健康: 國寶中醫８種不生病的保養術,40歲後多吃7種食物

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國寶中醫８種不生病的保養術
5位資深中醫，不但無病無痛，還要出示身分證才獲准老人優待票價，首度公開什麼才是他們的養生方式。

一位中年男子罹患慢性肝病，他憂心忡忡向九十多歲的老中醫求診。老中醫告訴他，除了吃藥外，平時可吃點蓮藕，蓮藕有止血涼血作用，對他的肝病有幫助。

「那蓮藕產季過了怎麼辦?」男子擔心地問說。

「到那時你的病就好了，」老醫師笑嘻嘻地說。

從食療、針灸到氣功，中醫講求身心平衡、自我調理的養生靜心功夫，已在全球掀起風潮。

走在時尚尖端的好萊塢女星，也對中醫養生著迷。能文能武的美國金球獎影后珊卓布拉克，拍戲期間有針灸師隨侍在側，她說針灸讓人維持年輕體態，並感到心情舒暢愉快。

老祖宗受歡迎的程度不僅於此。中醫古籍《黃帝內經》被不少後人重新演繹，成為排行榜暢銷熱賣的中文養生書。

《黃帝內經》提到：「上醫治未病」，高明的醫生懂得在疾病尚未發生之前，調整飲食和生活型態，讓身心維持平衡，避免疾病入侵威脅。

這種強調自我保健的預防醫學觀念，正好呼應現代人追求健康養生的時勢。

然而，這些傳唱千年的養生智慧，是否合用於現代，有沒有地域或體質上的限制？《康健》找出5位在台灣執業近半世紀、臨床經驗豐富的中醫師姜通（101歲）、馬光亞（92歲）、易權衡（88歲）、董延齡（76歲）、巫水生（76歲），為我們做解答。

他們是衛生署中醫藥委員會認可的資深中醫師，對台灣中醫藥有重大貢獻；也是同儕中醫師推薦，術德兼備的良醫。這些國寶級中醫，受到傳統國學及文化薰陶，具有醫者的仁心和智慧，並將所學運用在行醫和生活�，展現了真正的養生智慧。

國寶中醫的無齡祕密

最令人羨慕的是，雖然他們早過了知天命的年紀，卻沒有慢性病困擾，身心活躍、耳聰目明、精神鑊礫，無論寫書、看診或運動爬山，一點不輸給年輕小夥子，看來比實際年齡小20歲。

今年101歲的姜通醫師，是目前全台最高壽仍在執業的醫師，他腰桿直挺、行動矯健，稍不留意，就會跟不上他的步伐。就連92歲辭世的馬光亞醫師，也是無疾仙逝。（*編按：姜通醫師於2011/2/7辭世。）

分析國寶級中醫活得健康長壽的智慧，我們發現，心緒調養最重要。

養生必先養心。《黃帝內經》提到：「精神內守、病安從來。」國寶級中醫們一再強調，養生別無他法，平心靜氣，處處與人為善，不計較、不怨恨、少生氣，心放寬了安定了，才能讓身體變得健康。

中醫認為，情緒過度起伏，尤其是七情（七種情緒，如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），會損害身體健康。「怨恨別人，真正傷害到自己，」中醫師巫水生常勸患者，退一步海闊天空。

如今科學研究已證實，負面情緒會讓人生病。

美國杜克大學研究發現，長期憤怒的人得到心血管疾病的風險，比平和的健康人高出五倍，中風和猝死機率提高，也較容易罹患癌症、關節炎、過敏和氣喘。

原因是長時間生氣時，體內會產生IL-6蛋白質，導致自體免疫系統出問題，免疫細胞不抵抗外敵反而攻擊人體本身，造成關節炎、過敏等症狀，並在血管內堆積形成粥狀動脈硬化及心血管阻塞。

以下我們歸納整理出８種國寶級中醫不生病的生活方式：

1.規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7∼8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」以中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

2.多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。

「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶，採訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不鏽鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。

但要特別注意：

◎沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。

◎茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

3.書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有「從容老人」封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛鍊心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長讚美後啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。後來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。

有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記裡，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最後平安化解這場官司。

4.睡午覺

利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。

濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。

原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片後必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

5.靜心

信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。

美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家裡，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。

馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，「神明有幫助我，」他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠基督徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。

說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

6.菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上，最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，「一碗白飯吃完就算了，」飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。

他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會「破例」吃點肉，「但經常一個月還吃不到一次，」他說。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過飢荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。

他並自己醃漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

7.和緩運動＋按摩

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

「你看我這把年紀了，還有肌肉喔，」76歲的中醫師董延齡自豪地捲起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。

他結合各家養生功法，自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節；此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」

除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月曆上的小字；且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的祕訣是，每天做穴道按摩。

早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外他也會按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。

擔心穴位難找，台北市立中醫醫院中醫師申一中提供簡單的懶人按摩法（見60頁），讓你不用記穴位也能達到按摩效果。

8.好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。

大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。

百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜誌外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。平時他最愛窩在西門町老咖啡店裡的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閒午后。

「啊，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，」提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。

對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。

他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，後來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國台語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。

女兒馬育台回憶說，父親的拿手歌曲是「採檳榔」，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的註解。

●姜通101歲(1910∼2011)：喝綠茶解疲勞，和尚操建筋骨

全台最高壽執業醫師，行醫超過七十載。出生中醫藥世家，又受過完整西醫訓練，他不但具有中西醫師資格，也獲得臺大醫學院公衛研究所碩士及美國國際西北咸林大學醫學博士學位，曾任教於中國醫藥大學。尤其治療鼻炎經驗豐富，累積27萬病例。

養生法分享：

姜通早上6點準時清醒，起床前先展開例行的「床上運動三部曲」。

動作一：踩腳踏車100下。

動作二：平躺在床上，雙手在胸前十指交握後，自然彎曲縮回胸前，慢慢從頭頂方向往後繞，枕住頸部，再繞回胸前，維持交握方式，重複動作100次。

動作三：雙手自腰際平伸向上，做取物狀，再握掌縮回腰側，並伴以深呼吸共100次。

●馬光亞92歲(1914∼2005)：按穴養生，書畫養心

中醫肝病權威，醫術高明享譽國際，對中醫全心奉獻，92高齡辭世當天仍在看病。

他破解治療肝病迷思，也奠定辨證論治理論基礎。曾擔任中國醫藥學院董事、中醫系主任、研究所所長，北京中醫界評選為中國近代百年的「百大中醫臨床家」之一，是台灣唯一入選的中醫師。

養生法分享︰

馬光亞不顯老的祕密，就在勤按穴道和練八段錦。他每天按摩湧泉穴（位於足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處），能滋補腎精，促進血液循環。

●易權衡88歲(1923∼)：勤閱讀活化大腦，拍手功鍛鍊體力

二十多歲隻身來台後，自修自學中醫和針灸，白天當公務員，晚上掛牌懸壺濟世。

50年代編寫台灣第一本中醫考試用書，協助同業取得中醫師資格；並設立藥廠開發中成藥，把古方中藥普及科學化。行醫近60年，曾擔任中華民國中醫師公會全聯會理事、顧問和台南縣針灸學會理事長。

養生法分享︰

易權衡的拍手功已經做了十年，剛開始是朋友介紹，後來他覺得做起來還不錯，因此養成邊散步、邊練拍手功的習慣。

走到空曠沒人的地方，可以前後擊掌，如果怕吵到人，就改成前後甩動；也可用手指對手指拍打。

易權衡提醒，運動雖好處多多，但不要拚命，要衡量個人體質，心跳太快或有點疲累時就要停止，且飯前、飯後和睡前不要做。

●董延齡76歲(1935∼)：每天做延齡保健功，50年未間斷

身為郵務員，也是立法院第一位駐診中醫師，曾一針救醒昏迷老立委造成轟動，獲得「國醫」美稱。

推廣中醫不遺餘力，現提倡「三生」運動－－養生、樂生(保持心情愉快)、優生(父母從懷孕開始調養身體，如不熬夜、少吃海鮮等)，期盼更多人可以從娘胎就重視養生。

養生法分享︰

董延齡不太挑食，但很少吃牛及羊肉，尤其夏天更不吃這兩種較溫性的肉類。他認為，飲食要順應自然，大熱天吃太多燥熱食物，對身體沒有好處。

此外，比起米飯，董延齡比較常吃麵食，因為製作麵的原料小麥，本身具有安定心神的功能，中醫用來治療憂鬱、情緒問題的著名藥方「甘麥大棗湯」，其中一味藥就是小麥。

●巫水生76歲(1935∼)：爬山強身，寫字靜心

在南台灣以專治不孕和婦科疾病聞名，曾任兩屆中醫師公會全聯會，及高雄市中醫師公會理事長，任內推動多項重要的中醫藥政策，例如催生國內首間公力的中醫醫院(高雄市立中醫醫院)。

他並化小愛為大愛，以愛妻之名創立基金會，救助急難家庭。

養生法分享︰

爬山之前，巫水生會先在山下花40分鐘做一套自創的體操，其中包括伸展及活動全身筋骨的運動，即以適當的力道，用背去磨樹、撞樹，以促進身體的經絡氣血循環暢通，最後，再深呼吸21次，完成這一整套體操，再慢慢步行登上山峰，整體運動一次大約花1小時30分。

(節錄自《國寶中醫養生智慧》)

一篇很好的養生保養文章長了點請加點耐心看完ㄟ好友師兄
師姐晚安^^

國寶中醫８種不生病的保養術
5位資深中醫，不但無病無痛，還要出示身分證才獲准老人優待票價，首度公開什麼才是他們的養生方式。

一位中年男子罹患慢性肝病，他憂心忡忡向九十多歲的老中醫求診。老中醫告訴他，除了吃藥外，平時可吃點蓮藕，蓮藕有止血涼血作用，對他的肝病有幫助。

「那蓮藕產季過了怎麼辦?」男子擔心地問說。

「到那時你的病就好了，」老醫師笑嘻嘻地說。

從食療、針灸到氣功，中醫講求身心平衡、自我調理的養生靜心功夫，已在全球掀起風潮。

走在時尚尖端的好萊塢女星，也對中醫養生著迷。能文能武的美國金球獎影后珊卓布拉克，拍戲期間有針灸師隨侍在側，她說針灸讓人維持年輕體態，並感到心情舒暢愉快。

老祖宗受歡迎的程度不僅於此。中醫古籍《黃帝內經》被不少後人重新演繹，成為排行榜暢銷熱賣的中文養生書。

《黃帝內經》提到：「上醫治未病」，高明的醫生懂得在疾病尚未發生之前，調整飲食和生活型態，讓身心維持平衡，避免疾病入侵威脅。

這種強調自我保健的預防醫學觀念，正好呼應現代人追求健康養生的時勢。

然而，這些傳唱千年的養生智慧，是否合用於現代，有沒有地域或體質上的限制？《康健》找出5位在台灣執業近半世紀、臨床經驗豐富的中醫師姜通（101歲）、馬光亞（92歲）、易權衡（88歲）、董延齡（76歲）、巫水生（76歲），為我們做解答。

他們是衛生署中醫藥委員會認可的資深中醫師，對台灣中醫藥有重大貢獻；也是同儕中醫師推薦，術德兼備的良醫。這些國寶級中醫，受到傳統國學及文化薰陶，具有醫者的仁心和智慧，並將所學運用在行醫和生活�，展現了真正的養生智慧。

國寶中醫的無齡祕密

最令人羨慕的是，雖然他們早過了知天命的年紀，卻沒有慢性病困擾，身心活躍、耳聰目明、精神鑊礫，無論寫書、看診或運動爬山，一點不輸給年輕小夥子，看來比實際年齡小20歲。

今年101歲的姜通醫師，是目前全台最高壽仍在執業的醫師，他腰桿直挺、行動矯健，稍不留意，就會跟不上他的步伐。就連92歲辭世的馬光亞醫師，也是無疾仙逝。（*編按：姜通醫師於2011/2/7辭世。）

分析國寶級中醫活得健康長壽的智慧，我們發現，心緒調養最重要。

養生必先養心。《黃帝內經》提到：「精神內守、病安從來。」國寶級中醫們一再強調，養生別無他法，平心靜氣，處處與人為善，不計較、不怨恨、少生氣，心放寬了安定了，才能讓身體變得健康。

中醫認為，情緒過度起伏，尤其是七情（七種情緒，如喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），會損害身體健康。「怨恨別人，真正傷害到自己，」中醫師巫水生常勸患者，退一步海闊天空。

如今科學研究已證實，負面情緒會讓人生病。

美國杜克大學研究發現，長期憤怒的人得到心血管疾病的風險，比平和的健康人高出五倍，中風和猝死機率提高，也較容易罹患癌症、關節炎、過敏和氣喘。

原因是長時間生氣時，體內會產生IL-6蛋白質，導致自體免疫系統出問題，免疫細胞不抵抗外敵反而攻擊人體本身，造成關節炎、過敏等症狀，並在血管內堆積形成粥狀動脈硬化及心血管阻塞。

以下我們歸納整理出８種國寶級中醫不生病的生活方式：

1.規律作息

生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7∼8小時，因為睡眠是補氣養生根本。

《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」以中醫觀點來看，晚上11點至凌晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。

董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。

或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。

2.多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。

「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶，採訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不鏽鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。

但要特別注意：

◎沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。

◎不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。

◎飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。

◎茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。

3.書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。

美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有「從容老人」封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛鍊心性的好方法。

馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長讚美後啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。後來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。

愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。

年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。

有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。

有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記裡，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最後平安化解這場官司。

4.睡午覺

利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。

濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。

原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片後必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。

5.靜心

信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。

美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家裡，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。

馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，「神明有幫助我，」他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠基督徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。

說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。

6.菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。

易家餐桌上，最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，「一碗白飯吃完就算了，」飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。

他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會「破例」吃點肉，「但經常一個月還吃不到一次，」他說。

會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過飢荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。

他並自己醃漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。

7.和緩運動＋按摩

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。

「你看我這把年紀了，還有肌肉喔，」76歲的中醫師董延齡自豪地捲起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。

他結合各家養生功法，自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節；此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」

除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月曆上的小字；且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的祕訣是，每天做穴道按摩。

早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外他也會按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。

擔心穴位難找，台北市立中醫醫院中醫師申一中提供簡單的懶人按摩法（見60頁），讓你不用記穴位也能達到按摩效果。

8.好學不倦

多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。

大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。

百歲人瑞中醫師姜通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜誌外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。平時他最愛窩在西門町老咖啡店裡的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閒午后。

「啊，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，」提到愛吃的甜食，姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。

對任何事都充滿好奇，姜通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。

他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，後來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。

一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國台語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。

女兒馬育台回憶說，父親的拿手歌曲是「採檳榔」，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的註解。

●姜通101歲(1910∼2011)：喝綠茶解疲勞，和尚操建筋骨

全台最高壽執業醫師，行醫超過七十載。出生中醫藥世家，又受過完整西醫訓練，他不但具有中西醫師資格，也獲得臺大醫學院公衛研究所碩士及美國國際西北咸林大學醫學博士學位，曾任教於中國醫藥大學。尤其治療鼻炎經驗豐富，累積27萬病例。

養生法分享：

姜通早上6點準時清醒，起床前先展開例行的「床上運動三部曲」。

動作一：踩腳踏車100下。

動作二：平躺在床上，雙手在胸前十指交握後，自然彎曲縮回胸前，慢慢從頭頂方向往後繞，枕住頸部，再繞回胸前，維持交握方式，重複動作100次。

動作三：雙手自腰際平伸向上，做取物狀，再握掌縮回腰側，並伴以深呼吸共100次。

●馬光亞92歲(1914∼2005)：按穴養生，書畫養心

中醫肝病權威，醫術高明享譽國際，對中醫全心奉獻，92高齡辭世當天仍在看病。

他破解治療肝病迷思，也奠定辨證論治理論基礎。曾擔任中國醫藥學院董事、中醫系主任、研究所所長，北京中醫界評選為中國近代百年的「百大中醫臨床家」之一，是台灣唯一入選的中醫師。

養生法分享︰

馬光亞不顯老的祕密，就在勤按穴道和練八段錦。他每天按摩湧泉穴（位於足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處），能滋補腎精，促進血液循環。

●易權衡88歲(1923∼)：勤閱讀活化大腦，拍手功鍛鍊體力

二十多歲隻身來台後，自修自學中醫和針灸，白天當公務員，晚上掛牌懸壺濟世。

50年代編寫台灣第一本中醫考試用書，協助同業取得中醫師資格；並設立藥廠開發中成藥，把古方中藥普及科學化。行醫近60年，曾擔任中華民國中醫師公會全聯會理事、顧問和台南縣針灸學會理事長。

養生法分享︰

易權衡的拍手功已經做了十年，剛開始是朋友介紹，後來他覺得做起來還不錯，因此養成邊散步、邊練拍手功的習慣。

走到空曠沒人的地方，可以前後擊掌，如果怕吵到人，就改成前後甩動；也可用手指對手指拍打。

易權衡提醒，運動雖好處多多，但不要拚命，要衡量個人體質，心跳太快或有點疲累時就要停止，且飯前、飯後和睡前不要做。

●董延齡76歲(1935∼)：每天做延齡保健功，50年未間斷

身為郵務員，也是立法院第一位駐診中醫師，曾一針救醒昏迷老立委造成轟動，獲得「國醫」美稱。

推廣中醫不遺餘力，現提倡「三生」運動－－養生、樂生(保持心情愉快)、優生(父母從懷孕開始調養身體，如不熬夜、少吃海鮮等)，期盼更多人可以從娘胎就重視養生。

養生法分享︰

董延齡不太挑食，但很少吃牛及羊肉，尤其夏天更不吃這兩種較溫性的肉類。他認為，飲食要順應自然，大熱天吃太多燥熱食物，對身體沒有好處。

此外，比起米飯，董延齡比較常吃麵食，因為製作麵的原料小麥，本身具有安定心神的功能，中醫用來治療憂鬱、情緒問題的著名藥方「甘麥大棗湯」，其中一味藥就是小麥。

●巫水生76歲(1935∼)：爬山強身，寫字靜心

在南台灣以專治不孕和婦科疾病聞名，曾任兩屆中醫師公會全聯會，及高雄市中醫師公會理事長，任內推動多項重要的中醫藥政策，例如催生國內首間公力的中醫醫院(高雄市立中醫醫院)。

他並化小愛為大愛，以愛妻之名創立基金會，救助急難家庭。

養生法分享︰

爬山之前，巫水生會先在山下花40分鐘做一套自創的體操，其中包括伸展及活動全身筋骨的運動，即以適當的力道，用背去磨樹、撞樹，以促進身體的經絡氣血循環暢通，最後，再深呼吸21次，完成這一整套體操，再慢慢步行登上山峰，整體運動一次大約花1小時30分。

(節錄自《國寶中醫養生智慧》)

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美女們：我们全是優點！
妖的叫美女，
刁的叫才女，
木的叫淑女，
靜的叫温柔，
凶的叫直爽，
傻的叫陽光，
狠的叫冷艷，
土的叫端莊，
洋的叫氣質，
怪的叫個性，
匪的叫干練，
瘋的叫有味道，
嫩的叫靚麗，
老的叫風韻猶存，
牛的叫傲雪凌風，
閒的叫追求自我，
弱不禁風叫小鳥依人，
不像女人的叫超女，
提前祝美女們三八婦女快樂！

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忍為世所愛，
忍能具端正，
忍能得威力，
忍照於世間。
──《大方等大集月藏經》

　佛門裡講到「忍」，那是無形的力量，你能忍耐多少，就有多大的力量。忍是高超的智慧，若能具備明理、智慧，就能明白「忍」所穫得的利益無限廣大。忍，是一種境界，是能擔當、能處理、能化解；在生活中，忍是一股強大的力量，是做人處事的妙法。因此我們知道「忍為世所愛」，「忍」是世間上最讓人歡喜的。

　「能忍具端正」，當一個人遇事都能忍耐，舉止儀態自然莊嚴端正，氣質也會和諧善良。不能忍的人，必定時時起瞋恨心，時日一久，再好的面容也會愈來愈醜陋。能忍之人，他的生活總是從容平靜，別人樂於親近，也會讓人心生敬重。　

　「能忍得威力」，遇事不必逞匹夫之勇，能忍之人必定具有大威力，能降伏諸難。

　「忍照於世間」，忍之美德如同智慧的陽光，普照世間，劃破黑暗無明。

　忍，能讓人歡喜愛敬，現世獲得端正，處世具有威力，不被憤怒所牽制，身心安穩，與人和諧無諍。忍的修養，對每個人都是很重要的！

忍為世所愛，
忍能具端正，
忍能得威力，
忍照於世間。
──《大方等大集月藏經》

　佛門裡講到「忍」，那是無形的力量，你能忍耐多少，就有多大的力量。忍是高超的智慧，若能具備明理、智慧，就能明白「忍」所穫得的利益無限廣大。忍，是一種境界，是能擔當、能處理、能化解；在生活中，忍是一股強大的力量，是做人處事的妙法。因此我們知道「忍為世所愛」，「忍」是世間上最讓人歡喜的。

