：貧血缺血的人。

砂鍋燉爛睡前吃
方法：將紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，放進砂鍋里加水煮15-20分鐘，每天臨睡前吃。
功效：可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多。
適宜人群：經常需要憋尿、腎虛腎虧的人。

紅棗糯米熬粥吃
方法：將紅棗、紅豆、放入糯米裡一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米、紅棗一起燒。
功效：補血養氣。
適宜人群：生理期剛過的女性。(⌒▽⌒)

祝你新春快樂！  瘦身新風潮— 中華拳瑜珈協會

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【天天養生】孕婦久坐的危害

1、導致孕婦腹痛
准媽媽若是長時間坐著的話是不利於身體健康的，那孕婦久坐的危害有哪些呢?孕婦長時間保持坐姿會因為缺少活動對身體的血液迴圈造成不利的影響，血液回流受阻會導致淤血過多，從而會導致腹部隱痛或者是腰部酸痛等症狀。

2、引起痔瘡症狀
孕婦久坐的危害真不少，不但有引起腹痛的危險而且還可能會導致痔瘡的形成呢!因為長時間的坐姿會減慢血流的速度，靜脈回流受阻，這個時候直腸肛管的靜脈最容易擴張，這樣就極其容易引起痔瘡的出現!

3、引發腰椎疾病
坐的時間太久就會到感到腰酸背痛的，當然孕婦久坐的危害還有一個不得不提那就是它還會引發腰椎疾病哦!隨著時間的推移，准媽媽的腹部越來越大從而對腰腹部脊椎的壓力也就越大，如果這個時候准媽媽還經常久坐的話會加重腰腹部脊椎餓壓力，引起腰椎疾病的出現。

4、影響消化系統
原來坐的太多還會影響到消化系統運作呢!因為長時間坐著會使食物聚集于腸胃，加重了腸胃的消化負擔，而且腸胃的蠕動變慢、消化液分泌減少，這樣准媽媽的消化系統會被打亂，容易出現腹脹、便秘等症狀哦!

身心喜悅協會~~昨天拜年早了點，明天拜年擠了點，後天拜年遲了點，現在拜年是正點，拜年啦，拜年啦！^‿^

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哈佛大學經典語錄集

一、 人的差別在於業餘時間，而一個人的命運，決定於晚上8點到10點之間。

每晚抽出2個小時的時間，用來閱讀、進修、思考或參加有意的演講、討論，你會發現，你的人生正在發生改變，堅持數年之後，成功會向你招手。

二、無論你的收入是多少，記得分成五份 進行規劃投資：

1.增加對身體的投資，讓身體始終好用；
2.增加對社交的投資，擴大你的人脈；
3.增加對學習的投資，加強你的自信；
4.增加對旅遊的投資，擴大你的見聞；
5.增加對未來的投資，增加你的收益。
好好規劃落實，你會發現你的人生，逐步會有大量盈餘。

三、過去的一頁，能不翻就不要翻，翻落了灰塵會迷了雙眼。

有些人說不出哪裡好，但就是誰都替代不了！
那些以前說著永不分離的人，早已經散落在天涯了。
收拾起心情，繼續走吧，錯過花，你將收穫雨，錯過這一個,你才會遇到下一個。

四、被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；
受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；
吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；
無奈的時候能達觀的一笑， 這是一種境界；
危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；
被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；
失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。

五、人生途中，有些是無法逃避的，比如命運；
有些是無法更改的，比如情緣；
有些是難以磨滅的，比如記憶；
有些是難以擱置的，比如愛戀……
與其被動地承受，不如勇敢地面對；
與其鳥宿簷下，不如擊翅風雨；
與其在沉默中孤寂，不如在抗爭中爆發……
路越艱，阻越大，險越多，只要走過去了，人生就會更精彩。

六、你改變不了環境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態度；
你改變不了過去，但你可以改變現在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；
你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。

七、魅力女人：
1、善於發現生活裡的美。
2、養成看書的習慣。
3、擁有品位。　
4、跟有思想的人交朋友。
5、遠離泡沫偶像劇。
6、學會忍耐與寬容。
7、培養健康的心態，重視自己的身體。
8、離開任何一個男人，都會活得很好。
9、有著理財的動機，學習投資經營。
10、尊重感情，珍惜緣分。

八、愚人向遠方尋找快樂，智者則在自己身旁培養快樂。
生活裡的每一個細節，都蘊藏著快樂，只是在於你，是否感受到了而已。

快樂著的人，每一件事，每一個人身上，他都能發現能，令自己歡悅的因素來，並讓快樂擴張，鼓舞和影響了周圍的人。

九、【給自己安慰的10句溫馨話】
1、最重要的是今天的心；
2、別總是自己跟自己過不去；
3、用心做自己該做的事；
4、不要過於計較別人評價；
5、每個人都有自己的活法；
6、喜歡自己才會擁抱生活；
7、不必一味討好別人；
8、木已成舟便要順其自然；
9、不妨暫時丟開煩心事；
10、自己感覺幸福就是幸福。

