牙齒變白

尹貽真

醫院醫生和護士都不願說的醫學小常識，不看不知道，一看嚇一跳！
1 牙齒變白
2 怎麼戒菸
3 怎麼醒酒
4 怎麼戒酒
5 怎樣除去口臭
6 嗓子啞了怎麼辦
7 牛皮癬
8 牙痛絕招
9 鼻子流血怎麼辦
10 魚刺卡喉
11 腳氣小竅門
12 病後耳聾、耳鳴
13 控製糖尿病新方法
14 睡覺打呼咬牙
15 腳臭、腳出汗
16 癲癇(羊角瘋)
17 口腔炎症
18 冠心病
19 治偏頭痛竅門
20 治痔瘡偏方
21 急速催奶
22 治失眠小竅門
23 心髒病
24 視力減弱怎麼辦
25 手腳裂口
26 皮炎小竅門
27 鼻炎
28 高血壓
29 腎虛
30 臉上去斑法
31 胃病
32 跌打傷筋
33 快速減肥
34 長壽秘決
35 月經不調
36 少白頭
37 粗皮膚變嫩
38 肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脫
39 肺結核偏方
40 關節炎止痛法
41 腋下狐臭
42 瘙癢怎麼辦
43 骨質增生
44 誤吞金屬硬物
45 手腳麻木
46 掉頭髮、起頭皮
47 灰指甲怎麼治
48 怎樣打掉蛔蟲
49 乳腺炎怎麼治
50 怎麼治腳雞眼
51 前列腺炎
52 類風濕症
53 怎樣治燙傷

牙齒變白
刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次後牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。

怎麼戒菸
檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點煙代油用水泡兩天取出涼乾，想吸煙時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。

怎麼醒酒
醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以後，立即喝下，可達迅速醒酒，多喝醒多更快。

怎麼戒酒
取生杏仁二兩少量味精化成水，然後浸泡二在放在酒裡兩滴，一同少喝，可以戒酒。

怎樣除去口臭
每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

嗓子啞了怎麼辦
醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻後，慢慢飲用，一天即可，嚴重患者晚上增加兩次。

牛皮癬
半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調勺塗抹。

牙痛絕招
用桃仁放在火上燒熱以後放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。

鼻子流血怎麼辦
當鼻子大量流血時，患者放平躺下，將鼻眼相反的手高舉，穴位自動封死，血立即可止。

魚刺卡喉
用陳醋漱喉部，然後慢慢嚥下，反复幾次即可治愈。

腳氣小竅門
米醋一斤，將醋倒入盆內，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳化，又簡單，見效又快，輕者四天根治。

病後耳聾、耳鳴 大蒜味貓鼻貓自尿。
貓尿滴耳三次一次兩滴可根治病後耳聾。耳鳴可將蛇皮焙成灰，吹入耳中，連吹三次可治耳鳴。

睡覺打呼咬牙
睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘後吐出3-5次可根治的呼咬。

腳臭、腳出汗
白礬研成細末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以後不再出汗不臭。可保持七八個月 。

口腔炎症
每天早晚吃梨一個，慢慢嚥下，保持3-4天，立即好轉。病情嚴重的也可以用 本方治療。

冠心病
黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不發展，特別理想，犯病以後再用此方。

治偏頭痛竅門
用白色的蘿蔔皮貼在兩面的太陽穴上， 每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈腦漲。

急速催奶
芝麻炒熟，加入鹽少許，最好是產前10 天就開始吃，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。

心髒病
每天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會犯病，犯病以後，再接著吃一次，病重者每天吃二次，可以穩固病情。

視力減弱怎麼辦
杏皮曬乾撕碎作個小枕頭可醒目養神。對視力減弱。見風流淚近視遠視等都有一定的療效。

皮炎小竅門
將線瓜葉搓碎在患處磨擦發紅為止，每七天搓一次3次即可，嚴重者連用6次即可治愈。

鼻炎
用棉花球沾一滴香油放在鼻內15分鐘後取出連續2-3天，每天三次，嚴重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。

高血壓
新鮮海帶二兩，作成一碗海帶湯，不要往裡放雖的青菜，清晨空腹喝下，連服十日即可，海帶能快速恢復血壓正常。

腎虛
新鮮江豆100克，加水煮爛加食鹽少許，每頓飯前服用3-5日可恢復健康，如經常吃對強身壯力效果最佳。

臉上去斑法
杏會用水泡後去皮，搗爛如泥，加一個蛋清調勻，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。

胃病
民間治法取紅皮雞蛋殼二十個放在成瓦片上用火焙乾研成細末，用糖水服用， 飲前服一小勺，一日2次，服完為止， 此方十分珍貴，同時對補鈣和軟骨病都有很好的療效。

跌打傷筋
將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日後可以恢復正常。

快速減肥
去國營茶莊買二兩烏龍茶，喝一周烏龍茶能快速融化脂肪促進脂肪代謝，達到減肥，又能預防肥胖症的發生。 (茶濃)

長壽秘決
經常運動，不氣不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延長壽命的最佳良藥，它可殺死體內多種有害菌。

月經不調
到鄉下取蘇子葉二兩，用熱水泡後飲用輕者四杯即可，重者多飲幾日，它能速效調經安神作用，對痛經寒大經期不正常有特效。

少白頭
用500克扇貝殼(干貝)煎水洗頭，每天洗一次連洗6-8次，使再長出來的頭髮又黑又粗，如白頭特別多可多洗幾次。

粗皮膚變嫩
每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時後用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。

肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脫
將土元(上憋子)七個焙成灰，黃酒七兩，共放一瓶內泡七天七夜，每晚七時喝七錢黃酒，並用拳頭用力調皮打患處七七四下九下，病重者多服幾療程可痊癒。

