延緩心理衰老八法

拳瑜珈課程：【山楂茶讓女性月經～順到底】

山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品，可以幫助女性調經，讓女性們在那幾天順順利利，能治療痛經、月經不調，幫助女人調節痛經，讓那幾天不再痛苦。

一天量的山楂茶配方：山楂片100克，薑片20克，洗淨後加入2000CC水，加入黑糖150克，沙鍋熬煮40分鐘，經前 3天開始日常飲用並配合「打氣肝經」15分鐘，直至經後3天停止飲用，此為1個療程，連服4個療程即可見效。此法也適合月經不調、血淤者經血顏色暗，伴有血塊。～打氣～愛天下所有人。

親愛的朋友們早安用微笑迎接美麗的早晨！
中華拳瑜珈協會→→→愛分享～～ (￣▽￣)

【男性必知的8大黃金食物】

1、大蒜緩解疲勞：促進醣類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞
2、多吃蠔能補精：增強男人的性能力
3、燕麥有益心血管：減少罹患高血壓、中風等疾病的風險
4、深海魚少中風：對維護心臟血管健康特別有效
5、番茄保護前列腺：可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織
7、鮮棗對付高壓工作：有減壓的作用
8、紅酒防動脈硬化：能增強抗氧化作用，預防動脈硬化

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【男性必知的8大黃金食物】

1、大蒜緩解疲勞：促進醣類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞
2、多吃蠔能補精：增強男人的性能力
3、燕麥有益心血管：減少罹患高血壓、中風等疾病的風險
4、深海魚少中風：對維護心臟血管健康特別有效
5、番茄保護前列腺：可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織
7、鮮棗對付高壓工作：有減壓的作用
8、紅酒防動脈硬化：能增強抗氧化作用，預防動脈硬化

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女儿咳嗽了很多天,吃了医生和药房的药都是没改善,结果连晚上也不能入睡,咳嗽的历害!后来在网上找到了这个纯天然食材煲成的治咳水,女儿喝后也入睡甜蜜到天亮哦!或许看个人身体,但试试无访!介绍给亲爱的大家~

~纯天然治咳水~

材料:
红苹果 1粒
大洋葱 1粒
桔子 4粒
桂皮 1支
水 1Litter

做法:
1。将所有材料洗净和切块放进锅煲1个小时,即可饮用!

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身心喜悅 •‿• 愛吃油膩或因睡眠不好

研究人員發現，睡眠不足會讓血液中的饑餓激素(又稱胃促生長素)含量增加，使人第二天早晨感覺更餓。瑞典烏普薩拉大學的研究人員發現，睡眠不足會讓血液中的饑餓激素(又稱胃促生長素)含量增加，使人第二天早晨感覺更餓。因此研究者認為，失眠會造成人們自控力和決策制定能力的下降，在購買食品時傾向於更油膩的食物。

結果顯示：相對於睡眠 充足的男性來說，睡眠被剝奪的男性所購買的食品熱量會高出9%，分量也會多出18%。研究人員認為，這是因為血液中饑餓激素的濃度升高影響人們的購買決 策。這項研究證實了要想減肥，保證睡眠也是重要的。

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～小編在這裡，感謝您～～^__^*

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老人口腔有腐臭味　喝蜂蜜檸檬水

口臭是中老年族群常見症狀，雖然不是大毛病，但常會讓人產生嫌惡感。中醫師表示，造成口臭的原因很多，從門診觀察，老年性口臭多與牙齒與腸胃相關，像是便祕時食物在腸胃道發酵，造成口腔有腐臭味，會建議病患吃牛蒡、糙米、蘿蔔絲以及喝蜂蜜檸檬水，都有助於

改善口臭。
遠離口臭　戒不良習慣
中醫師吳明珠表示，口臭是每一個人都有經驗，又以年長者則特別明顯。由於身體老化，加上生理性因素，例如吃到有味道的蔥、薑、蒜、臭豆腐、或是有抽煙、喝酒等習慣，又不喜歡喝水，就會在口腔內產生味道。

若是生理性的口臭，處理方式則相對簡單，只要記得飯後刷牙漱口，平時多泡茶潤喉，多吃蔬果、多喝水，即可獲得相當程度的改善。但若是因牙周病引起的口臭，症狀多為牙齦萎縮牙齒露出、牙縫變大，因此食物殘渣容易留在口內，如果飯後沒有妥善清理，就會引發臭味。

【除口臭自然小偏方】：
水果除臭可用檸檬皮咀嚼，或橘子皮泡茶飲服，或荸薺煎水飲服。濃茶漱口可消除和減輕口腔炎症引起的口臭，菊花或茉莉花泡茶能清熱除口臭；口嚼茶葉能消除吃大蒜引起的口臭。

牙周病口臭　中醫有解
中醫師吳明珠指出，牙周病引起的口臭，治療上常使用生地、菊花、山茱萸、牡丹皮、香附、茯苓和澤瀉等藥材，使牙齦不繼續萎縮惡化，或是會以玄參、生地、蘆薈、大黃、石斛等藥材，針對個人狀況來處方用藥。

