經絡拳
============
多走路可以減緩大腦衰老
⋯⋯
⋯⋯
最近一項長期調查顯示，平時走路多的人，其大腦灰白質體積大，罹患認知障礙症的風險較低。美國匹茲堡大學心理學系教授埃裡克森博士對299名受試者做了一項長達13年的跟蹤調查，研究身體活動與灰白質體積以及認知功能障礙之間的關係。
調研結果顯示，9年後，每週走路範圍達72個街區面積以上（約合9.7~14.5公里長）的受試物件與走路範圍更少的人相比，前腦、後腦以及海馬區的灰白質體積均更大；13年後，走路更多的受試物件中罹患認知障礙症的比率也比走路更少的那組要少一半。
研究者分析稱，老年人大腦體積會縮小從而影響到記憶力，若從中年開始就定期運動，有助老後維持大腦的正常思考能力和記憶力。 幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』 ～愛分享給美人(｡◠‿◠｡)
更多調研結果顯示，9年後，每週走路範圍達72個街區面積以上（約合9.7~14.5公里長）的受試物件與走路範圍更少的人相比，前腦、後腦以及海馬區的灰白質體積均更大；13年後，走路更多的受試物件中罹患認知障礙症的比率也比走路更少的那組要少一半。
研究者分析稱，老年人大腦體積會縮小從而影響到記憶力，若從中年開始就定期運動，有助老後維持大腦的正常思考能力和記憶力。 幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』 ～愛分享給美人(｡◠‿◠｡)
============
我也想請問一下,我認識個人,若小產七天,本身循環不太好,再加感冒,有頭痛現象..請問適合按摩/頭刮嗎?..或何時適合按摩?小產者或產後按摩注意事項?謝謝感恩..
⋯⋯
⋯⋯
◆老師答：建議休息兩周 手術後一個月儘量不要碰冷水
多吃蘋果 每日睡前打氣"肝經"排惡露 不要被風吹到
不然會經常頭痛或關節疼痛 多按摩小腹～
避免生冷刺激性食物 注意保暖 一個月禁止同房
建議僅供參考，如有身體不適請諮詢專業醫師。
宣院誠心祝您早日康復 宣印學院__()__
更多多吃蘋果 每日睡前打氣"肝經"排惡露 不要被風吹到
不然會經常頭痛或關節疼痛 多按摩小腹～
避免生冷刺激性食物 注意保暖 一個月禁止同房
建議僅供參考，如有身體不適請諮詢專業醫師。
宣院誠心祝您早日康復 宣印學院__()__
============
長期不吃肉 竟早衰失智
⋯⋯
⋯⋯
一名七十多歲的老先生因為擔心高血壓和心臟病，長期來拒絕吃紅肉，最近家長突然發現老先生講話，不斷重覆又常常找不到東西，懷疑是失智症，連忙帶他到醫院檢查，證實老先生真的是失智了，不過他的失智是缺乏維生素B12，打針補充後，老先生馬上恢復正常，還好及早發現，再拖下去會惡化得很快。
煎的香噴噴的牛排，真的是令人又愛又怕，擔心吃太多會血壓高、血脂三高上身，也擔心紅肉吃太多會大腸癌，台南一名七十二歲的老先生為了這個理由把紅肉列為拒絕往來戶，不吃紅肉也不碰內臟類，但是家屬最近發現他來講話一直重覆，東西放在哪也找不到，送他到台南成大醫院檢查，證實他得了失智症，但是這種失智只要打了維生素B12一針就立刻好轉。
原來老先生長期來拒吃紅肉造成體內缺乏維生素B12，這是是紅血球生長和神經傳導不可或缺的重要元素，缺乏會造成疲勞、注意力不集中、記憶力下降、易怒、抑鬱，而維生素B12通常存在動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪，所以吃純素的人比較容易缺乏，可以吃綜合維他命來補充。
大多數的慢性病都是吃出來的，像糖尿病主要是因為飲食比例錯誤，吃太多澱粉、糕餅、水果，吃太少蔬菜所致；高血壓和腦血管疾病則是因壞油(油炸食物)吃太多、蔬菜、水果(含抗氧化劑可對抗體內自由基)吃太少；憂鬱症也與優質蛋白(如新鮮魚肉、蛋)及好油吃太少有關。
日前媒體報導，還有一名婦人擔心膽固醇過高，每天只吃青菜、水果，有一天外出出現劇烈胸痛。送醫診斷發現她的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）及三酸甘油脂超標，引起心血管疾病。
長期不吃肉會缺乏維生素Ｂ12，維生素Ｂ12是造血重要元素，若缺乏會造成神經病變及貧血，引發疲倦、腦力和體力減退、臉色蒼白等；缺乏Ｂ12也會使血管狹小及血液栓塞，增加心臟病和腦中風風險。
維生素Ｂ12是人體製造神經傳導物質的輔助酵素，體內含量不足時會影響神經傳導的分泌，出現記憶喪失、失智、神經痛、末梢神經炎等症狀。因此她呼籲長期茹素的人，即使不吃肉、蛋，也要吃豆腐等黃豆製品，腦子才不會提早退化。