十、沒有永遠的緣份，沒有永遠的生命，我們所能擁有的，可能只是平凡的一生。然而因為有你，生命便全然不同，不用誓言，不必承諾，我們只需依了愛緣，以目光為媒，印證三生石上的約定，便牽了手，不必緊握，卻永不放鬆，以自己設計的愛的程式，去演繹一種精典的永恆。

十一、我們之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。
我們之所以會煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會留在記憶裡。
我們之所以會痛苦，就是追求的太多。
我們之所以不快樂，不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。

十二、男人吸引女人的10個特質：
1.真實 2.深刻 3.胸懷 4.敢為 5.風度
6.機靈 7.幽默 8.進取 9.浪漫 10.冒險

女人吸引男人的10個特點：
1.溫柔 2.知性 3.直性 4.涵養 5.朦朧
6.小動作 7.勤於家事 8.膚白 9.性感著裝 10.香氛

十三、真正的愛，是接受，不是忍受；
是支持，不是支配；是慰問，不是質問
真正的愛，要道謝也要道歉。
要體貼，也要體諒。要認錯，也好改錯；
真正的愛，不是彼此凝視，而是共同沿著同一方向望去。
其實，愛不是尋找一個完美的人。
而是，要學會用完美的眼光，欣賞一個並不完美的人。

十四、身邊總有些人，你看見他整天都開心，率真得像個小孩，人人都羨慕他
其實，你哪裡知道：前一秒人後還傷心地流著淚的他，後一秒人前即刻洋溢燦爛笑容。
他們其實沒有能力獨處，夜深人靜時，總坐在窗前對著夜空冥想失意的苦楚。
他們就像向日葵，向著太陽的正面永遠明媚鮮亮，在照不到的背面卻將悲傷深藏。

十五、生命中，有些人來了又去，有些人去而復返，有些人近在咫尺，有些人遠在天涯，有些人擦身而過，有些人一路同行。
或許在某兩條路的盡頭相遇，結伴同行了一段路程，又在下一個分岔路口道別。
無論如何，終免不了曲終人散的傷感。遠在天涯的朋友：
或許已是遙遠得無法問候，但還是謝謝您，曾經的結伴同行。

十六、愛情很簡單，因為每個人都會說：「我愛你，會為你付出一切！」
愛情很難，因為沒有多少人，做到了他的承諾。

如果真心愛一個人，不承諾也會去愛；
如果不愛一個人，曾經承諾也會背叛。

十七、【你最後悔什麼】
某雜誌對全國60歲以上的老人抽樣調查：
第一名：75％的人後悔 年輕時努力不夠，導致一事無成。
第二名：70％的人後悔 在年輕的時候選錯了職業。
第三名：62％的人後悔 對子女教育不當。
第四名：57％的人後悔 沒有好好珍惜自己的伴侶。
第五名：49％的人後悔 沒有善待自己的身體。

十八、【做人 十 心機】
做人不能太單純，適度偽裝自己凡事留餘地，要留退路；
話不說絕，口無遮攔難成大事；
成熟而不世故，心態好想得開活得不累；
懂方圓之道；沒事不惹事，來事不怕事；
不可少二禮：禮儀與禮物；
人在江湖飄、防挨朋友刀；偶爾 "勢利眼" 尋可靠夥伴；
放下面子來做人。

十九、人生旅途中，總有人不斷地走來，有人不斷地離去。
當新的名字變成老的名字，當老的名字漸漸模糊，又是一個故事的結束和另一個故事的開始。
在不斷的相遇和錯開中，終於明白：身邊的人只能陪著自己走過或近或遠的一程，而不能伴自己一生；
陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所帶來的感動。

二十、從現在開始，聰明一點，不要問別人想不想你，愛不愛你？
若是要想你或者愛你自然會對你說，但是從你的嘴裡說出來，別人會很驕傲和不在乎你。
再也不要太在意一些人，太在乎一些事，順其自然以最佳心態面對，因為這個世界就是這樣：
往往在最在乎的事物面前，我們最沒有價值。

二十一、一個人的成就，不是以金錢衡量，而是一生中，你善待過多少人,有多少人懷念你。
生意人的賬簿，記錄收入與支出，兩數相減，便是盈利。
人生的賬簿，記錄愛與被愛，兩數相加，就是成就。

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拳瑜珈課程：【咖啡瘦腿法】

材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

親愛的朋友們早安用微笑迎接美麗的新年！
中華拳瑜珈協會→祝你新春快樂，歲歲安怡！～～ (￣▽￣)

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研析報導：【預防心臟病 健康過春節】

☯導讀：春節期間正值寒冬，感冒時有發生，患者容易忽視此類症狀，放鬆警惕，導致治療延誤，增加了心血管疾病的發病率。春節假期心血管發病的患者，通常是因為沒有及時治療。春節期間正值寒冬，感冒時有發生，患者容易忽視此類症狀，放鬆警惕，導致治療延誤，增加了心血管疾病的發病率。春節期間，預防心臟類疾病可以從以下幾方面入手：