腋下狐臭
米醋100克，茴香粉5克。調和勻塗擦腑 下數次狐臭立即消失。

瘙癢怎麼辦
取一塊生薑切開擦腳心，男擦左女擦右，一次擦十分鐘。

骨質增生
羊脛骨四根，用大柴火燒成焦黃色後搗碎成面，每天晚飯後用一兩黃酒送服， 連用數次。

掉頭髮、起頭皮
大白菜根去泥洗淨切片放鋥鍋內加兩久水煮開後加醋精洗頭，連洗七八天，可使頭髮柔順，光亮，頭皮很快消失。頭 發一根不掉。

灰指甲
怎麼治將紫皮大蒜搗爛如泥，再加少許白礬塗在灰指甲上。不要抹的太厚。然後用塑 料布將指甲封好。塑料布透光封閉效果好只需七八天，覺得有漲的感覺就好了。

怎樣打掉蛔蟲
南瓜子(去殼留仁)50-100個研碎加水糖適量拌成糊狀，空腹服用一次可好，本方能打掉小兒多種病蟲。

乳腺炎怎麼治
仙人掌一小塊研碎加三滴香油後患處。

怎麼治腳雞眼
用一塊膠布中間剪一小眼，貼雞眼上， 小眼出現雞眼，再撒眼上一點尿素面(化肥)再用一塊膠布壓住，三日換一次，換六次，雞眼自消自滅。

前列腺炎
乾棗三兩，雄雞肝三個，用火燉爛，連湯喝，連喝三次。

怎樣治燙傷
生薑找嫩生薑洗乾淨，一定要帶皮，然後把生薑搗爛，用紗布包著，把生薑捏出汁來，而後把薑汁淋在傷處，不必包紮，能使你晚上睡眠不會發燒，不會腫痛。一天一次，一周就可痊癒，且不會留下疤痕。用大蔥葉治療燙傷，效果甚佳。方法是遇到開水、火或油的燙傷，即掐一段綠色的蔥葉，劈開成片狀，將有粘液的一面貼在燙傷處，燙傷面積大的可多貼幾片，並輕輕包紮，既可止痛，又防止起水泡，一一二天即可痊癒。也有的人吃飯喝湯不小心燙傷了口腔或食道，馬上嚼食綠蔥葉，慢慢下嚥，效果也很好。雞蛋油治燙傷取煮熟的雞蛋黃兩個用筷子攪碎，放入鐵鍋內，用文火熬，等蛋黃發糊的時候用小勺擠油（熬油時火不要太旺，要及時擠油，不然蛋黃就焦了），放入小瓶裡待用。每天抹二次，三 天以後即痊癒。

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治病的六字訣氣功

治病的六字訣氣功】
肝臟：發「噓」音(需，ㄒㄩ)，(治肝與膽的疾病)
心臟：發「呵」音(喝，ㄏㄜ)，(治心與小腸的疾病)
脾臟：發「呼」音(忽，ㄏㄨ)，(治脾與胃的疾病)
肺臟：發「呬」音(四，ㄙˋ)，(治肺與大腸的疾病)
腎臟：發「吹」音(炊，ㄔㄨㄟ)，(治腎與膀胱的疾病)
三焦：發「嘻」音(西，ㄒㄧ)，(治三焦與心包的疾病)
※經絡拳認為；人在清晨，通過六字訣，最大限度地吐出臟腑內的濁氣，最大限度地吸入空氣中的氧氣，就會增加身體內氧氣的含量，身體內的氧氣一多，癌細胞就失去了生長的條件。其實，不僅是癌症，幾乎所有的慢性病都是因為身體內的氧氣不足造成的，所以，六字訣不僅對癌症病人有幫助，對所有病人和沒病的人也都有好處。

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床頭別放3樣東西,爆肝 有哪些症狀

六種人最易招蚊子咬

許多報道稱，常吃香蕉或其他包含B族維生素的食物，蚊子就不願意靠近。事實上根本沒有科學證據證明這些食物能對抗蚊子。還有一些人很容易被蚊子盯上，卻是不爭的事實。

一、體溫高、呼出二氧化碳多的人
蚊子觸角里有一個受熱體，對溫度十分敏感，使其在50米開外就能通過嗅覺鎖定“目標”。因此，相比瘦小的人，體型魁梧人釋放出的二氧化碳就多，或在運動後、喘粗氣的時候，更容易被蚊子叮。流汗的人身體散熱快，能讓蚊子立即察覺到。所以，夏天應該經常洗澡，降低體溫，減少皮膚表面汗液。

二、有體味的人
韋伯介紹：“有時蚊子靠近我們也不一定會叮咬，這主要取決於我們皮膚的氣味。”每個人皮膚上的化學物質成分都不同，比如常出汗的人，皮膚表面有乳酸排出，易招蚊子。

三、化過妝或噴髮膠等的人
這些人身上大都會殘留化妝品中的硬脂酸(一種脂肪酸)，對蚊子也具有很大的誘惑力。

四、穿深色衣服的人
蚊子具有趨暗的習性，黑色是蚊子進攻的首選對象，其次是藍、紅、綠等。所以，夏日晚間最好穿白色或淺色的棉質衣服。

五、孕婦
醫學研究顯示，孕婦遭蚊子叮咬的機會比其他女性高一倍。這是因為孕婦呼出的氣體中含有多種易招惹蚊子的化學物質，並且她們腹部溫度較高，皮膚表面的揮發性物質也相對較多。

