晚飯為啥不能吃太飽

早餐吃多晚餐吃少　有利減重

根據以色列台拉維夫大學研究團隊，近期發表在「肥胖」醫學期刊上的研究，以九十三名女性為研究對象，分成兩組進行，每位女性，每天都攝取固定的熱量（一千四百卡）與相同食物，而以熱量攝取的時間進行不同的分配。

一組則是早上攝取七百卡熱量，晚上只攝取兩百卡熱量，另一組則是相反，卻發現，只是這樣差異，卻讓兩組女性的體重出現不一樣的變化，早餐吃得豐盛的一組平均減去十七點八磅（約八公斤）體重，腰圍平均縮小三英吋（約七點六二公分）。相較之下，晚餐吃得比較豐盛的女性只減去七點三磅（約三點二公斤）體重，腰圍則只有縮減一點四英吋（約三點五五公分）。

而會出現這樣明顯的差異，研究人員指出，根據研究數據顯示，吃豐盛早餐的女性血糖濃度較不容易飆升，而有些女性，雖晚餐吃得較多沒達到暴飲暴食的現象，且體重也較為減輕，但體內的三酸甘油脂濃度，卻有上升跡象！因此，提醒減重的女性朋友，早餐盡量吃，晚餐吃少點，並且計算一天攝取的熱量，配合運動，才能「享瘦」健康！ 宣印學院分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

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【新研究顯示：每天三根香蕉防中風】

又甜又軟的香蕉人人喜愛，最近，英國一項新研究顯示，香蕉大有益處，每天吃三根就能有效降低中風的風險。

英國華瑞克大學和義大利那不勒斯大學的研究人員分析了11份不同研究報告的資料後發現，很多人每天攝取的鉀約1600毫克，遠少於每日應攝取的3509毫克，這樣可能導致心律不齊、易怒、腹瀉以及噁心。

每根香蕉平均含有500毫克的鉀，多吃不僅有助降低血壓，還能控制體液平衡。每天吃三根香蕉就能攝入足夠的鉀，會使大腦發生血管阻塞的風險降低21%。 經絡拳學校～❥喜歡就分享～謝謝大家^‿^

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11種食物千萬不要空腹吃
1、白薯；2、桔子；3、冷飲；4、牛奶；
5、山楂；6、柿子；7、優酪乳；8、糖；
9、番茄；10、香蕉；11、豆漿。
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心情語
走過一些路，才知道辛苦；
登過一些山，才知道艱難；
趟過一些河，才知道跋涉；
跨過一些坎，才知道超越；
經過一些事，才知道經驗；
閱過一些人，才知道歷練。
祝一夜好眠美夢 ✫*✫.✫¸.*”✫*

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大熱天是護肺黃金期

大熱天，陽氣當旺，虛陽得助，體內虛寒有易解之勢，因此夏季是養肺的好時機。自我保健的外治法也有很多，比如打氣肺腧、腎腧、足三裡、三陰交等穴位。還可以臨睡前端坐在椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身閉目；家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍10分鐘。夏季宜夜臥早起，睡前、晨起靜心打坐，可斂心火、養肺氣。

天熱時人們易貪涼飲冷而致陽氣受損，以致內生寒濕，加重咳嗽、咯痰等症狀，因此宜吃暖食，少吃生冷。夏時心火旺盛，不少人喜愛苦味食物 或涼茶以清熱瀉火，卻會助心氣而制肺氣，而辛味歸肺經，所以大熱天可以適當多吃薑、蔥、蒜等辛味食物，達到益養肺氣的功效。

健身能養肺。大熱天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。此外，還可選擇散步、慢跑、打經絡拳等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利於養生。 宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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【過期的蜂蜜竟是美容聖物：消除疤痕】

廚房中有很多美容法寶，例如吃剩下或過期的蜂蜜，就是護膚的全能高手。美國《赫芬頓郵報》載文，請美國美容專家達娜•奧利弗博士告訴你蜂蜜都有哪些妙用。

1．修護髮膜。蜂蜜可以讓秀髮恢復亮澤，防止分叉。具體配方是：1茶匙蜂蜜+1杯水+2勺醋，有條件的還可以加幾滴精油。洗髮後，用其在頭皮和髮絲上按摩一會兒，再用清水洗淨即可。

