健康屁、問題屁比一比

健康屁、問題屁比一比

連環屁放不停 竟罹大腸癌~

許多人常認為，放屁次數多表示腸道健康。

醫師提醒，如果放屁頻率突然增加，

且味道較臭，就應提高警覺...

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小心！46歲提前停經　中風機率增近2倍

美國最新研究，提前46歲就停經的婦女，比50歲以後才進入更年期的人，

罹患心臟病的機率，多出1.2倍，中風機率更逼近2倍！

婦產科醫師說，因為停經後女性荷爾蒙瞬間變少，無法保護血管，就會造成血栓，

最好在停經後5年內，補充女性荷爾蒙，多吃鈣片、維她命D，

免得停經之後還得擔心，心血管疾病是不是跟著上身！

電影片段：「咬我啊！」

就在中東街頭，「慾望城市」莎曼珊對路人大抓狂，電影中的她，年過50，正值更年期，

而現實生活中，美國也針對700名46歲以前就停經的婦女進行調查，

發現罹患心臟病的機率，和50歲以後才停經的女性相比，多1.2倍，中風機率更是逼近2倍。

婦產科醫師尹長生：「(女性荷爾蒙)突然變得不夠的話，(血管)內皮系統就不健康，

就會產生血栓，甚至血管會有痙攣，引起心血管的問題，以及腦中風的問題。」

因為女性荷爾蒙扮演了保護血管的重要功能，年輕時持續分泌免煩惱，

如果提前停經，女性荷爾蒙突然變少，

無法保護血管、血脂，膽固醇隨之變多，心血管疾病跟著來。

尹長生：「是不是能夠適度的補充一點女性荷爾蒙，

大概用個2、3年，3、4年，大概至多5年，保護作用就會慢慢增強。」

卵巢和子宮切除，也會有同樣困擾，

醫師建議，適量補充女性荷爾蒙，多吃鈣片和維他命D，

身體就能漸漸適應「低劑量的女性荷爾蒙」，

及時補救 ，以免不自覺的和心血管疾病越走越近。

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天冷嗑麻辣鍋　心血管患注意4要點

天冷最愛和三五好友相約麻辣鍋，大飽口福一番！

但對於患有心血管疾病高危險群來說，卻是誘發心血管疾病的高危險因子。

醫師指出，麻辣鍋因高脂高鹽高熱量，且刺激性強烈，加上部分民眾

聚餐時自制力低落，

總會不自主大吃特吃，整個冬天吃下來，便容易造成血管阻塞，或是因刺激產生高血壓症狀。

振興醫院心臟血管內科主任醫師殷偉賢說：「冰凍三尺，非一日之寒。」

一般而言，心血管疾病患者不會因單純吃1、2次麻辣鍋，就誘發疾病產生。

到真正促發心血管疾病的當下，一定是長期保健失當，不重視身體健康的後果。

尤其在冬天，若維持天天火鍋、麻辣鍋的生活型態，

加上不運動、不量血壓、不按時服藥等危險因子加總下來，身體自然會搞壞。

殷偉賢醫師提醒，天冷愛嗑麻辣鍋是大多數民眾的嗜好，

但對於心血管疾病患者來說，首要的便是自制。

尤其冬天又是心血管疾病好發的季節，高危險族群在飲食方面，還是需謹記4個原則：

1. 盡量避免重口味或刺激性食物

口味太鹹或太重的飲食習慣會在不知不覺中攝入過多鹽分及調味料，易導致高血壓發生的可能性，因此要盡量採用低鹽烹調法。此外，適量飲酒也有助於心血管健康，但若飲酒過量則會使血中三酸甘油酯上升、進而造成脂肪肝及肝硬化。

2. 拒絕油膩膩膽固醇掰掰

美國心臟學會建議膽固醇攝取量每日應低於300毫克，較油膩及含油量較高的食物（如豬皮、肥肉、蛋黃酥等奶油製品）會使血脂升高；而含膽固醇較高的食物（如內臟類、蛋黃、魚卵等）也會使血膽固醇上升，因此，在飲食前最好能先對食物的膽固醇含量進行瞭解，並審慎選擇。