六、喝酒的人
研究發現，在室外喝上一兩杯啤酒後，被蚊子叮咬的幾率會增加15%。科學家分析指出，飲酒後的體味改變和呼吸變化，會讓人們更易招蚊子，且飲酒會使身體防禦蚊蟲叮咬的能力下降。因此，建議喝啤酒時，最好做些充足的防蚊措施。

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一天到晚總打字， 試試健手四字訣～❀

對於當代白領而言，用電腦辦公已經是常事。可是一天到晚“敲”下來，手腕總有那麼點不舒服，這類人可以試試健手四字訣。它可以有效改善因為長時間打字、握滑鼠造成的不適。

一、伸：雙手屈肘舉起在頭部的兩側，大臂與肩同高，然後雙手手指充分張開向後用力繃緊。
二、握：姿勢同上，雙手用力握緊拳頭，同時手腕略微向內扣。
三、彎：姿勢同上，十指同時用力彎曲手指的第1、2指節，使勁的儘量彎曲稍作停留再突然用力伸直，反復進行約50到100次。
四、翻：身體直立，雙手前平舉，兩手心向外、拇指朝下。左手從上繞至右手手心，使雙手手心相對，再交叉雙手相握，向下由胸部向內上翻起並伸直。雙手先從裡向外翻，再從外向裡翻。左右手交換做，每側翻做10到20次左右。注意要全身挺拔，雙手要握緊。這個動作的完成情況要因人而異，感覺吃力的人不要強求。

這幾個連續的小動作可以幫助我們緩解手部因長時間保持一個姿勢而造成的手指手掌不適，非常好的作用。

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健腳的小竅門☜(◐ω◐♧)
每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1.晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5次。
2.走路，20分鐘以上。3.腳伸直，腳尖往後板10秒鐘。
4.腳趾抓毛巾，練習20次。5.按摩小腿、大腿。
6.正逆扭轉腳盤。練習20次。7.敲膽經，練習5回。
8. 腳泡溫水，10分鐘。9.揉捏腳趾頭。
經絡拳學校 謝謝您---分享出去⌒-⌒祝夜安好睡

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夏季看八類出汗都是哪裡虛】

炎熱夏季出汗是再正常不過的事情，但是為什麼有時候即使不熱也會不停出汗呢？如果出現這種症狀可能預示你身體哪方面出現虛證了。

1、額汗
出汗局限於頭額部，甚至汗如蒸汽，故有蒸籠頭的俗稱，中醫認為，頭為諸陽之會，精明之府，外感六淫，臟腑內傷者，均可引起頭額汗。

2、冷汗
每當人在生病、受驚嚇或心緒格外緊張、生理心理功能失常時會不斷地排出大量淡而無味的汗，觸之發涼，出汗後常常有“心有餘悸”之感。

3、手足汗
脾主四肢，凡脾胃濕熱內蒸不宣、血虛、陽虧、中陽不足，均可導致手足多汗。

4、鼻汗
在情緒激動、精神緊張、工作勞累、講話過多時排汗，汗液自鼻樑及鼻翼兩側滲出，汗珠晶瑩可見。若病變見於肺氣宣洩失常，多見於肺虛病人。

5、半邊身出汗
指半邊身體多汗，而另半邊身體無汗或出汗甚微。多因氣血不足內阻經絡所致，常見於青年人高血壓腦病，中風，半身不遂，截癱等患者。

6、黏汗
汗出黏膩，發稠發熱，系重感冒或其他病症高燒，服用解熱退燒藥後的一種病症汗。此種汗表明身有濕熱不清，需去濕去熱，方可痊癒。

7、焦味汗
汗 出津津，綿綿不斷，散發出一股糊焦或燃煤味。重者焦味甚濃，可刺激周圍人打噴嚏、流清涕。此症局限於青年人男性，系因手淫頻繁，或經常夢遺滑精，又不注意 清洗會陰部者。此外，高燒病人的戰汗，手術或女性分娩之後的虛汗，生命垂危、彌留之際的脫汗，都是不同病症或不正常的奇汗。

8、勞心汗
系指心窩部和兩乳房中間部位多汗，而其他部位無汗或汗出甚微，多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致，以致心不主血，脾不統血而胸汗涔涔。常見於勞心過度的知識份子。

總結的一些常見出汗的症狀，如果你有一些類似的症狀，
建議儘快查明原因，對症治療才是問題根本。
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延緩肌膚老化 生活中要注意
1.保持充足睡眠忌熬夜。
2.多做有氧運動以改善血液循環有利新陳代謝。
3.避免情緒低落和焦慮。
4.養成每日排便習慣。
5.不吃冷飲寒食，氣血不暢易導致經痛和水腫。
6.少吃肉，長期過量肉類會促使體質酸性。酸性體質是百病之源。宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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肝臟排毒方法

吃青色的食物。青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。青檸檬水，直接飲用就好。

枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。難受時、委屈時、壓抑時就脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

最佳排毒時間：肝臟排毒的時間是晚上11點到淩晨1點。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。

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生吃洋蔥防心臟病

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多•格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。

尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^

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老年人吃發酵食品好處多

為什麼老年人適合吃發酵食品呢？因為發酵食物中的那些‘有益微生物’讓食物發生了奇妙的變化。微生物在發酵過程中會分解掉食物中干擾營養吸收的物質，同時，將食物中的蛋白質分解成氨基酸和多肽，能促進腸胃內的消化吸收。此外，還會產生大量的B族維生素，增加了食物的營養價值。步入老年，人體很多機體代謝功能都在下降。像是老年人常見的便秘，實際上是腸道內的菌群出現了問題。