2．滋潤皮膚。傳說埃及豔後的護膚秘訣就是用牛奶和蜂蜜洗澡。乳製品中的α羥基酸可以軟化死皮，而蜂蜜中的酶可讓皮膚更柔嫩。在洗澡水中加入一袋牛奶和幾勺蜂蜜混勻即可。

3．防曬護膚。自古就有用蜂蜜緩解曬傷的秘方。當皮膚被曬得通紅的時候，不妨抹上一層薄薄的蜂蜜，會感到清涼舒緩，防曬傷的效果更好。

4．抗皺保濕。蜂蜜堪稱“天然保濕劑”。將牛油果或黃油搗碎，加入幾勺蜂蜜，製成保濕乳，其抗皺效果也很好。

5．去死皮。將蜂蜜、紅糖、橄欖油和檸檬汁混合，製成磨砂膏，用其按摩臉部，既無化學刺激，還能去死皮，使皮膚更光滑，尤其適合敏感皮膚。

6．防止唇乾裂。將蜂蜜、紅糖、橄欖油混合，塗抹按摩唇部就能拯救容易乾裂的嘴唇。

7．消除疤痕。蜂蜜可以加速疤痕消退。睡前在疤痕上抹一些純蜂蜜，然後用繃帶包紮好，次日清晨洗淨即可。

8．祛痘。蜂蜜具有抗菌屬性，可清潔皮膚內的雜質，具有較好的“戰痘”功效。洗淨臉後將蜂蜜塗在痘痘上即可。

※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
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 西瓜切開後勿長時間存放冰箱

西瓜中的糖是以果糖為主，而果糖的甜度與溫度有很大關係，40℃以下時溫度越低，果糖甜度越高，最高可達蔗糖的1.73倍。具體原因是，果糖具有兩種分子構型：α型和β型，α果糖的甜度只有β果糖的33%，在低溫下， 兩者的平衡向β果糖方向移動，因此甜度增大。不僅僅是西瓜，像荔枝、蘋果等大多數水果也都是以果糖為主，所以冰鎮一會兒再吃，會更甜。正是由於果糖的這一 特性，它被大量用於清涼飲料和其他冷飲食品中，如碳酸飲料、果汁飲料、運動飲料、霜淇淋等，所以在食用這些冷飲時也會感覺格外甜。

水果放進冰箱冷藏，時間也不宜過長，否則容易滋生細菌甚至變質。切開的西瓜放入冰箱最好別超過12小時。此外，冰鎮後的水果或冷飲也不應過多食用，特別是老人、小孩及脾胃功能差的人更要注意。果蔬儘量現吃現切，切開的果蔬不宜在室溫下久存，應當儘快用保鮮盒或保鮮膜包裹儲存於冰箱冷藏室。請注意，冰箱只能減緩細菌繁殖，儲存時間不宜過長，塞得太滿也會降低冷藏效果。 幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～～愛分享

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老師，紅斑狼蒼症可吃什麼，不可吃什麼？要注意什麼。醫生叫我要不可斷，不要曬太多太陽而已。我很怕藥吃多了對身體不好。

◆老師答：紅斑狼瘡是結締組織病 不宜吃刺激性食物
吃【紫洋蔥】禁忌香菜 香菇 芹菜海鮮類 牛羊肉 內臟 蛋黃
您需要優質蛋白飲食 低糖 低鹽～還要上打氣課
因無法瞭解病情 建議僅供參考，如有身體不適請諮詢專業醫師。宣院誠心祝您早日康復 宣印學院__()__

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活氣血好膚色 女人必知12大養生經穴

女性養生，什麼季節都要關注。那麼什麼樣的養生方式最好呢？女人如何進行自我身體的調理，我們來看看最受推崇的經絡養生法，能讓女人舒緩經絡氣血，讓中醫為你解讀女人經絡養生的秘密。