　「能忍具端正」，當一個人遇事都能忍耐，舉止儀態自然莊嚴端正，氣質也會和諧善良。不能忍的人，必定時時起瞋恨心，時日一久，再好的面容也會愈來愈醜陋。能忍之人，他的生活總是從容平靜，別人樂於親近，也會讓人心生敬重。　

　「能忍得威力」，遇事不必逞匹夫之勇，能忍之人必定具有大威力，能降伏諸難。

　「忍照於世間」，忍之美德如同智慧的陽光，普照世間，劃破黑暗無明。

　忍，能讓人歡喜愛敬，現世獲得端正，處世具有威力，不被憤怒所牽制，身心安穩，與人和諧無諍。忍的修養，對每個人都是很重要的！

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※夢中的三件事。我們大家，都在做一個非常長的夢。在夢裡，我們應該懂得：1、雖然是夢，但在夢裡不要做傷害別人的事，因為別人會做惡夢；2、雖然是夢，但夢裡要多做幫助別人的事，因為別人會做幸福的夢；3、既然是夢，就蘇醒得越早越好，儘量去做將大家從夢中喚醒的事。《堪欽慈誠羅珠微博》2014/3/7

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【經絡拳食養教室～薑黃飯糰--助消化防老化】

材料：
米、薑黃粉、玫瑰鹽、有機小黃瓜、紅甜椒、松子、黑芝麻

作法：
1- 洗米後，浸泡15分鐘。
2- 煮飯前，加薑黃粉一小匙、玫瑰鹽適量。
3- 飯煮熟後，拌入小黃瓜、紅甜椒、黑芝麻、松子，拌勻即可食用。
4- 將飯做成飯糰造型，再放上海苔，即是漂亮、好吃又營養的【薑黃飯糰】。

【袐訣】：配料可以自由搭配，依個人口味，加入枸杞，或煎散蛋也可。

【知識】：薑黃富含多種礦物質，可降低膽固醇，保健腸胃，抗發炎、抗氧化等功能。薑黃不是藥物，而是人類最天然的保健食品。

經絡拳舒活打氣＋食養教室～每周三

謝完菱老師在竹北社大，熱情分享~(｡◕‿-｡)

【經絡拳食養教室～薑黃飯糰--助消化防老化】

材料：
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作法：
1- 洗米後，浸泡15分鐘。
2- 煮飯前，加薑黃粉一小匙、玫瑰鹽適量。
3- 飯煮熟後，拌入小黃瓜、紅甜椒、黑芝麻、松子，拌勻即可食用。
4- 將飯做成飯糰造型，再放上海苔，即是漂亮、好吃又營養的【薑黃飯糰】。

【袐訣】：配料可以自由搭配，依個人口味，加入枸杞，或煎散蛋也可。

【知識】：薑黃富含多種礦物質，可降低膽固醇，保健腸胃，抗發炎、抗氧化等功能。薑黃不是藥物，而是人類最天然的保健食品。

❤❤經絡拳舒活打氣＋食養教室～每周三

謝完菱老師在竹北社大，熱情分享~(｡◕‿-｡)❤

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幸福保健～30秒鐘瘦身操

步驟一：雙腳張開與肩同寬，腳掌和膝蓋向外，眼視前方。雙手合十，伸直向上，並使上臂置於耳朵後方，手臂帶動全身往上提拉，注意調整呼吸。

步驟二：標準姿勢站立，雙手自然放在身體兩側。向左彎曲身體60度，然後回到原來的姿勢，再向右彎曲60度。左右交替各做十次，注意保持平衡。

步驟三：雙腳張開與肩同寬，腳掌和膝蓋向外，雙手互握，手肘向外，身體帶動上軀向左右兩個方向轉動，左右交替各做十次。

祝你每天都要好心情～幸福拳家庭～愛分享～^__^*

*♥‿★*幸福保健～30秒鐘瘦身操

步驟一：雙腳張開與肩同寬，腳掌和膝蓋向外，眼視前方。雙手合十，伸直向上，並使上臂置於耳朵後方，手臂帶動全身往上提拉，注意調整呼吸。

步驟二：標準姿勢站立，雙手自然放在身體兩側。向左彎曲身體60度，然後回到原來的姿勢，再向右彎曲60度。左右交替各做十次，注意保持平衡。

步驟三：雙腳張開與肩同寬，腳掌和膝蓋向外，雙手互握，手肘向外，身體帶動上軀向左右兩個方向轉動，左右交替各做十次。

祝你每天都要好心情～幸福拳家庭～❤愛分享～^__^*

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三樣東西

有助於緩解生命的辛勞

希望，睡眠和笑

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研析報導：【早吃玉米粥精神好＋晚喝小米粥睡得香】

☯導讀：看似普通的粥，養生的妙處卻是無窮。喝粥能滋生精液，培養胃氣，助消化。不僅如此，不同的粥在不同時段喝也有不同的好處，比如早上喝玉米粥能提神，晚上喝小米粥則可以一夜安眠。
　　
早上喝一碗玉米粥，能夠讓人精力充沛。玉米粥曾被康熙寫進禦膳房的食譜。玉米中不但含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素，還含有核黃素、鈣、鎂、硒、谷胱甘肽、多種維生素(特別是維生素E)和脂肪酸等營養物質。最重要的是，玉米中谷氨酸的含量較高，腦組織只能氧化谷氨酸，故谷氨酸可以為大腦提供能量，有效促進腦細胞的代謝。因此常喝玉米粥可起到健腦提神的功效。⋯⋯

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身心喜悅•‿•【氣不要生，屁不要留】

很多人認為屁不登大雅之堂，常忍著不放，這其實有違養生之道。宋美齡享年103歲，她的長壽之道正是“不存氣”。

屁屬於濁氣下行。健康人最理想的放屁量是每天約500毫升。有屁不放，屁就會從腸子裡跑到血液中，再進入肝臟腎臟，增加身體的負擔，甚至造成“屁中毒”，輕則引起消化不良、頭暈目眩，重則引發腹膜炎、腸梗阻等。

除了腸道的氣，心裡的氣也需要及時排。宋美齡的貼身侍從鍾愛民曾說：“老夫人之所以能長壽，關鍵是從不‘留氣’，遇到不順心的事想發脾氣時，就會痛痛快快地發出來，絕不悶在肚子裡。”

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～小編在這裡，感謝您～～^__^*

身心喜悅•‿•【氣不要生，屁不要留】

很多人認為屁不登大雅之堂，常忍著不放，這其實有違養生之道。宋美齡享年103歲，她的長壽之道正是“不存氣”。

屁屬於濁氣下行。健康人最理想的放屁量是每天約500毫升。有屁不放，屁就會從腸子裡跑到血液中，再進入肝臟腎臟，增加身體的負擔，甚至造成“屁中毒”，輕則引起消化不良、頭暈目眩，重則引發腹膜炎、腸梗阻等。

除了腸道的氣，心裡的氣也需要及時排。宋美齡的貼身侍從鍾愛民曾說：“老夫人之所以能長壽，關鍵是從不‘留氣’，遇到不順心的事想發脾氣時，就會痛痛快快地發出來，絕不悶在肚子裡。”

幸福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～小編在這裡，感謝您～❤～^__^*

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《真假不二》：
一切人，事，物您認為眞就是真，您認為假就是假，唯心所現，深入佛法的人就明白（真是假之真，假是真之假，）真假不二，真是理體，假是事相。理不礙事，事不礙理，理事不二。理事圓融。
因為假相皆是真如本體之顕現，故凡所有相皆是虛妄，末學常言：𣎴要跟著感覺走，因為感覺是（心意識，）是妄心，無論感覺良好或悪劣，皆落入二邊，感覺良好不用欣喜，感覺悪劣也不用悲怒，因為這是一體的二面，佛法是一法非二法也。
《維摩詰經》中，文殊師利菩薩問迦葉尊者，如何入不二法門？迦葉尊者，默然以對，此乃真正的入不二法門。。
每天清晨以此清香，遍滿十方界，供養十方三世一切佛，世間難信法，及諸上善人（佛，法，僧），普薫諸衆生，皆發菩提心，同生極樂國。
感恩，阿彌陀佛。

感恩，阿彌陀佛。

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【靠飲食，預防攝護腺肥大】

★ 預防攝護腺肥大的救星 >>> http://goo.gl/V0N99K

男性隨著年紀的增加，攝護腺增生導致壓迫到尿道，影響排尿，進而出現小便變細、小便困難、尿流中斷、需用力才能解尿、或小便次數增加、解不乾淨、夜尿等問題。這種情況醫學上稱為「良性攝護腺肥大」簡稱BPH。

★ 揪出BPH高危險族群?

1、40歲以上的中年男子。
2、反覆泌尿道感染者。
3、長時間憋尿者。
4、長期過多煙酒者。
5、嗜吃高油脂飲食、肥胖者。
6、性生活過度者。

★ 預防飲食四大原則

一、遠離易上火食物 :
高溫焙炒之五穀粉、花生粉、芝麻粉、開心果、蠶豆等，以及油炸、油煎、三杯、燒烤等烹調料理，還有麻油、香油、補品、沙茶醬、紅蔥頭、蒜頭等。不想火上加火請避開以上食物，並同時搭配樟芝效果不錯!

二、避開延長發炎食物 :
當己出現腫脹不適時，避開筍干、竹筍、芋頭、辣椒、酒精等，小心使發炎部位更紅腫發炎。

三、正確烹調用油 :
不當烹調用油會使身體製造發炎荷爾蒙，以及身體具功能性荷爾蒙不足，加速症狀的惡化。

四、機能性保健食品 :
建議選擇含有樟芝、松精、黏多醣成分之機能性產品，對於預防發生與延緩症狀不適等有幫助。

【靠飲食，預防攝護腺肥大】

★ 預防攝護腺肥大的救星 >>> http://goo.gl/V0N99K

男性隨著年紀的增加，攝護腺增生導致壓迫到尿道，影響排尿，進而出現小便變細、小便困難、尿流中斷、需用力才能解尿、或小便次數增加、解不乾淨、夜尿等問題。這種情況醫學上稱為「良性攝護腺肥大」簡稱BPH。

★ 揪出BPH高危險族群?

1、40歲以上的中年男子。
2、反覆泌尿道感染者。
3、長時間憋尿者。
4、長期過多煙酒者。
5、嗜吃高油脂飲食、肥胖者。
6、性生活過度者。

★ 預防飲食四大原則

一、遠離易上火食物 :
高溫焙炒之五穀粉、花生粉、芝麻粉、開心果、蠶豆等，以及油炸、油煎、三杯、燒烤等烹調料理，還有麻油、香油、補品、沙茶醬、紅蔥頭、蒜頭等。不想火上加火請避開以上食物，並同時搭配樟芝效果不錯!

二、避開延長發炎食物 :
當己出現腫脹不適時，避開筍干、竹筍、芋頭、辣椒、酒精等，小心使發炎部位更紅腫發炎。

三、正確烹調用油 :
不當烹調用油會使身體製造發炎荷爾蒙，以及身體具功能性荷爾蒙不足，加速症狀的惡化。

四、機能性保健食品 :
建議選擇含有樟芝、松精、黏多醣成分之機能性產品，對於預防發生與延緩症狀不適等有幫助。

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【職場好健~康】10招對抗疲勞電腦眼

前兩天發現，大家除了上班用電腦長時間盯住螢幕，下班回家還是會繼續透過電腦做其他事情或是觀看電視。一整天下來，對眼睛的負擔相當大，因此提供一些小方式讓大家能舒緩眼睛的疲勞~

1.休息一下：每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。

2.試著用手摀住眼睛：這是屬於眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然後藉著深呼吸放鬆眼部，一併舒緩肩頸壓力。

3.經常眨眼：從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越乾澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

4.戴電腦眼鏡：配戴電腦眼鏡並距離螢幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負擔。

5.保持螢幕明亮：這將降低螢幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的螢幕也會讓瞳孔收縮，使焦點落在更適當的範圍。

6.夜間應減少藍光：哈佛大學研究指出，夜晚時，藍光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病發病率增加。晚上使用電腦時，可以加裝藍光濾波器。

7.補充維生素、礦物質：眼睛是人體內需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質，如維生素A、C、E、B群及鋅。

8.順勢療法(Homeopathy)：最常見的順勢療法是觀賞植物「芸香」，藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

9.增加光線：使用電腦時一定要開一盞燈，黑暗中盯著螢幕只會加速眼睛疲勞。

10.檢查你的電腦螢幕：上面提到過，與螢幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光。

根據美國驗光協會統計，70-75%的電腦工作者有眼睛疲勞的問題，這也造成如頭痛、眼睛紅、視線模糊等其他病狀。

所以大家要讓眼睛好好休息～

【職場好健~康】10招對抗疲勞電腦眼

前兩天發現，大家除了上班用電腦長時間盯住螢幕，下班回家還是會繼續透過電腦做其他事情或是觀看電視。一整天下來，對眼睛的負擔相當大，因此提供一些小方式讓大家能舒緩眼睛的疲勞~

1.休息一下：每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。

2.試著用手摀住眼睛：這是屬於眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然後藉著深呼吸放鬆眼部，一併舒緩肩頸壓力。

3.經常眨眼：從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越乾澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

4.戴電腦眼鏡：配戴電腦眼鏡並距離螢幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負擔。

5.保持螢幕明亮：這將降低螢幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的螢幕也會讓瞳孔收縮，使焦點落在更適當的範圍。

6.夜間應減少藍光：哈佛大學研究指出，夜晚時，藍光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病發病率增加。晚上使用電腦時，可以加裝藍光濾波器。

7.補充維生素、礦物質：眼睛是人體內需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質，如維生素A、C、E、B群及鋅。

8.順勢療法(Homeopathy)：最常見的順勢療法是觀賞植物「芸香」，藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

9.增加光線：使用電腦時一定要開一盞燈，黑暗中盯著螢幕只會加速眼睛疲勞。

10.檢查你的電腦螢幕：上面提到過，與螢幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光。

根據美國驗光協會統計，70-75%的電腦工作者有眼睛疲勞的問題，這也造成如頭痛、眼睛紅、視線模糊等其他病狀。

所以大家要讓眼睛好好休息～

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研析報導：【40歲後多吃7種食物】

☯導讀：人過四十，新陳代謝水準以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。近日，日本新聞網站“IRORIO”刊文指出，40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

番茄富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。

※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～來上經絡拳課程或諮詢相關領域的專業人士。
經絡拳學校祝假日快樂～歡迎您的分享^__^*

研析報導：【40歲後多吃7種食物】

☯導讀：人過四十，新陳代謝水準以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。近日，日本新聞網站“IRORIO”刊文指出，40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

番茄富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。

※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～來上經絡拳課程或諮詢相關領域的專業人士。
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常吃蔬菜水果沒有壞處滴!!可是吃素滴...會不會得癌症呀!!!...

^^^^^^^^^^^^^^
1、『胃癌』，最不喜歡的朋友「大蒜」。

2、『肝癌』，最不喜歡的朋友「蘑菇」。
⋯⋯
⋯⋯ 3、『胰腺癌』，最不喜歡的朋友「花耶菜」。

4、『肺癌』，最不喜歡的朋友「菠菜」。

5、『腸癌』，最不喜歡的朋友「茭白筍」。

6、『乳腺癌』，最不喜歡的朋友「海帶」。

7、『皮膚癌』，最不喜歡的朋友「蘆筍」。

8、『子宮頸癌』，最不喜歡的朋友「黃豆」。

為了自己與家人健康，請常吃喔！！！

常吃蔬菜水果沒有壞處滴!!可是吃素滴...會不會得癌症呀!!!...

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1、『胃癌』，最不喜歡的朋友「大蒜」。

2、『肝癌』，最不喜歡的朋友「蘑菇」。
⋯⋯
⋯⋯ 3、『胰腺癌』，最不喜歡的朋友「花耶菜」。

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5、『腸癌』，最不喜歡的朋友「茭白筍」。

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7、『皮膚癌』，最不喜歡的朋友「蘆筍」。

8、『子宮頸癌』，最不喜歡的朋友「黃豆」。

為了自己與家人健康，請常吃喔！！！

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各位看官～獻上『喜上眉梢吉祥開運圖』～
喜鵲祝大家今年『喜上眉梢、好運連連』
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『出門遇貴人、在家聽喜報，一切沒煩惱』
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【生薑炒雞蛋治療咳嗽】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

溫化祛痰生薑炒雞蛋治療咳嗽。支氣管炎、肺炎、急性喉炎、上呼吸道感染等多種疾病都易引發咳嗽，中醫認為，臟腑內傷、外感六淫禍及於肺，就導致了咳嗽。在這寒冷的冬天，人們更容易患咳嗽，大家都在尋找治療咳嗽的行之有效的方法，介紹一個治療咳嗽的中醫秘方，大家不妨試試。

■生薑炒雞蛋做法：

取生薑切丁或絲，將雞蛋打入碗內拌勻，將少許油倒入鍋中燒熱，再將薑絲放入油中過一下，最後倒入雞蛋炒熟，薑炒雞蛋做好後趁熱吃下，吃的量可自己決定。

■生薑炒雞蛋功效：

生薑炒雞蛋，有溫化祛痰，調和營養，特別適合於風寒咳嗽。生薑炒雞蛋也能有效治療其他原因引起的咳嗽。

※※提醒：用此方治療咳嗽，一定要選用新鮮的生薑，鮮薑有疏風散寒的作用；如果選用老薑，容易上火，所以大家一定別選錯了生薑。
(摘自道家總會)

健康文章僅供分享參考
(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位

【享受簡單的生活樂事 http://goo.gl/IhWdl】
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溫化祛痰生薑炒雞蛋治療咳嗽。支氣管炎、肺炎、急性喉炎、上呼吸道感染等多種疾病都易引發咳嗽，中醫認為，臟腑內傷、外感六淫禍及於肺，就導致了咳嗽。在這寒冷的冬天，人們更容易患咳嗽，大家都在尋找治療咳嗽的行之有效的方法，介紹一個治療咳嗽的中醫秘方，大家不妨試試。

■生薑炒雞蛋做法：

取生薑切丁或絲，將雞蛋打入碗內拌勻，將少許油倒入鍋中燒熱，再將薑絲放入油中過一下，最後倒入雞蛋炒熟，薑炒雞蛋做好後趁熱吃下，吃的量可自己決定。

■生薑炒雞蛋功效：

生薑炒雞蛋，有溫化祛痰，調和營養，特別適合於風寒咳嗽。生薑炒雞蛋也能有效治療其他原因引起的咳嗽。

※※提醒：用此方治療咳嗽，一定要選用新鮮的生薑，鮮薑有疏風散寒的作用；如果選用老薑，容易上火，所以大家一定別選錯了生薑。
(摘自道家總會)

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星夜暮下逸春風，
魂遊寰宇醉其中，
杉林松木望當空，
千願福臨南屏鐘。
圖：網圖著於甲午年（馬）二月初八

星夜暮下逸春風，
魂遊寰宇醉其中，
杉林松木望當空，
千願福臨南屏鐘。
~~醉春~~ 夢龍
圖：網圖著於甲午年（馬）二月初八

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“海姆立克”食物嗆咳急救法

如果老人或小孩有異物卡在了喉嚨，出現窒息、呼吸困難、嗆咳甚至呼吸驟停，千萬別拍背或者用手指伸入喉嚨去取，因為這樣不僅沒有效果，而且會使異物更伸入呼吸道！

教給大家一種專門對付食物嗆咳的方法——“海姆立克急救法 (Heimlich Maneuver)”，這種方法數十年來已經救了100萬人的性命！

在這裡先講三個故事：
一：一位兩歲男孩的母親在微信上發了這樣一個資訊：“回想起昨晚的一幕還是心有餘悸，後怕之情湧上心頭，分享給有小孩的朋友們——兒子在商城櫃檯好心的阿姨給他顆水果糖吃，讓他吐出來就是捨不得，想著坐上電梯上樓再從他嘴裡摳出來，悲劇的一刻發生了，兒子大哭滿臉通紅，很快我意識到糖果被他囫圇吞下卡在喉嚨裡，當時我要嚇死掉，使勁敲背，似乎沒有任何作用，兒子的嘴巴已經有些發紫，慌忙中想起海姆立克急救法，照勢背抱他抖晃了兩下，一顆比棗核還大的硬糖果從他喉部伴著一些粘稠的液體噴出，兒子立刻臉色紅潤起來，大聲哭出來，我的心總算落地。事後又認真學習了海姆立克急救法的標準動作，想起來當時真的是照葫蘆畫瓢。小朋友很容易發生氣管異物，所以與大家共同學習。”

二：1974年，一位老人在進晚餐時被雞塊卡在了喉部，生命岌岌可危。因為此時她呼吸困難，不能發聲，無法撥打電話呼救。正在這千鈞一髮之際，她的鄰居一位70歲的老人，剛剛在報紙上讀過一篇介紹亨利•海姆立克醫生發明的氣管異物急救的科普文章。老人見此情景，馬上將學到的技能用到老婦身上。他用雙手從背後將她抱住，一手握拳，向上用力衝擊其腹部，雞塊很快地被衝擊出氣管吐出，老婦憋得青紫的面孔頓顯紅潤。