3. 多攝取含有不飽和脂肪酸與抗氧化食物

鮪魚、沙丁魚、青花魚及秋刀魚等魚油中豐含Omega-3不飽和脂肪酸（EPA、DHA），能減少血中三酸甘油脂及壞的膽固醇（LDL）合成，因此是降低心血管疾病發生率的最佳利器。此外，含有維生素C、E及多酚類等抗氧化物質的食材，如南瓜、蕃茄、菠菜及花椰菜等，也能避免血管栓塞的發生。

4. 多多補充纖維質

目前每日膳食纖維建議攝取量為25-35克左右，食物中的膳食纖維可幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，此外還可以幫助腸道的蠕動，降低大腸直腸癌的發生率，可說是好處多多，蔬菜、水果、全穀類食物等都是很好的膳食纖維來源。

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喝紅糖水的好處
紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、菸酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。此外，紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含鐵量是白糖的3.6倍。

經期前後喝紅糖薑水補氣益血

紅糖薑水對婦女月經有順暢作用，是因為紅糖薑水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較為順暢。紅糖薑水具有補氣益血的功效，如果經後感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖薑水，有很好的改善作用。

紅糖水適合食用人群

有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。

經期應該怎麼喝紅糖水?

將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。女性經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

紅糖對女性來說是生活中的益母草，紅糖水不僅可以在經期喝，經前的兩天到三天最好也喝，那樣即可以補血益氣，還可以活血止痛，有助於經血下行;如果經期後還有血淋漓不盡，也可以喝紅糖水，讓其早點兒乾淨;另外如果經期感冒，可以煮紅糖水加幾片薑片。

紅糖薑水一定要趁熱喝下，這樣喝下紅糖薑水後就會發一身汗，體內的寒氣便會消散，人也就會通體舒泰起來。同時要注意的是，服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐，但對其他類型的嘔吐則不宜使用。

紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀;黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果;取番薯、紅糖、薑汁一同煮，不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。

DIY大棗紅糖薑水

原料：

紅糖、金絲棗、姜。

做法：

1、將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中。

2、注入適量清水(用礦泉水最好)。

3、蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。

　注意事項：

1、紅棗用這種無核免洗的金絲棗最好，用普通紅棗、灘棗也可以;

2、如果沒有時間的話，直接把幾種材料用熱水泡著喝也可以;

3、經期不要服用，以免血量過多;

4、糖尿病患者不宜服用。

大棗紅糖薑水具有驅風寒、補氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來暖宮，對月經的女性也有緩解痛經的作用。但是不要在月經期間服用，以免血量過多。平時適當地服用，也有保健強身、補血益氣的作用，是一款既廉價又實用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。

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洗澡順序由頭洗到腳竟是錯的！

正確的洗澡順序，你知道嗎?據說99%的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉→洗澡→洗頭。

「沐浴序曲」之一：洗臉
為什麼要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

「沐浴序曲」之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

「沐浴序曲」之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，「水浴美女」的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。

洗澡的正確方法　　
洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

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女性月經期能喝咖啡嗎?

在現如今的生活中，很多女性朋友又喝咖啡的習慣，喝咖啡具有提神的作用，但是在飲用時，有些事項也是需要特別注意，以防止婦科疾病的發生。一般來說，在平時喝一些咖啡是沒什麼影響的的，但是在女性月經期卻是要特別的注意。

月經期的女性心情會變得比較煩躁，很愛發脾氣，因此，在月經期女性逼近要調整好心態，其飲食也需要特別的注意，這樣才能避免婦科疾病的發生。那麼，女性月經期能喝咖啡嗎?一起來看文章介紹吧。

現在的人們越來越習慣通過喝咖啡來提高自己的精神頭兒，其實這是特別不好的習慣。由於女性朋友在月經期間體制比較虛，因此有很多禁忌。女性經期有很多事是大家必須注意的，專家指出，月經期女性最好不要喝咖啡。因為咖啡中的咖啡因屬於刺激性物質，在例假時攝取咖啡因會造成痛經的。

