落枕

【面對電腦 6大排毒茶飲！】

①綠豆薏仁湯（熬夜工作者或是口乾舌燥、便秘、長青春痘)

②綠茶（刺激中樞神經，提振精神)

③枸杞茶（眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題）

④菊花茶（明目清肝）

⑤決名子茶（清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨）

⑥杜仲茶（補血與強壯筋骨）

訂閱->《生活情報讚》好看好玩好便宜 
資料來源 : 網路文章

=====================

=====================

【體質決定你應該多吃哪些水果】

夏季是多種水果高產的時候，在這個季節人們是最有口福的時候。但是，水果和人的體質一樣都有各自的屬性，水果分寒熱溫涼，人的體質有寒熱虛實。所以，人們在吃水果時一定要針對自己的體質辨別哪種屬性水果可以吃？

●認識體質吃水果

“寒體質”的人，產熱能量降低，導致副交感神經興奮，代謝率下降，也由於體內產熱量減少，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。

“熱體質”的人產熱能量增加，導致交感神經較興奮，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲。

"體質虛"是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡、心悸短氣。

"體質實"則容易發熱、腹脹、煩躁、便秘。

另外，人的體質還有寒熱虛實交雜的可能。而且水果也有自己的寒熱屬性，不同屬性的水果適合不同體質的人，因而在吃水果時，最好是選擇適合自己的。

●水果屬性和體質的關係

說到食物屬性，中醫有所謂“四氣”。這是指食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性。因此，每種水果如果進入了人體，也就有它的“個性”。中醫強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。

同時，地形、氣候也會影響生理與飲食，比如亞熱帶地區，仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。

傳統中醫所說的熱性水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。這些水果吃下去後，肝臟的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝醣合成增加、胰島素與升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。而熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果，就屬於寒性，吃多了就會愈來愈沒能量、沒體力，也愈來愈怕冷、虛弱。身體營養素足夠的人，不管吃哪類水果，只要不過量，不會有大礙。一旦身體狀況不理想，像是體內熱量較不足的虛、寒體質，吃涼性水果就會不舒服。

●哪類水果適合你？

腸胃不好的人，最好選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。

虛寒體質以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者“胃寒”———也就是胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

瓜果類由於水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉。

“苦夏”者多吃香蕉。每到夏季，有些人會覺得四肢倦怠、食慾不振，同時耐熱能力下降，容易中暑，這就是人們通常說的“苦夏”。醫學研究表明，“苦夏”的發生與缺鉀有關。夏季氣候炎熱，出汗多，容易丟失部分鉀元素，加上吸收不足，從而造成低血鉀現象。因此，夏季人們應注意在日常膳食中補充含鉀豐富的食物，如香蕉、西瓜等。

荔枝、龍眼多吃都容易上火、燥熱。

梨有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病症的上品。

芒果雖好吃，有人卻碰不得，因為一吃就過敏、皮膚癢。醫生指出，芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏，理論上芒果屬於發物，有感染性疾病、皮膚病、發炎症狀的人，吃“發物”就會誘發疾病或使病情加重。不過，歸類起來，芒果果肉屬於涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對於容易暈車、暈船的人，能解除不適感。

=====================

【熱點醫話】水果除病症集
紅棗補脾又生津，活血和胃益氣順。
蘋果止瀉又開胃，助消化來補身體。
柑桔理氣潤燥熱，止渴化痰清口胃。
止渴解乏吃鳳梨，疏通腸胃益處多。
健胃補脾食草莓，氣血和順益身體。
枇把味美冶哮喘，孕婦食之能助產。
羅漢果小功效大，潤喉止渴把痰化。
梅子解渴能清心，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好。
梨子潤喉又化痰，梨汁止渴潤心肺。
香蕉通便清內火，潤腸能使血脈和。
滋潤咽喉有橄欖，既解毒來又化痰。
潤肺烏髮核桃仁，潤腸補腎強腰身。
無花果中有瓊漿，能防亦治高血糖。
消食通竅是山楂，抗癌健胃散淤滯。
椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。
藕節止血能散瘀，能治咳血止血痢。
宣印學院 分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

=====================

【熱點醫話】經期吃哪些食物有好處

女性在特殊的月經期間，除了要注意保暖，還要多食用一些補血益氣的食物進行飲食調理，對於偏涼、刺激性的食物則應最大程度地避免。即使是炎熱天，也不要貪涼，人無遠慮必有近憂，為了長期的健康，女性一定要在特殊期間合理飲食。