小秘密一：小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。

小秘密二：拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

小秘密三：手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。

小秘密四：肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

小秘密五：曲肘外側凹陷處
所屬經絡：手太陽小腸經
效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。

小秘密六：鼻翼兩側
所屬經絡：手陽明大腸經
效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

小秘密七：腳底中心
所屬經絡：足少陰腎經
效用：睡前按摩能提高睡眠品質，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

小秘密八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經絡：足太陰脾經
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時儘量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

小秘密九：大腿根部
所屬經絡：足厥陰肝經
效用：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，並能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

小秘密十：外眼角
所屬經絡：足少陽膽經
效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

小秘密十一：臀橫紋中央
所屬經絡：足太陽膀胱經
效用：按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，可改善由於各種原因引起的雀斑和妊娠期，產後內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛髮焦枯，口唇淡白，目痛多淚等症。

小秘密十二：足背橫紋中央
所屬經絡：足陽明胃經
效用：足陽明胃經本身有雙向良性調整作用，因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌，可治療面部痤瘡，改善面部皮膚顏色，治療口眼歪斜，還有隆胸豐胸，促進乳腺發育的功能，亦可治療不思飲食，失眠和消化不良等病症。

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全球十大長壽食物排行榜
☆蘋果:提高免疫力,改善心血管功能。
☆魚:降低心血管疾病的發生率。
☆大蒜:有效預防血管疾病。
☆草莓:提高免疫力,預防癌症。
☆香蕉:阻止糖迅速入血,富含鎂。
☆綠茶:防止動脈粥樣硬化和前列腺癌。
☆大豆:提高思維能力。
☆牛奶:保障神經系統和肌肉骨骼正常功能。
☆辣椒:預防癌症和心血管疾病。
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【想要心血管健康 每次食用1-2個楊桃】

親愛的臉書家人：食用楊桃1、能減少機體對脂肪的吸收，降低血脂，膽固醇，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。2、能保護肝臟，降低血糖。3、能生津止渴，使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。4、能提高胃液酸度，有助消化、滋養和保健。5、能消除咽喉炎症及口腔潰瘍，防治風火牙痛。※6、腎病患者應忌口。

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【食用豆腐不得不知的禁忌】

☯導讀：豆腐是人們公認的保健佳品，適量地食用豆腐確實對人體健康大有好處，但是食豆腐並非多多益善，過量也會危害健康。製作豆腐的大豆，含有皂角苷，它能預防動脈粥樣硬化，但又能促進人體內碘的排泄。長期過量食豆腐很容易引起碘的缺乏，發生碘缺乏病。

1、過多食豆腐促使腎功能衰退
人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，若大量食用豆腐，會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

2、過多食豆腐會導致碘缺乏
大豆中含有皂角苷，能預防動脈粥樣硬化，促進人體內碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。

3、過多食豆腐促使動脈硬化形成
豆製品中的蛋氨酸，在酶的作用下轉化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上，促使動脈硬化形成。

4、過多食豆腐引起消化不良
豆腐中所含蛋白質，一次食用過多會阻礙人體對鐵的吸收，易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

豆腐和什麼搭配最營養

1、加牛奶，補鈣養肺
牛奶和豆腐堪稱完美搭配，一個是植物蛋白，一個是動物蛋白，合二為一，自然效果是強強聯合。

2、加蛋黃、血豆腐，鈣補得更多
雖然豆腐含鈣非常豐富，北豆腐中的鈣比同量的牛奶還多，但在吃豆腐時，搭配維生素D含量豐富的食物才能更增效用。蛋黃含有很豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐就是補鈣的優秀菜肴。

3、放青菜、木耳，更防病
豆腐雖然營養豐富，但膳食纖維卻比較缺乏，單獨吃豆腐可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點。另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力，預防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注意的是，菠菜、莧菜等綠葉菜中草酸的含量較高，應先焯一下再和豆腐一起烹調，以免影響豆腐中鈣的吸收。