咖啡並不是什麼有利食物，如果長期過多飲用咖啡，就很容易引起心肌梗塞;尤其是女性朋友，在月經期前喝咖啡，就會引起乳房脹痛，焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。咖啡裡有咖啡因這個大家都知道，但是速溶咖啡裡的咖啡因含量比現磨的咖啡少的多，雖然咖啡因容易刺激神經和心血管，以致會產生月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。

專家提醒女性朋友：女性月經期是一個特殊時期，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，避免過勞，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。

溫馨提示：總之，月經期是不能喝咖啡的，因為這樣會引發婦科疾病的發生。為了您的健康著想，在月經期一定要注意休息和補充營養，這樣才能有利於自身的身心健康。

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年終大掃除 接觸性皮膚炎病患增2-3成

歲末年終，家戶大掃除，許多婆婆媽媽常因為大掃除，過度接觸清潔劑，而出現皮膚紅腫，台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師表示，最近到門診看皮膚炎的病患，大約增加了兩、三成病患，是因為過度接觸清潔劑，另外冬季到了，許多老人家愛洗熱水澡、愛泡溫泉，引發冬季癢的病患數，也高達三成以上。

過年快要到了，家家戶戶大掃除，不過掃除時，難免會使用清潔劑，最近皮膚科門診就發現，因為皮膚過度接觸清潔劑引發皮膚炎的病患，增加了二到三成，就有一位二十八歲的年輕病患，最近就是因為歲末年終大掃除，大量接觸清潔劑，結果出現了雙手紅腫、脫屑，台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師陳建宇說，甚至還有一名病患，本身的工作是洗碗，因為長期接觸清潔劑及水，結果整雙手紅腫不說，還出現裂縫，醫師提醒，皮膚長期刺激嚴重的話，不僅紅腫、還可能造成水泡、傷口，造成皮膚潰爛。

皮膚科醫師陳建宇說，除了清潔劑會刺激皮膚，門診也曾經有病患，長期旅居國外，不過回台後接觸自來水就癢、紅腫，還有冬天圍圍巾，許多民眾會因為衣服、圍巾的材質、甚至是塑膠工作手套會引發接觸性皮膚炎，醫師提醒，民眾要避免接觸到會引發過敏、皮膚炎的材質，另外冬季皮膚科門診最常見的皮膚疾病就是冬季癢，尤其許多老年人愛洗熱水澡、愛泡溫泉，冬季發生冬季癢的病患數，也佔所有門診病患數的三成以上。

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【改善7個壞習慣遠離感冒】

1.吸煙，影響肺部健康。
2.酗酒，易使身體脫水，影響鼻喉健康。
3.焦慮，會降低人體免疫力。
4.握手後不清潔，易傳染細菌。
5.香皂相比洗手乳來說是更好的清潔用品。
6.濫用抗生素，反而增加患病機會。
7.口罩運用不當，不常清洗，
也會成為細菌聚集地。

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首相納吉早前發表“蕹菜降價論”，指人民只會在物價上漲時責怪政府，但物價下降時，如蕹菜降價時，人民卻未感謝政府。過後，這番言論除了引起坊間熱議，同時也使得蕹菜在剎那間變成炙手可熱的蔬菜。在馬口泰梳園耕作的65歲菜農杜稅嬰說，她所種的蕹菜日前遭竊賊偷走。“我的蕹菜才種了約兩週，一般上需種滿一個月才能收割，所以，那不過是蕹菜苗，但竊賊卻照偷不誤。過去的竊賊多偷應節的生菜或蔥花，但這次的竊賊卻一反常態，只偷取蕹菜，我後來在打聽情況後才知道，原來首相曾發表‘蕹菜論’，加上蕹菜價格近日迅速從每公斤2令吉上漲至4令吉，所以，竊賊可能是因此而改偷蕹菜吧。”

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