1、核桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

2、芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、海參：海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

4、羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

5、黑糖：性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗黑糖開水或者薑糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

宣印學院 分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

=====================

【吹風機的16種神奇功效】

吹風機是現代家庭的常用電器，最重要的功用是給頭髮定型，無論使用何種吹風工具，用於吹乾濕髮時，吹風機出風口離頭髮要有一定距離，在保證安全的前提下，對頭髮的傷害也小。很多人不知吹風機除吹乾頭髮外，仍有許多妙用？
　
※※治感冒
若因風寒、淋雨導致感冒，其初期症狀常伴隨頭暈、頭重、頭頸部緊繃、輕微畏寒等症狀，除了立即喝黑糖薑湯之外，可用吹風機對著「太陽穴」、「大椎穴」、「風池穴」吹送熱風，或者由頭頸部緊繃處吹到兩側肩膀，直到身體微微發熱為止，可立即舒緩症狀。
　　
※※治頭痛
當頭痛或神經性頭痛時，可用熱毛巾纏住額頭，然後用電吹風對準兩側太陽穴吹2至3分鐘，頭痛即可減輕或解除。
　　
※※治胃病
發生痙攣性胃痛時，可用電吹風對著胃部熱吹片刻，胃痛便能減輕或解除。
　　
※※治腰病
對扭傷腰痛和腎虛腰痛有作用。患者俯臥在床上暴露腰部，用電吹風沿著兩側腰肌吹熱風，每側吹4-5分鐘，每日1次，可減輕痛感。
　　
※※治肩周炎
用電吹風對準患處吹熱風，每次5至10分鐘，如能堅持，一般3周可愈。
　　
※※防治腳癬
有腳汗的人往往鞋內潮濕而易患腳癬，如每次穿鞋前用電吹風向鞋內吹片刻，不但使鞋穿著乾燥舒適，而且還能殺滅和抑制黴菌，可防治腳癬。

※※治凍瘡
凍瘡初走時，用電吹風直接吹患處，使其局部加熱，每次5至10分鐘，吹三四次後凍瘡即見好轉。如凍瘡明顯紅腫，可在患處塗上凍瘡膏後用紗布包好，再用電吹風向患處加熱，可加速凍瘡的治癒。
　　
※※傷口止血
身體的某一部位如不慎被劃破出血，可立即用電吹風向傷口吹熱風，短時間內就可使傷口結痂止血，對防止傷口感染和加速傷口癒合很有説明。

※※頭髮保健
每天用電吹風對頭部輕輕地吹熱風，同時用另一隻手由前至後梳理頭皮，再加以按摩，可以改善頭皮下毛細血管的功能，使血液流暢，增加頭皮的營養。
　　
※※鞋內乾燥器
冬天鞋內常潮濕，但又不便乾燥，用電吹風向鞋內輪流吹上5分鐘，鞋內即可乾燥，穿著時溫暖舒適。
　　
※※瓶內乾燥器
洗完瓶子後，乾燥較慢，如瀝幹水滴後，將熱風吹進去，不一會兒水滴皆蒸發完畢。如是細口長頸瓶，則可用一長頸漏斗把風吹入底部，形成熱空氣迴圈。
　　
※※潮濕驅趕器
家中的電視機、半導體收音機及答錄機，在潮濕季節長久擱置不用，為避免漏電打火之弊，可用熱風驅潮，延長使用壽命。
　　
※※防止鏡頭黴變
如果天氣多日陰雨，照相機取出使用後，可用電吹風先將盒內吹幹，待冷卻後，再將照相機置入，可防止鏡頭黴變。
　　
※※冰箱化霜
電冰箱在使用一段時間後，須化一次霜。每次化霜需要較長時間，若打開電冰箱冷凍室的小門，用電吹風向裡吹熱風，則可縮短化霜時間。
　　
※※讓餅乾香脆
餅乾受潮後，失去了原有的脆松可口之味，假使用熱風吹一陣，冷卻後即可鬆脆如新。
　　
※※驅潮防黴
在梅雨季節，用電吹風對貴重書籍、磁帶等物品進行驅潮防黴也是十分有效的。
　　
吹風機是人們日常生活中的必需品，但是有些人不會使用吹風機，分享這個文章給大家，太實用了，你不學就可惜了。