三：《人在囧途》這部電影中，王寶強就利用“海姆立克急救法”成功的讓一位老太太吐出了卡在喉嚨裡的棗核，挽救了老人的性命。
海姆立克為“世界上拯救生命最多的人”。

海姆立克教授是美國一位多年從事外科的醫生。
在臨床實踐中，他被大量的食物、異物窒息造成呼吸道梗阻致死的病例震驚了。在急救急診中，醫生常常採用拍打病人背部，或將手指伸進口腔咽喉去取的辦法排除異物，其結果不僅無效反而使異物更深入呼吸道。他經過反復研究和多次的動物實驗，終於發明了利用肺部殘留氣體，形成氣流沖出異物的急救方法。1974年，他作了關於腹部衝擊法解除氣管異物的首次報告。

1975年10月，美國醫學會以他的名字命名了這個急救方法，並經該學會推薦，在報刊電視等媒體廣為宣傳，僅4年時間至1979年，在美國就有3000多人用該法搶救窒息獲得很大成功。數十年來，此方法至少救活了100萬人的生命，其中包括美國前總統雷根、紐約前任市長埃德、著名女演員伊莉莎白等等。
《世界名人錄》稱海姆立克為“世界上拯救生命最多的人”。

“海姆立克急救法”的原理
海姆立克急救法的原理：利用衝擊腹部--膈肌下軟組織，被突然的衝擊，產生向上的壓力，壓迫兩肺下部，從而驅使肺部殘留空氣形成一股氣流。這股帶有衝擊性、方向性的長驅直入於氣管的氣流，就能將堵住氣管、喉部的食物硬塊等異物驅除，使人獲救。

“海姆立克急救法”具體應對受害者站著或坐著，救護者站在受害者身後，從背後抱住其腹部，雙臂圍環其腰腹部，一手握拳，拳心向內按壓于受害人的肚臍和肋骨之間的部位；另一手成掌捂按在拳頭之上，雙手急速用力向裡裡向上擠壓，反復實施，直至阻塞物吐出為止。

受害者躺倒在地，由於缺氧而不省人事
救護者托住受害者背部使之仰臥，兩腳左右分開，跪於受害者臀部兩側，一手以掌根按壓肚臍與肋骨之間的部位，另一手掌覆蓋其手掌之上，用力迅速擠壓，反復至咽喉異物吐出。

自己是受害者，孤立無援
用自己的拳頭和另一隻手掌猛捅，或用圓角或椅背快速擠壓腹部。在這種情況下，任何鈍角物件都可以用來擠壓腹部，使阻塞物排出。

受害者是1歲以下的嬰兒
救護者坐在地上，將嬰兒仰臥于大腿上或堅固的表面上，或者讓嬰兒坐在大腿上，面朝救護者，用雙手的食指和中指做“擠壓器”，迅速輕柔地向裡向上擠壓。

受害者溺水後被噎
救助者托扶其背使之臉朝一側臥躺，救護者兩腳分開跪在受害者臀部兩側，雙手成掌疊置於受害者膈部，在肋骨下面向裡向上推按，可以擠出肺裡的進水，使受害者心肺易於復蘇。

如何預防異物卡喉窒息？
①將食物切成細快；②充分咀嚼；③口中含有食物時，避免大笑、講話、行走和跑步；④不允許兒童將小玩具放在口中。

Tips：容易使老人和小孩發生氣管堵塞的食物：

1.果凍
老人和小孩吞食果凍容易發生意外，不能輕忽大意!建議家長給老人和小孩吃果凍的時候，不要一整顆給，可以先弄碎後再給老人和小孩食用。

2.麻花、糖果
不好咬的食物，本來就容易噎住喉嚨，不適合老人和小孩食用，如果真的要給老人和小孩食用，建議先切成丁狀。

3.魷魚絲
纖維過長，咬感過硬的零食，包括魷魚絲、牛肉幹都不適合給老人和小孩吃。

4.花生醬
黏稠度過高，不適合老人和小孩吞食。

5.堅果類
體積太小，有時老人和小孩可能來不及咀嚼就吞食下肚，容易噎到。

6.小巧水果
小巧圓形但裡面帶核的水果並不適合給老人和小孩食用，如龍眼、葡萄、櫻桃等，可剝開去核後再給老人和小孩食用。

7.多纖維蔬菜
維纖多且不易咬爛的蔬菜不適合老人和小孩，如芹菜、豆芽。

8.大肉塊
大塊的肉塊老人和小孩無法咬爛，若強吞下很容易噎到，應該切成薄肉片或肉丁。

9.長麵
太長的麵條老人和小孩不易吞食，若以吸食的方式食用也容易噎到，烹調時可先切成小段再烹煮。

10.多刺的魚
建議選擇魚刺較少的魚類烹煮，否則容易噎到並會刺傷老人和小孩食道與口腔。

“海姆立克”食物嗆咳急救法

如果老人或小孩有異物卡在了喉嚨，出現窒息、呼吸困難、嗆咳甚至呼吸驟停，千萬別拍背或者用手指伸入喉嚨去取，因為這樣不僅沒有效果，而且會使異物更伸入呼吸道！

教給大家一種專門對付食物嗆咳的方法——“海姆立克急救法 (Heimlich Maneuver)”，這種方法數十年來已經救了100萬人的性命！

在這裡先講三個故事：
一：一位兩歲男孩的母親在微信上發了這樣一個資訊：“回想起昨晚的一幕還是心有餘悸，後怕之情湧上心頭，分享給有小孩的朋友們——兒子在商城櫃檯好心的阿姨給他顆水果糖吃，讓他吐出來就是捨不得，想著坐上電梯上樓再從他嘴裡摳出來，悲劇的一刻發生了，兒子大哭滿臉通紅，很快我意識到糖果被他囫圇吞下卡在喉嚨裡，當時我要嚇死掉，使勁敲背，似乎沒有任何作用，兒子的嘴巴已經有些發紫，慌忙中想起海姆立克急救法，照勢背抱他抖晃了兩下，一顆比棗核還大的硬糖果從他喉部伴著一些粘稠的液體噴出，兒子立刻臉色紅潤起來，大聲哭出來，我的心總算落地。事後又認真學習了海姆立克急救法的標準動作，想起來當時真的是照葫蘆畫瓢。小朋友很容易發生氣管異物，所以與大家共同學習。”

二：1974年，一位老人在進晚餐時被雞塊卡在了喉部，生命岌岌可危。因為此時她呼吸困難，不能發聲，無法撥打電話呼救。正在這千鈞一髮之際，她的鄰居一位70歲的老人，剛剛在報紙上讀過一篇介紹亨利•海姆立克醫生發明的氣管異物急救的科普文章。老人見此情景，馬上將學到的技能用到老婦身上。他用雙手從背後將她抱住，一手握拳，向上用力衝擊其腹部，雞塊很快地被衝擊出氣管吐出，老婦憋得青紫的面孔頓顯紅潤。

三：《人在囧途》這部電影中，王寶強就利用“海姆立克急救法”成功的讓一位老太太吐出了卡在喉嚨裡的棗核，挽救了老人的性命。
海姆立克為“世界上拯救生命最多的人”。

海姆立克教授是美國一位多年從事外科的醫生。
在臨床實踐中，他被大量的食物、異物窒息造成呼吸道梗阻致死的病例震驚了。在急救急診中，醫生常常採用拍打病人背部，或將手指伸進口腔咽喉去取的辦法排除異物，其結果不僅無效反而使異物更深入呼吸道。他經過反復研究和多次的動物實驗，終於發明了利用肺部殘留氣體，形成氣流沖出異物的急救方法。1974年，他作了關於腹部衝擊法解除氣管異物的首次報告。

1975年10月，美國醫學會以他的名字命名了這個急救方法，並經該學會推薦，在報刊電視等媒體廣為宣傳，僅4年時間至1979年，在美國就有3000多人用該法搶救窒息獲得很大成功。數十年來，此方法至少救活了100萬人的生命，其中包括美國前總統雷根、紐約前任市長埃德、著名女演員伊莉莎白等等。
《世界名人錄》稱海姆立克為“世界上拯救生命最多的人”。

“海姆立克急救法”的原理
海姆立克急救法的原理：利用衝擊腹部--膈肌下軟組織，被突然的衝擊，產生向上的壓力，壓迫兩肺下部，從而驅使肺部殘留空氣形成一股氣流。這股帶有衝擊性、方向性的長驅直入於氣管的氣流，就能將堵住氣管、喉部的食物硬塊等異物驅除，使人獲救。

“海姆立克急救法”具體應對受害者站著或坐著，救護者站在受害者身後，從背後抱住其腹部，雙臂圍環其腰腹部，一手握拳，拳心向內按壓于受害人的肚臍和肋骨之間的部位；另一手成掌捂按在拳頭之上，雙手急速用力向裡裡向上擠壓，反復實施，直至阻塞物吐出為止。

受害者躺倒在地，由於缺氧而不省人事
救護者托住受害者背部使之仰臥，兩腳左右分開，跪於受害者臀部兩側，一手以掌根按壓肚臍與肋骨之間的部位，另一手掌覆蓋其手掌之上，用力迅速擠壓，反復至咽喉異物吐出。

自己是受害者，孤立無援
用自己的拳頭和另一隻手掌猛捅，或用圓角或椅背快速擠壓腹部。在這種情況下，任何鈍角物件都可以用來擠壓腹部，使阻塞物排出。

受害者是1歲以下的嬰兒
救護者坐在地上，將嬰兒仰臥于大腿上或堅固的表面上，或者讓嬰兒坐在大腿上，面朝救護者，用雙手的食指和中指做“擠壓器”，迅速輕柔地向裡向上擠壓。

受害者溺水後被噎
救助者托扶其背使之臉朝一側臥躺，救護者兩腳分開跪在受害者臀部兩側，雙手成掌疊置於受害者膈部，在肋骨下面向裡向上推按，可以擠出肺裡的進水，使受害者心肺易於復蘇。

如何預防異物卡喉窒息？
①將食物切成細快；②充分咀嚼；③口中含有食物時，避免大笑、講話、行走和跑步；④不允許兒童將小玩具放在口中。

Tips：容易使老人和小孩發生氣管堵塞的食物：

1.果凍
老人和小孩吞食果凍容易發生意外，不能輕忽大意!建議家長給老人和小孩吃果凍的時候，不要一整顆給，可以先弄碎後再給老人和小孩食用。

2.麻花、糖果
不好咬的食物，本來就容易噎住喉嚨，不適合老人和小孩食用，如果真的要給老人和小孩食用，建議先切成丁狀。

3.魷魚絲
纖維過長，咬感過硬的零食，包括魷魚絲、牛肉幹都不適合給老人和小孩吃。

4.花生醬
黏稠度過高，不適合老人和小孩吞食。

5.堅果類
體積太小，有時老人和小孩可能來不及咀嚼就吞食下肚，容易噎到。

6.小巧水果
小巧圓形但裡面帶核的水果並不適合給老人和小孩食用，如龍眼、葡萄、櫻桃等，可剝開去核後再給老人和小孩食用。

7.多纖維蔬菜
維纖多且不易咬爛的蔬菜不適合老人和小孩，如芹菜、豆芽。

8.大肉塊
大塊的肉塊老人和小孩無法咬爛，若強吞下很容易噎到，應該切成薄肉片或肉丁。

9.長麵
太長的麵條老人和小孩不易吞食，若以吸食的方式食用也容易噎到，烹調時可先切成小段再烹煮。

10.多刺的魚
建議選擇魚刺較少的魚類烹煮，否則容易噎到並會刺傷老人和小孩食道與口腔。

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膚質時好時壞，像天氣一樣盡情不定!如何將好膚質留住，閨蜜私房話——經期前後正確護膚是關鍵。
每個月有4個小周期，有針對性地進行皮膚保養，可以收到意想不到的好效果。

　　生理週期前：清潔&控油

　　面色黯淡無光，感覺臉上疙疙瘩瘩的，而且容易過敏。生理期前，體內的激素變化體現在皮膚上，建議在完成平時的潔膚過程之後，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預防痘痘的生成。

經期中：防曬&適當飲水

　　角質層變厚，很容易產生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會面部發紅。這個時期裡，使用祛角質的潔面乳會有不錯的效果。經期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一點兒。適當控制飲水量，因爲有些人會在經期出現水腫。

　　身體修復期：基礎護膚

　　這個時期，心境平和，情緒中的「快樂因子」比較多。皮膚柔嫩，光滑有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。由於血液循環良好，皮膚的狀態也節節攀升。適當降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常的護膚品，就可以幫助皮膚保持良好的狀態。

　　
修復後期「暴風雨」來臨前：控油&鎮靜

　　這是皮膚問題捲土重來的前期。皮膚容易變得粗糙，儘量使用有消炎修復功能的化妝水，給皮膚補充水份。這個時期內，皮膚油脂分泌旺盛，開始變得敏感，不注意衛生容易產生粉刺。使用具有消炎功能的化妝水，能夠起到殺菌消毒的作用，並且補充水份，使皮膚處於水油平衡的狀態。

膚質時好時壞，像天氣一樣盡情不定!如何將好膚質留住，閨蜜私房話——經期前後正確護膚是關鍵。
每個月有4個小周期，有針對性地進行皮膚保養，可以收到意想不到的好效果。

　　生理週期前：清潔&控油

　　面色黯淡無光，感覺臉上疙疙瘩瘩的，而且容易過敏。生理期前，體內的激素變化體現在皮膚上，建議在完成平時的潔膚過程之後，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預防痘痘的生成。

　　

經期中：防曬&適當飲水

　　角質層變厚，很容易產生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會面部發紅。這個時期裡，使用祛角質的潔面乳會有不錯的效果。經期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一點兒。適當控制飲水量，因爲有些人會在經期出現水腫。

　　身體修復期：基礎護膚

　　這個時期，心境平和，情緒中的「快樂因子」比較多。皮膚柔嫩，光滑有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。由於血液循環良好，皮膚的狀態也節節攀升。適當降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常的護膚品，就可以幫助皮膚保持良好的狀態。

　　
修復後期「暴風雨」來臨前：控油&鎮靜

　　這是皮膚問題捲土重來的前期。皮膚容易變得粗糙，儘量使用有消炎修復功能的化妝水，給皮膚補充水份。這個時期內，皮膚油脂分泌旺盛，開始變得敏感，不注意衛生容易產生粉刺。使用具有消炎功能的化妝水，能夠起到殺菌消毒的作用，並且補充水份，使皮膚處於水油平衡的狀態。

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渡過緊張的星期一......一.......
划過愉快的星期二......帆.....▍..
流向開心的星期三......風.....▍.平.
奔向快樂的星期四 .....順.... ▍ ..安.
飄過浪漫的星期五......迎.....▍ ... 喜.
穿過順心的星期六......每.....▍ ... ..樂.
都在幸福的星期天......天.... ▍.福氣滿滿.
把祝福分享給您(｡◕‿◠｡)琪琪祝妳週末愉快

渡過緊張的星期一......一....... <3
划過愉快的星期二......帆.....▍.. <3
流向開心的星期三......風.....▍.平. <3
奔向快樂的星期四 .....順.... ▍ ..安. <3
飄過浪漫的星期五......迎.....▍ ... 喜. <3
穿過順心的星期六......每.....▍ ... ..樂. <3
都在幸福的星期天......天.... ▍.福氣滿滿. <3
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【天冷●泡腳】
泡泡腳～促進血液循環也等同運動效果唷！

足浴可以減緩腰痛、膝蓋痛還有腳部浮腫。
今天晚上來試一試吧~

足浴方式：
1. 將腳踝以下都浸入43度左右的熱水中
2. 在熱水裡加點鹽，效果會更好
3. 記得泡上10到15分鐘，就能促進血液循環，達到和運動同樣的效果。

想泡泡腳的請按”讚”～
覺得實用請＂分享＂～

資料來源:早安健康

【天冷●泡腳】
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足浴可以減緩腰痛、膝蓋痛還有腳部浮腫。
今天晚上來試一試吧~

足浴方式：
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2. 在熱水裡加點鹽，效果會更好
3. 記得泡上10到15分鐘，就能促進血液循環，達到和運動同樣的效果。

想泡泡腳的請按”讚”～
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資料來源:早安健康

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【寶寶補鈣多吃這些食物】

1、牛奶；2、優酪乳；3、乳酪；4、含鈣橙汁；5、豆類食品；6、海帶；7、蝦皮。另外，給寶寶多吃小魚與海藻食物，用杏仁、開心果等食物作為寶寶的小零食，也能起到補鈣的作用哦。

蔡昱晟分享

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神農嘗百草

遠古之時，人們對疾病不知道該如何治療。當時天下瘟疫流行，死了很多人。

神祇神農為了解決這兩個問題，開始進山遍嘗百草。《史記．補三皇本紀》記載道：「神農氏作蠟祭，以赭鞭鞭草木，嘗百草，始有醫藥」。據說當神農在深山遇到茂盛的草木時，就用神鞭抽打，直到打出津液；然後他再親口嘗一嘗，便可知道其性味。

四川民間一直有這樣的傳說，說神農嘗百草，嘗到一種斷腸草，因此死掉。其傳說在《淮南子．修務訓》也可以找到佐證，書中記述道：「神農嘗百草之滋味，一日而遇七十毒」。

《黑暗傳》中亦明確寫道：「神農嘗草遇毒藥，腹中疼痛不安寧，急速嘗服解毒藥，識破七十二毒神。要害神農有道君，神農判出眾姓名，七十二七逃了生，三十六種還陽草，神農採回救黎民，毒神逃進深山林。至今良藥平地廣，毒藥平地果然稀……」。

可以想見，當時的神農氏為了尋找到可以食用的食物和草藥，以進行人工種植，冒著中毒的危險，嘗了無數種花草果實。因為神農氏是水晶肚子，所以可以看到藥是如何起作用的，所以才能迅速化解藥毒。

最終神農氏終於找出了那些可以吃和不可以吃的物種，以及哪些物種可以作為藥物。其中上等藥一百二十種，可以養生，食之延年益壽；中等藥一百二十種，可以養性，食之補虛助氣；下等藥一百二十五種，可以治病。

神農氏來到人世間為中國人建立起了相當完整的醫藥基礎，後世幾千年來中藥的發展，事實上，都是建立在神農本草的基礎上。因此，神農氏還被尊為中國的醫藥之祖，民間稱之為「藥王菩薩」。
圖：網路/ 文：大紀元 http://www.epochtimes.com.tw/
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神韻是復興五千年神傳文化 <通過超越於語言的音樂和舞蹈，神韻將天國的壯麗、古代英雄的傳奇和當代的史詩交織在一起，帶領您走上五千年中國文化之旅。> ﹡中華文化從一開始就是神傳文化（修煉文化）, 自儒、釋、道學說發源、發展，形成了天人合一、敬天知命以及“仁、義、禮、智、信”等傳統的價值觀。神將豐富的文化傳給了這裡的人們。幾千年來，儒釋道是這個社會的核心。傳説中，書法、音樂、醫藥、服飾等等都是由天國傳入人間的。神韻:http://tw.shenyun.com/

神農嘗百草

遠古之時，人們對疾病不知道該如何治療。當時天下瘟疫流行，死了很多人。

神祇神農為了解決這兩個問題，開始進山遍嘗百草。《史記．補三皇本紀》記載道：「神農氏作蠟祭，以赭鞭鞭草木，嘗百草，始有醫藥」。據說當神農在深山遇到茂盛的草木時，就用神鞭抽打，直到打出津液；然後他再親口嘗一嘗，便可知道其性味。

四川民間一直有這樣的傳說，說神農嘗百草，嘗到一種斷腸草，因此死掉。其傳說在《淮南子．修務訓》也可以找到佐證，書中記述道：「神農嘗百草之滋味，一日而遇七十毒」。

《黑暗傳》中亦明確寫道：「神農嘗草遇毒藥，腹中疼痛不安寧，急速嘗服解毒藥，識破七十二毒神。要害神農有道君，神農判出眾姓名，七十二七逃了生，三十六種還陽草，神農採回救黎民，毒神逃進深山林。至今良藥平地廣，毒藥平地果然稀……」。

可以想見，當時的神農氏為了尋找到可以食用的食物和草藥，以進行人工種植，冒著中毒的危險，嘗了無數種花草果實。因為神農氏是水晶肚子，所以可以看到藥是如何起作用的，所以才能迅速化解藥毒。

最終神農氏終於找出了那些可以吃和不可以吃的物種，以及哪些物種可以作為藥物。其中上等藥一百二十種，可以養生，食之延年益壽；中等藥一百二十種，可以養性，食之補虛助氣；下等藥一百二十五種，可以治病。