如果吃些優酪乳，其中的乳酸桿菌可以調整腸腔內菌群的平衡，增加腸蠕動，就像有利的‘外援’增強了機體的腸胃功能。值得注意的是，胃酸分泌多的老年朋友不宜過量食用醋。泡菜、腐乳、豆豉雖然能幫助老年朋友打開胃口，但含鹽較高，高血壓和心臟病人應少食。 宣印學院 分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

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按摩頭皮延年益壽防脫髮～❀

常撓撓頭，防病治病，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防治神經衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經常撓撓頭，尤其是腦力工作者。

現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液迴圈旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。

按摩頭皮的按摩方法簡便易行，隨時隨地均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後方向按摩，再左右方向按摩，最後轉圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。不過貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網。 宣印學院 ~祝大家健康^‿^喜悅分享(๑•́₃•̀๑)

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秀髮濃密不脫髮 有妙招

1．定期修剪頭髮。
空氣中的有害物質會使頭髮失去光澤，精神壓力也會使頭髮變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭髮，利於頭髮繼續生長。

2．洗澡時避免水溫過高。
水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭髮更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹乾頭髮時溫度也不能太高。

3．多吃蛋白質。
雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭髮的最愛。此外，每週最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫髮。

4．脫髮時，應使用寬齒梳梳頭。
不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5．梳濕頭髮不能太用力。
頭髮潮濕時使勁梳或反覆梳更容易拉傷髮根，應該輕輕地先梳通發梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脫髮的幾率。

6．少吃高熱量垃圾食品。
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷髮和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

7．頭皮別用護髮素。
護髮素應該用於頭髮，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭髮開始，向發梢塗抹，維持1—2分鐘後洗凈即可。

8．按摩頭皮。
使用精油按摩頭皮有助於增加髮絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫髮現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫髮。

9．不要總盤
總紮馬尾、盤頭髮會使頭髮長時間處於拉伸狀態，更容易脫髮。

10．積極鍛煉。
鍛煉可改善頭髮和頭皮的質量，還能促進血液循環、緩解壓力。

11．燙頭、染色別一起做。
染燙後頭髮需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙髮。

12．補鐵。
缺鐵會導致大量脫髮，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

13．保證充足飲水量。
飲水不足會使頭皮及頭髮乾燥，導致脫髮。

14．避免頭髮暴曬。
紫外線照射過久會導致頭髮損傷，導致脫髮，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15．戒煙。
吸煙會降低頭皮血流量，增加脫髮危險。

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年輕人肥胖 影響聽覺】

哥倫比亞大學醫學中心的一項新研究發現，肥胖的年輕人聽覺受損的風險較高。研究的主要領導阿尼爾.拉瓦尼博士說:「關於年輕人肥胖問題與聽覺問題關係的論文，這是第一篇。」研究人員無法確認肥胖與聽覺問題的直接關係，但是一般認為是因肥胖而導致的糖尿病、心臟或其它疾病會影響到病患的聽力。

另一方面，2008年比利時安特衛普大學的一項研究則提出吸煙與體重BMI會影響聽覺。主要研究人員埃里克.弗蘭森發現肥胖與吸煙會傷害聽力，然而不像其它器官，聽力受損後不會恢復。弗蘭森醫生認為，聽力會受損是因為吸煙和肥胖等因素會擾亂體內的血液流動導致供氧不足，並影響耳朵有毒廢物的清除能力。 經絡拳學校 ～❥喜歡就分享～謝謝大家^‿^

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延緩衰老 吃什麼最好】
豆漿、豆腐、豆芽、靈芝、何首烏、
黑木耳、黑芝麻、桑椹子、玉米、橄欖油、
蜂蜜、優酪乳、花生、雞蛋這些食品均對抗衰老有益。
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早安～

爆肝 有哪些症狀

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日本癌症預防研究所 抗癌蔬菜榜
從高到低排出了對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜，
分別是：熟蕃薯、生蕃薯、蘆筍、花椰菜、
捲心菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿蔔、金針菜、
薺菜、蕃茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
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【5個生活竊賊 偷走你的營養】

☯導讀：每個人每天的日常活動都可能是無聲的營養竊賊，如下班後的應酬，消耗你好不容易存下的營養，讓你覺得莫名的疲倦。美國《健美(fitness)》雜誌有以下的建議，避免這5個營養竊賊偷走你的營養。

1.咖啡：你需要更多的鈣
為什麼：過量的咖啡會增加你得到骨質疏鬆症的機率，紐約市營養師喬依.包爾認為，咖啡因會溶解骨頭裡的鈣。
多少量：每天1500毫克，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19∼37毫克的鈣。
從哪裡攝取：很簡單，在你每杯咖啡中，加上兩匙的牛奶。如果你喜歡喝黑咖啡，那你只好吃鈣片，並試著少喝點咖啡，一天不要超過4杯。

2.月經流量過大：你需要更多的鐵
為什麼：所謂的流量大，是指經期超過7天，或是你幾乎每個小時都要換一次衛生棉，月經流量過大，會失去大量的鐵，導致缺鐵性貧血，主要癥狀就是疲倦。
多少量：每天18毫克。
從哪裡攝取：牛肉、魚、豬肉都有大量容易攝取的鐵，或是全穀類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。有個小秘訣可以學起來，你可以用鐵鍋煮菜，也會讓你吸收一些鐵;記住和維生素C高的食物一起吃，如番茄、柳丁、橘子，也可以幫助身體吸收。