1、不要久坐
春節假期，很多人會在電視電腦前觀看各種節目，久坐容易增加心臟的負擔，不要長時間觀看。

2、不可過度興奮
春節期間，親朋好友見面，相互之間難免情緒激動。情緒激動時，交感神經興奮引起心跳加快，血流加速，血壓便會升高，容易誘發心絞痛，嚴重的會導致心肌梗死。應儘量克制自己的情緒，一切淡然處之。

3、避免情緒激動
老年人、特別是有心血管疾病的患者一定要喜怒有度，注意控制自己的情緒，不要過於興奮激動，不要參加具有刺激性的活動如打麻將等，以免發生危險。

4、切勿飲食過飽
春節期間，飲食很豐盛，不要暴飲暴食，以防傷胃腸，加重心臟負擔。

5、避免過量飲酒
可以少量飲些低度酒，對身體健康有益，若飲酒過量可誘發冠狀動脈痙攣。

6、少在寒風中站立
春節期間，天冷且溫度變化大，冠心病患者應避免在寒風中長時間戶外活動。
經絡拳學校 ☞不管是除夕還是初一，健康身體才是唯一：把每晚當除夕，把每天當初一，把自己當十七，生活甜如蜜，馬年最如意！～☛歡迎分享～

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新春.祝福大家:吉祥如意。事事順心。
願您萬事順利.知足常樂.幸福多多，快樂多多.
祝願:每個人.及一切眾生.身心和諧.少病少煩惱.。
願一切眾生身心和諧、快樂、輕鬆。
願一切眾生了脫傷害。願每個人安詳無恙。
願一切眾生了脫忿怒、騷亂、恐懼、煩惱和焦躁。
願一切眾生有能力去認知.去接觸心中喜悅與快樂的善種子.
願一切眾生.消除災障諸煩惱.開佛知見.念佛無障礙。

送給自己6句話
我不完美.但我最特別;因為我是獨一無二的人
我不驕傲.但我最自信;因為我是最愛自己的人
我不富裕.但我最快樂;因為我是知足常樂的人
我不幸運.但我最惜福;因為我是懂得感恩的人
我不高貴.但我最幸福;因為我珍惜每一個今天
我不美麗.但我最漂亮;因為我是活得精彩的人

釋法根https://www.facebook.com/Amitabha.X

http://blog.xuite.net/a121212207/amitabha/199215819

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滋養女人一輩子的食物

女人的的10堂養生課 【聯合晚報 林靜芸 醫師】

我還是少女時，我的母親非常重視養生﹔她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。

我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。

這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。

我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！

我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。

她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。

這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。

我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。

10堂養生課你做到了嗎？再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：

1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。

2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。

3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。

4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。

5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。

6、營養：不該過多或過少。

7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。

8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。

9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。

10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。

最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉：

第一個S 也就是SIMPLE（簡單）：朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。

我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。

第二個S是SLOW（慢活）：

作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。

最後是SHARING（分享）。

透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。

因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。

睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

忙碌也要記得愛自己！

滋養女人一輩子的食物

1、紅棗。
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3─5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圓、枸杞。
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2─5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5─8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

4、豆漿。
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水準，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

5、蘑菇。
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

6、甘薯。
甘薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成份對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

8、黑芝麻。
黑芝麻的鈣含量高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好地增加鈣的吸收。

9、海帶。
100克乾海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

10、洋蔥。
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老化物質。

11、蘋果。
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

12、番茄。
成熟的番茄中含有豐富的茄紅素，這種強抗氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。但番茄加熱時間不要過長，最好不要超過 30分鐘。

13、核桃。
核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1─2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。

14、雞蛋。
雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。

15、紫菜。
紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。

16、香蕉。
香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

17、蓮子。
蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放 一兩 顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。

18、小米粥。
小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經傳遞物質。晚餐時喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

19、冬瓜。
冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。而且它富含維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

20、燕麥。
燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。

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【1起懂習俗】俗諺中：「初一早，初二早，初三睏到飽」，是不是覺得為什麼初三可以睡到飽呢？

那是因為除夕要祭組、圍爐、守歲，而初一有走春拜年等年俗活動；初二則必須宴請女兒、女婿，連續三天的勞累，為調節作息使民眾得到休息，因此設定初三可以晚起！

這樣大家有沒有更了解我們的年節習俗呢？

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【天天養生】皮膚科醫生為你支招解決8大肌膚問題

皮膚問題：臀部脂肪團
解決辦法：是選擇40000塊一個療程的橘皮護理還是試試含有咖啡因的身體乳？ 來自紐約的皮膚科醫生Whitney Bowe告訴我們“咖啡因可以消除肥胖部位的腫脹。結果就是，皮膚可以暫時性地顯得更柔滑，這是因為脂肪小葉之間與表皮連接的纖維組織沒有受到拉扯，也就不會形成橘皮組織。”