神農氏來到人世間為中國人建立起了相當完整的醫藥基礎，後世幾千年來中藥的發展，事實上，都是建立在神農本草的基礎上。因此，神農氏還被尊為中國的醫藥之祖，民間稱之為「藥王菩薩」。
圖：網路/ 文：大紀元 http://www.epochtimes.com.tw/
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生活其實很簡單，就是給自己微笑，給身邊的人溫暖。喜歡一句話：你若盛開，清風自來。命運總是會偏袒那些有夢想的人。沒有誰能阻擋住追求幸福的腳步，每天穿梭在形色匆匆的人群中，在紛繁喧囂的日子裡，為理想而奔波，在時光深處鐫刻深深淺淺的奮鬥痕跡，便是一種幸福。感謝歲月，教會了我們愛與寬容，讓我們學會了感恩與珍惜，也學會了淡定與從容。

~莫心帆~

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【養生課程】蘋果減肥食譜美味瘦

蘋果優酪乳沙拉：減肥是每個女性口中都離不開的話題，當然也是分開年齡段來的。而18-20歲的小女人，在蘋果減肥食譜上，用蘋果、番茄、青瓜切小塊後用半固體的發酵優酪乳作為醬汁，充分攪拌均勻後替代一日三餐，既能補充水分和營養，還能降低脂肪的攝入。

蘋果斷食法：對於剛剛進入工作的20-22歲大學生們來說，有時不穩定的工作時間也會導致飲食不正常，體重增長也不是不會發生的事，所以利用蘋果的斷食法，除去第一天只吃蘋果外，第二天一直避開高熱量食物搭上蘋果，接著第三天開始攝入一些營養食物和堅持使用蘋果斷食法，加速體內脂肪代謝和毒素排空，一周瘦上幾斤不是問題。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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蘋果斷食法：對於剛剛進入工作的20-22歲大學生們來說，有時不穩定的工作時間也會導致飲食不正常，體重增長也不是不會發生的事，所以利用蘋果的斷食法，除去第一天只吃蘋果外，第二天一直避開高熱量食物搭上蘋果，接著第三天開始攝入一些營養食物和堅持使用蘋果斷食法，加速體內脂肪代謝和毒素排空，一周瘦上幾斤不是問題。

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拳瑜珈生活：【痛經：八髎穴】

不少女性常年備受痛經折磨。痛經是胞宮氣血運行不暢所致，根據“通則不痛”的原理，需要通調氣血、溫經化淤。

在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，合稱“八髎穴”。患者俯臥位，家人用掌根摩擦這個區域，達到透熱的程度為宜，能夠從外而內調理胞宮，起到止痛的目的。

中華拳瑜珈協會→→→祝大家開心喔～～ (￣▽￣)

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在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，合稱“八髎穴”。患者俯臥位，家人用掌根摩擦這個區域，達到透熱的程度為宜，能夠從外而內調理胞宮，起到止痛的目的。

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研析報導：【感冒時飲食有六忌】

☯導讀：感冒是一種很常見的疾病，幾乎沒有人沒得過感冒，感冒的症狀輕的時候也會讓人覺得沒精神，不舒服，更何況是嚴重的時候，更是各種不舒爽。鼻涕和鼻塞，每一樣都很折磨人，俗話說，“病從口入”，有些食物在感冒時吃會加重症狀或是延緩感冒的治癒，最好能避免。

高脂肪油膩的食物
感冒期間，食欲會下降，吃油膩的食物會使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營養，免疫力會受到影響，感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等症狀的出現。

濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流，當有鼻塞的症狀的時候，甚至會影響鼻腔，引起不適。

辛辣食品
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。

粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

甜食
雖然感冒的時候，特別是有咳嗽的時候，吃甜的喉嚨會比較舒服，但是無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、鳳梨、紅棗等。

※感冒的時候腸胃的動力不足，最好是吃一些清淡的，容易消化的流質食品，另外胡蘿蔔素也有助於感冒的治癒，食譜介紹。山藥蘿蔔粥：糯米和米洗淨浸泡10分鐘。山藥去皮切段水浸泡，蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒，加鹽調味，滴幾滴香油拌勻，盛碗中撒上蔥花即可。

經絡拳學校 ☞健康，掌握在手中～☛歡迎分享～

研析報導：【感冒時飲食有六忌】

☯導讀：感冒是一種很常見的疾病，幾乎沒有人沒得過感冒，感冒的症狀輕的時候也會讓人覺得沒精神，不舒服，更何況是嚴重的時候，更是各種不舒爽。鼻涕和鼻塞，每一樣都很折磨人，俗話說，“病從口入”，有些食物在感冒時吃會加重症狀或是延緩感冒的治癒，最好能避免。

高脂肪油膩的食物
感冒期間，食欲會下降，吃油膩的食物會使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營養，免疫力會受到影響，感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等症狀的出現。

濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流，當有鼻塞的症狀的時候，甚至會影響鼻腔，引起不適。

辛辣食品
辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。

粗纖維食物
感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

甜食
雖然感冒的時候，特別是有咳嗽的時候，吃甜的喉嚨會比較舒服，但是無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、鳳梨、紅棗等。

※感冒的時候腸胃的動力不足，最好是吃一些清淡的，容易消化的流質食品，另外胡蘿蔔素也有助於感冒的治癒，食譜介紹。山藥蘿蔔粥：糯米和米洗淨浸泡10分鐘。山藥去皮切段水浸泡，蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒，加鹽調味，滴幾滴香油拌勻，盛碗中撒上蔥花即可。

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柚子是個救命的好水果

柚子含有柚皮甙、維生素C、鈣、蛋白質等營養素外，

熱量也很低。柚子的維生素C的含量為檸檬的3倍、蘋果的8倍，表皮更含有珍貴的精油成分，是一般柑桔類的4倍，還含有天然果膠和高纖維，有助於養顏美容、傷口癒合。

此外，柚子還含有豐富的礦物質、酵素、檸檬酸。

柚子中的柚皮甙，可以降低血液的黏滯度，防止血栓及中風。

在新鮮的柚子中也含有類胰島素成分，能降血糖，為糖尿病、肥胖症患者的理想食物。

柚子中的枸櫞酸，則具有消除人體疲勞的作用。

柚子的纖維不易消化，吃太多會造成腹部脹氣、腸胃蠕動過快，因此腸胃功能欠佳者應少食。

柚子也會妨礙避孕藥的吸收，另外，服用抗過敏藥的患者食用柚子，則可能會導致頭昏、心悸、心律失常的問題。

柚子是常綠的中喬木，可以長到４、５公尺高，樹形張得很開。橢圓形的葉子互生，葉片大而厚，葉面深綠而有光澤。葉子上有「油點」，揉一揉，可以聞到一股清香。葉柄好像是連著葉子而多生出來的小葉子，這是別的植物所沒有的特徵。老葉片掉落時，會先由葉身脫落，幾天後，葉柄才跟著掉落。

柚子在３、４月開白色的花，是開在葉子的底部，橢圓形的花瓣平展的向後反捲，附近還有幾根尖刺。淡黃色的果皮上密佈著一點一點透明的油胞，果肉甜美多汁。秋天來時，也是人們大吃柚子的季節。

柚子與「佑子」的諧音，含有吉祥之意，中秋節前後又適逢盛產期，柚子便成了中秋節的應節食物。柚子以麻豆文旦最著名，因當地水土因素，品質在寶島柚產中獨占鼇頭，當中又以尖頂圓底、外皮皺薄者，是為正宗上品，其肉白汁多而味甘如蜜，風味絕佳，馳名中外。近年來，台灣其他地方的柚子亦經過品種改良，品質優秀，成為廣受歡迎的應景水果。

柚子性味酸、寒、無毒，是芸香科植物柚的成熟果實，是秋令果中最碩大者，普通重約一千克以上，採摘於農曆八月中旬至十月底，皮厚耐藏，一般可存放三個月而不失香味，故被稱為「天然水果罐頭」。柚子鮮品去皮吃果瓤，外果皮光滑色黃，可供藥用，果瓤清甜可口。

柚子以含維生素Ｃ豐富而著稱，每一百公克柚子的果肉含量可逹一百二十三毫克，多補充維生素Ｃ可保持皮膚彈性、防止皺紋、抑制黑色素形成等功用。

其中維生素Ｐ的含量也較柑、桔、橙略多，

維生素Ｐ能促進維生素Ｃ加速作用，可改善微血管的功能，增加冠狀動脈血流量、降低血脂及膽固醇，故有益於心血管疾病及肥胖的患者；亦可促進傷口癒合，對敗血病有良好療效。

柚子亦可化痰止咳、消除腹部脹痛、消腫止痛等功效，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等患者。

老年咳嗽氣喘患者，可將柚子一個去皮，削去內層白髓，切碎，放於蓋碗中，加適量蜂蜜，隔水蒸爛熟，每日早晚各一匙，沖少許黃酒內服，可有效改善症狀。

因柚子屬寒性水果，不宜一時食用過多，腸胃偏寒及腹瀉的患者不宜食用。

在唐代醫書《日華子諸家本草》中記載：「柚能治妊孕人食少並口淡，去胃中惡氣。消食，去腸胃氣。解酒毒，治飲酒人口氣」，有開胃、健脾、解酒毒等功效。主治食少、口淡、消化不良等症。

現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、減肥等效果，適於中老年人食用。

此外柚子又能促進肝細胞的再生和肝糖元的合成，增強肝臟的解毒和抗病能力，改善慢性肝炎和肝硬化症狀，防止亞硝酸銨的形成和抑制癌細胞增殖。患有糖尿病的病人不能食柑橘者，可食柚子替之。

柚早在《莊子》、《山海經》中已有記載，柚樹每一部分，包括柚子、柚皮、柚葉、柚花、柚根、柚核〈籽〉都可藥用。　

◆滋味含蓄而綿長：咬破柚子的果粒，先是沁出微微的酸味，接著一股清香甘甜入喉，滋味就像中國人的情感一樣的含蓄而綿長。《呂氏春秋》一書最早提到對柚子的讚美：「果之美味，江浦之橘，雲夢之柚。」

◆維他命Ｃ含量是蘋果的８倍：大家都知道柚子含有豐富的維他命Ｃ，幾乎是等量蘋果的８倍。但是更令人欣喜的是，柚子可以降低膽固醇。有這等好處，真是難捨對柚子的喜愛。

◆降低膽固醇，預防心臟病：根據佛羅里達大學醫學教授詹姆斯．金達發現，柚子含有一種降低膽固醇的物質。

血液中膽固醇濃度偏高的人，如果在４個月內，每天吃１５克的柚子膠囊，平均可以降低８％的膽固醇；其中三分之一的人更可以降低１０％到１８％的膽固醇。

研究發現，每降低１％的膽固醇，罹患心臟病的危險就減少２％。

除了柚子之外，可降低膽固醇的食物還包括蘋果、大麥、胡蘿蔔、茄子、橄欖油、脫脂牛奶、優酪乳等。

此外，柚子還含有醣類、蛋白質、粗纖維質、維他命Ｃ、鈣、鈉、磷、鐵等。

◆麻豆文旦：柚子代名詞：台灣最有名的麻豆文旦，據說是２００年前從中國大陸引進。雖然麻豆文旦目前只佔台灣整體產量的九分之一，但是因為生長的氣候、土質都適宜，品質極佳，所以到今天，在台灣，麻豆文旦仍是柚子的代名詞。

◆長相不倒翁，大小１０台兩：挑選柚子要掌握「不倒翁」原則，上尖下寬是柚子的標準型。表皮必須薄而光潤，並色澤呈淡綠或淡黃，如果看起來是柔軟、多汁的樣子就更好。而且，大小最好在１０台兩左右。

◆放幾天最好吃：剛採下來的柚子，滋味還不是最佳，最好在室內靜置幾天（一般大約是兩週）以後，水分逐漸蒸散，甜度逐漸提高，這種儲存法俗稱「釋水」。

◆柚子皮洗澡，美容又防蚊：柚子的表皮富含精油，熬成湯汁之後加到洗澡水中，不但具有美容效果，也能免於受到蚊蟲的叮咬，因為蚊蟲不喜歡柚子的味道。

◆柚子皮可當冰箱除臭劑：柚子還可以做為冰箱的除臭劑，把剝下來的柚皮放在冰箱的角落，柚皮的清香可以有效地消除冰箱中的異味。　　　

●柚汁：據報導指出，柚的新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖。另外，柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
並含有人體所必需的多種微量元素，如錳、銅、硒、鋅等，這些營養素對人體是非常需要的，可以清除人體內的自由基，對老年人有延緩衰老進程的作用。

●柚皮：柚皮懸起曬乾或陰乾後即可做為藥材，其性溫、味辛苦甘、無毒，具有化痰、消食、下氣之功用，取二至三錢煎湯服用，可治療胸悶、腹部冷痛、咳喘、疝氣等。胃食積滯、消化不良時，將適量的柚皮切成絲與水同煮，代茶飲服，能消食、開胃、通氣、使人舒暢。

少許柚子皮切細蒸雞吃，可治老年咳嗽氣喘。

柚子皮、艾葉各六克，甘草三克，水煎服用，可治小兒哮喘。

柚子皮九克，水煎服用，可減輕妊娠嘔吐。

經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各一兩，加數瓶蜜糖（最好選用能潤肺止咳的蜜糖）燉一日，常服能強健肺部。

●柚葉：柚葉味辛、性溫，取五錢至一兩煎湯服用，可治療頭痛、風濕關節痛及吃過多冰冷食物引起的肚子脹痛。

●柚花：柚花在春天花開時採收，曬乾，有行氣、祛痰、止痛的功用，取五分至一錢煎湯服用，可治療上腹部疼痛、胸悶及肋間痛。據傳說，在清朝皇宮裏就有專人採集柚花，用以提煉香精製成美容的油脂，供妃嬪們化妝時使用。

●柚根：味辛、性溫、無毒，具理氣止痛、發散風寒的作，取三至五錢煎湯服用，可治療肚子脹氣、胃痛、風寒咳嗽及疝氣疼痛。柚核，為柚子內的籽曬乾後備用，以二至三錢煎湯服用，專治小腸疝氣。　　

柚子是個救命的好水果

柚子含有柚皮甙、維生素C、鈣、蛋白質等營養素外，

熱量也很低。柚子的維生素C的含量為檸檬的3倍、蘋果的8倍，表皮更含有珍貴的精油成分，是一般柑桔類的4倍，還含有天然果膠和高纖維，有助於養顏美容、傷口癒合。

此外，柚子還含有豐富的礦物質、酵素、檸檬酸。

柚子中的柚皮甙，可以降低血液的黏滯度，防止血栓及中風。

在新鮮的柚子中也含有類胰島素成分，能降血糖，為糖尿病、肥胖症患者的理想食物。

柚子中的枸櫞酸，則具有消除人體疲勞的作用。

柚子的纖維不易消化，吃太多會造成腹部脹氣、腸胃蠕動過快，因此腸胃功能欠佳者應少食。

柚子也會妨礙避孕藥的吸收，另外，服用抗過敏藥的患者食用柚子，則可能會導致頭昏、心悸、心律失常的問題。

柚子是常綠的中喬木，可以長到４、５公尺高，樹形張得很開。橢圓形的葉子互生，葉片大而厚，葉面深綠而有光澤。葉子上有「油點」，揉一揉，可以聞到一股清香。葉柄好像是連著葉子而多生出來的小葉子，這是別的植物所沒有的特徵。老葉片掉落時，會先由葉身脫落，幾天後，葉柄才跟著掉落。

柚子在３、４月開白色的花，是開在葉子的底部，橢圓形的花瓣平展的向後反捲，附近還有幾根尖刺。淡黃色的果皮上密佈著一點一點透明的油胞，果肉甜美多汁。秋天來時，也是人們大吃柚子的季節。

柚子與「佑子」的諧音，含有吉祥之意，中秋節前後又適逢盛產期，柚子便成了中秋節的應節食物。柚子以麻豆文旦最著名，因當地水土因素，品質在寶島柚產中獨占鼇頭，當中又以尖頂圓底、外皮皺薄者，是為正宗上品，其肉白汁多而味甘如蜜，風味絕佳，馳名中外。近年來，台灣其他地方的柚子亦經過品種改良，品質優秀，成為廣受歡迎的應景水果。

柚子性味酸、寒、無毒，是芸香科植物柚的成熟果實，是秋令果中最碩大者，普通重約一千克以上，採摘於農曆八月中旬至十月底，皮厚耐藏，一般可存放三個月而不失香味，故被稱為「天然水果罐頭」。柚子鮮品去皮吃果瓤，外果皮光滑色黃，可供藥用，果瓤清甜可口。

柚子以含維生素Ｃ豐富而著稱，每一百公克柚子的果肉含量可逹一百二十三毫克，多補充維生素Ｃ可保持皮膚彈性、防止皺紋、抑制黑色素形成等功用。

其中維生素Ｐ的含量也較柑、桔、橙略多，

維生素Ｐ能促進維生素Ｃ加速作用，可改善微血管的功能，增加冠狀動脈血流量、降低血脂及膽固醇，故有益於心血管疾病及肥胖的患者；亦可促進傷口癒合，對敗血病有良好療效。

柚子亦可化痰止咳、消除腹部脹痛、消腫止痛等功效，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等患者。

老年咳嗽氣喘患者，可將柚子一個去皮，削去內層白髓，切碎，放於蓋碗中，加適量蜂蜜，隔水蒸爛熟，每日早晚各一匙，沖少許黃酒內服，可有效改善症狀。

因柚子屬寒性水果，不宜一時食用過多，腸胃偏寒及腹瀉的患者不宜食用。

在唐代醫書《日華子諸家本草》中記載：「柚能治妊孕人食少並口淡，去胃中惡氣。消食，去腸胃氣。解酒毒，治飲酒人口氣」，有開胃、健脾、解酒毒等功效。主治食少、口淡、消化不良等症。

現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、減肥等效果，適於中老年人食用。

此外柚子又能促進肝細胞的再生和肝糖元的合成，增強肝臟的解毒和抗病能力，改善慢性肝炎和肝硬化症狀，防止亞硝酸銨的形成和抑制癌細胞增殖。患有糖尿病的病人不能食柑橘者，可食柚子替之。

柚早在《莊子》、《山海經》中已有記載，柚樹每一部分，包括柚子、柚皮、柚葉、柚花、柚根、柚核〈籽〉都可藥用。　

◆滋味含蓄而綿長：咬破柚子的果粒，先是沁出微微的酸味，接著一股清香甘甜入喉，滋味就像中國人的情感一樣的含蓄而綿長。《呂氏春秋》一書最早提到對柚子的讚美：「果之美味，江浦之橘，雲夢之柚。」

◆維他命Ｃ含量是蘋果的８倍：大家都知道柚子含有豐富的維他命Ｃ，幾乎是等量蘋果的８倍。但是更令人欣喜的是，柚子可以降低膽固醇。有這等好處，真是難捨對柚子的喜愛。

◆降低膽固醇，預防心臟病：根據佛羅里達大學醫學教授詹姆斯．金達發現，柚子含有一種降低膽固醇的物質。

血液中膽固醇濃度偏高的人，如果在４個月內，每天吃１５克的柚子膠囊，平均可以降低８％的膽固醇；其中三分之一的人更可以降低１０％到１８％的膽固醇。

研究發現，每降低１％的膽固醇，罹患心臟病的危險就減少２％。

除了柚子之外，可降低膽固醇的食物還包括蘋果、大麥、胡蘿蔔、茄子、橄欖油、脫脂牛奶、優酪乳等。

此外，柚子還含有醣類、蛋白質、粗纖維質、維他命Ｃ、鈣、鈉、磷、鐵等。

◆麻豆文旦：柚子代名詞：台灣最有名的麻豆文旦，據說是２００年前從中國大陸引進。雖然麻豆文旦目前只佔台灣整體產量的九分之一，但是因為生長的氣候、土質都適宜，品質極佳，所以到今天，在台灣，麻豆文旦仍是柚子的代名詞。

◆長相不倒翁，大小１０台兩：挑選柚子要掌握「不倒翁」原則，上尖下寬是柚子的標準型。表皮必須薄而光潤，並色澤呈淡綠或淡黃，如果看起來是柔軟、多汁的樣子就更好。而且，大小最好在１０台兩左右。

◆放幾天最好吃：剛採下來的柚子，滋味還不是最佳，最好在室內靜置幾天（一般大約是兩週）以後，水分逐漸蒸散，甜度逐漸提高，這種儲存法俗稱「釋水」。

◆柚子皮洗澡，美容又防蚊：柚子的表皮富含精油，熬成湯汁之後加到洗澡水中，不但具有美容效果，也能免於受到蚊蟲的叮咬，因為蚊蟲不喜歡柚子的味道。

◆柚子皮可當冰箱除臭劑：柚子還可以做為冰箱的除臭劑，把剝下來的柚皮放在冰箱的角落，柚皮的清香可以有效地消除冰箱中的異味。　　　

●柚汁：據報導指出，柚的新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖。另外，柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
並含有人體所必需的多種微量元素，如錳、銅、硒、鋅等，這些營養素對人體是非常需要的，可以清除人體內的自由基，對老年人有延緩衰老進程的作用。