基本上，中醫治療老年性口臭，主要是以調理內臟機能為主。因為口臭屬於肝膽代謝不佳，以肝膽濕熱的狀況居多。一般來說，會要求病人不可熬夜，並給予清肝、泄熱、利膽為主的藥方，使用小柴胡、金銀花，山梔子等藥材來調理身體狀況。
至於脾胃虛弱的病人，可以用麥芽、谷芽、四君子湯來治療。另外，嘴巴經常會嘗到鹹味的病人，可能因為腎陰不足導致，因此會用滋陰降火的藥來滋補腎臟，通常會使用玄參、麥門冬、女貞子、旱蓮草等藥方來達到治療效果。

【口臭2個檢測方法】：
1.《看舌頭顏色》：
舌頭正常顏色是粉紅色，但口腔有異味的人，通常顏色為呈白色或黃色。而且，中醫也認為，舌苔是胃氣的反應，如果舌苔厚，表示胃氣較弱，消化不好，如果偏白，則表示水分代謝差，累積久了化熱，就會出現黃苔。

2.《舌頭舔手臂》：
伸出舌頭舔手臂，等到口水乾了之後，再用鼻子聞氣味，若有異味表示有口臭。

【中醫師小叮嚀】：
有口臭問題的民眾，可先查看是否有口腔問題，若症狀仍遲遲無法改善，可再透過中醫改善調理。但民眾千萬不要自行服用民間偏方，像是清熱退火等的中藥材，積極面對且接受治療，一定能逐漸改善問題。

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馬雲分享說：我們相信十年以後中國三大癌症將會困擾著每一個家庭，肝癌、肺癌、胃癌。肝癌，很多可能是因為水；肺癌是因為我們的空氣；胃癌，是我們的食物。」 30年以前，有多少人知道我們邊上誰誰誰有癌症，那個時候癌症是一個稀有的名詞，今天癌症變成了一種常態。⋯⋯世界上什麼床最貴？——病床馬雲關於健康的妙語:

馬雲關於健康的妙語:可以有人替你開車，替你賺錢，替你花錢，但沒人替你生病！

由 VEMMA 御華 (A962576505) 上傳|

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長壽秘訣大不同　男多睡女多吃B6
現代醫學進步快速，許多人寄望科技能將人類的壽命延長，並能健康快樂的活著；澳洲一項相關研究卻發現，長壽的天然秘訣非常簡單，而且男女有差異，分別有不同的秘訣，男人想長壽就要有充足睡眠，女人則要多吃富含維生素B6的食物。

睡眠不足增慢性病發生率
英國《每日郵報》報導指出，澳洲墨爾本蒙納許大學（Monash University）根據台灣在1999至2000年間，針對1865名長者進行有關營養與健康的調查，研究人類睡眠品質與飲食型態對於壽命的影響。
研究人員發現不論性別，缺乏睡眠的人，平均在肥胖、糖尿病、心血管疾病以及心臟動脈相關病變的發生率與致死率都相對來得較高。不過，男性因為睡眠品質而影響到壽命的關係較大，女性雖然也會有影響，但在飲食上的影響較大。

此外，美國全國健康營養研究調查（National Health and Nutrition Examination Survey）報告中也曾提出，每日睡眠時間應介於6~8小時之間，有助降低罹患心血管疾病的風險，睡得少於6小時，則造成中風或心臟病發的機會增加2倍，心衰竭的風險高出1.6 倍。

多樣化飲食更長壽
除了睡眠此項因素以外，研究專家也發現，擁有「多樣化飲食」也是影響長期健康與壽命的重要關鍵。特別是在女性族群身上，就算擁有良好的睡眠品質，如果在飲食上不規律、攝取不均衡，也會影響到壽命長短。

研究樣本上發現，女性睡不好的比例比男性高出兩倍，且同時也有在蔬菜、維生素B6營養上明顯攝取不足的現象，成為影響健康與壽命的因素之一。平均調查結果看來，比起睡眠，飲食不均衡對女性的壽命影響更大；富含維生素B6的蔬菜包括肉類、香蕉、堅果、大蒜和開心果等。

研究人員推斷，由於睡眠品質不好，會間接影響到身體的消化能力和食慾胃口，且因為未能消除身體的疲累，人在運動上的意願也大幅減少，這些都是造成健康逐步下滑的因素之一。

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春節止痛藥紅翻天！過量恐肝衰竭

春節期間高速公局針對該止痛路塞車，被塞在路上的人，紛紛出現情緒抓狂、暈車，甚至頭痛的情況，根據藥妝店、藥局發現，在過年期間止痛藥賣得特別好。日前美國FDA食品藥物管理藥「乙醯胺酚」成分發出警訊，建議醫師不要處方含「乙醯胺酚」超過325毫克以上的複方藥物，以免用藥過量、損害肝臟。食管署再次呼籲，使用止痛藥須注意「五要五不」原則，避免傷害健康。

止痛藥過量　美每年1600例肝功能衰竭
根據美國FDA統計，1998年至2003年間，服用過量止痛藥是導致病人肝衰竭的主要原因；此外，根據美國疾病控制中心2007年報告顯示，美國每年有1600起急性肝功能衰竭病例，病發主因也是服用過量止痛藥引起。

市售感冒藥大多含有乙醯氨酚(acetaminophen)成分，一次若服用超過325毫克以上的劑量，恐大幅增加肝損傷的風險，呼籲病人一次不要服用2種以上含此成分的止痛藥物，以免危害健康。
成人吃止痛藥　每天不能超過6顆