4、配點肉，蛋白質好吸收
如果在吃豆腐的同時加入一些蛋白質品質非常高的食物，就能和豆腐起到“蛋白質互補”的作用，使豆腐的蛋白質更好地被人體吸收和利用。而這些高品質蛋白的食物，就非肉類和雞蛋莫屬了。因此，肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能讓豆腐的蛋白質更好吸收。

5、加海帶紫菜，能多補碘
豆腐不但能補充營養，還對預防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂甙的物質，能防止引起動脈硬化的氧化脂質產生。但是皂甙卻會帶來一個麻煩：引起體內碘的排泄，如果長期食用可能導致碘缺乏。所以，吃豆腐時加點海帶、紫菜等含碘量豐富的海產品一起做菜，就兩全其美了。

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先饑而食 先渴而飲

先饑而食，食勿令飽；先渴而飲，飲勿令過。食欲數而少，不欲頓而多。意思是說，不要等到很餓的時候再去吃飯，不要等到很渴的時候才去喝水。這是因為，“極饑而食且過飽，結積聚。極渴而飲且過多，成痰癖”。可見，非常餓和非常渴的時候暴飲暴食對身體很不好。

很多上班族由於早上時間匆忙，經常來不及吃早餐，覺得“反正也不餓，沒關係”。等到忙完了，餓得不行了才去大吃一頓。時間久了，這些人的身體會每況愈下，胃腸道疾病、內分泌疾病等接踵而至。食物在胃內的停留時間大約為4~5個小時，當我們感到饑餓的時候，胃裡的食物其實早已排空，但此時胃液還是會對胃黏膜進行“消化”，進而容易引起胃炎和消化性潰瘍。此外，經常饑不進食，還會引發低血糖，嚴重的會引起昏迷。

人太餓了，容易過食；太渴了，容易過飲。做到少食多餐，不要等餓得不行了、渴得不行了再大吃大喝，給健康埋下隱患。 宣印學院~專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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兩種食物有助預防卵巢早衰

大豆：大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生，如更年期綜合征、骨質疏鬆、血脂升高等；對於高雌激素水準者，大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。

白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。 幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』 ～祝女人假日愉快～～愛分享^__^*

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補鈣不能盲目 腎不好補鈣會傷“心”

一項新的研究發現，服用鈣片的腎臟病患者容易出現心腦血管疾病。腎病患者長期服用鈣片，可能對心臟功能造成影響，醫生選擇藥物時要慎重考慮。人年紀大了，醫生建議適量補鈣，能使人預防骨質疏鬆，但腎不好的人最好慎服。據美國《科學日報》，一項新的研究發現，服用鈣片的腎臟病患者容易出現心腦血管疾病。

研究中提到，有些腎臟病患者會長時間服用某些鈣片，以降低血磷濃度。不過，當鈣片被身體吸收後，會使血液中的鈣含量增加，可能加速血管硬化，使得患者患上心臟病。而心血管疾病是慢性腎臟病患者死亡的常見原因。建議患者嚴格遵照醫囑服用鈣片，不要隨意加量或延長服用時間。如果本身患有腎病，又想要補鈣，應先諮詢醫生。 身心喜悅協會祝大家有個美好一天^‿^

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香菇湯防老人便秘

導致老人便秘的主要原因是纖維和水分不足。因此，老人預防便秘，除了應該積極運動增強胃腸蠕動之外，還應攝入足量的膳食纖維。美國飲食指南建議，老人每天應攝入21~25克膳食纖維。美國《預防》雜誌最新載文，刊出“趕走老人便秘的4種方法。”

1.香菇做湯。將幹香菇放入熱水中浸泡20~30分鐘，洗淨後剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中一種營養成分)還具有抗癌功效。

2.炒菜加點毛豆。毛豆中含有豐富的葉酸，有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6~15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便秘。

3.吃肉時配點燕麥。肉食吃多了容易發生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5~6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

4.常喝南瓜粥。1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1~2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素並含有大量有助提高免疫力的維生素A。