皮膚問題：黑眼圈、腫眼泡
解決辦法：《Skin Rules》的作者，也是皮膚科醫生Debra Jaliman建議，早上起床後用冷藏的湯匙或者把凍豌豆放在袋子裡在眼睛上冷敷10分鐘，可以有效減輕水腫。或者用含有咖啡因的眼部精華可以有更好的效 果，把它放在冰箱裡，低溫和咖啡因共同作用可以導致血管收縮，從而減輕眼部浮腫。

皮膚問題：細紋和皺紋
解決辦法：在皮膚還處於微濕狀態時，在有問題的區域塗上厚厚一層含有透明質酸的啫喱並加以按摩，然後再塗上日常保濕霜。醫生Francesca Fusco告訴我們，透明質酸可以吸收數倍於自身重量的水分，從而改善肌膚狀態，填補細紋讓皮膚看上去更年輕、光滑。

皮膚問題：膚色不均衡
解決辦法：一周用兩次自製燕麥蜂蜜檸檬水面膜去角質，紐約Sinai醫院的皮膚科臨床副教授Marina Peredo說“燕麥可以去除死皮細胞，檸檬中的檸檬酸可以提亮膚色減退色斑。”

皮膚問題：冬日皮膚搔癢乾燥
解決辦法：來自比佛力山莊皮膚護理和鐳射治療診所的主任醫師Derek Jones告訴我們要堅持3分鐘法則：在洗完澡的3分鐘內，在肌膚仍然保持潮濕狀態時，塗上你最愛的潤膚乳。因為皮膚的外層細胞儲存了大量水分，但是會很快流失，及時的塗上潤膚霜可以鎖住水分保持皮膚濕潤。

皮膚問題：偶爾冒痘
解決辦法：可的松可以迅速緩解爆痘的問題，而一個DIY療程則可以避免你陷入這個困境中。“混合1%的氫化可的松和2.5%的過氧化苯甲醯膏。這個混合膏可以減輕炎症，讓已經冒出的痘變乾以及殺掉引起丘疹的真菌。”如果痘痘還是沒好怎麼辦？一點眼藥水或者痔瘡膏可以收縮血管、緩解腫脹。

皮膚問題：難看的疤痕
解決辦法：洛杉磯皮膚醫生也是《Feed your face》的作者Jessica Wu醫生說“適當使用矽膠疤痕貼可以撫平臉上的疤痕，而且保持肌膚濕潤。如果疤痕不暴露在外，你可以全天候貼帶著矽膠疤痕貼片，反之的話你可以在晚上才 用。維甲酸可以幫助新膠原細胞的生長而且已經證實對疤痕的修復是有成效的。所以在夜間也別忘了使用含有有機視黃醇（維生素A）的產品在疤痕上。”

皮膚問題：腿部、腋下和比基尼區域的倒生毛髮
解決辦法：每次洗澡的時候用絲瓜絡輕柔地摩擦相關區域，然後抹上含有水楊酸的乳液。去角質和水楊酸成分可以去除表面的死皮細胞，這樣可以避免毛髮的倒生。

身心喜悅協會~~祝新年吉祥如意！^‿^

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拳瑜珈課程：【吃蘋果可防血管硬化】

研究顯示，每天吃兩個蘋果能夠減少人體血液中的脂肪含量。吃蘋果還會增加血中維生素C的含量，平均可提升34%。每天吃蘋果可以減少腸內的不良細菌數量而幫助有益菌繁殖，從而改善人體的消化吸收機能，也同樣可以起到預防高血脂和血管硬化等與生活習慣有關的病症的作用。

親愛的朋友們早安用微笑迎接美麗的新年！
中華拳瑜珈協會→祝你新春快樂，歲歲安怡！～～ (￣▽￣)

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哇~~~

===========【養生課程】指甲月牙跟健康有關係嗎

平常總是能聽到指甲小月牙與健康的各種說法，月牙能一定程度上反映身體健康狀況。比如當廻圈和營養出現問題時，月牙邊緣可能會變得模糊，變小或消失，如果缺乏某些微量元素時，還會引起顏色形態的改變。

不過這並不意味著根據月牙的情況就一定能判斷患何種疾病。月牙的形態與疾病不具有特異性，導致廻圈障礙的可能性很多，因此指甲的情況跟疾病 無法一一對應。此外；一些身體外部條件，如接觸腐蝕性液體、酸鹼性物質或小孩啃指甲的行為，都有可能導致月牙的變化。一般考慮整個指甲的狀況，如甲面顏色、光澤、形態等，還要綜合面色、脈象，不能孤立地看，而不只是看月牙多少。