3.運動：你需要更多的鐵、維生素C、維生素E
為什麼：當你在運動時，需要更多的鐵來幫助運送氧氣到你的肌肉，因為肌肉正需要氧氣。而且在運動時，也會帶給細胞壓力，產生自由基，這時你需要維生素C、E幫助修復，另外維生素E也可以降低肌肉痠痛。
多少量：鐵18毫克、維生素C250毫克、維生素E400IU(國際單位)。
從哪裡攝取：紐約市營養師包爾建議，試著從你的飲食中攝取這250毫克的維生素C，不要偷懶想吃維他命代替。因為從蔬果中也可以一併吃到纖維和植物性化學物質(phytochemicals)，有助於預防慢性病。至於鐵，如上所述，紅肉還是鐵的最佳來源，但如果在吃全穀類、豆類、燕麥的同時，也吃含維生素C的食物，也同樣有幫助。

4.酒：你需要更多的水溶性維生素，如維生素C、葉酸、B群
為什麼：酒精會損耗身體所儲存的水溶性維生素，而且也有長期的併發症。因為酒精會傷害胰臟，胰臟可是會提供酵素，幫助人體吸收食物中的營養。而且酒精也會提高罹患乳癌的機率，營養專家強烈建議，一天不要超過一杯。
多少量：至少是維生素C、葉酸、維生素B1、菸礆酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12一天的建議量(RDA)。
從哪裡攝取：一顆綜合維他命應該就可以涵蓋所需，不過《吃、喝、健康》作者懷爾特認為，多吃豆類、蔬果、全穀類還是有益。

5.抗生素：你需要更多益菌
為什麼：當你殺掉壞菌時，抗生素也殺掉你消化和泌尿系統中的好菌，讓你處於胃漲氣、尿道感染的危險;最理想的方式是當你開始使用抗生素時，就開始用益菌重建你的消化系統。
多少量：最少1000萬隻活菌。
從哪裡攝取：每天吃一杯優格或吃一顆乳酸菌的補充劑。

※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～來上經絡拳課程或諮詢相關領域的專業人士。
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老人晨起走走 再排尿

不少老年男性都有過這樣的經歷，早上起床後，著急上廁所排尿，卻使不上勁，尿不出來，或尿不盡，這多是因為隨著年齡增大，前列腺增生，膀胱括約肌收縮功能退化所致。這種情況若一直持續的話，會對老人形成心理暗示，導致症狀越來越重，即便用藥也難見效。

老人早起後，儘量不要著急上廁所，先憋一會兒，不妨先下床走一走，喝點水、看看電視，轉移一下注意力，你就會發現，本來醒來時感覺到的比較急的尿意，在這個時候也不那麼明顯了。

需要提醒的是，憋尿應循序漸進(時間有短到長)，以老人能夠忍耐為基礎，如果尿急、尿頻，甚至尿痛的症狀明顯，要及時到醫院泌尿科就診。 幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』 ～～愛分享

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【夏天早晚一杯水可防中風】

親愛的臉書家人：大熱天的早上喝水起到緩衝的作用，特別是中老年人，起床時，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然起立，血壓升高，可以起到休息、緩衝或恢復作用，尤其是中風後康復的患者或有高血壓的患者，起床後最好不要突然起立，早上一杯水可以起到防止頭暈引發摔倒。

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七個信號暗示女性需放鬆

身體的一些小症狀，往往是壓力過大的預警。據美國《預防》雜誌報導，出現以下7個信號，就要放鬆了。

牙齦出血。研究人員指出，身體長期分泌過量壓力激素，可能傷及免疫系統，造成病菌入侵牙齦。美國牙周病協會前主席提醒，長時間工作並在辦公室用餐的人，餐後最好刷牙。

愛吃甜食。突然想吃巧克力，不一定是嘴饞了。美國研究人員對比更年期前後的女性發現，她們對巧克力的喜好程度與雌激素沒有關係，與壓力密切相關。

週末頭痛。華盛頓大學頭痛治療中心的主任陶德•施衛特指出，壓力突然減輕容易誘發偏頭痛，週末應儘量維持工作日的生活習慣。

經期腹痛。哈佛大學一項研究表明，壓力大的女性經期發生嚴重腹痛的幾率會增加一倍。
下巴酸痛。美國牙醫協會的醫師表示，醒來後臉頰或齒顎酸痛多半是磨牙的後果，而壓力會增加人的磨牙次數。

怪夢連連。拉什大學醫學中心心理學教授羅莎琳德•卡特萊特指出，壓力太大會讓人睡睡醒醒，甚至做噩夢。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預防噩夢。

皮膚瘙癢。壓力刺激神經元能製造發癢的感覺。日本一項超過2000人的調查顯示，患有長期瘙癢症的人多數承受著較大壓力。專家稱，雖然頑固瘙癢會導致壓力，但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。

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床頭別放3樣東西

鬧鐘。經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。

綠植。綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。

毛絨玩具。毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室裡不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。 宣印學院 分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

早上吃一顆蘋果 減少便祕與大腸癌

年輕人肥胖 影響聽覺】

哥倫比亞大學醫學中心的一項新研究發現，肥胖的年輕人聽覺受損的風險較高。研究的主要領導阿尼爾.拉瓦尼博士說:「關於年輕人肥胖問題與聽覺問題關係的論文，這是第一篇。」研究人員無法確認肥胖與聽覺問題的直接關係，但是一般認為是因肥胖而導致的糖尿病、心臟或其它疾病會影響到病患的聽力。

另一方面，2008年比利時安特衛普大學的一項研究則提出吸煙與體重BMI會影響聽覺。主要研究人員埃里克.弗蘭森發現肥胖與吸煙會傷害聽力，然而不像其它器官，聽力受損後不會恢復。弗蘭森醫生認為，聽力會受損是因為吸煙和肥胖等因素會擾亂體內的血液流動導致供氧不足，並影響耳朵有毒廢物的清除能力。 經絡拳學校 ～❥喜歡就分享～謝謝大家^‿^

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冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。
殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，
做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，
會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。
與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。
身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^