食品藥物管理署提醒，民眾於就醫或自行購買止痛藥品時，應告知醫師或藥師正在使用的藥物，遵照醫囑使用，且服藥時不應飲酒或併服含酒精之飲料，以避免因該成分劑量過高而發生藥物不良反應情形。

台灣的止痛藥外包裝通常載明含有500毫克乙醯胺酚的含量，提醒大家，成人每天不能超過6顆，孩童不能超過1顆，如果非必要，還是別亂吃止痛藥，以免造成肝臟負擔！
使用止痛藥　遵守五要五不原則

使用止痛藥須注意的五要原則：「要知道、要看標示、要告知、要遵醫囑、要問專業」，以及五不原則：「不喝酒、不併用、不空腹、不亂買、不過量」，並落實「生病找醫師、用藥找藥師」的正確觀念。

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佛與人生的經典語錄

提升人品

1盡心盡力第一，不爭你我多少。

2需要的不多，想要的太多。

3慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。

4忙人時間最多，勤勞健康最好。

5要能放下，才能提起。提放自如，是自在人。

6身心常放鬆，逢人面微笑；

放鬆能使我們身心健康，帶笑容易增進彼此友誼。

7話到口邊想一想，講話之前慢半拍。

不是不說，而是要惜言慎語。

8『能有，很好；沒有，也沒關係』

9四安：安心、安身、安家、安業。

10四要：需要、想要、能要、該要。

11四感：感恩、感謝、感化、感動。

12四它：面對它、接受它、處理它、放下它。

13四福：知福、惜福、培福、種福。

14感謝給我們機會的人，順境、逆境，皆是恩人。

15唯有體驗了艱苦的境遇，才會有精進奮發的心。

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因為希望沒有人批評是不可能的。

如果你是一個好人，壞人就會批評你；如果你是一個壞人，好人就會批評你；你不好不壞，好人看你不夠好、壞人看你不夠壞，兩邊都批評你。

所以，不要在乎人家對你的想法，只要考慮自己對人是否誠懇、謙虛、包容和願意奉獻，其餘都不是重點。包容是什麼意思？包容不同的意見和想法。

從你的角度來看，別人可能是無理的，但若試著以同理心看待他人行為，就能包容他。

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「君子之交」是分得清清楚楚，你是你、我是我，錢財方面也分得很清楚。

做朋友不能老是想著佔別人的便宜，或者只有某一方一廂情願的付出，
如果是這樣，一定無法長久交往，因為其中存在了利害關係，而不是真誠相待。

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減肥---- 基隆醫院中醫科提供「健康減脂茶配方」

台灣人肥胖情況愈來愈嚴重，連總統馬英九在新春致詞時都說「國人健康亮紅燈是國家危機」，基隆醫院中醫科李威毅醫師提供「健康減脂茶配方」，讓基隆民眾春節後輕鬆飲、健康甩油！

基隆醫院王文彥院長表示：春節假期，不管是上班族、學生族或家庭主婦，都會好好利用這假期大大休息、大啖美食，好好犒賞自己一年來的辛苦。不過基隆醫院在年節結束之際還是要提醒您，適量飲食及運動才是健康的養生之道。因為坊間所謂的「健康茶」成份不明，中

醫師願意公開「輕鬆減脂茶」內容，大家可以自己選購，十分方便。
肥胖是造成腦中風、高血壓、糖尿病等慢性疾病最主要的原因之一，而台灣人因風情民俗的影響，年節拜拜通常會準備豐盛的三牲五禮祭拜祖先，祭拜完後通常就由親朋好友享用美食。在以前農業社會，因平日攝取蛋白質不易，會藉由這樣的節日補充大量的蛋白質；時過至今，飲食條件較以往改變許多，平日就能攝取足夠的蛋白質，若到的年節再大啖美食，無疑對健康是一種負擔。基隆醫院中醫科推出輕身減脂茶飲配合穴位針灸，即可輕鬆消除脂肪。

李威毅醫師的「健康減脂茶配方」有：茯苓0.4錢、桑葉0.4錢、甘草0.2錢、枸杞0.6錢、石斛0.4錢、荷葉0.8錢、生決明子0.6錢、陳皮0.5錢、山楂0.8錢、炒麥芽0.5錢、車前子0.2錢、玫瑰花0.8錢，將這些1人份的藥材注入500~700西西熱水沖泡20分鐘或小火沸騰後煮10分鐘，當成茶飲即可，但是若屬寒涼體質、腹瀉，則不宜多喝。除了輕鬆茶飲之外，配合均衡飲食及適量運動，才能獲致身體的健康。

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年假太短！元宵有望3天連假

元宵節有望放假？農曆年前新北市長朱立倫砲轟今年年假太短、元宵節應彈性放假，此議題延伸至年後，昨（6）日上午他參與市政活動時，再度籲請中央適時調整，謹慎考慮元宵連假一事。

新北市長朱立倫年前曾替基層員工爭取「加不了薪，就多放點假」，並直指今年年假太短，且下週元宵節恰逢周五，在刺激經濟、照顧民生服務業及傳統產業的考量下，中央應考慮元宵連假一事。
未來也有望彈性連假！

此外，朱立倫也表示，不只針對元宵節，未來一整年的假期、連假、國定假日等，在民眾方便、經濟考量等因素下，來適時調整假期，他也會再向中央呼籲，考慮是否彈性放假。

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天然氣漲2.35% 每戶多近20元費用

過完年，民眾和小吃攤業者，可要有心理準備！中油宣布天然氣價格調漲2.35%，每戶每月約增加13~20元瓦斯費，不過，桶裝瓦斯，依照公式計算，每公斤要調降0.7元，但是中油還有凍漲金額要回收，因此不調降，小吃店業者也抱怨，生意難做。