●柚皮：柚皮懸起曬乾或陰乾後即可做為藥材，其性溫、味辛苦甘、無毒，具有化痰、消食、下氣之功用，取二至三錢煎湯服用，可治療胸悶、腹部冷痛、咳喘、疝氣等。胃食積滯、消化不良時，將適量的柚皮切成絲與水同煮，代茶飲服，能消食、開胃、通氣、使人舒暢。

少許柚子皮切細蒸雞吃，可治老年咳嗽氣喘。

柚子皮、艾葉各六克，甘草三克，水煎服用，可治小兒哮喘。

柚子皮九克，水煎服用，可減輕妊娠嘔吐。

經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各一兩，加數瓶蜜糖（最好選用能潤肺止咳的蜜糖）燉一日，常服能強健肺部。

●柚葉：柚葉味辛、性溫，取五錢至一兩煎湯服用，可治療頭痛、風濕關節痛及吃過多冰冷食物引起的肚子脹痛。

●柚花：柚花在春天花開時採收，曬乾，有行氣、祛痰、止痛的功用，取五分至一錢煎湯服用，可治療上腹部疼痛、胸悶及肋間痛。據傳說，在清朝皇宮裏就有專人採集柚花，用以提煉香精製成美容的油脂，供妃嬪們化妝時使用。

●柚根：味辛、性溫、無毒，具理氣止痛、發散風寒的作，取三至五錢煎湯服用，可治療肚子脹氣、胃痛、風寒咳嗽及疝氣疼痛。柚核，為柚子內的籽曬乾後備用，以二至三錢煎湯服用，專治小腸疝氣。

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小編為您奉上：【貓式懶腰緩解腰背痛】

晨起趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊背用力拱腰，放下臀部，反復做十幾次；雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，脊柱上拱，雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。動作盡可能拉到極限，促進氣血流暢，防治腰酸背痛。

打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^

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便秘穴道按摩DIY】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

1.支溝：
【穴道名稱】：支溝。
【身體部位】：手部穴道。
【十二經脈】：手少陽三焦經。
【穴位找法】：以手掌側放，拇指、食指併攏，虎口紋路盡頭處是穴位。
【穴道按摩DIY】：左手側放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按壓穴道即可。

2.足三里：
【穴道名稱】：足三里
【身體部位】：足部穴道。
【十二經脈】：足陽明胃經。
【穴位找法】：外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（4橫指），距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
【穴道按摩DIY】：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖關節，上下推按穴道。

3.天樞：
【穴道名稱】：天樞
【身體部位】：腹部穴道。
【十二經脈】：足陽明胃經
【穴位找法】：肚臍正中左右各外開2寸，就是穴位。
【穴道按摩DIY】：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，經左天樞穴而下，以順時針方向按柔即可。

**經常性便秘的人，應從多方面調適，規律的生活、適度的運動、節制的飲食、壓力情緒的調適。

【我想給您綠活美麗好心情 http://goo.gl/2UdPK】
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【便秘穴道按摩DIY】

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1.支溝：
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【身體部位】：手部穴道。
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【穴道按摩DIY】：左手側放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按壓穴道即可。

2.足三里：
【穴道名稱】：足三里
【身體部位】：足部穴道。
【十二經脈】：足陽明胃經。
【穴位找法】：外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（4橫指），距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
【穴道按摩DIY】：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖關節，上下推按穴道。

3.天樞：
【穴道名稱】：天樞
【身體部位】：腹部穴道。
【十二經脈】：足陽明胃經
【穴位找法】：肚臍正中左右各外開2寸，就是穴位。
【穴道按摩DIY】：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，經左天樞穴而下，以順時針方向按柔即可。

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你很有錢，但你值錢嗎？

●傅彪比你有錢，換了二次肝還是走了。

●梅艷芳比你有錢，請得起國內外的任何專家，宮頸癌還是把她帶走了。

●陳曉旭比你有錢，從乳腺增生開始到乳腺癌，也沒能留下！

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●北京同仁堂的董事長張生瑜比你懂醫術，突發心臟病逝世！年僅39歲。

●上海中發電氣集團董事長南民，因患急性腦血栓去世，年僅37歲。

﹝八句真實話﹞

1、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！

2、別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。——特虧！

3、別將名利看得太重，浮華過後最終都是過眼雲煙。——特真！

4、別以為能救命的是醫生，其實是你自已，養生重於救命。——特對！

5、別以為付出就有回報，凡事只有不計回報，方能踐行以德報怨。——特靈！

6、別以為官比百姓強，都要退休，最終都是百姓。——特準！

7、別忽視了和你有緣的人，等繁華過去，你才明白很多人會離你而去，知己難覓。——特悔！

8、別以為問候會是打擾，常發微信給你的定是心裏有你的人。

你很有錢，但你值錢嗎？

●傅彪比你有錢，換了二次肝還是走了。

●梅艷芳比你有錢，請得起國內外的任何專家，宮頸癌還是把她帶走了。

●陳曉旭比你有錢，從乳腺增生開始到乳腺癌，也沒能留下！

●王均瑤比你有錢，35億也沒有換到一寸健康的腸子，直腸癌把他帶走了！

●北京同仁堂的董事長張生瑜比你懂醫術，突發心臟病逝世！年僅39歲。

●上海中發電氣集團董事長南民，因患急性腦血栓去世，年僅37歲。

﹝八句真實話﹞

1、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！

2、別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。——特虧！

3、別將名利看得太重，浮華過後最終都是過眼雲煙。——特真！

4、別以為能救命的是醫生，其實是你自已，養生重於救命。——特對！

5、別以為付出就有回報，凡事只有不計回報，方能踐行以德報怨。——特靈！

6、別以為官比百姓強，都要退休，最終都是百姓。——特準！

7、別忽視了和你有緣的人，等繁華過去，你才明白很多人會離你而去，知己難覓。——特悔！

8、別以為問候會是打擾，常發微信給你的定是心裏有你的人。

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*♥‿★*幸福保健～被我們丟掉的營養

蔬果皮抗氧化
蘿蔔皮。蘿蔔皮富含植物化學素和抗氧化物，具有抗癌和增強人體免疫力的功效。平時既可以連皮一起吃，也可將蘿蔔皮涼拌。

蘋果皮。將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉裡，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預防便秘，並幫助降低血脂。

蔬菜葉是營養“寶庫”

蘿蔔葉。它富含維生素A，是皮膚和眼睛都不可或缺的營養素。並且蘿蔔葉的維生素C含量豐富，不僅能防止皮膚老化，阻止黑色素的形成，而且還能預防血管老化和動脈硬化。葉子中的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，防治便秘。此外，其豐富的鈣質也是良好的補鈣來源。蘿蔔葉可以熬成湯，做法很簡單。先將葉子切碎，在沸水中汆燙一下；將蛋液倒入，加入鹽、胡椒等調味即可。

芹菜葉。芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是骨質疏鬆、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應洗淨整株烹飪。

蔬菜根幫助排毒

蔥根。蔥根中含有大蒜素，有抗氧化、殺菌的特性，還能治便血，並對預防腸道、呼吸道感染有療效，而且還可治感冒、緩解肌肉痛。蔥根可以和鱸魚熬湯，做法是：先將鱸魚洗淨、切塊，蔥根泡水洗淨；將鍋中水燒開，煮沸後加入蔥根，約煮5分鐘；放入鱸魚塊和薑絲，轉為小火燉煮10分鐘即可。

菠菜根。含有鐵，維A、維C、維K，其中維生素K可以防止皮膚、內臟出血。常吃菠菜根還可以增強體力、排毒養顏。因為其膳食纖維含量豐富，所以菠菜根不易煮熟。處理的方法是：煮開一鍋水，抓住整棵菠菜，先將根部煮約40秒，再將手放開，整棵浸在沸水裡。這樣，就能吃到口感一致、營養全面的菠菜了。

祝你每天都要好心情～幸福拳家庭～❤愛分享～^__^*

*♥‿★*幸福保健～被我們丟掉的營養

蔬果皮抗氧化
蘿蔔皮。蘿蔔皮富含植物化學素和抗氧化物，具有抗癌和增強人體免疫力的功效。平時既可以連皮一起吃，也可將蘿蔔皮涼拌。

蘋果皮。將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉裡，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預防便秘，並幫助降低血脂。

蔬菜葉是營養“寶庫”

蘿蔔葉。它富含維生素A，是皮膚和眼睛都不可或缺的營養素。並且蘿蔔葉的維生素C含量豐富，不僅能防止皮膚老化，阻止黑色素的形成，而且還能預防血管老化和動脈硬化。葉子中的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，防治便秘。此外，其豐富的鈣質也是良好的補鈣來源。蘿蔔葉可以熬成湯，做法很簡單。先將葉子切碎，在沸水中汆燙一下；將蛋液倒入，加入鹽、胡椒等調味即可。

芹菜葉。芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是骨質疏鬆、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應洗淨整株烹飪。

蔬菜根幫助排毒

蔥根。蔥根中含有大蒜素，有抗氧化、殺菌的特性，還能治便血，並對預防腸道、呼吸道感染有療效，而且還可治感冒、緩解肌肉痛。蔥根可以和鱸魚熬湯，做法是：先將鱸魚洗淨、切塊，蔥根泡水洗淨；將鍋中水燒開，煮沸後加入蔥根，約煮5分鐘；放入鱸魚塊和薑絲，轉為小火燉煮10分鐘即可。

菠菜根。含有鐵，維A、維C、維K，其中維生素K可以防止皮膚、內臟出血。常吃菠菜根還可以增強體力、排毒養顏。因為其膳食纖維含量豐富，所以菠菜根不易煮熟。處理的方法是：煮開一鍋水，抓住整棵菠菜，先將根部煮約40秒，再將手放開，整棵浸在沸水裡。這樣，就能吃到口感一致、營養全面的菠菜了。

祝你每天都要好心情～幸福拳家庭～❤愛分享～^__^*

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〖佛說大乘.法句經.卷上.無常品〗

是日己過，命則隨減；
如少水魚，斯有何樂。

世尊此偈警惕我們說：
今天已經過了，壽命又減少了，好比魚活在些許的水中，而且水越來越少，不久就要乾涸。

魚和水相逢是很快樂的，得其所哉是一種享受。
一旦水逐漸消失，魚還有什麼歡樂？
也就是說，命將壽終，還不知珍惜。

世尊此話不是叫我們及時行樂，是要我們趕快精進於智慧和慈悲的增長，並且對他人全心全力奉獻。

唯有珍惜生命，才會腳踏實地，才會努力精進，才會對一切事物有感恩之心。
善用有限的生命，來成就無限的慧命。

〖佛說大乘.法句經.卷上.無常品〗

是日己過，命則隨減；
如少水魚，斯有何樂。

世尊此偈警惕我們說：
今天已經過了，壽命又減少了，好比魚活在些許的水中，而且水越來越少，不久就要乾涸。

魚和水相逢是很快樂的，得其所哉是一種享受。
一旦水逐漸消失，魚還有什麼歡樂？
也就是說，命將壽終，還不知珍惜。

世尊此話不是叫我們及時行樂，是要我們趕快精進於智慧和慈悲的增長，並且對他人全心全力奉獻。

唯有珍惜生命，才會腳踏實地，才會努力精進，才會對一切事物有感恩之心。
善用有限的生命，來成就無限的慧命。

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【防心臟病宜晨嚼生薑】

晨起嚼片生薑，對預防心臟病有很大的好處。
這是因為，生薑含有一種能抑制血液凝結的物質，
從而使血流暢通，由此大大降低了心臟病和中風的發病率。

打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^

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【舒眠、安神三穴道】

『舒眠首選 - 安眠穴』
■ 功效：
有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。
■ 位置：
位於頸部後髮際下。
■ 按摩方式：
以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。

『寧心安神 - 神門穴』
■ 功效：
養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。
■ 位置：
位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。
■ 按摩方式：
以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。

『調理脾腎 - 三陰交』
■ 功效：
神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。
■ 位置：
位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。
■ 按摩方式：
用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。

【舒眠百合紅棗茶】
材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。
做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C

願與好友分享～幸福相伴～快樂永相隨～夜安安呀！

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【舒眠、安神三穴道】

『舒眠首選 - 安眠穴』
■ 功效：
有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。
■ 位置：
位於頸部後髮際下。
■ 按摩方式：
以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。

『寧心安神 - 神門穴』
■ 功效：
養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。
■ 位置：
位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。
■ 按摩方式：
以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。

『調理脾腎 - 三陰交』
■ 功效：
神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。
■ 位置：
位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。
■ 按摩方式：
用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。

【舒眠百合紅棗茶】
材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。
做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C

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【養生課程】發育晚更長壽

經常有一些父母抱怨，自己的孩子長得慢，跟同齡人比又瘦又小。不過最近一項新研究可以令人稍感寬慰了，研究表明，長得過快的人可能更短命。因此，童年發育過快的人，要多關注一下自己的身體健康了。

科學家們最新發現，長得慢的生物壽命更長。報導稱，英國格拉斯哥大學的研究人員通過製造寒冷或溫暖的環境，改變了240條刺魚的生長速度，使其加快或減慢。他們發現生長速度的改變影響了魚的老化速度。刺魚的壽命一般為2年，但是生長速度放緩的刺魚可存活1000天，壽命延長30%，而生長速度加快的刺魚，壽命縮短15%。

研究團隊認為，這個發現或許能應用於其他許多物種，包括人類。因為人體器官組織的生長和衰老方式與其他動物都表現出了大體一致的規律。現有文獻表明，孩子如果早期長得快，心臟等有些組織可能尚未發育完善，在進入中年或老年時期，相對更易患心血管疾病。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

【養生課程】發育晚更長壽

經常有一些父母抱怨，自己的孩子長得慢，跟同齡人比又瘦又小。不過最近一項新研究可以令人稍感寬慰了，研究表明，長得過快的人可能更短命。因此，童年發育過快的人，要多關注一下自己的身體健康了。

科學家們最新發現，長得慢的生物壽命更長。報導稱，英國格拉斯哥大學的研究人員通過製造寒冷或溫暖的環境，改變了240條刺魚的生長速度，使其加快或減慢。他們發現生長速度的改變影響了魚的老化速度。刺魚的壽命一般為2年，但是生長速度放緩的刺魚可存活1000天，壽命延長30%，而生長速度加快的刺魚，壽命縮短15%。

研究團隊認為，這個發現或許能應用於其他許多物種，包括人類。因為人體器官組織的生長和衰老方式與其他動物都表現出了大體一致的規律。現有文獻表明，孩子如果早期長得快，心臟等有些組織可能尚未發育完善，在進入中年或老年時期，相對更易患心血管疾病。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.☀

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拳瑜珈食療：【女性春季養生的6大秘笈】
1、著裝適宜、注意保暖。
2、早睡早起，不可戀床。
3、調節飲食、避免助火--飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。
4、運動鍛煉、增強體質。
5、風和日麗、最宜春遊。
6、萬物復蘇、注意防病。
親愛的朋友們早安用微笑迎接美麗的早晨！
中華拳瑜珈協會→→→愛分享～～ (￣▽￣)

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【11個器官最易癌變】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

☯導讀：癌症離你有多遠，我們永遠都無法知曉。但可以通過日常調理和保健，讓癌症離我們遠點。健康的身體需要細心呵護，這11個器官最易癌變，你要警惕！

1、肺——肺部最脆弱
無論男女，排在首位的都是肺癌。由於致癌物質可以經肺吸收，造成全身危害，因此會誘發喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等。第二是環境污染。有關資料表明，空氣污染是誘發肺癌的原因之一。環境污染對人們肺部的傷害不亞於吸煙。

2、乳腺——乳腺癌最常見
乳腺癌是世界上女性最常見的癌症。發生因素主要有：吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。癌症離你有多遠，我們永遠都無法知曉。但可以通過日常調理和保健，讓癌症離我們遠點。

3、胃——最易忽視
胃癌是世界上第4位最常見的癌症，而每3個病例中就有2個是男性。除了鹽、鹽醃食物、紅辣椒、加工肉類、煙熏食物、燒烤動物食物等是胃癌發生的原因外，胃黏膜的改變以及萎縮性胃炎也可導致胃癌發生。另外，“共餐”也會增加胃癌直接誘因幽門螺旋桿菌的傳播機會。因此，甚至有人把胃癌歸為了傳染病。

4、肝——喝出來的癌
肝癌是世界上第6位最常見的癌症。目前有證據表明，“乙肝病毒”，食用被黃麴黴毒素污染的穀類和豆類，同時，長期飲酒都是導致肝癌發生的直接原因。

5、食管——吃出來的癌
食管癌是世界上第8位最常見的癌症。導致食管癌發生的主要原因是喜歡吃燙的食物，比如常飲熱茶等。此外，吸煙、肥胖、食用加工肉類等因素是直接誘因。胃酸反流也是增加食管癌的危險因素。

6、胰腺——富貴病
胰腺癌是世界上第13位常見癌症，是癌症中“富貴病”的代表，肥胖和糖尿病都會導致該病發生。

7、大腸——最危險
這是世界上第3位最常見的癌症。紅肉、大量飲酒、高溫油炸食物、常忍便意等，都有可能導致大腸癌。此外，炎症性腸病也可增加結腸癌的危險。

8、膀胱——憋出來的癌
膀胱癌是世界上第10位最常見的癌症。研究表明，飲用水中的砷是膀胱癌發生的原因之一，此外，常憋小便也能增加該癌發生的風險。

9、淋巴
淋巴和造血系統的癌症主要包括淋巴瘤、白血病和多發性骨髓瘤。這組癌症與肝癌並列為世界第6位高發癌症。環境污染、病毒感染以及肥胖是導致該癌發生的原因。

10、腎
腎癌是世界上第5位最常見的癌症。身體肥胖度、飲用水中的砷含量以及吸煙這三個因素可導致該癌發生。

11、宮頸和卵巢
分別是世界上女性第2位和第7位最常見的癌症。引發的原因是多方面的，如熬夜導致內分泌紊亂、過早開始性生活等。

【我想給您綠活美麗好心情 http://goo.gl/2UdPK】
親愛的，按讚加入粉絲團吧！
活得美麗開心，有好心情才會有好運氣！

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☯導讀：癌症離你有多遠，我們永遠都無法知曉。但可以通過日常調理和保健，讓癌症離我們遠點。健康的身體需要細心呵護，這11個器官最易癌變，你要警惕！

1、肺——肺部最脆弱
無論男女，排在首位的都是肺癌。由於致癌物質可以經肺吸收，造成全身危害，因此會誘發喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等。第二是環境污染。有關資料表明，空氣污染是誘發肺癌的原因之一。環境污染對人們肺部的傷害不亞於吸煙。

2、乳腺——乳腺癌最常見
乳腺癌是世界上女性最常見的癌症。發生因素主要有：吃高脂肪高熱量的食物、精神壓力大、晚婚晚育等。癌症離你有多遠，我們永遠都無法知曉。但可以通過日常調理和保健，讓癌症離我們遠點。

3、胃——最易忽視
胃癌是世界上第4位最常見的癌症，而每3個病例中就有2個是男性。除了鹽、鹽醃食物、紅辣椒、加工肉類、煙熏食物、燒烤動物食物等是胃癌發生的原因外，胃黏膜的改變以及萎縮性胃炎也可導致胃癌發生。另外，“共餐”也會增加胃癌直接誘因幽門螺旋桿菌的傳播機會。因此，甚至有人把胃癌歸為了傳染病。

4、肝——喝出來的癌
肝癌是世界上第6位最常見的癌症。目前有證據表明，“乙肝病毒”，食用被黃麴黴毒素污染的穀類和豆類，同時，長期飲酒都是導致肝癌發生的直接原因。

5、食管——吃出來的癌
食管癌是世界上第8位最常見的癌症。導致食管癌發生的主要原因是喜歡吃燙的食物，比如常飲熱茶等。此外，吸煙、肥胖、食用加工肉類等因素是直接誘因。胃酸反流也是增加食管癌的危險因素。

6、胰腺——富貴病
胰腺癌是世界上第13位常見癌症，是癌症中“富貴病”的代表，肥胖和糖尿病都會導致該病發生。

7、大腸——最危險
這是世界上第3位最常見的癌症。紅肉、大量飲酒、高溫油炸食物、常忍便意等，都有可能導致大腸癌。此外，炎症性腸病也可增加結腸癌的危險。

8、膀胱——憋出來的癌
膀胱癌是世界上第10位最常見的癌症。研究表明，飲用水中的砷是膀胱癌發生的原因之一，此外，常憋小便也能增加該癌發生的風險。

9、淋巴
淋巴和造血系統的癌症主要包括淋巴瘤、白血病和多發性骨髓瘤。這組癌症與肝癌並列為世界第6位高發癌症。環境污染、病毒感染以及肥胖是導致該癌發生的原因。

10、腎
腎癌是世界上第5位最常見的癌症。身體肥胖度、飲用水中的砷含量以及吸煙這三個因素可導致該癌發生。

11、宮頸和卵巢
分別是世界上女性第2位和第7位最常見的癌症。引發的原因是多方面的，如熬夜導致內分泌紊亂、過早開始性生活等。

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茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。