【溫馨提示】：
不過在使用上，尤其是老年人、小孩子，尤需特別注意安全，吹風機應不斷更換吹風部位，並且與皮膚保持適當距離，以免燙傷皮膚。另外擔心電磁波的問題，使用上請保持適當距離（5-10公分），還有別使用過度喔！


訂閱《生活情報讚》->http://on.fb.me/18xgRjU
家是講愛的地方-->http://on.fb.me/1dalroE

=====================

【健康養生】秋季要排毒 5種清腸方法

1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節食，一舉兩得啦。

2、乳酸菌——有效促進大腸蠕動
步驟1：優酪乳--優酪乳是牛奶經過發酵後的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯優酪乳的好習慣哦。步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體麵包”哦，而且還很可能會引起腹瀉。

3、胡蘿蔔——肝臟排毒效果好
胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

4、乾刷按摩——加速血液
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。身體乾刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

5、泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』~愛分享^__^*

=====================

【多踮腳，人不老】---踮腳可除疲勞

■先雙腳併攏，雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆放下腳跟，再重複，每天連續做數十次。

■踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次1至5分鐘，隨個人體質增減時間，能有效而快速地減輕疲勞。


健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽，健康滿分~
家是講愛的地方-->http://on.fb.me/1dalroE

=====================

【遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣】

怎麼消除腹部的多餘脂肪？彰化基督教醫院社區健康促進中心護理師謝嫚妮分享以下「腰瘦」小秘訣：
1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢：每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分鐘後就會很累，肌肉也會發酸。

2.縮腹原則三部曲：挺直背部、肩膀放鬆、下巴內收、雙肩後拉（慢慢的往後拉，小心不要挺胸或柪背）、用力縮腹，縮腹時需保持自然呼吸，用力把肚子往內縮，記得不要聳肩，背部的肌肉維持往上伸展。

3.隨時隨地、縮緊小腹：不當的姿勢會讓原本已經凸出的肚子顯得更大，隨時提醒自己挺背、拉肩、縮腹三部曲，不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時，都不忘維持正確的縮腹動作。

臉書愛健康小M

喜歡點【讚】歡迎【分享】

======================

【夏天易嗜睡　補充B群活力再現】

經常性的疲累感都是經長久累積所致，若能在感覺疲憊無力、昏昏欲睡時，除補充B群外，配合腹部呼吸做些伸展運動，舒緩緊繃的精神和肌肉，有助於改善痠疼，增加血液含氧量，提升活力。

除了運動之外，每天補充維生素B群也能補充體力、維持健康體力與促進新陳代謝，保持最佳的工作活力，特別是忙碌和高壓的生活型態會加速體力消耗，更需要補充B群，所以工作忙碌、壓力大的上班族更應天天補充。

以營養學角度來看，維生素B群是維持人體生化運作和食物能量轉換不可或缺的營養素，可在糙米、豬肉、動物肝臟、蛋黃、麥片、豆類等食物中取得，但因其屬於水溶性維生素，營養素容易因食物儲存或烹調不當而被破壞，吃下肚後對人體發揮的作用有限。

臉書愛健康小M

喜歡點【讚】歡迎【分享】

=====================

快來試看看〜環保又不殺生【趕走蟑螂的好方法！】

壓過汁的檸檬皮，把它放進容器裡，
注入溫開水泡一泡可以當茶喝。
泡過之後的檸檬皮還另有妙用且慢丟棄！

除了把它直接放入冰箱可以當除臭劑之外。
還可以放到烤箱烤一烤（120度烤10分鐘即可)，
烤的時候所產生的氣味會充滿著整個房子，
蟑螂的嗅覺非常靈敏，檸檬皮的味道牠很不喜歡，
會受不了而逼得遠走高飛逃之夭夭。

每天可以烤好多次，烤到檸檬皮變黑了拿出來
放到櫃子裡還可以當作驅蟑劑。
快來試試看吧！既環保又不殺生何樂而不為呢？


訂閱《生活情報讚》->http://on.fb.me/18xgRjU
家是講愛的地方-->http://on.fb.me/1dalroE

======================

【瘦腿方法：空中踩腳踏車的減肥】

① 每天睡前踩100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了。

② 踩完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

③ 做完以上動作，整條腿會有些酸麻，這時一定要好好按摩一下腿部。

臉書愛健康小M

喜歡點【讚】歡迎【分享】

=====================

*♥‿★*幸福保健～便秘調養六字訣

您還在為便秘而苦惱嗎？請牢記我們精心推出的調養便秘水、軟、粗、排、動、揉“六字訣”吧！

水
每天至少喝8—10杯當天燒開後自然冷卻的溫開水，或喝決明子茶、綠茶，特別要保證每天睡前和晨起後各飲一杯白開水。可以洗滌胃腸，軟化糞便。

軟
人到中年以後，胃腸道功能降低，宜進食熟軟的食物，有利於脾胃消化吸收。

粗
常吃富含膳食纖維的食物，如全穀(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、蘋果、香蕉、梨等。每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動。