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【養生課程】透露身體疾病的信號：流口水

睡著的時候，由於肌肉鬆弛，嘴就會張開，引起流口水，這種現象在側睡、疲勞、很困倦時候尤其容易發生。睡覺經常流口水可能是脾虛的表現。

唾液分泌的調節完全是神經反射性的。正常人睡覺時，大腦會控制唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神經調節發生了障礙。

口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易引起齲齒、牙周病。這些不良因素會使口腔出現炎症，促進睡眠時唾液分泌。

鼻炎、鼻竇炎等疾病也會使唾液分泌量增加，出現流口水現象。如果鼻子經常不適，又伴有流口水現象，就應當警惕鼻炎。

【對策】

要想減少睡覺時流口水的現象首先要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。睡前不要吃過多不易消化的食物，也不要劇烈運動或過度用腦。

此外還可以嘗試調整睡姿，以半側臥為宜。如果流口水是由牙病引起的，應該及時去醫院就診，去除牙石，積極治療牙齦炎。

宣印學院～恭賀全家新年好，福氣滿身財運繞，人人健康天天笑，幸福生活更美妙！✶*¨*.

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實用分享~【如何祛除體內濕氣重？】

濕：有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

★祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「藥」。
這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。

這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品：薏米紅豆湯了。

薏米紅豆湯有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

紅豆，在中藥裡稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成湯，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。(摘自 國際道家學術總會)

健康文章僅供分享參考
(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位

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轉發的人愛情甜蜜，
祝福大家 ：節後依然愉快! 依然美麗/俊帥！
工作順利。生活幸福。Vanessa 司馬如意103.02.05.(三)09；22

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❀～腳稱第二心臟 常搓湧泉保健康～❀

腳部乃「三陰交之始，三陽交之終」，穴位多、位置低、血液少，有「第二心臟」之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有着密切的聯係，布滿了相關全身器官的反射區。但由於腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關係極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴(即腳心中央凹陷處)。腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這裡源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排洩體內毒素雜物；既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢等幾十種疾病。

宣印學院~祝大家健康^‿^喜悅分享(๑•́₃•̀๑)

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微量元素硒 硒PL

這個活動紀錄的選項

硒是1817年發現的微量元素，1973年，世界衛生組織（WHO）確認：硒是人體必需的微量元素，硒與人體的生命活動息息相關，缺硒會導致心腦血管病、高血壓綜合症、肝病、糖尿病、胃腸道病

硒PL-長壽無癌村

硒是1817年發現的微量元素，1973年，世界衛生組織（WHO）確認：硒是人體必需的微量元素，硒與人體的生命活動息息相關，缺硒會導致心腦血管病、高血壓綜合症、肝病、糖尿病、胃腸道病

WWW.SE-CPL.COM

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【養生課程】梳頭養生的秘訣是什麼

自古以來，梳頭作為保健方法之一，為歷代養生學家推崇，職業女性，常用梳子梳頭數分鐘，能疏通經絡，活血化瘀。人體經絡遍佈全身上下，頭頂正中央的“百會穴”就是結合各經絡的穴位。頭部按摩時間最好是在早晨，早上是陽氣升發之時，以木梳為好。

如頭癢或出現少量脫髮，則可每次增加50下，刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液廻圈，達到消除疲勞，促進頭髮生長之療效，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳頭時梳齒與頭髮間頻繁接觸摩擦，可產生靜電感應，對頭皮末梢神經是一種良性刺激，有利於中樞神經的調節，使老年人記憶力增強，延緩大腦衰老，改善頭皮及顱內營養，對頑固性失眠症以及頸部酸痛有一定作用。

每天早晚雙手伸開，用手指指尖觸及頭皮，順經絡走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理，逐漸加快速度，動作緩慢而柔和，然後再梳理左右兩側至於頭頂。梳理頭髮既能清理頭髮灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同時，還能改善頭部皮膚新陳代謝和皮脂腺分泌，實在是妙不可言的健身之法。 宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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研析報導：【喝水也長皺紋？小心6個壞習慣】

☯導讀：隨著年齡的增長，歲月悄悄地爬上臉上，毫不客氣地劃了幾道痕跡，這是大家都不願看到的吧。面對臉上的皺紋，你是否有歲月不饒人，美麗不再的感慨呢？現在就來看看致皺的壞習慣，對比自己到底犯了幾個吧！

習慣一：吸管吸出酸梅嘴
多喝水固然對皮膚有所幫助，但是使用吸管喝飲料可就不一定了。頻繁地使用吸管，嘴唇會使力並重複咗噘的動作，長期下來，唇周皺紋就會變得明顯;另外直接喝瓶裝水，同樣也容易造成唇紋加深。

習慣二：勤用洗面乳洗臉
過於勤快地洗臉會帶走表面皮脂，使脆弱的肌膚表層完全裸露在外。一旦少了皮脂膜的保護，肌膚很難抵抗外在環境的刺激，容易出現敏感、乾癢、甚至脫皮乾裂等症狀，加速皺紋的形成。