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【熱點醫話】睡眠六大注意事項
睡前洗腳：有利於腦細胞由興奮轉為抑制，促進睡眠。
睡前飲水：使血液適當稀釋，以防血流緩慢導致血栓形成。
睡前喝奶：可以鎮靜安神，補充鈣質，防止骨質疏鬆。
睡前刷牙：可保護牙齒，提高睡眠品質。
睡前洗臉：防止化妝品和污垢刺激皮膚。

睡眠側臥：可消除疲勞，有利於腸胃消化。
宣印學院．專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

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【健康知識】天然癌症殺手-釋迦

雖然醫學不斷進步，但根據世界健康組織指出，每日全球幾乎有2萬人死於癌症，70％是屬於非發達國家。
化療是現時最廣泛用來治療癌症的方法之一，可惜副作用頗多。早於1997年，已有一些初步的研究認為，釋迦可以天然治愈癌症（尤其是結腸癌），它比化療強1萬倍。治療乳癌方面，它比化療強250倍。

********************************************

研究者聲稱，釋迦可在醫藥領域帶來革命，特別用於治療癌症。其優點是：

1) 天然地破壞癌細胞，沒有副作用，如噁心，嘔吐，脫髮，體重減輕。

2) 在治療過程中, 不會對免疫系統造成任何傷害，而它會增強你的免疫力，免於致命的感染。

3) 提供額外的力量與病魔鬥爭，在治療過程中感覺更健康。

4) 使大多數的癌症患者遠離抑鬱症。

5) 有效地瞄準和破壞多於12種癌症的惡性細胞, 如乳腺癌，肺癌，胰腺癌，前列腺癌和結腸癌。

6) 阿黴素是化療常用的藥物。但比較阿黴素的化合物,釋迦樹強1萬倍。

7) 有別於化療, 釋迦的提取物只針對癌細胞並破壞它們。沒有對健康細胞作出損害。

**************************************

【小編貼心小提醒】

儘管釋迦擁有諸多好處, 但也有一定的副作用, 因含有高度的annonacin,如食用過量，或會引致帕金遜症。

【健康知識】天然癌症殺手-釋迦

雖然醫學不斷進步，但根據世界健康組織指出，每日全球幾乎有2萬人死於癌症，70％是屬於非發達國家。
化療是現時最廣泛用來治療癌症的方法之一，可惜副作用頗多。早於1997年，已有一些初步的研究認為，釋迦可以天然治愈癌症（尤其是結腸癌），它比化療強1萬倍。治療乳癌方面，它比化療強250倍。

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研究者聲稱，釋迦可在醫藥領域帶來革命，特別用於治療癌症。其優點是：

1) 天然地破壞癌細胞，沒有副作用，如噁心，嘔吐，脫髮，體重減輕。

2) 在治療過程中, 不會對免疫系統造成任何傷害，而它會增強你的免疫力，免於致命的感染。

3) 提供額外的力量與病魔鬥爭，在治療過程中感覺更健康。

4) 使大多數的癌症患者遠離抑鬱症。

5) 有效地瞄準和破壞多於12種癌症的惡性細胞, 如乳腺癌，肺癌，胰腺癌，前列腺癌和結腸癌。

6) 阿黴素是化療常用的藥物。但比較阿黴素的化合物,釋迦樹強1萬倍。

7) 有別於化療, 釋迦的提取物只針對癌細胞並破壞它們。沒有對健康細胞作出損害。

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【小編貼心小提醒】

儘管釋迦擁有諸多好處, 但也有一定的副作用, 因含有高度的annonacin,如食用過量，或會引致帕金遜症。

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用悲觀的心態對事~
是難有幸福的---
用積極地心來面對~
生活才會有微笑--
用樂觀的心體會~
生命機遇盡在咫尺喔!
任何的事情從另外一個角度觀看
表情就會不同了~ 嘻嘻--
http://www.youtube.com/watch?v=5wKJk0GxZsI

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　★＿養生口訣＿★

生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。

黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。

番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。

橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。

木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。

胡椒驅寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。

益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。

★ 學會唸很簡單，能放進生活才是重要！

願與好友分享～幸福相伴～快樂永相隨～夜安安囉！

❀• ✤ •* *•.☾° ★ ☾°☆ *`*❀•✤ •*★`*•.¸☾☆❀•✤☆ * *' • ❀• ✤　

★＿養生口訣＿★

生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。

黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。

番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。

橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。

木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。

胡椒驅寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。

益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。

★ 學會唸很簡單，能放進生活才是重要！

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★＿運動後吃番茄恢復活力＿★

番茄能幫助人體從鍛煉後的疲勞中迅速恢復過來，

因此運動後吃個番茄更好。

運動後如果肌肉酸痛、頭昏腦漲，不妨吃一個番茄。

番茄能幫助人體從鍛煉後的疲勞中迅速恢復過來。

這是因為番茄中含有番茄紅素等有益身體健康的化學物質，

有助於修復肌肉和恢復血糖水準。

願與好友分享～幸福相伴～快樂永相隨～午安安呀！

❀• ✤ •* `*•.☾° ★ ☾°☆ *`*❀•✤ •*★`*•.¸☾☆❀•✤☆ * `*' • ❀• ✤　

★＿運動後 ♥ 吃番茄恢復活力＿★

番茄能幫助人體從鍛煉後的疲勞中迅速恢復過來，

因此運動後吃個番茄更好。

運動後如果肌肉酸痛、頭昏腦漲，不妨吃一個番茄。

番茄能幫助人體從鍛煉後的疲勞中迅速恢復過來。

這是因為番茄中含有番茄紅素等有益身體健康的化學物質，

有助於修復肌肉和恢復血糖水準。

願與好友分享～幸福相伴～快樂永相隨～午安安呀！

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雨季
果然讓人心煩
愛著的
不能相依相偎
不愛的
卻再也甩不開

雪季
愛著的
無法相互取暖
不愛的
卻綁著冷卻

花季
愛著的
看著轉眼凋零
不愛的
卻強迫著盛開

夏季
愛著的
只能冷藏心事
不愛的
卻燒毀著愛戀

世事豈能
盡如人意呢？
是愛的不善
還是遇人不淑
誰知呢？

你
知道嗎？
在愛裡
我水深火熱～
.
.
.
.
.
.
～7、14、7

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小編為您奉上：【應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果】

親愛的臉書家人：①大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃②金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣③火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後“救急”水果。

打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^

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打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^

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如果你的耳朵癢了
證明有人想念你

如果你的眼睛癢了
證明有人想見你

如果你的嘴唇癢了
證明有人想吻你

如果你的身體癢了

別瞎想了
該洗澡了

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後溪穴~~辦公、電腦族的救星！
經常須要坐在辦公桌或使用電腦的朋友們，
你們是不是會肩頸僵硬、眼睛酸澀、腰酸背痛啊？
記住哦！每小時揉按此穴三至五分鐘，可以明顯改善哦！

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【素食為什麼不能吃五辛？】　　
相信各位已茹素、學習茹素及葷食的朋友心中勢必都曾有這個疑問。五辛也是植物，但為何吃素的人及僧人都不碰這些呢？
　　
所謂素食，不僅僅是不吃肉而已，而且連蔥、洋蔥、韭菜、大蒜和蒜頭也不吃。為什麼呢？《大佛頂首楞嚴經》經中有記載「五葷菜」，五葷是蔥、蒜(大蒜)、韭菜、薤(ㄒㄧㄝˋ，小蒜 )、興蕖(洋蔥)。

《首楞嚴經》裡有這麼一段經文：「一切眾生，食甘故生，食毒故死，是諸眾生，求三摩地，當斷世間五種辛菜，是五種辛，熟食發淫，生啖增恚。如是世界，食辛之人，縱能宣說十二部經，十方天仙，嫌其臭穢，咸皆遠離；諸餓鬼等，因彼食次，舐其唇吻，常與鬼住。福德日消，長無利益。是食辛人，修三摩地，菩薩、天仙、十方善神，不來守護。」

從《首楞嚴經》中，我們可以了解到飲食對身心的重要性，因此對於食物絕對不能不謹慎選擇。而經文所提到的五種辛菜：蔥、蒜、韭、薤、興渠，雖然其本身並不具有毒素，也不是葷菜，但是辛菜裡面所含的成份，對於學佛修道的人來說，猶如毒藥一般會危害我們的身心。因為如果生吃這類辛菜，會使人動肝火，容易增長嗔恚的心念；如果煮熟吃，則會助長淫欲的念頭。無形之中便助長我們犯下種種殺生、偷盜、淫欲、妄語等……惡行，喪失我們的法身慧命。

世間有人辯才無礙，能講說一切經典，但如不斷除五辛，即使有諸天菩薩、護法龍天想發心護持，一聞到口中的臭味，便避之惟恐不及，當然也就不肯來守護了。而且由於本身的臭穢氣味，剛好與鬼道的眾生臭味相投；因為餓鬼本就喜歡臭穢的味道，所以一聞到口中的氣味，便會感召祂們來舔舐嘴唇。因此常常和鬼道眾生在一起，善法、善緣逐漸地遠離，福德也就日漸消減了。總而言之，食用五辛不但沒有任何利益，反而還有種種的壞處；真正學佛修行的人，必須戒除五辛，才能趣得清淨。

這五種食材雖然不是動物肉食，但是味道容易刺激人的感官，影響情緒，甚至引起貪著。尤其對於修行人，是修行上的一個障礙，所以叫它們為小葷。以下兩點說明素食者不宜食用之理由：

●一、醫學角度：
從化學結構來看，五辛之臭是因含有二硫化物等黃色臭油質，有特殊的滲透臭，散發極臭的辛辣氣味。其中除興渠(洋蔥)外，蔥蒜薤韭為同一百合科植物，學名皆有Allium，即為丙烯基，具催淫增欲作用，又稱為蒜臭基(Allyl)，極臭，所以五辛同臭增欲。
　
吃素者因為沒有吃肉，所以胃璧不若吃葷者有那麼多的脂肪，蔥蒜屬較刺激的食品，所以吃素者若吃了蔥蒜等刺激食品容易使胃璧受到損害。

根據《達摩寶傳》記載：｢修行人食五葷會傷五臟──蔥傷腎，蒜傷心，韭傷肝，菸傷肺，薤傷脾，修行人要修得五氣朝元必須戒此五葷。」

●二、經典記載：
釋迦如來在經文中，當初曾有禁止弟子人員食用蔥韭蒜，衪禁止的理由是：

1) 蔥韭蒜，其藥性『生食瞋恚，熟食發淫』易助長心性無明、妄想、令其教化失功。

2) 蔥韭蒜既食己，藥性與心性，混合共會，共長無明，助發貪瞋癡，亦生臭味四溢。禪定時，善神亦不欲近，妄邪來近身，所以如來說「食此食，正定不易成就。」反觀薑、辣椒之所以不算在五葷裡，是因為其本身有去寒保暖的作用，不論燉補、炒菜都會放薑來去腥提味，而且食用後不會產生辛臭味，對身體無刺激性，修行人心性自然不受影響。

(圖文轉載)
------------------------------------------------------------
問：何謂植物五辛(蔥、蒜、韭、薤及興渠)？請再詳述。

答：1) 蔥：含青蔥、紅蔥、革蔥、慈蔥、蘭蔥、薤。
　　2) 蒜：含大蒜、蒜苗。
　　3) 韭：含韭菜、韭黃、韭菜花。
　　4) 薤：音ㄒㄧㄝˋ，又稱蕎、蕗蕎、蕎頭、小蒜。
　　5) 興渠：即為洋蔥。

【素食為什麼不能吃五辛？】　　
相信各位已茹素、學習茹素及葷食的朋友心中勢必都曾有這個疑問。五辛也是植物，但為何吃素的人及僧人都不碰這些呢？
　　
所謂素食，不僅僅是不吃肉而已，而且連蔥、洋蔥、韭菜、大蒜和蒜頭也不吃。為什麼呢？《大佛頂首楞嚴經》經中有記載「五葷菜」，五葷是蔥、蒜(大蒜)、韭菜、薤(ㄒㄧㄝˋ，小蒜 )、興蕖(洋蔥)。

《首楞嚴經》裡有這麼一段經文：「一切眾生，食甘故生，食毒故死，是諸眾生，求三摩地，當斷世間五種辛菜，是五種辛，熟食發淫，生啖增恚。如是世界，食辛之人，縱能宣說十二部經，十方天仙，嫌其臭穢，咸皆遠離；諸餓鬼等，因彼食次，舐其唇吻，常與鬼住。福德日消，長無利益。是食辛人，修三摩地，菩薩、天仙、十方善神，不來守護。」

從《首楞嚴經》中，我們可以了解到飲食對身心的重要性，因此對於食物絕對不能不謹慎選擇。而經文所提到的五種辛菜：蔥、蒜、韭、薤、興渠，雖然其本身並不具有毒素，也不是葷菜，但是辛菜裡面所含的成份，對於學佛修道的人來說，猶如毒藥一般會危害我們的身心。因為如果生吃這類辛菜，會使人動肝火，容易增長嗔恚的心念；如果煮熟吃，則會助長淫欲的念頭。無形之中便助長我們犯下種種殺生、偷盜、淫欲、妄語等……惡行，喪失我們的法身慧命。

世間有人辯才無礙，能講說一切經典，但如不斷除五辛，即使有諸天菩薩、護法龍天想發心護持，一聞到口中的臭味，便避之惟恐不及，當然也就不肯來守護了。而且由於本身的臭穢氣味，剛好與鬼道的眾生臭味相投；因為餓鬼本就喜歡臭穢的味道，所以一聞到口中的氣味，便會感召祂們來舔舐嘴唇。因此常常和鬼道眾生在一起，善法、善緣逐漸地遠離，福德也就日漸消減了。總而言之，食用五辛不但沒有任何利益，反而還有種種的壞處；真正學佛修行的人，必須戒除五辛，才能趣得清淨。

這五種食材雖然不是動物肉食，但是味道容易刺激人的感官，影響情緒，甚至引起貪著。尤其對於修行人，是修行上的一個障礙，所以叫它們為小葷。以下兩點說明素食者不宜食用之理由：

●一、醫學角度：
從化學結構來看，五辛之臭是因含有二硫化物等黃色臭油質，有特殊的滲透臭，散發極臭的辛辣氣味。其中除興渠(洋蔥)外，蔥蒜薤韭為同一百合科植物，學名皆有Allium，即為丙烯基，具催淫增欲作用，又稱為蒜臭基(Allyl)，極臭，所以五辛同臭增欲。
　
吃素者因為沒有吃肉，所以胃璧不若吃葷者有那麼多的脂肪，蔥蒜屬較刺激的食品，所以吃素者若吃了蔥蒜等刺激食品容易使胃璧受到損害。

根據《達摩寶傳》記載：｢修行人食五葷會傷五臟──蔥傷腎，蒜傷心，韭傷肝，菸傷肺，薤傷脾，修行人要修得五氣朝元必須戒此五葷。」

●二、經典記載：
釋迦如來在經文中，當初曾有禁止弟子人員食用蔥韭蒜，衪禁止的理由是：

1) 蔥韭蒜，其藥性『生食瞋恚，熟食發淫』易助長心性無明、妄想、令其教化失功。

2) 蔥韭蒜既食己，藥性與心性，混合共會，共長無明，助發貪瞋癡，亦生臭味四溢。禪定時，善神亦不欲近，妄邪來近身，所以如來說「食此食，正定不易成就。」反觀薑、辣椒之所以不算在五葷裡，是因為其本身有去寒保暖的作用，不論燉補、炒菜都會放薑來去腥提味，而且食用後不會產生辛臭味，對身體無刺激性，修行人心性自然不受影響。

(圖文轉載)
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問：何謂植物五辛(蔥、蒜、韭、薤及興渠)？請再詳述。

答：1) 蔥：含青蔥、紅蔥、革蔥、慈蔥、蘭蔥、薤。
　　2) 蒜：含大蒜、蒜苗。
　　3) 韭：含韭菜、韭黃、韭菜花。
　　4) 薤：音ㄒㄧㄝˋ，又稱蕎、蕗蕎、蕎頭、小蒜。
　　5) 興渠：即為洋蔥。

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三分思念七分牽掛
對你十分想念

三分溫暖七分幸福
送你十分美好

三分甜蜜七分眷戀
對你十分癡情

三分熾熱七分真誠
給你十分祝福

朋友～願你的人生
十分精彩
十分快樂

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蕅益大師說：湖州府武康縣有一差役，在路上遇一男人兩女人，他跟了走，到一姓駱的鄉紳家門前；這三人一同進去了，很為奇怪，等到將夜，不見出來。問看門人，以為胡說，兩人爭吵；主人得知，也很疑心，查問各房有無生產，只有牛棚新生三隻牛，一雄兩雌。主人叫差役去看，三隻牛的毛色，同那三人的衣服，是一樣顏色，這三人是投牛了。後細打聽，都是欠駱家租米的人；三隻牛長大，力有大小，力大的是欠債多的，力小的是欠債少的，竟是分毫不差。

◎投牛還債（見聞錄）

蕅益大師說：湖州府武康縣有一差役，在路上遇一男人兩女人，他跟了走，到一姓駱的鄉紳家門前；這三人一同進去了，很為奇怪，等到將夜，不見出來。問看門人，以為胡說，兩人爭吵；主人得知，也很疑心，查問各房有無生產，只有牛棚新生三隻牛，一雄兩雌。主人叫差役去看，三隻牛的毛色，同那三人的衣服，是一樣顏色，這三人是投牛了。後細打聽，都是欠駱家租米的人；三隻牛長大，力有大小，力大的是欠債多的，力小的是欠債少的，竟是分毫不差。

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手機滑不停嗎？小心視力越來越退化唷！
【改善近視～紅棗枸杞茶！】
■ 食材：
龍眼乾12顆（帶核）、紅棗4顆、枸杞10g。
■ 做法：
1. 將紅棗剪開，食材洗淨備用。
2. 將所有材料放到內鍋中，加入300ml的熱開水。
3. 蓋上蓋子，放入電鍋，外鍋放1杯水，電鍋開關跳起即可飲用唷！

■ 功效：改善近視，遠視，散光等等。
「枸杞」：補養肝腎、明目、抗衰老。
「紅棗」：健脾和中、養血安神。
「桂圓」：養血補虛、改善疲倦、紅潤肌膚。

小提醒：
■ 一週喝約4～5次，連喝約兩個月。
→ 體質較燥熱者，要先諮詢中醫師的建議再飲用喔，以免過燥上火。
■ 一定要用帶核的龍眼：
如果只用龍眼肉，效果會減半。
■ 約飯後1～2小時喝，效果最佳。

（編輯：樂活中醫養生美人 / 攝影：龔安妮）

樂活中醫讓妳健康又美麗
--- 請多按讚及分享，健康資訊才會常常出現唷 ---

全球觀眾佳評如潮！
一生必看一次的「神韻藝術團」！
http://goo.gl/73Okgp

2/21～3/24 請洽年代售票中心
http://goo.gl/mA13u4

手機滑不停嗎？小心視力越來越退化唷！
❤【改善近視～紅棗枸杞茶！】
■ 食材：
龍眼乾12顆（帶核）、紅棗4顆、枸杞10g。
■ 做法：
1. 將紅棗剪開，食材洗淨備用。
2. 將所有材料放到內鍋中，加入300ml的熱開水。
3. 蓋上蓋子，放入電鍋，外鍋放1杯水，電鍋開關跳起即可飲用唷！

■ 功效：改善近視，遠視，散光等等。
「枸杞」：補養肝腎、明目、抗衰老。
「紅棗」：健脾和中、養血安神。
「桂圓」：養血補虛、改善疲倦、紅潤肌膚。

❤ 小提醒：
■ 一週喝約4～5次，連喝約兩個月。
→ 體質較燥熱者，要先諮詢中醫師的建議再飲用喔，以免過燥上火。
■ 一定要用帶核的龍眼：
如果只用龍眼肉，效果會減半。
■ 約飯後1～2小時喝，效果最佳。

（編輯：樂活中醫養生美人 / 攝影：龔安妮）

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【水果的治病功效】

親愛的臉書家人：1、腹瀉：吃葡萄、石榴、蘋果等具有收斂作用的水果。2、便秘痔瘡：吃香蕉、梨、桃、柑橘，利潤腸通便。3、潰瘍、胃酸過多：不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高水果。4、糖尿病：吃富含果膠，能改變胰島素分泌量，具有降低血糖作用的鳳梨、楊梅、櫻桃。

打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^

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【類風濕性關節炎，竟是免疫失調引起的?】

類風濕性關節炎是屬於免疫系統失調，攻打自己關節所引起的發炎現象，與鈣不足使神經傳導出問題有關。

大多發生在婦女身上，是女性荷爾蒙分泌不足引起的發炎現象，必須去除過敏原食物，並淨化腸內菌叢。

改善類風濕性關節炎可多補充以下食品 :

(1) 補充 http://goo.gl/Tz8VXf，低溫殺菌初乳內含乳鐵蛋白，可平衡骨骼中鈣質之代謝，還含有酪蛋白磷酸胜肽(CPP)有助於鈣的吸收、酪蛋白基礎胜肽(CBP)有助於鈣質的利用