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女性經期要如何調理才會每個月順又準！

◆老師答：建議注意經期飲食不要用冷水忌食辛辣刺激食物
忌生冷 一則傷脾胃礙消化 二則易損傷人體陽氣
吃些具有溫補作用的食物 桂圓 枸杞子
月經期的飲食在食物上應以清淡易消化為主
少吃或不吃油炸酸辣以免引起經血量過多
平時睡前「打氣肝經」15分鐘 保持心情舒暢 祝您健康
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女性不能每天吃雞蛋～❀

人們日常生活已經離不開雞蛋了，雞蛋有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老等作用。因此許多女性將雞蛋奉微萬能營養品，但是您知道嗎？天天吃雞蛋的女性，死亡率竟然要高於每週只吃一兩個雞蛋的女性！下面為您指導吃雞蛋的營養飲食方法，雞蛋也不是可以隨便吃的。

1、每天吃1個或以上數量雞蛋的婦女，與每週只吃一個或兩個雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。吃雞蛋數量最多的婦女，因患上心臟病和中風而死亡的概率也要高一些，儘管從統計角度看，兩者之間的聯繫並不十分緊密。學者們認為，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關。

2、一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。

3、如果每天要吃雞蛋，儘量不要吃蛋黃。蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，健康成年人只要密切注意和控制通過肉類和乳製品等其他途徑攝入的膽固醇數量，每天吃1個雞蛋為宜，且儘量不吃蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。

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【煮爛綠豆：可去涼性，你知道嗎？】

親愛的臉書家人：綠豆有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃功效。但寒涼體質者、老人、兒童、體質虛弱的人以及正在服用各類藥物的人並不適宜喝綠豆湯。要避免吃綠豆吃得過於寒涼，必須煮爛綠豆。另外，綠豆湯也不宜喝冰鎮的，否則會影響脾胃，造成脾胃失衡、腹瀉。

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注意癌症的報警信號
1.體重的急劇變化(對不節食者而言)、消化疾病、厭食症、反復腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌和大腸癌的症狀。
2.沒有原因的疼痛，如長時間的胃痛是大腸癌的症狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛是癌症轉移造成的。
3.咳血、長時間的聲音嘶啞(超過3周)、持續咳嗽都可能是肺癌或喉癌引起的。
4.痣或瘤的顏色的改變：發炎或發癢，傷口、燒燙傷的發炎可能是皮膚癌的症狀。
5.尿頻、小便疼痛、長時間尿不出來、腰痛和背痛都可能是前列腺癌的症狀。
6.頭痛、眩暈、噁心、視力失真、聽力障礙和精神障礙都可能是腦癌引起的。
7.吞咽困難可能是喉癌、食道癌和胃癌的症狀。
8.有飽腹感、腹部疼痛、消化問題可能是胃癌和其他消化道癌或卵巢癌的症狀。
9.便血、糞便呈黑色併發粘、反復腹瀉或便秘是消化道癌，尤其是大腸癌和直腸癌的症狀。
10.尿血(泌尿系統沒有感染)、排尿困難是尿膀胱癌的症狀。
11.生殖器官不正常流血、腹部和下肢疼痛是陰道癌、宮頸癌和子宮癌的症狀。
12.無法治癒的潰瘍、傷疤外形的改變是皮膚癌的症狀。
13.乳房腫瘤(15%到25%摸不到)、潰瘍、乳頭的收縮與不對稱、乳頭大小和形狀的改變、腋下淋巴結的腫大、乳房上血管的擴張、肩膀膨脹都是乳頭發炎的表現，也是乳癌的症狀。
14.發燒、疼痛、骨頭或關節酸痛、暫時性貧血或流血、感覺不到的腹腔的腫瘤是脾腫大引起的，在胃腸測試中可以檢測出來。
15.胃部右上方疼痛有壓力、明顯可感覺到有腫瘤，疲倦、厭食可能是肝癌的症狀。
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【養生課程】熱天吃肉會更熱 蛋白質會變體熱

營養學研究表明，多吃肉等富含蛋白質的食物，會讓人覺得熱。這就是“食物熱效應”或“食物的特殊動力作用”：進食會讓身體額外消耗能量，這種能量通過體表散發出來，讓人感覺身上發熱。在炎熱的天氣裡，吃富含蛋白質的食物會感覺身體內的熱量增多，從而感覺身體發熱。