習慣三：敷面膜不擦乳液
不少MM都喜歡在看雜誌或是電視的時候敷上一片面膜，放鬆、美容一舉兩得。但是，敷完面膜後如果沒有立即利用乳液鎖水，會造成肌膚表面的水分立刻蒸發掉，反而讓皮膚更乾燥，產生細紋。

習慣四：過度使用電腦
現在OL們使用電腦時間長達八、九小時。電腦螢幕的擺放位置應該比眼睛略低，以免為了看螢幕，長期抬眉造成抬頭紋;而有些人習慣皺眉或瞇眼睛看螢幕，也會造成皺眉紋及魚尾紋。

習慣五：側睡、趴睡，老得快
睡眠有助於美容，但某些特定的睡姿，卻可能讓肌膚老化更快。側睡會壓迫雙頰及下巴，長時間下來會增加臉頰和下巴的皺紋;趴睡，由於長期壓迫額頭，可能造成抬頭紋。因此最好的睡姿其實是仰睡。

習慣六：手機不離手
許多人習慣低頭玩手機，容易壓縮頸部皮膚，產生頸紋，甚至形成雙下巴。另外受限於螢幕大小，人自然地會將眼睛瞇起來，造成眼角以及眉間的皺紋。所以，為了眼睛也為了你的皮膚，別再沉迷手機啦！

經絡拳學校 ☞健康，掌握在手中～☛歡迎分享～

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身心喜悅 •‿• 堅持按摩：四大春季肌膚疑難全面解除！

春天實在是美好又危險的季節！早晚氣溫的驟升驟降、水分含量少的乾燥空氣、粉塵四伏的環境，可謂是春季裡最“兇殘” 的肌膚殺手，要是沒有做好妥帖度春的護膚準備，就算是健康年輕的肌膚，也會導致皮膚細胞膜無法正常工作，產生“缺氧”現象，出現敏感與泛紅。因此，春天的 護膚目標是進行有效防護和全力滋養！如何辦到？在這“非常時期”，勤於按摩是最佳的護膚手法！

每次保養的時候加入按摩的程式，效果真的有加倍哦！按摩不但可以使臉部肌膚增加潤澤，提高肌膚表面溫度，甚至能夠提升肌膚吸收力，讓水分和保濕成分浸透入平常進不去的部分。另外，還可以通過按摩順暢淋巴系統，去除黑眼圈、浮腫、細紋等肌膚困擾，讓肌膚變得更加水潤有光澤。

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～小編在這裡，感謝您～～^__^*

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拳瑜珈課程：【吃甜食會快樂？研究：增2倍憂鬱風險】

許多人舒壓會吃甜食、炸物、含糖飲料等高油糖鹽的食物！但研究顯示，天天高油鹽糖，反而會造成憂鬱和體重負擔。芬蘭大學公共衛生與臨床營養學院最新研究發現，常吃全穀類、蔬果、莓果類、魚、低脂起司及白肉的男性，較少出現情緒低落的情況；相對的，多吃含糖飲料、香腸等加工肉製品、或甜點零食的男性，容易出現憂鬱症狀，約比前者高出2倍，提高罹患憂鬱症的風險。

此外，2012年「英國糖尿病醫學期刊」芬蘭研究結果亦指出，若以全穀類取代精製穀類，並增加蔬果、低脂乳品、肉類的攝取量，3年後憂鬱指數（BDI）平均可降0.9分，顯示出健康飲食與減重有助於改善心情，減少憂鬱症狀。對此，多吃蔬果、全穀等健康食物，可帶給你好心情。

親愛的朋友們早安用微笑迎接美麗的早晨！
中華拳瑜珈協會→→→愛分享～～ (￣▽￣)

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感冒多喝水卻很少尿尿要注意

感冒多喝水卻很少尿尿 一定一定要看
女生要注意，男生要給你的女伴看！
身體健康很重要！

希望大家都能注意自己身體細微的變化!如果感冒多喝水卻很少尿尿一定要有警覺心，因為腎臟的神經很大條很粗心不會警告你，事業誠可貴健康價更高！
俗話說經一事長一智，不過我寧可沒經歷這件事，
不論你多忙，請你看完這個正在發生的事.....