培根在鐵板上煎的滋滋作響，表皮微焦，放在乳酪餅上，最後再依序疊上荷包蛋、土司，中間壓一下摺起來，培根乳酪餅就能帶者走，不過過完年，中油公司馬上宣佈，天然氣價格要調漲2.35%，讓這家每個月要繳3000多元，天然氣費用的早餐店業者，抱怨連連。
早餐店業者：「本來想說可以省點錢，現在越來越貴還要花錢，去弄天然氣，天然氣降不下來就要補貼。」

以家庭用戶每月平均用量30到45度計算，全台320萬戶每月將增加13元到20元的費用，不只使用天然氣的民眾凍未條，桶裝瓦斯價格，也是高居不下。

賣臭豆腐鴨血的小吃攤，每天從早上11點，連續工作12個小時才休息，四個爐子沒停過，每個月要用20桶20公斤重的桶裝瓦斯，光是一年來，成本就多了1/3，原本預期每公斤可降0.7元，但是中油卻以還有9.65元的凍漲金額要回收為由，宣布不調降。
小吃攤業者：「當然能夠降價最，好因為現在大家，都辛苦在經營。」

台大經濟系教授林向愷：「反正怎樣漲，只要基於所謂成本考量，都可以帶頭漲，因為是獨占企業，大家莫可奈何。」
家用天然氣調漲，瓦斯又不降價，隨之而來的是帶動物價上漲，負擔越來越大，民眾也不免感慨，日子難過。

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情緒只是一時的，忍一下也就過去了；忍不下時，就大聲念一句「阿彌陀佛」吧！忍耐的工夫，要從小事鍛鍊起。

在自己心情不好時，的確很難控制情緒，但想消除瞋恨心，就必須時時培養慈悲心。

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一個真正知足的人，能夠瞭解「進退自如」的道理。退的時候，他不會怨天尤人，也不會認為是老天瞎了眼、自己生不逢時；進的時候，他則會心懷感謝地想：「如果不是我過去修來的福報，就是別人對我太好了。因為得到許多人的幫助，我現在才能這麼順利，無論得多、得少我都很感激。」

所以，一個人如果不培福、惜福，卻老是在享福，福報就會愈來愈少，幸福的日子總有結束的一天。一個懂得知足、惜福、培福的人，當遭逢逆境時不會抱怨，在一帆風順時則懂得感謝，無論何時何地都感到心滿意足，才是個真正幸福的人。

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流感大爆發　開學日恐更加猖狂！

今年春節期間急診流行感冒與腸胃炎病患爆量，年假結束，國中小學開學在即，臺中慈濟醫院醫師提醒家長與老師，防疫三要，戴口罩、多洗手與公筷母匙，避免疫情進入校園發酵，引發大流行。

臺中慈濟醫院急診科鄭垂軒醫師指出，今年年假期間，慈濟醫院急診病患數量較往年多出兩到三成，初二就診人數突破三百人，其中，流行性感冒與病毒性腸胃炎患者各佔兩成，流行性感冒症狀以咳嗽、喉嚨痛肌肉痠痛與發燒為主，病毒性腸胃炎則是上吐下瀉。

今年年假疫情較往年嚴重許多，鄭垂軒醫師說，往年春節假期病患多以流感為主，今年加上病毒性腸胃炎，兩個病毒性的傳染合併起來，應是急診爆量主因，推估原因，可能與在年前報到的幾波寒流有關。
感染科廖偉志醫師也說，流感傳染途徑仍以飛沫為主，腸胃炎病毒主要是糞口傳染，以病毒性為主，提醒孩子開學之前，家長與老師應注意以下三點，才能避免遭流感感染：

1）感冒就該戴口罩
請家長與老師指導孩子防疫教育與咳嗽禮儀，出現感冒症狀的小朋友最好請假在家休息，已有咳嗽症狀的小朋友避免出入公共場所，也要儘量戴口罩，萬一一時沒有口罩，就用手摀著，減少飛沫傳播。

2）孩子感冒就別出門
勤洗手可以將帶在手上的飛沫病菌利用肥皂或水洗掉，已有腸胃炎如拉肚子、噁心、嘔吐症狀就儘量在家休息，減少外出在公共場所用餐，即使在家也要使用公筷母匙，以避免病毒傳染途徑。

3）感冒後物品勤消毒
家中已有小朋友出現咳嗽流感症狀、在學校鄰座有小病童因病缺席，家長與　　　老師就應加強消毒清潔環境，利用酒精、清潔劑如漂白水清潔環境，接觸公共場合遊戲器材就記得要洗手，此外讓孩子儘量在家休息。

廖偉志醫師提醒，如有類流感症狀如發高燒．全身痠痛、倦怠、喉嚨痛、咳嗽等情形，可先就近到診所拿藥治療，又喘又咳、發高燒多日不退，甚至意識不清的嚴重症狀病患，就要到醫院急診，很多醫院有類流感門診，可多加利用。