很多人以為少吃肉、多吃蔬果就是健康，有些人甚至一天三餐只吃飯配菜，連豆腐、黃豆等也拒吃，怕尿酸高；吃蛋怕膽固醇過高，認為這樣就很健康。其實長期下來，身體會因缺乏維他命Ｂ12、蛋白質而出毛病。
人體如缺乏蛋白質，無法執行新陳代謝；長期缺乏蛋白質，導致生理機能無法正常運轉，容易提早衰退。黃淑惠門診裡，就有老人家因不吃蛋、肉、黃豆，導致身體機能衰退，甚至提早出現失智症狀。
現代人該在意的是飲食均衡，而非攝取某種營養過量的問題。國外有研究發現，半素半葷是最健康的飲食原則。
@全素的食物中，全麥、糙米、海帶、海苔裡面都有B12。
身心喜悅協會~祝粉絲們身體健康
更多煎的香噴噴的牛排，真的是令人又愛又怕，擔心吃太多會血壓高、血脂三高上身，也擔心紅肉吃太多會大腸癌，台南一名七十二歲的老先生為了這個理由把紅肉列為拒絕往來戶，不吃紅肉也不碰內臟類，但是家屬最近發現他來講話一直重覆，東西放在哪也找不到，送他到台南成大醫院檢查，證實他得了失智症，但是這種失智只要打了維生素B12一針就立刻好轉。
原來老先生長期來拒吃紅肉造成體內缺乏維生素B12，這是是紅血球生長和神經傳導不可或缺的重要元素，缺乏會造成疲勞、注意力不集中、記憶力下降、易怒、抑鬱，而維生素B12通常存在動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪，所以吃純素的人比較容易缺乏，可以吃綜合維他命來補充。
大多數的慢性病都是吃出來的，像糖尿病主要是因為飲食比例錯誤，吃太多澱粉、糕餅、水果，吃太少蔬菜所致；高血壓和腦血管疾病則是因壞油(油炸食物)吃太多、蔬菜、水果(含抗氧化劑可對抗體內自由基)吃太少；憂鬱症也與優質蛋白(如新鮮魚肉、蛋)及好油吃太少有關。
日前媒體報導，還有一名婦人擔心膽固醇過高，每天只吃青菜、水果，有一天外出出現劇烈胸痛。送醫診斷發現她的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）及三酸甘油脂超標，引起心血管疾病。
長期不吃肉會缺乏維生素Ｂ12，維生素Ｂ12是造血重要元素，若缺乏會造成神經病變及貧血，引發疲倦、腦力和體力減退、臉色蒼白等；缺乏Ｂ12也會使血管狹小及血液栓塞，增加心臟病和腦中風風險。
維生素Ｂ12是人體製造神經傳導物質的輔助酵素，體內含量不足時會影響神經傳導的分泌，出現記憶喪失、失智、神經痛、末梢神經炎等症狀。因此她呼籲長期茹素的人，即使不吃肉、蛋，也要吃豆腐等黃豆製品，腦子才不會提早退化。
很多人以為少吃肉、多吃蔬果就是健康，有些人甚至一天三餐只吃飯配菜，連豆腐、黃豆等也拒吃，怕尿酸高；吃蛋怕膽固醇過高，認為這樣就很健康。其實長期下來，身體會因缺乏維他命Ｂ12、蛋白質而出毛病。
人體如缺乏蛋白質，無法執行新陳代謝；長期缺乏蛋白質，導致生理機能無法正常運轉，容易提早衰退。黃淑惠門診裡，就有老人家因不吃蛋、肉、黃豆，導致身體機能衰退，甚至提早出現失智症狀。
現代人該在意的是飲食均衡，而非攝取某種營養過量的問題。國外有研究發現，半素半葷是最健康的飲食原則。
@全素的食物中，全麥、糙米、海帶、海苔裡面都有B12。
身心喜悅協會~祝粉絲們身體健康
老年人起床太快 容易引起昏厥
⋯⋯
⋯⋯
當老人體位突然發生改變時，閃電式地從臥位變為坐位，甚至下床活動，由於動作過快過猛，血壓迅速變化，易發生暈厥，導致摔傷。除了地面太滑、運動等，低血糖、體位性低血壓、腦缺血、中風等都是老人突然摔倒的常見原因。
提醒：老人起身時切忌過快過猛，下蹲後不要突然站起來，應依靠身邊物體做支撐再分階段緩慢起立。尤其是起床時，最好堅持“寧慢三分，不搶一秒”，先平仰臥1分鐘，慢起身坐在床上靜坐1分鐘，稍活動上肢，再放下雙腳在床邊坐1分鐘，然而再慢慢起身。 身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^
更多提醒：老人起身時切忌過快過猛，下蹲後不要突然站起來，應依靠身邊物體做支撐再分階段緩慢起立。尤其是起床時，最好堅持“寧慢三分，不搶一秒”，先平仰臥1分鐘，慢起身坐在床上靜坐1分鐘，稍活動上肢，再放下雙腳在床邊坐1分鐘，然而再慢慢起身。 身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^
消滅打嗝5秘法～(o^－^o)
1.吃一大口醋；2.深吸一口氣，憋住，彎腰90度，緩慢呼氣，重複10—15次；3.用乾淨的勺子把舌頭壓住，幾分鐘後打嗝會停；4.喝一大杯溫水；5.抱雙膝並壓迫胸部。 幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』 ～幸福媽媽～愛分享:-)☆
沒有留言:
張貼留言