〝感冒〞讓我的一個好同事(其實可以說是好朋友)，現年26歲，在耶誕節那天住進醫院的加護病房直到今天
(12/28)都沒出來。
她，一個花樣年華的女孩子，才26歲，前幾天不舒服，講話有鼻音，告訴我們她應該感冒了，她媽媽叫她去看醫生，她說她自已多喝開水就好了，過了兩天,實在很不舒服才去看醫生，開始服葯，
起初有好一點，但是她告訴媽媽每天喝很多水，可是排尿很少，也沒在意，但是很容易疲倦，這樣大約過了三四天，她在12/22還活蹦亂跳的和我們一起參加公司尾牙，12/23還和朋友一起出外遊玩；

12/24早上就沒起床過一直在睡覺,她媽媽問她，她說應該是〝感冒〞很累要睡覺就這樣，一直到12/25早上她媽媽說，已經睡一整天了該起來看看吃點東西服葯，結果她才發覺自已根本站不住，而且腹痛緊急送往醫院，直接送入加護病房檢查原因，原先醫院推測是腹膜炎要緊急動手術，但經過胃腸科主治醫生初步檢查覺得不像，就去照超音波，發覺胃腸根本沒事，這才又找了婦產科醫生會診，又去照超音波，結果一樣檢查不出什麼問題。

過一夜12/26早上，她全身酸痛躺不住，坐著呼吸急促,緊急戴氧氣罩，醫院發覺她根本沒排過尿，這才找了腎臟科醫生會診，腎臟科醫生一檢查，從她臉上出現二個紅點，及一直沒排尿，推測是急性敗血症引發急性腎衰竭，但還不能確定，所以抽血去檢驗，
另外，培養她體內的細菌，看是哪一種細菌這樣厲害，但是抽血檢驗要下午才會有結果，培養細菌要三天才會有結果，腎臟科醫師推測是一種名為葛蘭氏，
（我不知道字對不對，這個譯音是來自醫生口中）細菌的頑強細菌進入血液中直接破壞血小板才會是目前的病狀，建議醫院使用專門針對葛蘭氏細菌的抗生素為她注射，(一直到此時醫院還是用一般的抗生素注射，因為沒查出病因，無法對症下葯！)，

但是，一直到12/26中午，我去加護病房看她時，剛好遇到腎臟科醫師門診完來看她，但我已看到 手肘靠著床邊的部份已立即出現了淤血且變黑，因為無法排尿而產生的水 腫，
這位醫師隨即問了我的身份後，要找她的父母說明病情，我及她的父母才在這位好心的醫師詳細解說下，瞭解她的病況己到了危及生命的階段，急性敗血症己經引發了第一項併發症──急性腎衰竭，
目前臉上的紅點及手肘的淤血(都是急心敗血症的癥兆)，目前已出現了呼吸急促的病狀，接下來可能會引發腦部缺氧而無法呼吸！

正式宣佈有三天的危險期，並且立即安排洗腎，清除腎臟內的積水。

今天12/27中午我眼看她，加護病房內的她插入鼻管，管內都是血，我還要強忍著眼淚，告訴她，嗨！今天看起來氣色好多了，躺著沒問題、可以睡的著就好了，明後天開始好好補補又可以一起上班了，出去問了她媽媽，才知道今早併發了胃出血，緊急插管抽血
她媽媽對著我一直掉眼淚說：我祇要她能好，我怎樣都沒關係...

我要奉勸各位好朋友一些事，這是那位好心醫生的提醒：

每天在我們身邊都有很多細菌，〝感冒〞祇是你的身體提醒你，免疫系統受到傷害，

有任何症狀都要一五一十告訴醫生，好讓醫生能研判確實的病
情！

另外，建議女性朋友們：

上洗手間前後都要洗手！以免細菌經由尿道進入身體破壞我們的血液組織，引發如此嚴重後果，還有不要諱疾忌醫！畢竟，生命是我們自己的！

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【天天養生】春節後檢視處理冰箱剩菜

春節假期剩菜多的民眾要注意，即使冷藏，食物仍會壞掉，海鮮剩菜最好2天吃掉，主食不要超過7天，否則可能吃出胃腸病。一般人往往以為，這些山珍海味塞進冰箱，可以無後顧之憂；卻沒有想到，冰箱也要大掃除，斷然捨棄變質、腐壞、過期的食物。

就算熟食的剩菜，冷藏放久了也是會腐壞；一般來說，海鮮類可保存2天、蔬菜2到3天、肉類3到4天、米飯與麵食約5到7天，超過時間就算沒有壞掉，營養價值早就流失。為了維持冷藏保鮮效果，蔡忠紘說，冰箱本身就應該定時擦拭清潔，儲存的食物總量以5到6成滿最適當，食物與食物彼此預留空間才能讓冷氣流通，冷藏溫度要控制在攝氏7度以下，才能達到抑制細菌生長的效果。

烹煮過的食物，吃不完就要放冰箱，室溫下切勿放超過2小時，以防細菌孳生。冰箱內的生食與熟食要分開保存，避免交互污染，有湯汁的食物要裝進加蓋容器，食物容器放置時不要堆疊，以免傾倒或阻礙冷藏保鮮。冰箱保存食物有許多注意事項，若不留意可能就會罹患食物中毒或急性胃腸炎，年節假期就只能在病床上度過。身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^