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夜貓子容易胖！喝瘦身茶飲消水腫

越夜越美麗？對肥胖者來說，長期當夜貓子反而會更胖，甚至誘發蕁麻疹、濕疹等疾病反覆發作，危害身心健康。有一名20多歲男子，因長期在KTV上大夜班，日夜作息顛倒，內分泌系統失調、肝臟解毒功能異常，反覆誘發嚴重性蕁麻疹合併全身浮腫，直到接受中醫藥物調理，2個月內讓蕁麻疹獲得穩定控制，且意外瘦身5公斤。

夜貓族虛胖大一號　喝茶防全身性水腫
許多人誤以為青壯年的體力好、新陳代謝好，有本錢可以長時間上夜班，不致於對健康造成重大影響，但許多醫學研究的結果已顯示，長時間夜班工作，特別是輪班工作者，會增加心血管疾病、氣喘、消化道功能障礙、生殖功能障礙等疾病的風險，而一般夜貓族最能明顯感受的是「變胖」。

中醫師黃慧娟表示，一般上班族多因應酬喝酒而造成腹部脂肪囤積的肥胖，但夜班工作者，因日夜作息顛倒、一天頂多吃1餐或2餐，加上普遍缺乏運動，即使每天睡滿8小時，也容易受到白天周圍環境吵雜等影響，睡眠品質差，長期易導致生理失調，身體水分調節失衡，體內缺水、體表卻有水分滯留，形成全身性水腫，外觀顯得肥胖。
為了掙一口飯吃，許多人不得不從事夜班工作，該如何預防因睡眠日夜顛倒所引起的全身性浮腫？黃慧娟中醫師建議，可取當歸2錢、生地2錢、茵陳3錢、麥門冬1錢、玄參1錢，用開水1000c.c.煮成「瘦身消腫茶飲」，每天飲用可補血、滋潤身體、瀉肝火，改善血熱和血燥體質，增進睡眠品質，改善因「睡不對時」所引起的浮腫和虛胖體型。此茶飲可空腹飲用，但睡前2小時應忌口。

日夜顛倒！夜貓族好發急性蕁麻疹
除水腫、虛胖之外，長期夜間工作恐會危害健康，臨床把脈常出現弦脈，有肝功能解毒功能異常的現象，且易隨著個人體質、周圍環境和飲食習慣等影響，導致蕁麻疹、濕疹或蟹足腫反覆發作。
夜貓族的濕疹發作，多與體質、空氣潮濕，以及飲食高糖、高油、高蛋白、多海鮮等因素密切相關。蟹足腫則往往因夜間工作、白天運動量不足，氣血不通、新陳代謝差，形成血瘀體質，又逢肝經解毒功能差所誘發的過敏反應。

值得注意的是，長期從事夜班工作的人，發作蕁麻疹的機率比濕疹或蟹足腫來得高。黃慧娟中醫師表示，長期熬夜工作會造成耗損腎氣，形成血虛體質，誘發蕁麻疹，急性發作時可視個人體質和症狀，處方龍膽瀉肝湯加減，幫助清熱解毒，穩定病情。
藥物解蕁麻疹　安眠消腫一舉多得

一旦蕁麻疹病情獲得穩定控制，轉為慢性，中藥調理改以補血為主軸，再視證型分別搭配解毒或防風功能的藥材。
若蕁麻疹呈現大片紅腫、疹子明顯浮腫、好發於夜間，通常屬於血熱型的慢性蕁麻疹，臨床多以生地、當歸、黃芹、黃連等補血和解毒藥材組成「溫清飲」，幫助調理體質，消減蕁麻疹所帶來的皮膚紅癢、睡不好導致水腫等困擾。

另一種蕁麻疹的丘疹呈現淡紅色、不太腫，卻奇癢無比，屬於血燥型蕁麻疹，可處方「消風散」，利用當歸、生地、殭蠶、蟬蛻等藥材補血和防風，緩解皮膚的不適症狀，同時改善睡眠品質、體質和肥胖等症狀。

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一個人如果不培福、惜福，卻老是在享福，福報就會愈來愈少，幸福的日子總有結束的一天。

一個懂得知足、惜福、培福的人，當遭逢逆境時不會抱怨，在一帆風順時則懂得感謝，無論何時何地都感到心滿意足，才是個真正幸福的人。

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一個人是不是真正有良心，只有在「良心」跟「個人利害」產生衝突的時候，才能看得出來。

我們是人，不是動物，所以當發生兩者衝突時，就要維護自己的良心和原則，捨人欲而取良心。

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「守喪」最重要的是守住孝道精神，而不是守墓三年，或在家三年不出門，不剪頭髮，也不刮鬍子，披麻衣，持喪棒，儀表沒有威儀，這不是健康的作法。

另外，送葬隊伍蜿蜒幾公里，妨礙交通；鑼鼓喧天，麥克風製造噪音，妨礙沿路居民安寧。這在過去社會中，由於平日親朋好友難得相聚一次，藉著老年人的喪事，親朋自遠方來見一次面，所以，把喪葬禮儀安排得很熱鬧，確有其凝聚和調劑的作用。

現代人已是天涯若比鄰，天天見面、通電話，各種娛樂節目從電視機的螢光幕上送到每一戶人家裡。

若把送葬排場弄得太繁複鋪張，已不是哀榮，而是成了噪音和公害。

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過年暴食！腹脹又便秘　6成6上班族有「悶、躁」等症狀

年後開工，上班老感覺到又悶、又躁？當心是過年吃太好，腸胃不適引發後遺症。國泰綜合醫院家庭醫學科主治醫師葉姿辰今（6）天公布最新一項年後調查結果，發現有高達6成6的上班族，年後至少出現一種「悶、昏、躁、累、鬱」的年後症候群生理反應；問診也發現，大多皆為腹脹、便秘或腹瀉等腸胃不適症狀引發。