排
定時(早晨)排便，不拖延時間。

動
適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排泄更徹底。

揉
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液迴圈，助消化、通腸胃，促使大便順暢。

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～歡迎美人分享(｡◠‿◠｡)

======================

【如何預防脂肪肝？】

1. 減少糖類和甜食；
2. 少吃肥肉和油炸食品；
3. 多吃有機食物；
4. 補充重要氨基酸；
5. 多吃蛋白質。
6. 不要吃零食；
7. 睡前不要加餐；
8. 適當增加運動；
9. 長期大量飲酒者應戒酒。

臉書愛健康小M

喜歡點【讚】歡迎【分享】

=====================

【9種提神食物】

1.頭痛→蜂蜜水
2.頭暈→番茄汁
3.反胃、噁心→新鮮葡萄
4.全身發熱→西瓜汁
5.口氣不好→柚子
6.胃腸不適、顏面發紅→芹菜汁
7.煩躁→優酪乳
8.心悸、胸悶→香蕉
9.厭食→橄欖

======================

養生課程】簡單1個動作和水桶腰拜拜：側身俯臥撐

身上掛著“水桶腰”，腹部還前凸，該怎麼辦？怎樣有效瘦腰瘦腹？別急，試試下麵一招瘦腰瘦腹動作，跟“水桶腰”說拜拜！

側身俯臥撐瘦腰瘦腹動作：不同于普通的俯臥撐雙手雙腿一起用力，這個動作將重心調整到了身體的一側，並且加上了轉體下壓動作。因此，想讓身體保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，儲存在那裡的脂肪自然也就開始燃燒啦！

步驟：

1.側臥於墊上，面向左邊；左臂支起上半身，左腳外側觸地，左手指尖朝前(即頭部方向)；雙腿併攏，右腿平放于左腿上，右腳也自然疊放在左腳上；

2.臀部向上抬，腿部隨之離開地面(雙腿仍保持併攏在一起)，直至身體呈一條傾斜的直線為止，此時只有左臂和左腳外側支撐身體；保持平衡後，打開右臂，和左臂呈一條直線，整個身體呈斜“十”字型。

3.身體平衡後深呼吸一次，保持臀部以下不動，扭腰，右肩和右胸向地板靠攏，右臂自然在空中畫圓，隨著身體的扭轉穿入左臂與上半身之間的三角空間中。

4.恢復到起始的斜“十”字姿勢，重複5次後換另外一側。

宣印學院~專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

=====================

【起床前九動作 好習慣保健康】

①手指梳頭一分鐘；

②輕揉耳輪一分鐘；

③轉動眼睛一分鐘；

④拇指揉鼻一分鐘；

⑤伸屈四肢一分鐘；

⑥輕摩肚臍一分鐘；

⑦收腹提肛一分鐘；

⑧蹬摩腳心一分鐘；

⑨左右翻身一分鐘。

======================

誰是家中藏汙納垢之王?***

上班族、家庭主婦、廣大的粉絲們請注意！
一不小心，髒髒就在你身邊！

=====================

【你瘦不下來的原因是？】

1. 不吃早餐。
2. 老是挨餓，因而新陳代謝減緩。
3. 情緒性進食。
4. 沒有計畫性/目標的節食。
5. 週遭有太多不健康食物的誘惑。
6. 吃得太快。
7. 懶得動。
8. 讓其他事情比健康優先，可能是時間分配或組織能力的問題。
9. 沒有嗜好。
10. 減肥「成功」後太過自信，而回到減肥前的生活習慣，因此迅速復重。
11. 消極的態度，告訴自己無法成功。
12. 老是說「明天開始」！減肥是個不容易的旅程，那麼，為什麼不從今天開始呢？
13. 不在乎自己的身體健康。

臉書愛健康小M

喜歡點【讚】歡迎【分享】

======================

①落枕。「落枕穴」位於手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。
②閃到腰。按摩「腰痛點」，位於手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四。
③牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位於手背側，大拇指與食指之間的中點。