【六個必知的養生小動作】
1.梳頭：可疏通經絡；
⋯⋯ 2.踮腳：可促進下肢血液的回流；
3.轉頸：提神又防止頸椎疾病；
4.伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環；
5.深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；
6.轉目：可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，矯正近視、遠視。
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長期不吃肉 竟早衰失智
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一名七十多歲的老先生因為擔心高血壓和心臟病，長期來拒絕吃紅肉，最近家長突然發現老先生講話，不斷重覆又常常找不到東西，懷疑是失智症，連忙帶他到醫院檢查，證實老先生真的是失智了，不過他的失智是缺乏維生素B12，打針補充後，老先生馬上恢復正常，還好及早發現，再拖下去會惡化得很快。
煎的香噴噴的牛排，真的是令人又愛又怕，擔心吃太多會血壓高、血脂三高上身，也擔心紅肉吃太多會大腸癌，台南一名七十二歲的老先生為了這個理由把紅肉列為拒絕往來戶，不吃紅肉也不碰內臟類，但是家屬最近發現他來講話一直重覆，東西放在哪也找不到，送他到台南成大醫院檢查，證實他得了失智症，但是這種失智只要打了維生素B12一針就立刻好轉。
原來老先生長期來拒吃紅肉造成體內缺乏維生素B12，這是是紅血球生長和神經傳導不可或缺的重要元素，缺乏會造成疲勞、注意力不集中、記憶力下降、易怒、抑鬱，而維生素B12通常存在動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪，所以吃純素的人比較容易缺乏，可以吃綜合維他命來補充。
大多數的慢性病都是吃出來的，像糖尿病主要是因為飲食比例錯誤，吃太多澱粉、糕餅、水果，吃太少蔬菜所致；高血壓和腦血管疾病則是因壞油(油炸食物)吃太多、蔬菜、水果(含抗氧化劑可對抗體內自由基)吃太少；憂鬱症也與優質蛋白(如新鮮魚肉、蛋)及好油吃太少有關。
日前媒體報導，還有一名婦人擔心膽固醇過高，每天只吃青菜、水果，有一天外出出現劇烈胸痛。送醫診斷發現她的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）及三酸甘油脂超標，引起心血管疾病。
長期不吃肉會缺乏維生素Ｂ12，維生素Ｂ12是造血重要元素，若缺乏會造成神經病變及貧血，引發疲倦、腦力和體力減退、臉色蒼白等；缺乏Ｂ12也會使血管狹小及血液栓塞，增加心臟病和腦中風風險。
維生素Ｂ12是人體製造神經傳導物質的輔助酵素，體內含量不足時會影響神經傳導的分泌，出現記憶喪失、失智、神經痛、末梢神經炎等症狀。因此她呼籲長期茹素的人，即使不吃肉、蛋，也要吃豆腐等黃豆製品，腦子才不會提早退化。
很多人以為少吃肉、多吃蔬果就是健康，有些人甚至一天三餐只吃飯配菜，連豆腐、黃豆等也拒吃，怕尿酸高；吃蛋怕膽固醇過高，認為這樣就很健康。其實長期下來，身體會因缺乏維他命Ｂ12、蛋白質而出毛病。
人體如缺乏蛋白質，無法執行新陳代謝；長期缺乏蛋白質，導致生理機能無法正常運轉，容易提早衰退。黃淑惠門診裡，就有老人家因不吃蛋、肉、黃豆，導致身體機能衰退，甚至提早出現失智症狀。
現代人該在意的是飲食均衡，而非攝取某種營養過量的問題。國外有研究發現，半素半葷是最健康的飲食原則。
@全素的食物中，全麥、糙米、海帶、海苔裡面都有B12。
身心喜悅協會~祝粉絲們身體健康

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常吃蘿蔔可預防感冒
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蘿蔔有很高的食用和藥用價值，生食味辛性寒，熟食味甘性微涼。蘿蔔除含葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纖維、維生素等多種礦物質及少量粗蛋白外，還有多種氨基酸，能增強免疫能力，甚至抑制癌細胞生長。李時珍在《本草綱目》中指出，蘿蔔能“下氣、消穀和中、去邪熱”。因此，初春吃蘿蔔既順氣、益胃促消化，又能預防感冒。
如果生食，可選脆嫩水靈的蘿蔔，把它切絲，拌適量醋、糖，酸甜可口。如果用蘿蔔煲水當茶喝，可有效預防感冒。具體方法是：取新鮮多汁的白蘿蔔250克，洗淨、切片，加三碗水，煎煮至兩碗，趁熱喝一碗，一小時後喝第二碗。照此連喝三天。

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最有益人體的菇類
1．香菇：能有效的預防貧血、高血壓和骨質疏鬆。
⋯⋯ 2．金針菇∶對促進腸胃蠕動、預防便秘及肥胖有很好的功效。
3．杏鮑菇∶含多種蛋白質、氨基酸、維生素，營養價值高。
4．草菇∶新鮮草菇的維生素C，比柑橘的高六倍。
5．黑木耳∶蛋白質含量是牛奶的六倍。
6．白木耳∶含有17種氨基酸、多種維生素可增加人體免疫力。

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泡腳水加什麼更加分☜(◐ω◐♧)
1鹽：加鹽具有消炎殺菌的功效。
⋯⋯ 2薑：加薑片有散寒、消水腫的作用。
3酒：加適量的酒可促進血液循環。
4檸檬：2~3片檸檬可達到提神提高抵抗力,同時能預防感冒。
5醋：加少量白醋可中和體內酸性，且滋潤肌膚、改善失眠。
水位高度以至小腿肚為適宜，偶爾為之即可。