葉姿辰說，調查發現，有66.3%上班族在農曆新年後產生至少一種悶、昏、躁、累、鬱等生理反應，其中又以20至39歲的上班族最多，較明顯的症狀前三名，分別為：「累」（54.9%）、「鬱」（45.8%）、「昏」（44.2%）；腸胃不適症狀影響最多人的則為腹脹（排氣過多）及便秘，分別有55.9%及43%。

另一方面，門診也同步發現，年後腸胃相關病患較平時多出2至3成，除了過年大魚大肉，產生腹脹、便秘或腹瀉等腸胃不適症狀，甚至有腸躁症患者因為年後返回工作崗位、心理壓力而加重症狀。

門診中，葉姿辰過年後就收治一名35歲的女性上班族，因為心情鬱悶、煩躁而就醫，但相關精神檢查都沒問題，問診後才發現，原來有便秘病史，加上過年攝取過多肉類、油炸食物，嚴重便秘長達7天未「解放」，這才引起悶、躁等生理反應。

葉姿辰指出，過年期間，多數人飲食不正常，暴飲暴食，攝取過多肉類及高油、高脂、高鹽食物，造成腸胃負擔，也引發悶、昏、躁、累、鬱等不適的生理反應，建議多喝水、多補充膳食纖維，短時間內多喝優酪乳等含益生菌的食品，也有助益。

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年後便祕纏身？2種食材復活便意

過年和家人圍爐、三五好友相約聚會，免不了大吃大喝。但連續6天下來，腸胃也開始鬧彆扭，出現腹脹、腹痛和便秘等不適症狀。醫師表示，要改善便祕的問題，可以透過多補充橄欖油、寡糖的方式來改善。

日本腸道權威醫師松生恒夫在他所著的《排便力　便意大復活》一書中提到，造成產生便祕的原因，除了特殊疾病、荷爾蒙等因素影響外，與飲食習慣、睡眠品質、缺乏運動、水分攝取不足有關。而過年期間民眾多吃大魚大肉、大量飲用含糖飲料，甚至熬夜通宵打麻將，都很容易導致便秘的問題發生。
根據松生恒夫醫師的說法，這些與生活作息有關的便祕。只要恢復均衡飲食的習慣、調整好睡眠時間、多補充水分，在一周內多能達到改善。若還是無法找回消失的便意，則可以透過食用對腸道潤滑、增加蠕動有幫助的食物來改善。以下為松生恒夫醫師所提供的促進便意的2種食物：

第1種／橄欖油　具有即效性又好吃的理想食材
適量的油脂對於活化腸道功能，本來就有很不錯的效果。而在市面各式各樣的油脂中，橄欖油更是促進腸道蠕動的最好選擇之一。從西元前，橄欖油就已經成為人們常用的「天然瀉藥」，直到今日，義大利人還會給孩子喝一茶匙的橄欖油預防便祕。

讓橄欖油有這樣神奇功效的原因，主要是由橄欖油當中豐富的油酸所產生的效果。油酸是脂質主成分「脂肪酸」的一種。每一百毫升的橄欖油約有94毫克的脂肪酸，其中油酸占了75%，是所有油類油酸比例最高的。由於油脂能輕易到達腸道，且對於疏通腸道有很好的效果，往往成為解決便祕的優先選擇。

有便秘問題的患者，每天可以攝取1到2大匙的橄欖油（Extra Virgin Olive Oil），促進腸道蠕動。另外，建議盡量以未烹煮的方式食用。若民眾無法接受直接飲用橄欖油，可以選擇用麵包沾取橄欖油、做成沙拉醬淋在食物一同食用，也是很好的方式。

第2種／寡糖　每天3公克增加腸內比菲德氏菌
寡糖依照來源不同可以分成好幾種，但都不會被人體的消化酵素分解，可以直接到達大腸。每天攝取適量的寡糖，可以增加比菲德氏菌的數量，達到改善腸內環境的作用。而寡糖的補充方式也沒有民眾想像的這麼困難，事實上寡糖存在於許多日常容易取得的食物當中。例如水果、蜂蜜、豆漿中也都含有豐富的寡糖，其他如玉米、大蒜、蔥、蘆筍、洋蔥等蔬菜的含量也相當的高。

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奉勸年輕人：剛開始工作的時候，不管是什麼工作，一定要耐心磨鍊自己，不要只是為了輕鬆賺錢，而要鍛鍊自己的毅力。

就算老闆什麼也不教，還是能學到毅力，一段時間之後再考慮轉換工作，到自己覺得可以發揮長才的地方去。

在求職的路上，我們一定要有毅力、恆心，以及長遠心，只要有了這種心理準備，不管哪個老闆都會器重你，工作必然會穩定。

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美研究：女性中風風險高於男性

美國心臟協會（AHA）與美國中風協會（ASA）6日發布一項有關預防中風的研究，首次針對女性提出警告。該研究指出，女性中風的風險高於男性，特別是45到49歲這個年齡層，且服用避孕藥、懷孕、憂鬱等，都會大幅提高中風的機率。