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生活小貼士～七招刺激腎上腺 抵抗疲勞回復活力
1.多吃有機食物，有助攝取更完整的養份；
2.吃新鮮：新鮮食物才有生命元氣；
3.忌吃化學物、刺激劑；4.少吃所有甜食；
5.適當補充天然海鹽；6.多曬太陽；
7.赤足行走，回到自然中。 幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～歡迎分享～

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(♧◑ω◑)☞缺營養的6信號☜(◐ω◐♧)
頭髮易斷、脫髮。可能缺乏：蛋白質、脂肪酸、鋅。
夜晚視力降低。可能缺乏：維生素A。
舌炎、舌裂、舌水腫。可能缺乏：B族維生素。
嘴角乾裂。可能缺乏的營養：維生素B1和煙酸。
牙齦出血。可能缺乏：維生素C。
味覺減退。可能缺乏：鋅。
健康生活從細節開始哦，加油！分享出去 經絡拳學校～^‿^

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自治過敏性鼻炎】
每天洗臉前先將鼻孔插入冷水中，輕輕吸氣，
使冷水與鼻腔粘膜充分接觸，然後將水呼出，
如此反復進行，持續1一3分鐘（可抬頭換氣），
洗完臉後再用中指揉壓鼻翼兩側約20次左右。貴在堅持。
此法不但解除了擦鼻涕之苦，連感冒也銷聲匿跡了。
宣印學院～祝大家健康^‿^歡迎分享

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花枝強化肝臟功能
花枝算是很健康的食材，高蛋白又含有omega3、牛磺酸。
注意：普林含量頗高，尿酸遍高者需節制食用。
1.含EPA、DHA、預防心血管疾病。
2.豐富牛磺酸，具有降低膽固醇和降血壓的作用。
3.強化肝臟功能 。
＠宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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晨起蹲位 有利心肺功能

蹲的姿勢將下肢、腹部的血液擠向心肺，膈肌運動加大胸腔和肺的活動範圍，從而減少冠心病、高血壓和肺氣腫的發生率，同時也可簡單地測試蹲者的心肺功能：赤腳徐徐下蹲，胸部緊貼大腿，下巴緊貼膝蓋，雙手環抱壓在雙腳背上，臀部離地面不超過10釐米(高度約一個拳頭)，如果5分鐘後起來時感覺心不跳、眼不花、頭不昏、氣不喘，則表明心肺功能良好。

蹲位減壓：蹲如胎兒，冥想在母腹中的胎兒向母親傾訴，心如赤子，放棄煩惱和愛恨情仇，擯除雜念。
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【夏天喝啤酒的十大禁忌 你犯忌了嗎】

☯導讀：啤酒解暑，夏天喝啤酒再合適不過了。但是，我們在夏天喝啤酒時也要注意幾個事項。

1、不宜同吃燻烤食品。
喝啤酒後血液中的鉛含量增加，鉛可與燻烤食品中的有害物質結合為致癌物質。

2、不宜同食海鮮。
資料顯示，食海鮮時飲用大量啤酒會引起痛風症，易發生尿路結石。原因是海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種成分，啤酒中富含的維生素B1 正是這兩種成分分解代謝的重要催化劑，會使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及時排出體外時，就會以鈉鹽形式沉積起來，使人出現痛風或形成結石。

3、不宜和白酒混喝。
各種酒的釀造方法不同，原料也不一樣，各種酒的成分不能互相溶解。若啤酒和白酒混喝，就會加速白酒中的酒精在全身的滲透，對肝、胃、腸、腎等器官發生強烈的刺激和傷害，也影響體內消化酶的產生，使胃酸分泌減少，加速酒精中毒。也可引起胃痙攣、急性胃腸炎等，對腦血管也有危害。

4、患有胃炎的人不宜飲啤酒。
大量飲用啤酒可以引起慢性胃炎，已患有慢性胃炎者再飲啤酒可使胃病加重，還可引起胃出血。正常人的胃黏膜可分泌一種叫前列腺素E的物質，這種物質有調節胃酸的作用，保護胃黏膜不因胃酸而受損害。啤酒進入胃後，可使胃壁減少分泌前列腺素E。啤酒對胃黏膜有刺激，造成胃黏膜的損害，胃黏膜充血和水腫，出現食欲減退、上腹脹滿。

5、肝病患者不宜飲用啤酒。
其基本道理同不能飲用其他酒一樣，主要因啤酒裡含有酒精，酒精經胃腸吸收到體內後，需經肝臟等組織器官的代謝將其分解。有肝功能不正常，解毒能力弱，不能及時發揮解毒作用，易發生酒精中毒。酒精也可直接損傷肝細胞，使肝病症狀加重。

6、服藥者不宜飲用啤酒。
因啤酒可與藥物發生化學反應而產生副作用，既增加酸度也影響藥物的分解和吸收，影響藥物療效。特別是對抗生素、降壓藥、鎮靜劑、抗凝劑等，影響更明顯。

7、痛風患者不宜飲用啤酒。
尿酸是人體內嘌呤類化合物分解代謝的最終產物，尿酸增多可引起高尿酸血症，發生痛風性關節炎、尿酸性腎結石、腎功能減退等。啤酒內含大量的嘌呤、核酸，痛風患者飲用啤酒後，可使血中尿酸增多，引起痛風。

8、糖尿病患者不宜飲用啤酒。
啤酒中的酒精會產生一定的熱量，影響患者正常飲食控制。一次飲啤酒過量可使人體內血糖含量增高。

9、不宜飲用過期的啤酒。
啤酒的主要成分是麥芽糖，長期貯存會變質，啤酒中的二氧化碳也會消失，飲用過期啤酒可引起腹瀉或中毒。一般來說，普通啤酒可保存兩個月，優質的可保存4個月，散裝的只能保存10多天。