(2) 可補充蜂王乳、胎盤素、異黃酮等，能增加女性荷爾蒙。

(3) 補充含鈣豐富食物，如：牛奶、起士、乳酪等相關乳製品。

(4) 對牛奶過敏或少攝食牛奶的人，可補充牛奶鈣或螫合鈣。

(5) 少吃加工食品，應選擇新鮮自然未加工食物，較無高磷問題。

(6) 少喝咖啡、茶，否則也盡量在下午四點前食用，並養成補充鈣的習慣。

(7) 多吃麵食或補充小麥萃取的麩醯酸胜肽蛋白，有利修護腸道絨毛，有助鈣質的吸收。

(8) 多吃天然蜂膠、白柳皮抽出物，能消炎止痛。

【類風濕性關節炎，竟是免疫失調引起的?】

類風濕性關節炎是屬於免疫系統失調，攻打自己關節所引起的發炎現象，與鈣不足使神經傳導出問題有關。

大多發生在婦女身上，是女性荷爾蒙分泌不足引起的發炎現象，必須去除過敏原食物，並淨化腸內菌叢。

改善類風濕性關節炎可多補充以下食品 :

(1) 補充 http://goo.gl/Tz8VXf，低溫殺菌初乳內含乳鐵蛋白，可平衡骨骼中鈣質之代謝，還含有酪蛋白磷酸胜肽(CPP)有助於鈣的吸收、酪蛋白基礎胜肽(CBP)有助於鈣質的利用

(2) 可補充蜂王乳、胎盤素、異黃酮等，能增加女性荷爾蒙。

(3) 補充含鈣豐富食物，如：牛奶、起士、乳酪等相關乳製品。

(4) 對牛奶過敏或少攝食牛奶的人，可補充牛奶鈣或螫合鈣。

(5) 少吃加工食品，應選擇新鮮自然未加工食物，較無高磷問題。

(6) 少喝咖啡、茶，否則也盡量在下午四點前食用，並養成補充鈣的習慣。

(7) 多吃麵食或補充小麥萃取的麩醯酸胜肽蛋白，有利修護腸道絨毛，有助鈣質的吸收。

(8) 多吃天然蜂膠、白柳皮抽出物，能消炎止痛。

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《開心～朋友》

人生不過三萬天
成敗功名只等閒
恩恩怨怨任它去
身體健康是本錢
自古人間苦無邊
心理平衡境如仙
看破紅塵無惱事
祝你開心每一天

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你聽過「內臟壽命」嗎？

所謂「內臟壽命」就是身體賦予每個內臟的「使用年限」，只要有一個消耗殆盡，內臟機能就會瞬間降低，成為危害生命的病症。

請注意，內臟壽命決定你的人生！

活躍在代謝症候群研究最前線、擁有超過30年研究經驗、看診人數超過一萬名以上的內臟醫生──伊藤裕敎你內臟變年輕的生活法，「內臟壽命」才是讓你不生病的祕密。

臟器擁有「各自的壽命」

腦、心、腎、肺、胃、腸……等，我們的身體是由這些各式各樣的臟器，也就是由「內臟大人」所構成。不過，「內臟大人」並無法永遠保持運作。

（在本文中，我會經常使用「內臟大人」這個稱呼，因為它等於就是「另一個自己」，在健康上肩負十分重要的任務。）

原因在於，每個臟器與生俱來就被設計好一種「時間」，要將人一生的工作以最適當的速度妥善完成。而臟器原本就被決定的「壽命」、有效期限，就是臟器所擁有的時間，亦即所謂的「臟器時間」。也就是說，心臟有心臟的壽命、腎臟有腎臟的壽命。

例如心臟，據說不管哪一種動物，一生中的心跳大約都是20億次。因此，心跳愈快的動物，壽命就愈短。比如說，老鼠的每分鐘心跳約是300下，人類的每分鐘心跳則是50至80下，所以我們的壽命比老鼠長得多；而且一般來說，脈博慢的人也會比較長壽。

隨著年齡增長，臟器的機能也會逐漸衰退。不過，並非所有臟器都是以相同的速度老化。臟器若出問題，就會以「疾病」表現在身體上，反過來說臟器如果健康，便不會造成疾病。

不過，即使只有一個臟器出現機能下降的問題，也會讓身體為了補足那下降的機能，對整個身體造成很大的負擔。

如此一來，所有的「臟器時間」就會一鼓作氣地前進，導致其他臟器的壽命也跟著愈來愈短、愈來愈不健康。

所以當我們生病的時候，才會有那麼多人「同時」出現數種疾病，讓健康的身體在一夕之間遭受各種疾病侵蝕。

那麼，可不可能讓「臟器時間」停止呢？在此為各位提供解答。

要延緩「臟器時間」，其實任誰都能輕鬆做到。

因為，「臟器時間」會受到生活習慣影響而加速與變慢。

具體來說，「內臟大人」所產生的壓力叫做「內臟壓力」，如果因為平時的生活習慣而使「內臟壓力」變大，「臟器時間」就會加速前進，導致「臟器壽命」用盡，讓人轉眼間生病。

不過，我們完全不需要因此而恐慌。

因為就像剛才所提，只要降低「內臟壓力」就能充分「延緩臟器的時間」。而且，降低「內臟壓力」的方法一點也不難。希望大家從現在開始重視「內臟大人」，善用「臟器的時間」、擁抱健康的生活。

「內臟疲勞」的人，看一眼就知道

坊間常說「人的外表占九成」，像我們當醫生的，也是從「皮膚的色澤、彈性」便可瞬間判斷出對方的健康程度。

來求診的患者形形色色，有些人即使上了年紀，仍然元氣十足、精力無窮；也有人完全相反，看起來莫名地蒼老或是「很沒有精神」。

在我看診療的這三十多年間，將「第一眼觀察到的肌膚色澤」與「實際檢查確認後的內臟損害程度」兩者加以對照之下，已經可以在某種程度上從「外觀」預測患者的「內臟壓力」問題。

尤其是女性，如果睡眠不足的話，便會在肌膚光澤以及化妝品「服貼度」方面表現出來。

女性的膚色比男性白皙，比較容易看出變化，再加上女性經常會以化妝來美化，所以將臉部肌膚與其他部位對照之後，便很容易分辨出差異。

還有一種疾病也是從肌膚就能看出來的，那就是腎功能不全。

腎臟功能惡化到須要做透析的患者，看起來真的非常蒼老。

不過在接受透析之後，看起來反而「變年輕」的人也很多。由此便可證實，腎臟的確是老化的「配速員」臟器。當腎臟功能恢復之後，這個消息也會傳給其他的臟器，表示整個身體已經恢復一定程度的健康。中醫認為腎主「精氣」，這個觀念其實是很正確的。

在每天忙碌的生活中，可能讓人連好好照鏡子的時間都沒有。不過，假如感覺自己的肌膚狀況比以前差的話，不用懷疑，那就是「內臟大人」感受到壓力的證明。所以，不妨站在鏡子前，仔細地觀察自己的肌膚是不是愈來愈暗沉。

內臟不容易疲累的人

「內臟疲累」的人會出現某種特徵，同樣的，「內臟不容易疲累」的人也存在某種特徵。

前幾天，剛好有個跟演員石田純一先生說話的機會，他告訴我為了保持「永遠的健康美」，不論工作多麼繁忙，他還是一定會在每天早晨慢跑。如果要上一大早的電視節目，他就會在凌晨三點半就起床慢跑。

有這樣習慣的人，很明顯地也會有張「內臟很健康的臉」。

在我認為，「內臟很健康的人」輪廓似乎會比一般人來得深、來得突出，臉部「並不會顯得扁平」。給人的印象，就好像3D電影裡登場人物的臉。或許是因為他們臉部的光澤、氣色很好的關係，才會讓人有如此的聯想吧！

你聽過「內臟壽命」嗎？

所謂「內臟壽命」就是身體賦予每個內臟的「使用年限」，只要有一個消耗殆盡，內臟機能就會瞬間降低，成為危害生命的病症。

請注意，內臟壽命決定你的人生！

活躍在代謝症候群研究最前線、擁有超過30年研究經驗、看診人數超過一萬名以上的內臟醫生──伊藤裕敎你內臟變年輕的生活法，「內臟壽命」才是讓你不生病的祕密。

臟器擁有「各自的壽命」

腦、心、腎、肺、胃、腸……等，我們的身體是由這些各式各樣的臟器，也就是由「內臟大人」所構成。不過，「內臟大人」並無法永遠保持運作。

（在本文中，我會經常使用「內臟大人」這個稱呼，因為它等於就是「另一個自己」，在健康上肩負十分重要的任務。）

原因在於，每個臟器與生俱來就被設計好一種「時間」，要將人一生的工作以最適當的速度妥善完成。而臟器原本就被決定的「壽命」、有效期限，就是臟器所擁有的時間，亦即所謂的「臟器時間」。也就是說，心臟有心臟的壽命、腎臟有腎臟的壽命。

例如心臟，據說不管哪一種動物，一生中的心跳大約都是20億次。因此，心跳愈快的動物，壽命就愈短。比如說，老鼠的每分鐘心跳約是300下，人類的每分鐘心跳則是50至80下，所以我們的壽命比老鼠長得多；而且一般來說，脈博慢的人也會比較長壽。

隨著年齡增長，臟器的機能也會逐漸衰退。不過，並非所有臟器都是以相同的速度老化。臟器若出問題，就會以「疾病」表現在身體上，反過來說臟器如果健康，便不會造成疾病。

不過，即使只有一個臟器出現機能下降的問題，也會讓身體為了補足那下降的機能，對整個身體造成很大的負擔。

如此一來，所有的「臟器時間」就會一鼓作氣地前進，導致其他臟器的壽命也跟著愈來愈短、愈來愈不健康。

所以當我們生病的時候，才會有那麼多人「同時」出現數種疾病，讓健康的身體在一夕之間遭受各種疾病侵蝕。

那麼，可不可能讓「臟器時間」停止呢？在此為各位提供解答。

要延緩「臟器時間」，其實任誰都能輕鬆做到。

因為，「臟器時間」會受到生活習慣影響而加速與變慢。

具體來說，「內臟大人」所產生的壓力叫做「內臟壓力」，如果因為平時的生活習慣而使「內臟壓力」變大，「臟器時間」就會加速前進，導致「臟器壽命」用盡，讓人轉眼間生病。

不過，我們完全不需要因此而恐慌。

因為就像剛才所提，只要降低「內臟壓力」就能充分「延緩臟器的時間」。而且，降低「內臟壓力」的方法一點也不難。希望大家從現在開始重視「內臟大人」，善用「臟器的時間」、擁抱健康的生活。

「內臟疲勞」的人，看一眼就知道

坊間常說「人的外表占九成」，像我們當醫生的，也是從「皮膚的色澤、彈性」便可瞬間判斷出對方的健康程度。

來求診的患者形形色色，有些人即使上了年紀，仍然元氣十足、精力無窮；也有人完全相反，看起來莫名地蒼老或是「很沒有精神」。

在我看診療的這三十多年間，將「第一眼觀察到的肌膚色澤」與「實際檢查確認後的內臟損害程度」兩者加以對照之下，已經可以在某種程度上從「外觀」預測患者的「內臟壓力」問題。

尤其是女性，如果睡眠不足的話，便會在肌膚光澤以及化妝品「服貼度」方面表現出來。

女性的膚色比男性白皙，比較容易看出變化，再加上女性經常會以化妝來美化，所以將臉部肌膚與其他部位對照之後，便很容易分辨出差異。

還有一種疾病也是從肌膚就能看出來的，那就是腎功能不全。

腎臟功能惡化到須要做透析的患者，看起來真的非常蒼老。

不過在接受透析之後，看起來反而「變年輕」的人也很多。由此便可證實，腎臟的確是老化的「配速員」臟器。當腎臟功能恢復之後，這個消息也會傳給其他的臟器，表示整個身體已經恢復一定程度的健康。中醫認為腎主「精氣」，這個觀念其實是很正確的。

在每天忙碌的生活中，可能讓人連好好照鏡子的時間都沒有。不過，假如感覺自己的肌膚狀況比以前差的話，不用懷疑，那就是「內臟大人」感受到壓力的證明。所以，不妨站在鏡子前，仔細地觀察自己的肌膚是不是愈來愈暗沉。

內臟不容易疲累的人

「內臟疲累」的人會出現某種特徵，同樣的，「內臟不容易疲累」的人也存在某種特徵。

前幾天，剛好有個跟演員石田純一先生說話的機會，他告訴我為了保持「永遠的健康美」，不論工作多麼繁忙，他還是一定會在每天早晨慢跑。如果要上一大早的電視節目，他就會在凌晨三點半就起床慢跑。

有這樣習慣的人，很明顯地也會有張「內臟很健康的臉」。

在我認為，「內臟很健康的人」輪廓似乎會比一般人來得深、來得突出，臉部「並不會顯得扁平」。給人的印象，就好像3D電影裡登場人物的臉。或許是因為他們臉部的光澤、氣色很好的關係，才會讓人有如此的聯想吧！

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一個老和尚養了一盆蘭花，他對這盆淡雅的蘭花呵護有加，經常為它澆水除草殺蟲。蘭花在老和尚的悉心照料下，長的十分健康，出落的清秀可人。

有一次，老和尚要外出會友，便把這盆花託付給小和尚，請他幫忙照看。小和尚非常負責，像老和尚一樣用心呵護蘭花，蘭花茁壯地成長著。

一天，小和尚給蘭花澆過水後放在窗台上，就出門辦事了。不知天降暴雨，狂風把蘭花打翻砸壞了。小和尚趕回來，看到一地的殘枝敗葉，十分痛心，也很害怕老和尚責怪他。

過幾天老和尚回來了，小和尚向他講述了蘭花的事情，並準備接受他的責怪。可老和尚什麼也沒說。小和尚感到很意外，因為那畢竟是老和尚最心愛的蘭花呀。

老和尚淡淡一笑，說道：“我養蘭花，不是為了生氣的。” 簡單的一句話，卻道出了一種豁達的人生態度。

我們工作不是為了生氣的，我們相愛也不是為了生氣的。

用心付出的東西一旦無法挽回，也不用再怨什麼，悔什麼。

擁有的時候好好珍惜，失去的時候淡然處之。

無愧於心便好。

你若恨，生活哪裡都可恨！

你若感恩，處處可感恩！

你若成長，事事可成長！

不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。

一個老和尚養了一盆蘭花，他對這盆淡雅的蘭花呵護有加，經常為它澆水除草殺蟲。蘭花在老和尚的悉心照料下，長的十分健康，出落的清秀可人。

有一次，老和尚要外出會友，便把這盆花託付給小和尚，請他幫忙照看。小和尚非常負責，像老和尚一樣用心呵護蘭花，蘭花茁壯地成長著。

一天，小和尚給蘭花澆過水後放在窗台上，就出門辦事了。不知天降暴雨，狂風把蘭花打翻砸壞了。小和尚趕回來，看到一地的殘枝敗葉，十分痛心，也很害怕老和尚責怪他。

過幾天老和尚回來了，小和尚向他講述了蘭花的事情，並準備接受他的責怪。可老和尚什麼也沒說。小和尚感到很意外，因為那畢竟是老和尚最心愛的蘭花呀。

老和尚淡淡一笑，說道：“我養蘭花，不是為了生氣的。” 簡單的一句話，卻道出了一種豁達的人生態度。

我們工作不是為了生氣的，我們相愛也不是為了生氣的。

用心付出的東西一旦無法挽回，也不用再怨什麼，悔什麼。

擁有的時候好好珍惜，失去的時候淡然處之。

無愧於心便好。

你若恨，生活哪裡都可恨！

你若感恩，處處可感恩！

你若成長，事事可成長！

不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。

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愛打小孩的男人.今生必敗孤苦無依

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【紅糖最補血——教你怎麼吃】

對於女孩子來說，每個月“老朋友”來的時候喝一喝紅糖水，總能有效緩解腹部的墜脹感和不適感。除了這個作用，你還知道紅糖的其他用法嗎？如果懂得使用的話，紅糖還是我們美容的良品。

紅糖具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的物質與微量元素。而白糖性偏寒，且幾乎不含微量元素，其營養功效自然不及紅糖。

　　“對各年齡階段的人來說，紅糖都是一種很好的選擇”營養專家說，經常喝紅糖水能補充微量元素和維生素，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但陰虛內熱及糖尿病患者不宜食用。紅糖含有多種人體必需氨基酸，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質、支持新陳代謝、參與人體生命活動必不可少的基礎物質之一。此外，紅糖中含有的特殊成分———糖蜜，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，從源頭阻止黑色素的生成。

大棗紅糖水

原料：紅糖、金絲棗、姜。

　　做法：

　　1、將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中；

　　2、註入適量清水（用礦泉水最好）；

　　3、蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。

　　大棗紅糖姜水具有驅風寒、補氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來暖宮，對月經的女性也有緩解痛經的作用。但是不要在經期服用，以免血量過多。平時適當地服用，也有保健強身、補血益氣的作用，是一款既廉價又實用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。

紅棗菊花粥

　　原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克

做法：

　　1、粳米洗凈，放入清水內浸泡待用；

　　2、紅棗洗凈放入溫水中泡軟；

　　3、菊花洗凈控水待用；

　　4、在鍋內放入粳米及泡米水、紅棗，用大火煮至沸騰後改為小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖融化攪勻即可。

具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，消除皺紋，起到保健防病、駐顏美容的作用。粥可以美顏、調中氣、平肝、明目、解毒等。其中紅棗可以補氣養血；菊花有疏風、清熱、明目、解毒等作用。紅棗和菊花合用可以令肌膚美艷、眼睛明亮、氣色絕佳。要堅持服用，尤其事幹燥的季節和幹燥地區的女孩子，對膚色黯淡改善非常明顯。

紅糖黨參赤小豆湯

　　原料：黨參30克、赤小豆30克、丹參15克，紅糖適量

做法：水煎取汁，常用可使膚色滋潤。

山楂桂枝紅糖湯
　　原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

做法：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖調勻，煮沸即可。

具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用於婦女寒性痛經癥及面色無華者。

小米紅糖粥

原料：小米100克,紅糖適量。

制作：

將小米淘洗幹凈，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。

食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損，紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

紅棗蓮子銀耳湯

原料：銀耳，蓮子、紅棗、枸杞子、百合和紅豆

做法：

1、準備好材料。先是銀耳，把銀耳撕開，但不要太碎。用涼水浸泡後備用；

　　2、蓮子、紅棗、枸杞子、百合。紅豆，洗幹凈，用涼水浸泡；

　　3、花生米，也是用涼水浸泡；

　　4、把所有的材料都倒了電飯煲，開始熬煮。在湯煮開後加入加冰糖或赤砂糖。一般2小時左右就好；

　　5、等待了2小時，把鍋子打開看看，全部都已經煮爛了，湯也比較粘稠；

　　6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。

銀耳，又稱白木耳，是一種生長於枯木上的膠質真菌，因其色白如銀，故名銀耳。由於銀耳所含的營養全面，且有一定的藥用價值，歷來與人參、鹿茸同具顯赫聲譽，被人們稱為“山珍”、“菌中明珠”。銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。此外，還含有多種維生素和微量元素及銀耳多糖等成分。

紅棗蓮子銀耳湯，透明晶瑩，濃甜味美，紅白相間，香甜可口，是傳統的營養滋補佳品；具有較強的健身功能；用銀耳與大米煮粥，也是別具風味的營養佳品。

芝麻紅糖粥

原料：選用芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

做法：

先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。

此粥氣香味美，適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽幹等癥。

紅棗杞子木耳湯

　黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。經常服用，可有效祛除黑眼圈。生姜15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛.紅糖桃花粥：

原料：50g 粳米，50g糯米，20朵桃花，3大勺紅糖，1把枸杞。

做法：

兩種米混合，淘凈，浸泡2個鐘頭，桃花去柄，漂凈，浸30分鐘，取砂鍋，放大半鍋水，放米，大火煮開，小火40分鐘，放些紅糖，放桃花，煮5分鐘，放些枸杞即可。

常常要浮動一下，防粘鍋底。經常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色晦暗，皮膚幹燥無華等現象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久之可令顏面皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的面頰潔白如玉。此粥雖好，但此粥不宜久服，且經期間應暫停服用，月經量過多者忌服。

來源：中醫雜談（摘自網絡）
經驗內容僅供參考，如果您需要解決具體問題（尤其在法律、醫學等領域），建議您詳細諮詢相關領域專業人士。轉載請註明作者、出處並保持完整。https://www.facebook.com/pegan.tey
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【紅糖最補血——教你怎麼吃】

對於女孩子來說，每個月“老朋友”來的時候喝一喝紅糖水，總能有效緩解腹部的墜脹感和不適感。除了這個作用，你還知道紅糖的其他用法嗎？如果懂得使用的話，紅糖還是我們美容的良品。

紅糖具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的物質與微量元素。而白糖性偏寒，且幾乎不含微量元素，其營養功效自然不及紅糖。