該研究指出，女性偏頭痛的發生率，是男性的4倍，有預兆的偏頭痛很可能是中風的警訊。除了偏頭痛，受到性別因素影響，女性較易中風的原因還有常見的懷孕併發症、服用避孕丸、補充荷爾蒙治療、代謝症候群和心臟問題；男女共同的危險因素則有高血壓、抽菸和糖尿病等。

美國平均每年有80萬中風病例，女性占一半以上，更占死者6成；中風是女性第3大死因，在男性死因中則名列第5。該研究建議，養成規律的生活作息、不抽菸、不過量攝取酒精，多吃蔬果、適量吃堅果類產品等，是預防中風的不二法們。

除此之外，研究也特別強調，患有高血壓的婦女服用避孕丸會提高中風機率；有高血壓病史的孕婦更要注意罹患妊娠高血壓，可依醫師指示，在懷孕滿3個月後，服用低劑量阿斯匹林或補充鈣減輕風險。研究指出，懷孕期間曾患妊娠高血壓的婦女，中風風險將比一般婦女高出1倍。

該研究也建議，75歲以上的女性，應該定期檢查心律，心房震顫也容易引發中風。

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*♥‿★*幸福保健～不敗的廚房秘笈 喜歡下廚的記得要收藏！

1、煮排骨湯時加一小匙醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解於湯中，並可保存湯中的維生素。而放入幾塊新鮮橘皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感。
2、為了使牛肉燉得快、燉得爛，加一小撮茶葉(約為泡一壺茶的量，用紗布包好)同煮，肉很快就爛且味道鮮美。
3、將綠豆在鐵鍋中炒10分鐘再煮能很快煮爛，但注意不要炒焦。
4、要因料調味，新鮮的雞、魚、蝦和蔬菜等，其本身具有特殊鮮味，調味不應過量，以免掩蓋天然的鮮美滋味。腥膻氣味較重的原料，如不鮮的魚、蝦、牛羊肉及內臟類，調味時應酌量多加些去腥解膩的調味品，諸如料酒、醋、糖、蔥、薑、蒜等，以便減惡味增鮮味。
5、除了挑選好食材，更要選擇優質調料，如果原料好而調料不佳或調料投放不當，都將影響菜肴風味。優質調料還有一個含義，就是烹製什麼地方的菜肴，應當用該地的食材，這樣才能使菜肴風味足具。比如水煮肉，就要用四川郫縣的豆瓣醬和漢原的花椒做出來的味道就非常正宗。當然，條件有限的話，也沒必要一定難為自己。
6、河魚有土腥味，煮魚前，把魚放在米酒中或牛奶中浸泡片刻，也可以用紅葡萄酒或啤酒醃一下，就能消除腥味。薑等調料，既能調味，又能解腥。
7、煎荷包蛋時，在平底鍋放足油，油微熱時蛋下鍋，雞蛋慢慢變熟，外觀美，不粘鍋，在蛋黃即將凝固之際澆一點冷開水，會使蛋黃又黃又嫩。
8、炒雞蛋前加入少量砂糖，會使蛋白質變性的凝固溫度上升，從而延緩了加熱時間，加上砂糖具有保水性，因而可使蛋製品變得蓬鬆柔軟，此外加入幾滴醋，炒出的雞蛋會更加鬆軟味香。
9、煮蛋時水里加點醋可防蛋殼裂開，事先加點鹽也可。
10、炒馬鈴薯時加醋，可避免燒焦，又可分解馬鈴薯中的毒素，並使色味相宜。但如果是炸馬鈴薯片，則先將切好的馬鈴薯片放在水裡煮一會兒，使馬鈴薯片表面形成一層薄薄的膠質層，然後再用油炸。
11、煮水餃時，在水裡放一顆大蔥或在水開後加點鹽，再放餃子，餃子味道鮮美不粘連;在和麵時，每500克麵粉加拌一個雞蛋，餃子皮挺括不粘連。
12、男人下酒菜愛吃的花生米用油炸熟，盛入盤中，趁熱撒上少許白酒，稍涼後再撒上少許食鹽，放置幾天幾夜都酥脆如初。
13、煮麵條時加一小湯匙食油，麵條不會粘連，並可防止麵湯起泡沫、溢出鍋外。如在鍋中加少許食鹽，煮出的麵條不易爛糊。
14、煮豬肚時，千萬不能先放鹽，等煮熟後吃時再放鹽，否則豬肚會縮得像牛筋一樣硬。
15、老雞、老鴨用猛火煮，肉硬不好吃;如果先用涼水和少許食醋泡上2小時，再用微火燉，肉就會變得香嫩可口。
16、炒茄子時，在鍋裡放點醋，炒出的茄子的顏色不會變黑。
17、炒肉時放鹽過早將熟得慢，宜在將熟時加鹽，在出鍋前再加上幾滴醋，肉質會神奇地變得鮮嫩可口。
18、不論做什麼糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例調配，是最佳甜酸度。此外，應先放糖，後放鹽，否則食鹽的“脫水”作用會促進菜肴中蛋白質凝固而“吃”不僅糖分，造成外甜裡淡。
19、做饅頭時，如果在發麵裡揉進一小塊豬油，蒸出來的饅頭不僅潔白、鬆軟，而且味香。
20、將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯進入十幾分鐘，洗淨後蒸煮，可防止或減輕腹脹。
21、放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減，放入一隻雞蛋同炒也能達到同樣效果。
22、湯太膩，將少量紫菜在火上烤一下，然後撒入湯中。
23、當鍋內溫度達到最高時加入料酒，易使酒蒸發而去除食物中的腥味。
24、菜籽油有一股異味，可把油燒熱後投入適量生薑、蒜、蔥、丁香、陳皮同炸片刻，油即可變香。