10、不宜經常喝啤酒。
有 關研究發現，經常喝啤酒者易發胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進食欲，使胃口大開，進食多，增加了熱量。啤酒中的糖被吸收後，在人體 各組織器官中氧化，提供機體生命活動所需的能量。

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晚餐早比晚點好
人體排鈣高峰期是餐後4—5小時，晚餐吃得太晚，
不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。
老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^

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飲食6宜7忌能防癌

※健康飲食六個宜：

1.宜慢——吃飯狼吞虎嚥，會增加胃的負擔，細嚼慢嚥才有利於消化。

2.宜少——飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。

3.宜暖——胃喜暖而惡寒，所以飲食宜溫，生冷宜少，有利於胃對食物的消化與吸收。

4.宜淡——飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。

5.宜軟——堅硬的食物最難消化，而半熟的肉更傷胃，極易患病，所以煮飲烹食須熟爛後再食。

6.宜早——人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，所以早餐宜早。

※健康飲食7忌：

1.忌進食不專心

後果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。

解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閒時吃些零食，就得預先定量。儘量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。

2.忌用吃來發洩情緒

後果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。

解決辦法：打開食品櫃之前先停下來想想，是什麼讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全穀物食品，能獲得更多的膳食纖維。

3.忌總在週末放縱自己

後果：很多人平時都吃得很節制，但是週末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜並不完美，比起在週末飲食失控的人，更能持續減肥不反彈。

解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。此外，從週一到週五不要太嚴格地限制自己，否則週末必然就成了你放縱的時間。

4.忌零食狂

後果：飲食過量。

解決方法：少吃薯條、曲奇、餅乾等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的優酪乳。

5.忌愛吃罐頭食品、包裝食品

後果：這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯裡所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。

解決方法：對比標籤找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全穀物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯優酪乳當作餐後甜點。

6.忌吃飯太快

後果：不但可能導致胃腸脹氣和消化不良，還會讓你吃得過多。

解決方法：吃的時候不時歇一歇，也可以喝一點水。

7.忌愛吃甜食

後果：糖果只能帶來純能量，卻幾乎沒有任何營養。這會讓人變得既肥胖又營養不良。

解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、優酪乳、葡萄乾等。

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【4種不同顏色食物守護你的器官哦】

親愛的臉書家人： 1.紅色食物養心：如胡蘿蔔、紅辣椒、番茄等。2.黃色食物養脾：如南瓜、玉米、花生等。3.綠色食物養肝：多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體“排毒劑”。4.白色食物養肺：如牛奶、大米、麵粉和雞魚類等。

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香蕉，不要吃太少！
香蕉，不要一次吃三根
香蕉不能放進冰箱？你知道原因嗎？

美國食品及藥物管理局宣佈，
允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。

香蕉含有三種天然糖份：
蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

抑鬱症：
最近一項調查發現，患抑鬱症的人， 在吃過香蕉後，感覺好好多!因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

貧血 ：
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

血壓高 ：
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦力 ：
在英國Twickenha就有200名學生， 為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

便秘 ：
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動! 消除便秘，無需服用輕瀉劑。
宿醉 ：
香蕉加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。

心絞痛 ：
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

早上無精打彩：
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬 ： 用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

緊張 ：
香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

超重 ：
奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的人做研究，發現體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍 ：
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制 ：
在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

戒菸 ：
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

壓力 ：
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，及調節當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平下降。 鉀含量高的香蕉，正好作補充。

中風 ：
據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。
如果跟蘋果比，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、 多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。

所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」

猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃很多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋上，然後用乾布擦淨，效果真神奇！
緩解眼睛干澀避免其過早衰老：
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

香蕉中含有大量的胡蘿素：
當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老!

但是......這麼多的好處，到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呢？
香蕉是越熟透越有效果，就是要叫你趕快把香蕉都吃光，而不要放入冰箱冷藏，忘了他的存在~~

~轉載自健康福利社~

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【飲食秘訣：胃不好，飯前別喝湯】

俗話說，飯前喝湯，苗條健康。但對於胃病患者來說，這句話就不一定有道理了，因為飯前喝湯，可能會加劇胃部不適。“飯前喝湯容易產生飽腹感，因此肥胖者確實應該在飯前喝湯，這樣可以放慢吃飯的速度，不至於吃得過多。

不過，對於慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍的患者，並不適合在飯前喝太多的湯。因為相比健康人，他們胃酸分泌較少，如果飯前湯水攝入過多，就會沖淡胃液，進一步影響食物的消化，引起胃部不適，從而加重病情。另外，對於胃酸分泌增多的人，一些煲湯刺激胃酸分泌更多，易引起燒心、打嗝等不適，因此有泛酸的人，要少喝肉湯。

除了飯前少喝或不喝湯外，飯中間喝很多湯，或者飯後再大量喝湯，對於胃下垂的人也是不適宜的，因為這會讓胃部更為沉重。即使要喝湯，建議吃飯時也要緩慢少量地喝，多吃菜，或者最好在飯後半個小時再喝，以一小碗為宜，大約100~200毫升。總之，有胃病史的人要注意按時進餐，切忌暴飲暴食。飯後不宜立即喝茶或者大量喝水。 經絡拳學校～❥喜歡就分享～謝謝大家^‿^

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口腔潰瘍飲食禁忌
口腔潰瘍很疼，吃飯有時會加重疼痛和潰瘍，以下這些食物會加重病情:
1、口香糖、巧克力、煙酒、咖啡、燙的食物及辛辣燒烤。
2、刺激性調味品，如辣椒、醋、薑、蔥、八角等。
3、粗糙堅硬食物，如炸排骨、炸雞腿、堅果。
4、研磨後的食物：如麵包末。
5、過燙的食物。 