如果膳食中蛋白質攝入過多，魚、肉、蛋吃多了，夏天會感覺更加燥熱難受。而蛋白質含量很低的蔬菜水果，更有利於讓人感覺清爽。不過，這絕不是說，夏天就不要吃肉了。如果長期不吃肉，會導致營養不良，會讓人經常感覺虛弱、疲乏、食欲不振、抵抗力下降，體溫調節能力也會下降。總體而言，為了提高炎熱天氣裡的抗熱能力，應當避免吃過量的蛋白質類食物，但基本需求必須保證。宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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【10個小習慣讓喝酒不傷身】

☯導讀：你會讓喝酒變成對你的身體有利還是有害，這都得看自己是否對喝酒有所講究，比如喝酒時不能吸煙更不能和任何藥一起喝、深夜儘量不要喝酒。這些知識你是否知道呢？怎樣喝酒不傷身？

1、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉換心情，給第二天帶來活力。

2、按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節去強行勸人喝酒。

3、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒，一定要搭配營養價值高的下酒菜，例如，乳酪、豆腐、魚類等優質蛋白質食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數很高的酒，要稀釋後再喝。

5、喝酒的時候不要吸煙煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴張的血管又因為吸煙而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。應遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則。

6、不要和藥一起喝部分鎮痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之後，會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會引發低血糖。所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝。

7、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之後也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。

8、不要每天喝酒為了保護肝臟功能，應養成一周內至少兩天不喝酒的習慣。如果長期每天都喝，發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。

9、一日之內不要喝兩次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。

10、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

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牙齦出血主要有四種原因

(1)各種因素的局部刺激，如牙石、不良修復體、口呼吸、食物嵌塞等等都會導致牙周炎患者牙齦出血。

(2)身體特殊時期牙齦可能會出血。青春期、妊娠期機體激素水準的變化會容易引起牙周炎症。

(3)患有糖尿病的長輩我們要特別照顧，因為糖尿病引起身體的抵抗力降低，牙周組織也會發生改變，因此常出現牙齦出血、牙齦腫脹、牙齒鬆動等症狀。

(4)最少見也是最嚴重的一種原因就是血液性疾病，如白血病、再生障礙性貧血等疾病也能影響牙周組織，發生牙周疾病。

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美人保健日～小小香蕉的大大功效

吃香蕉能滑腸和止瀉是很多人都知道的，除此之外，香蕉還有很多的治療疾病的功效，下面就一起來看看常吃香蕉能防治的10種常見病。

1、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口臭。可於飯後1～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜。

2、常吃香蕉可防癌
據研究表明香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果”。

3、常吃香蕉可預防心血管疾病
當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

4、常吃香蕉可預防痛風
食用富含鉀的香蕉，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排泄尿酸。

5、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

6、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。

7、常吃香蕉可防治低血鉀症
運動後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力；大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症。

8、常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆症。

9、常吃香蕉可防治抑鬱症
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。

10、常吃香蕉可消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

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【十二星座的說話風格】
白羊座(直來直去)；金牛座(溫柔周到)；雙子座(幽默風趣)；
巨蟹座(聽而不說)；獅子座(自信激情)；處女座(小心謹慎)；
天秤座(嘴上抹蜜)；天蠍座(一針見血)；射手座(滔滔不絕)；
摩羯座(仔細慎重)；水瓶座(流行元素)；雙魚座(輕柔和婉)。
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【熱點醫話】五個徵兆說明該補脾

如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。

一、清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

二、刷牙時注意舌苔的變化。舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣噎出現明顯的齒痕，那說明身體機能噎出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內噎熱到一定的程度傷陰了。

三、如廁時還應檢查宿便的情況。如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀，說明消化功能出現異常現象。

四、食欲也能看出脾濕症狀。大多數人在濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

五、濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

※經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三裡穴，亦能調理脾胃。保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。