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祝你每天都要好心情～幸福拳家庭～❤愛分享～^__^*

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女懷胎誆腫瘤 男友家急產穿幫

22歲廖姓女子暗結珠胎，瞞著交往7個月的現任男友，佯稱是「腫瘤」，5日凌晨在男友家廁所突然下體出血，男友打119求救，不料，廖女在救護車上產下男嬰，讓男友大吃一驚；廖母驚爆女兒過去也曾在廁所臨盆，且2次懷孕皆不知生父何人。

昨天凌晨1時許，新北市消防局接獲中和區景新街有疾病救助案，救護人員趕抵時，見廖女腹部鼓脹、下體出血，研判應是急產而非疾病，當救護人員將廖女扶上救護車時，胎頭就已露出，在抵達雙和醫院前，救護人員即已順利替女子接生，母子均安。

負責救助的高級救護員詢問為何未注意預產期，廖女始終閉口不答。廖女男友則向救護人員表示，他們交往僅7個月，數天前女友才搬來與他同住，他根本沒想到女友已懷孕多時，甚至即將臨盆，只聽女友說是腫瘤造成腹部腫脹，因此懷孕期間完全沒有產檢，更不可能知道何時是預產期；他懷疑女友應是不願懷孕之事曝光，才找理由搪塞他。

廖女母親獲悉後趕到醫院，但救護人員發現廖母態度淡然，檳榔和香菸不離口，廖母透露，女兒之前也曾在家中廁所產子，不過是個死胎，廖母不知道小孩的爸爸是誰，這次亦然。

救護人員認為，廖女的家庭問題不尋常，在將廖女母子送往醫院後，已聯繫醫院通知社工，對廖女的家庭環境進行了解。

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小編為您奉上：【延緩心理衰老八法】

親愛的臉書家人： 1心情愉快，保持良好的心態。2合理用腦，沖淡煩惱，使腦力更旺盛，促進心理健康。3家庭和睦，心情愉悅。4友好交往，朋友間多交流感情。5開闊視野，融於社會，心生滿足感。6合理飲食，常吃五穀雜糧和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲勞。8預防為主，定期體檢。

打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^

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《由動態消息介紹有活動平台後》
昨天又有一位菩薩好友想進入活動平台去助念，不得其門而入，來訊息問我該如何進入。末學昨晚已由活動平台邀請她。
因此念佛的佛友，想修念佛法門，可以進入活動平台助念，當助念之時，手按佛號，口念佛，心憶佛，則身口意三業清淨，既利人又利己，何樂而不為？如果有好友不能進入活動平台，可來訊息給末學。
非常感恩這個平台活動的發啟人：
周逸華菩薩。感恩，雙手合十，阿彌陀佛

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不再數羊！3茶飲解決失眠困擾

6天年假即將結束，身體只有疲累2個字能形容，但明明體力、精神已經到了極限，卻怎麼還是睡不著？中醫師表示，造成失眠的原因有很多，但多離不開肝氣鬱結、勞累、壓力等原因，只要找出導致失眠的主因，就能有效緩解失眠的問題。民眾不妨嘗試自己動手做蜂蜜百合汁、夜交藤紅棗茶，來改善失眠問題，迎接新一年的挑戰。

陳旺全中醫師在他《一味中藥　去病良方》一書中提到，在中醫治療上，與失眠有關的臟腑是心。而失眠又可分為虛證、實證。虛證多屬陰血不足，心失所養。而實證則多為心火擾神或肝鬱化火所導致。
而造成的失眠的主要原因，則多與心神紛亂、肝鬱化火有關，這類型的失眠患者，首先要做的就是安定心神、調理作息、補氣養血，只要做好上述幾點，失眠症狀就能有所改善。若是失眠問題仍然存在，則可以考慮飲用以下3道茶飲，來調理體質，治療失眠症狀。

茶飲1／蜂蜜百合汁
材料：
新鮮百合5公克、蜂蜜10c.c。
做法：
將新鮮百合蒸熟，加水60c.c打成汁，放入蜂蜜拌勻即可飲用。建議每日睡前飲用。
效果：
百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，而蜂蜜能清熱、潤燥，一起食用
對於改善精神衰弱引起的失眠有不錯的作用。

茶飲2／夜交藤紅棗茶
材料：夜交藤20公克、紅棗20公克。
做法：將藥材以500c.c的水煎至200c.c，去渣取汁。每日早晚各飲用1次，每次50c.c。
效果：夜交藤對於改善失眠症、勞傷、血虛身痛有很好的效果。紅棗能解熱補氣，熬成茶飲用能有效改善失眠、虛煩、心悸等問題。

茶飲3／紅棗蔥白茶
材料：紅棗12枚（去籽）、蔥白5根。
做法：將上述材料放入300c.c的水中，煎至200c.c，去渣飲用即可。每日1次，可以代茶隨時飲用。
效果：蔥白加上紅棗依同熬煮，對於改善虛煩所造成的失眠症狀相當有效。