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沒有了健康，一切都是浮雲

有個女人他勤奮、善良，打拼出一片天地，讓家人過上了好日子。她是一個孝順體貼的好女兒，是一個賢慧的好妻子。

然而，她沒有兼顧好身體，老天也並沒有因為她是一個所有人眼中的好人而放過她，最終還是把她帶到了另外一個世界。

女人想，我生前積德行善，死後應去天堂，可是被上帝一腳踢到了地獄。女人百思不得其解，於是去天堂問清原委。

上帝將她帶到一個可以看到人間百態的窗口，女人清楚的看到，由於自己的離開:

年邁的老父親不得不去看大門勉強糊口。
丈夫摟著別的女人再也不管孩子的學習生活。
再看看心愛的孩子，學習越來越差，也因為無力支付高昂的學費，遭受著同學們的排斥與嘲笑。

女人將這一切看到眼裡，心在滴血。
這時，上帝說話了：因為你的離去，你的至親至愛陷入極度痛苦之中，在人間過著地獄般的生活，憑什麼你該進天堂？！”

愛家人從愛自己開始吧，才有能力愛別人，有健康的身體才能夠給家人遮風擋雨...

不管男人也好，女人也好，首先善待自己的身體，珍愛自己，才能熱愛生活，熱愛事業。

所以，再苦再累，為了家人，微笑著說：該休息了，沒有了身體，一切都是浮雲……

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咽喉痛別用力清喉　喝綠茶加冰糖

天氣忽冷忽熱，家中年長者常因喉嚨不舒服，
飽受吞嚥困擾，嚴重影響居家生活品質。

中醫師建議，喉嚨感覺不舒服或有痰時，
不要用力清喉嚨或咳痰，反而應多喝溫開水將痰吞下替代，
對喉嚨的保護比較好；另居家飲食「綠茶加冰糖」，
對化痰與緩解喉嚨痛也有加分效果。

中醫師吳明珠指出，喉嚨不舒服俗稱「咽喉痛」，
臨床上，多為發炎的症狀，發炎又有急性、慢性之分，
包括急慢性扁桃腺炎、急慢性咽喉炎等病症，
必須區別症型後才能正確治療。

中藥處方　潤心肺化痰 基本上，咽喉炎、扁桃腺炎，
感冒都很容易喉嚨痛，中藥方面，可用養陰清肺湯、
知柏地黃湯等處方，並視患者病情加入玄參、桔梗、
浙貝等藥材，其中玄參能滋陰降火，除煩止渴；
浙貝能潤心肺，化燥痰。

在居家小偏方部分，建議多喝「綠茶加冰糖」，
因綠茶有寒濕和抗菌的特性，在中醫上，綠茶甚至具有
療效，冰糖也常被加在中藥材裡，引出藥性，因為在中醫
學理上，綠茶具有寒濕以及抗菌的特性，加上冰糖本身
就有潤喉效果，兩者相加，緩解喉嚨不舒服的效果加倍。

自然3個小偏方　緩解不適症狀
中醫師吳明珠強調，治喉嚨不舒服，採用偏方時，
應先分清楚自己的感冒症型是屬於喉嚨痛、痰為黃帶黏稠、
發燒、口乾舌燥、小便帶黃、口臭的「肺熱型」，或是
出現痰多但清、拉肚子、四肢冰冷等「脾胃虛寒」症型，
知道自己的感冒症型後再採用，才能紓解症狀。

1.胖大海緩喉嚨痛：《適肺熱型》
膨大海具有清肺熱功效，適合輕微的喉嚨發炎疼痛、
咳到聲音沙啞的人飲用。

【注意】： 喝膨大海紓緩喉嚨痛只是治標方式，
喉嚨發炎嚴重者建議不要採用。比例為3錢的膨大海與500cc的水煮開，或膨大海與水放入熱水瓶悶開後再喝。

2.杏仁茶止咳化痰：《脾胃虛寒》 杏仁茶可潤肺，
不過一般超市、市場賣的杏仁粉其實並沒有止咳化痰效果，
要到中藥房買藥用杏仁粉才可，
且不適合肺熱型感冒者飲用。

【注意】： 杏仁茶飲用不可過量，建議咳出黃痰者可將
浙貝3錢、黃芩2錢放2碗水到鍋內，熬煮15分鐘後飲用。

3.喝加鹽沙士止咳：《適肺熱型》 沙士加鹽
可幫助喉嚨消炎，不過醫師表示，這項適合用在中醫上的
「肺熱型」感冒，也就是出現喉嚨痛、痰為黃帶黏稠、
發燒、口乾舌燥、小便帶黃、口臭等症狀。

【注意】： 沙士不能冰過。沙士加鹽的比例
為1罐易開罐沙士中，加入約1至2茶匙的份量。

【中醫師小叮嚀】： 家中有喉嚨不舒服的年長者，
最好每天養成早上用鹽水漱口的習慣，尤其喉嚨正在痛時，
刺激性，辛辣重口味的食物最好少食，另生活要有規律，
飲食有節，起居有常，夜臥早起，避免著涼。
在睡眠時，避免吹對流風，誘發症狀擴大。

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