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自我溝通 •‿• 懂得知足
現在要一份純粹的愛情，很難。
放不下驕傲，放不下身段，參雜太多人太多事，
彼此撐著，最後以“愛不起”、“不適合”收場。
陪我們走到最後的人，
也許算不上是我們最愛的，但會是最合適的。
這樣也很好，不是嗎？
人生本不完美，也許懂得知足。
年輕就是這樣，有錯過有遺憾，最後才會學著珍惜。
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【健康養生】適量吃醋的4大好處！

導語：醋本身含有對人體有益的營養成分，如合成蛋白質的18種氨基酸、葡萄糖、果糖、麥芽糖及豐富的無機元素(如鈣、鐵、磷等)，都是人體新陳代謝過程中必不可少的成分。醋在所有調味品中是作為優選的，歸結起來說，醋有四大好處。

1.醋能提味兒，增進食欲
醋在調節食欲方面有一定的作用，最簡單的調味方法就是，用醋、醬油、蒜末等涼拌菜。在飯前吃些醋拌的小菜，對食欲不佳的人有較好的開胃作用。尤其對患有慢性病的病人和味覺退化的老年人來說，醋可以改變他們食欲不佳的情況，效果較為明顯。另外，醋還能刺激胃酸分泌，從而達到促進消化的目的。醋對胃酸分泌較少的人很有幫助，但消化道功能正常的人並不需要通過喝醋來增進消化功能。

2.醋能“減鹽”
利用醋來提升食物的鮮美相比用鹽要健康很多。在烹調時，少鹽多醋不失為一種健康的飲食習慣。吃太多的鹽不但危害身體健康，而且人的味覺還會越吃越鹹，其他食物也會跟著吃得多，水也越喝越多，體重隨之也會增加。不妨在菜里加點醋，多一點醋少一點鹽，不僅不會感到鹹度不夠，反而菜會變得更加鮮美可口，也更健康。

3.醋能抑菌
食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多種病菌的生長和繁殖。所以，在本地細菌和病毒類疾病流行的時候，人們可以在炒菜、拌涼菜時添加適量的醋，這樣既可以開胃增食，又可以抑菌，可以說是“一石二鳥”。

4.醋能去腥解膩
醋是可以用於去腥解膩的好食料，如在烹製水產品或肚、腸、心等動物內臟時，醋可以消除食物的腥臭和異味，對一些腥臭味道較重的原料還可以提前用醋浸漬，同時可以去除一些表面附著的油脂。

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喝優酪乳的5好處☜(◐ω◐♧)
①防骨質疏鬆：把鈣元素和維生素D結合在一起。
②降低血壓。③提高免疫力。
④預防婦科感染。⑤控制食欲。
優酪乳好喝也要適量哦~今天你喝優酪乳了嗎？
經絡拳學校~謝謝您---分享出去⌒-⌒ 祝大家夜安好睡

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早安～*早晨起床！喜悅音符來相伴＾Ｏ＾☆♪
難過了，靜靜蹲下來抱著自己，讓眼淚盡情灑落；
難過了，拿著鏡子看看自己，讓真實浮現眼前；
難過了，默默將自己隱藏起來，讓空虛掩蓋一切；
難過了，閉眼傾聽周圍聲音，讓自己沉浸在喧囂中；
難過了，假裝快樂，和別人一起興奮時就能遺忘了自己；
難過了，就讓音樂把它帶走。　
☀家庭 祝大家心想事成 ☼打氣～身心喜悅一整天⊹⊱╮

Tango with Lions ~ In a Bar

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'' Tango with Lions are the project of singer/song-writer Kat, and were originally conceived in 2006 after the 

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氣溫升高 要防蟎蟲

天氣潮濕、溫暖，涼席成了蟎蟲的安樂窩。人一天中起碼有7到8個小時在床上度過，這些床上用品與人體皮膚有著最直接的接觸，這給蟎蟲入侵提供了絕佳的機會。所以，當人們使用未經適當處理的涼席時，特別是過敏體質者，常可在其腰腹部、大腿屈側面等接觸席面的地方會出現紅色丘疹，或者風團樣的丘疹，皰疹中央有針頭大小叮咬的痕跡。由於奇癢難忍，病人身上常常都有抓痕，出現繼發感染，嚴重的時候會出現發熱、關節痛、頭痛、噁心等症狀。