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夏季最宜喝七種養生茶】
☯導讀：夏季天氣炎熱，體力消耗較大，同時胃口變差，不少人會消瘦下來，這時可用清補的方法進行調理。多喝養生茶，不僅可以消除暑熱，還能恢復體力。
百合花+綠茶
綠茶是電腦一族用於防幅射常喝的茶。百合花的含有多種維生素和微量元素。主要功用是潤肺清火，安神醒腦，最適合辦公室女性飲用，堅持每天喝一杯效果更好，還可以減肥。
檸檬紅茶
⋯⋯ 檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑清熱、疏滯、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功能。吃檸檬果或喝檸檬汁，可以化食、解酒，排 毒，對人體健康有很大的益處。 紅茶是富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發病率降低。

蓮子心茶
蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。
薄荷茶
薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開，放入乾薄荷10克和少許綠茶，浸泡後，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。
玫瑰花+桂花
玫瑰花茶，對雀斑、皺紋有明顯的消除作用，是最理想的美容養顏飲品。桂花，清心、明目、解口燥。這兩款茶葉加在一起可以解毒，幫我們把體內的毒素排出來，而且對我們的皮膚有著從內到外的美白作用。
菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口幹、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用。具體做法，每天用5克的幹菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。
山楂茶
山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶，可降低血糖，調節血壓。具體方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
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夏季最宜喝七種養生茶】
☯導讀：夏季天氣炎熱，體力消耗較大，同時胃口變差，不少人會消瘦下來，這時可用清補的方法進行調理。多喝養生茶，不僅可以消除暑熱，還能恢復體力。
百合花+綠茶
綠茶是電腦一族用於防幅射常喝的茶。百合花的含有多種維生素和微量元素。主要功用是潤肺清火，安神醒腦，最適合辦公室女性飲用，堅持每天喝一杯效果更好，還可以減肥。
檸檬紅茶
⋯⋯ 檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑清熱、疏滯、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功能。吃檸檬果或喝檸檬汁，可以化食、解酒，排 毒，對人體健康有很大的益處。 紅茶是富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發病率降低。

蓮子心茶
蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。
薄荷茶
薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開，放入乾薄荷10克和少許綠茶，浸泡後，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。
玫瑰花+桂花
玫瑰花茶，對雀斑、皺紋有明顯的消除作用，是最理想的美容養顏飲品。桂花，清心、明目、解口燥。這兩款茶葉加在一起可以解毒，幫我們把體內的毒素排出來，而且對我們的皮膚有著從內到外的美白作用。
菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口幹、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用。具體做法，每天用5克的幹菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。
山楂茶
山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶，可降低血糖，調節血壓。具體方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
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睡前五件事可使人壽命長

1、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

3、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

4、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

5、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

身心喜悅協會 祝大家有個美好一夜^‿^

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減重有助提升記憶力】

瑞典于默奧大學研究人員新近研究發現，肥胖會削弱情節性記憶，亦即會降低關於過往情節的記憶力。然而，當年長且體重過重的女性經由節食減輕體重後，其大腦儲存記憶的區域會發生改變。這種情節記憶能力的改善證明，和肥胖相關的記憶力降低是可以逆轉的。

研究發現，除去多餘體重，不僅人較健康，也能提昇記憶力。先前的研究表明，肥胖者會喪失關於過往情節的記憶。但于默奧大學的研究人員發現，年長且體重超重的女性，經由節食減輕體重，確實能改變大腦的重要區域作為新記憶的儲存之所。

于默奧大學彼特森博士說：「減肥後大腦活動力增強的事實表明，其儲存新記憶的能力變得更為活躍，因而只需較小的大腦區域即能重新收集所儲存的訊息。」他說，研究結果表明，與肥胖相關的記憶功能減損，是一種可逆轉的反應，可謂減重的一種獎勵。 經絡拳學校～❥喜歡就分享～謝謝大家^‿^

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【易得癌症的10種人】

1.老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

2.蔬果吃得少
研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

3.老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裡積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

4.夜晚不睡覺
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到淩晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

5.坐下不想動
日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

6.愛鑽牛角尖
臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

7.不用安全套
近年研究證實，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。

8.常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙捲，離煙霧越遠越好。

9.裝修太豪華
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裡都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

10.家人有癌症
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。

※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～來上經絡拳課程或諮詢相關領域的專業人士。
經絡拳學校健康就掌握在你手中～歡迎您的分享^__^*

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【消除脂肪肝食譜 】

【酸香藕片】
材料：蓮藕300克、檸檬榨汁1個、烏醋2大匙、代糖3大匙。
作法：
1.蓮藕洗淨去皮切成0.2㎜薄片，用熱水汆燙至蓮藕片熟透，取出待涼備用。
2.檸檬汁、烏醋、糖拌均後，倒入蓮藕片冰鎮醃30分鐘，即可盛盤食用。

詳文：http://tinyw.in/OJu8

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早上吃一顆蘋果 減少便祕與大腸癌

蘋果裡的主要成份有膳食纖維、醣類、鐵、磷、鉀、鎂、硒，檸檬酸、蘋果酸、微量維生素A、B群、C。蘋果中含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便祕與大腸癌的發生，其非水溶水性纖維可降低消化道吸收壞膽固醇，增加膽固醇的清除率；水溶性膳食纖維可以降低肝臟製造壞的膽固醇。

因此蘋果具有保護血液的功能，且可以降底血管疾病的發生；此外，蘋果還富含鉀，可使體內過剩的鈉排出，有益於高血壓患者。

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