另外遠離蟎蟲危害，要樹立預防在先的健康觀念，要注意個人衛生，被褥、寢具要常洗曬，保持皮膚清潔、防止蟎蟲寄生，衣服也要保持清潔。保持空氣乾燥，使用空調時，定時開窗流通空氣。臥室裡最好不要鋪地毯，鋪地磚或木地板即可，每天都要用濕拖布擦地。及時清理居住環境中多灰塵的死角。床墊和枕頭要用防塵布打包存放。每個月把所有被罩、床單放進60℃左右的熱水中燙洗，以殺死藏身其中的蟎蟲。宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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腸好不易老 每天早上起床後喝250㏄溫水

腸道健康，人不老。腸道在人體裡面，負責消化、吸收及排泄，每天必須辛勤工作，將吃進去身體裡面的食物消化成各個器官與細胞可以吸收的養分，再透過血液輸送給全身使用，並排出不必要的殘渣廢物。想要腸道健康，別忘了每天吃對食物！

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

喝水能夠促進腸道蠕動，如果水分不足會造成便秘，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便秘的效果。溫水有熱度，與人體體溫相近，不會刺激胃壁，喝溫水比涼水來得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～～愛分享

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【宣院筆記—最養胃的五種家常蔬菜】

1、南瓜——排毒護胃：南瓜性溫，味甘，入脾,胃經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬,鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

2、胡蘿蔔——增強抵抗力：胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

3、高麗菜——天然胃菜：高麗菜性平味甘，無毒，入胃、腎二經。高麗菜是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

4、菠菜——補血利便：菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

5、地瓜——養胃去積：地瓜性平，味甘，補脾益氣。很多人認為吃完地瓜放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，地瓜內澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。宣印學院～祝大家健康^‿^歡迎分享

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【熱點醫話】警惕面部五信號或可致命

面色紅潤才有光澤，面部臉色的好壞往往也體現了他的身體狀況，身體的一些疾病徵兆會通過面部的變化表現出來，所以如果你的面部有變化，那麼就要警惕你身體的健康了，那麼面部什麼樣的變化會是疾病的徵兆呢？下面就讓我們一起來看看。

疾病徵兆：眼圈發黑、臉色晦暗

早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜儘量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療。此外，吃啥補啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。

疾病徵兆：面頰呈褐紅色

面頰發紅是高血壓的徵兆。因此，面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

疾病徵兆：鼻類呈紅色或紫色

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規律。

疾病徵兆：皮膚過於白皙

皮膚過於白晳，可能是氣血欠虧所致。改善這一症狀，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物，可使臉色紅潤起來。

疾病徵兆：耳朵發紅

耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。

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晚飯為啥不能吃太飽

當下很多年輕人飲食很不規律，經常會為了節省時間而少吃一頓，於是為了彌補對胃的虧欠，晚餐則吃得很豐盛，因此，往往在吃晚飯時造成晚餐太飽進食過量。健康專家對這種飲食習慣持反對意見，認為晚飯吃太飽對人體健康的危害很大，那麼晚餐吃太飽的危害到底是什麼呢？

1、急性胰腺炎
晚餐吃得太多，特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，直至死亡。如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而瘁死。

2、糖尿病
晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

3、冠心病
夜飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水準增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。

4、睡眠品質不佳
晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”，這時產生的不良刺激會傳導到大腦，使你多夢、失眠或睡眠不深，如果經常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。

5、慢性腸炎及腸癌
晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

6、肥胖
吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。

※人們忙碌了一天，下班後總算可以放鬆休息一下，而一頓豐盛的大餐在此時是絕對具有誘惑力的，因此人們的晚餐往往吃得會過飽。健康專家認為這是一種非常不好的飲食習慣，並提出了以上幾點晚餐吃太飽的危害。

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