　　“對各年齡階段的人來說，紅糖都是一種很好的選擇”營養專家說，經常喝紅糖水能補充微量元素和維生素，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但陰虛內熱及糖尿病患者不宜食用。紅糖含有多種人體必需氨基酸，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質、支持新陳代謝、參與人體生命活動必不可少的基礎物質之一。此外，紅糖中含有的特殊成分———糖蜜，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，從源頭阻止黑色素的生成。

大棗紅糖水

原料：紅糖、金絲棗、姜。

　　做法：

　　1、將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中；

　　2、註入適量清水（用礦泉水最好）；

　　3、蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。

　　大棗紅糖姜水具有驅風寒、補氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來暖宮，對月經的女性也有緩解痛經的作用。但是不要在經期服用，以免血量過多。平時適當地服用，也有保健強身、補血益氣的作用，是一款既廉價又實用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。

紅棗菊花粥

　　原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克

做法：

　　1、粳米洗凈，放入清水內浸泡待用；

　　2、紅棗洗凈放入溫水中泡軟；

　　3、菊花洗凈控水待用；

　　4、在鍋內放入粳米及泡米水、紅棗，用大火煮至沸騰後改為小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖融化攪勻即可。

具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，消除皺紋，起到保健防病、駐顏美容的作用。粥可以美顏、調中氣、平肝、明目、解毒等。其中紅棗可以補氣養血；菊花有疏風、清熱、明目、解毒等作用。紅棗和菊花合用可以令肌膚美艷、眼睛明亮、氣色絕佳。要堅持服用，尤其事幹燥的季節和幹燥地區的女孩子，對膚色黯淡改善非常明顯。

紅糖黨參赤小豆湯

　　原料：黨參30克、赤小豆30克、丹參15克，紅糖適量

做法：水煎取汁，常用可使膚色滋潤。

山楂桂枝紅糖湯
　　原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

做法：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖調勻，煮沸即可。

具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用於婦女寒性痛經癥及面色無華者。

小米紅糖粥

原料：小米100克,紅糖適量。

制作：

將小米淘洗幹凈，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。

食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損，紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

紅棗蓮子銀耳湯

原料：銀耳，蓮子、紅棗、枸杞子、百合和紅豆

做法：

1、準備好材料。先是銀耳，把銀耳撕開，但不要太碎。用涼水浸泡後備用；

　　2、蓮子、紅棗、枸杞子、百合。紅豆，洗幹凈，用涼水浸泡；

　　3、花生米，也是用涼水浸泡；

　　4、把所有的材料都倒了電飯煲，開始熬煮。在湯煮開後加入加冰糖或赤砂糖。一般2小時左右就好；

　　5、等待了2小時，把鍋子打開看看，全部都已經煮爛了，湯也比較粘稠；

　　6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。

銀耳，又稱白木耳，是一種生長於枯木上的膠質真菌，因其色白如銀，故名銀耳。由於銀耳所含的營養全面，且有一定的藥用價值，歷來與人參、鹿茸同具顯赫聲譽，被人們稱為“山珍”、“菌中明珠”。銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。此外，還含有多種維生素和微量元素及銀耳多糖等成分。

紅棗蓮子銀耳湯，透明晶瑩，濃甜味美，紅白相間，香甜可口，是傳統的營養滋補佳品；具有較強的健身功能；用銀耳與大米煮粥，也是別具風味的營養佳品。

芝麻紅糖粥

原料：選用芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

做法：

先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。

此粥氣香味美，適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽幹等癥。

紅棗杞子木耳湯

　黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。經常服用，可有效祛除黑眼圈。生姜15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛.紅糖桃花粥：

原料：50g 粳米，50g糯米，20朵桃花，3大勺紅糖，1把枸杞。

做法：

兩種米混合，淘凈，浸泡2個鐘頭，桃花去柄，漂凈，浸30分鐘，取砂鍋，放大半鍋水，放米，大火煮開，小火40分鐘，放些紅糖，放桃花，煮5分鐘，放些枸杞即可。

常常要浮動一下，防粘鍋底。經常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色晦暗，皮膚幹燥無華等現象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久之可令顏面皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的面頰潔白如玉。此粥雖好，但此粥不宜久服，且經期間應暫停服用，月經量過多者忌服。

來源：中醫雜談（摘自網絡）
經驗內容僅供參考，如果您需要解決具體問題（尤其在法律、醫學等領域），建議您詳細諮詢相關領域專業人士。轉載請註明作者、出處並保持完整。https://www.facebook.com/pegan.tey
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研析報導：【看舌苔顏色知五臟健康】

☯導讀：正常舌象可概括為6個字：淡紅、舌薄、白苔。具體地說，就是舌色淡紅，舌質滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻，薄白而潤。舌尖、舌中、舌根和舌側。舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎俞和大腸，舌兩側屬肝膽。

健康人舌質淡紅潤澤，表明體內氣血調和。淡白舌，即舌色紅少白多，多見於陽虛證、氣血兩虛證，如貧血的女性。如果舌呈鮮紅色，多見於熱證。舌尖紅的人，若同時伴有煩躁、咽幹、喜冷飲、口腔潰瘍。如果舌質發青，通常說明陰寒比較盛，或有淤血證，痛經、月經不調的女性，某些先天性心臟病患者或藥物、食物中毒者會出現。如果舌態發硬、顫抖，提示肝風內動、風痰阻絡，多見於高血壓患者，或提示有中風的危險。

若舌頭胖大，舌邊有齒痕，說明脾胃的運化功能相對不足，多見於脾虛濕重的體質，如果長期有胃病或其他慢性疾病，多為陰虛。

舌苔由胃氣所生，觀察舌苔主要看顏色、潤澤度、厚薄度等。舌苔增厚,是胃氣夾濕邪所致，或體內有痰、濕、水、飲、積食等，提示患者可能有消化系統或呼吸系統疾病。舌苔由厚轉薄，舌上又生薄白新苔，說明病情轉好；舌苔由薄轉厚，提示邪氣漸盛,或表邪入裡，病情加重。舌苔出現黃色，提示體內有裡證和熱證，苔色越黃，熱邪越重。黑苔或灰苔則多見於久病或病重的人。

還可以觀察舌底血管經絡的粗細和顏色，正常情況下脈絡粗細適中，色為青紫。若脈絡變粗，顏色為淤紫，心腦血管病患者病情有可能加重。當身體不適時，還要及時去看醫生

經絡拳學校 ☞健康，掌握在手中～☛歡迎分享～

研析報導：【看舌苔顏色知五臟健康】

☯導讀：正常舌象可概括為6個字：淡紅、舌薄、白苔。具體地說，就是舌色淡紅，舌質滋潤，舌體大小適中，柔軟靈活，舌苔均勻，薄白而潤。舌尖、舌中、舌根和舌側。舌尖屬心肺，舌中屬脾胃，舌根屬腎俞和大腸，舌兩側屬肝膽。

健康人舌質淡紅潤澤，表明體內氣血調和。淡白舌，即舌色紅少白多，多見於陽虛證、氣血兩虛證，如貧血的女性。如果舌呈鮮紅色，多見於熱證。舌尖紅的人，若同時伴有煩躁、咽幹、喜冷飲、口腔潰瘍。如果舌質發青，通常說明陰寒比較盛，或有淤血證，痛經、月經不調的女性，某些先天性心臟病患者或藥物、食物中毒者會出現。如果舌態發硬、顫抖，提示肝風內動、風痰阻絡，多見於高血壓患者，或提示有中風的危險。

若舌頭胖大，舌邊有齒痕，說明脾胃的運化功能相對不足，多見於脾虛濕重的體質，如果長期有胃病或其他慢性疾病，多為陰虛。

舌苔由胃氣所生，觀察舌苔主要看顏色、潤澤度、厚薄度等。舌苔增厚,是胃氣夾濕邪所致，或體內有痰、濕、水、飲、積食等，提示患者可能有消化系統或呼吸系統疾病。舌苔由厚轉薄，舌上又生薄白新苔，說明病情轉好；舌苔由薄轉厚，提示邪氣漸盛,或表邪入裡，病情加重。舌苔出現黃色，提示體內有裡證和熱證，苔色越黃，熱邪越重。黑苔或灰苔則多見於久病或病重的人。

還可以觀察舌底血管經絡的粗細和顏色，正常情況下脈絡粗細適中，色為青紫。若脈絡變粗，顏色為淤紫，心腦血管病患者病情有可能加重。當身體不適時，還要及時去看醫生

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50歲之後不穿胸罩老得快

隨著年齡的增加，乳房會越來越下垂，讓女人逐漸失去魅力。一些不良的生活習慣還會加速乳房的衰老。乳房是由乳腺、脂肪以及乳房懸韌帶組成，自身沒有肌肉組織，重量全由乳房懸韌帶來承受。隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。

趴著睡覺。趴著睡會令整個上半身的重量都壓在乳房上，時間長了就會導致乳房變形。同樣，如果側睡時壓到乳房，也會導致乳房出現細紋、皮膚鬆弛，因此，胸部較大的人睡覺時最好穿戴有支撐作用的背心。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

【養生課程】50歲之後不穿胸罩老得快

隨著年齡的增加，乳房會越來越下垂，讓女人逐漸失去魅力。一些不良的生活習慣還會加速乳房的衰老。乳房是由乳腺、脂肪以及乳房懸韌帶組成，自身沒有肌肉組織，重量全由乳房懸韌帶來承受。隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。

趴著睡覺。趴著睡會令整個上半身的重量都壓在乳房上，時間長了就會導致乳房變形。同樣，如果側睡時壓到乳房，也會導致乳房出現細紋、皮膚鬆弛，因此，胸部較大的人睡覺時最好穿戴有支撐作用的背心。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.☀

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晚安，好眠好夢，明天會更好。

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小兒子起床咳嗽,嘴角破給他喝一杯金棗酵素。很快嘴角就會復合,咳嗽晚上就好了^^

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藥廠賺盡後，七大藥物副作用浮現！文／Alternet

有沒有發覺，當不少藥物離開市場或失去專利權以後，其副作用才開始引起討論？

事實是，就算不少藥物真的很危險，藥廠也不會告訴你，因為製藥企業要賺大錢。美國獨立媒體Alternet有文章指出，有七種處方藥物的副作用被低估，直至企業賺大錢後才被揭穿。

美國食品藥品管理局（FDA）及製藥企業常常說，當上百萬人一起使用處方藥物時，其危險副作用才會出現，在少數病人的臨床試驗中則沒有。但公眾往往都會成為白老鼠，因為處方藥物要在六個月內趕及推出市場以賺錢，即使我們無法肯定它非常安全。

一隻擁有專利權的新藥推出市面，將會為藥廠帶來數以十億計的收入。對藥廠來說，藥物的副作用只是「成本」，只要利益大於成本，無論有多危險它們也會去做，這就是賺到盡的利潤最大化。

當新藥推出，不少醫護人員都會建議病人等待七年以後才試用。只有等待長時間的應用，以及避免瘋狂的廣告宣傳以後，一隻藥物才會變得穩定。當然，仿製藥（generics drug）也未必安全。例如美國最高法院便說過病人無法追討仿製藥的生產者。

換句話說，大藥廠只要將藥物的副作用隱藏至失去專利權，病人想追究藥廠責任就變成十分困難了。

不要以為這與你無關，當中不少藥物在香港也能買到。以下便是幾種在推出市面後，其副作用才曝光的藥物：

1. 萬絡止痛藥（Vioxx）：

15年前，萬絡這種「超級阿斯匹靈」藥物受默克藥廠（Merck）強烈吹捧，一度請來不少運動員為萬絡大賣廣告。默克藥廠告訴你，萬絡能針對所有奇難雜症，包括關節炎到月經來潮。它更宣稱能避免使用者因以往服用阿斯匹靈而導致的腸胃管道毛病。結果是一場災難，萬絡終導致27,785宗突發性心臟病和心臟死亡。
2004年，該藥下架。默克藥廠向公眾辯稱自己毫不知情，但《新英國醫藥期刊》在2006年指責默克藥廠隱瞞由萬絡導致的「一批不良心血管病的資料」。2007年，默克藥廠願意賠償48.5億美元（約378億港元）予病人及逝世者的家屬。不過萬絡由1999年至2004年間，每年賺了約25億美元（約195億港元），利益還是大於賠償。

2.福善美（Fosamax）：

萬絡不是默克藥廠唯一出問題的藥。默克藥廠的福善美（Fosamax），是第一隻雙磷酸鹽（biphosphonates）類的抗骨質疏鬆藥物。它的副作用包括心臟病、頑固痛症、顎骨壞死、骨折、食道癌等——而這一一都要在2008年待它專利期過後才被發現。法庭公開的文件顯示，早自1970年代，默克藥廠的科學家已從動物實驗中得知福善美會導致顎骨壞死。

這還不是全部真相。默克藥廠為了賣得多藥，在美國的醫務所都裝設骨質密度描述器，「恐嚇」骨瘦的女性，建議她們服用福善美來治病。

3. 膽固清（Lipitor）：

歷史上最暢銷的藥物是甚麼？膽固清，一隻神奇的抑制膽固醇藥物。14年半間，膽固清為輝瑞製藥（ Pfizer）賺進1250億美元（約9750億港元）。

膽固清的成功有賴兩個因素：第一，它在1997年面世並且隨應了「直接面對顧客」式廣告的興起；第二，它擊中了大眾對因為膽固醇過高而患心臟病的恐懼。結果，美國有足足2,900萬人服用膽固清。

美好的故事維持到2012年，同年膽固清失去了專利權。美國食品藥品管理局忽然跑出來，告訴大家原來膽固清及其他抑制膽固醇的藥物會引致糖尿病、肝臟受損、肌肉受損及記憶衰退。

4. 耐信（Nexium）：

第二隻最暢銷的藥物是甚麼？耐信。耐信及其他質子泵抑制藥（Proton-Pump Inhibitors）都用於治療胃酸倒流等疾病。在質子泵抑制藥面世以前，人們治療火燒心、消化不良都只靠咀嚼中和胃酸的藥片及泰胃美（Tagamet）。耐信的市場也是驚人的，每年賺超過50億美元收入（約390億港元），所有質子泵抑制藥加起來更賺到136億美元（約1060億港元），處方超過1.19億次。

同在2012年，美國食品藥品管理局指出耐信與感染艱難梭菌（Clostridium Difficile）有關。艱難梭菌會引起具抗藥性的腸道感染，難以治癒。2013年，有醫學研究指質子泵抑制藥會導致骨折、鈣鎂缺乏症、肺炎及維他命B-12缺乏症。John P. Cooke的研究更顯示，質子泵抑制藥會導致血管收窄，增加心臟病風險。當然，2014年耐信的專利權就完結了。

5. 阿得拉（Adderall）：

多年來的媒體宣傳及藥廠廣告影響下，過度活躍症（ADHD）已經成為第二位常見兒童的病症（第一位是哮喘）。過度活躍症往往與兒童的成績太差或記憶力差有關。即使不少人指出孩子正在被迫服興奮劑治療，活活受罪，但大藥廠依然堅稱藥物治療無損孩子健康。

不過在2009年──剛巧是阿得拉失去專利權之時──《美國精神病學期刊》發現該藥正在謀殺孩子。研究人員研究564宗7至19歲青少年突然死亡的個案後，發現與興奮劑（stimulant）的應用有莫大關係。當然，藥廠的醫生不會同意這種說法。

6. 百可舒（Paxil）：

百可舒是一種血清素調節劑類（SSRI）的抗抑鬱藥。

2007年，英國BBC電視台揭露，由葛蘭素史克（GSK）研製的百可舒被證明會使青少年自殺的機會大增六倍，但結果卻被埋藏起來。後來葛蘭素史在2012年以30億美元（約234億港元）擺平了這單官司。

2005年，美國食品藥品調查局發現孕婦服用百可舒會導致嬰兒的天生缺陷，如心臟畸型。而且嬰兒更可能會有低血糖、僵硬、亂哭、震顫等問題。即使如此，葛蘭素史克在2002年以百可舒賺了21.2億美元（約165億港元）。同年，百可舒失去專利權。

7. 恩比安（Ambien）：

大藥廠其中一種財源是安眠藥，因為每個不能睡覺的人都會看電視，看電視就會看見安眠藥廣告。恩比安是賽諾菲藥廠（Sanofi-Aventis）的安眠藥，在2006年失去專利權前，每年賺20億美元（約156億港元）。

在2006年後，恩比安的奇怪副作用開始惹來爭議。人們服用恩比安後，會出現奇怪的昏厥，並且會有夢遊，胡亂打電話給別人但醒來卻不知道發生何事。有人醒來後發現身邊全部都是薄餅及Häagen-Dazs雪榚，也有一個女人在夢遊時喝掉整支黑鞋油。

2012年美國馬約診所不再處方恩比安予病人。2013年，美國食品藥品調查局警告恩比安會導致「夢遊」出現，而藥物仍會殘留身體，並建議減少服用劑量，尤其是女性！

藥廠賺盡後，七大藥物副作用浮現！文／Alternet

有沒有發覺，當不少藥物離開市場或失去專利權以後，其副作用才開始引起討論？

事實是，就算不少藥物真的很危險，藥廠也不會告訴你，因為製藥企業要賺大錢。美國獨立媒體Alternet有文章指出，有七種處方藥物的副作用被低估，直至企業賺大錢後才被揭穿。

美國食品藥品管理局（FDA）及製藥企業常常說，當上百萬人一起使用處方藥物時，其危險副作用才會出現，在少數病人的臨床試驗中則沒有。但公眾往往都會成為白老鼠，因為處方藥物要在六個月內趕及推出市場以賺錢，即使我們無法肯定它非常安全。

一隻擁有專利權的新藥推出市面，將會為藥廠帶來數以十億計的收入。對藥廠來說，藥物的副作用只是「成本」，只要利益大於成本，無論有多危險它們也會去做，這就是賺到盡的利潤最大化。

當新藥推出，不少醫護人員都會建議病人等待七年以後才試用。只有等待長時間的應用，以及避免瘋狂的廣告宣傳以後，一隻藥物才會變得穩定。當然，仿製藥（generics drug）也未必安全。例如美國最高法院便說過病人無法追討仿製藥的生產者。

換句話說，大藥廠只要將藥物的副作用隱藏至失去專利權，病人想追究藥廠責任就變成十分困難了。

不要以為這與你無關，當中不少藥物在香港也能買到。以下便是幾種在推出市面後，其副作用才曝光的藥物：

1. 萬絡止痛藥（Vioxx）：

15年前，萬絡這種「超級阿斯匹靈」藥物受默克藥廠（Merck）強烈吹捧，一度請來不少運動員為萬絡大賣廣告。默克藥廠告訴你，萬絡能針對所有奇難雜症，包括關節炎到月經來潮。它更宣稱能避免使用者因以往服用阿斯匹靈而導致的腸胃管道毛病。結果是一場災難，萬絡終導致27,785宗突發性心臟病和心臟死亡。
2004年，該藥下架。默克藥廠向公眾辯稱自己毫不知情，但《新英國醫藥期刊》在2006年指責默克藥廠隱瞞由萬絡導致的「一批不良心血管病的資料」。2007年，默克藥廠願意賠償48.5億美元（約378億港元）予病人及逝世者的家屬。不過萬絡由1999年至2004年間，每年賺了約25億美元（約195億港元），利益還是大於賠償。

2.福善美（Fosamax）：

萬絡不是默克藥廠唯一出問題的藥。默克藥廠的福善美（Fosamax），是第一隻雙磷酸鹽（biphosphonates）類的抗骨質疏鬆藥物。它的副作用包括心臟病、頑固痛症、顎骨壞死、骨折、食道癌等——而這一一都要在2008年待它專利期過後才被發現。法庭公開的文件顯示，早自1970年代，默克藥廠的科學家已從動物實驗中得知福善美會導致顎骨壞死。

這還不是全部真相。默克藥廠為了賣得多藥，在美國的醫務所都裝設骨質密度描述器，「恐嚇」骨瘦的女性，建議她們服用福善美來治病。

3. 膽固清（Lipitor）：

歷史上最暢銷的藥物是甚麼？膽固清，一隻神奇的抑制膽固醇藥物。14年半間，膽固清為輝瑞製藥（ Pfizer）賺進1250億美元（約9750億港元）。

膽固清的成功有賴兩個因素：第一，它在1997年面世並且隨應了「直接面對顧客」式廣告的興起；第二，它擊中了大眾對因為膽固醇過高而患心臟病的恐懼。結果，美國有足足2,900萬人服用膽固清。

美好的故事維持到2012年，同年膽固清失去了專利權。美國食品藥品管理局忽然跑出來，告訴大家原來膽固清及其他抑制膽固醇的藥物會引致糖尿病、肝臟受損、肌肉受損及記憶衰退。

4. 耐信（Nexium）：

第二隻最暢銷的藥物是甚麼？耐信。耐信及其他質子泵抑制藥（Proton-Pump Inhibitors）都用於治療胃酸倒流等疾病。在質子泵抑制藥面世以前，人們治療火燒心、消化不良都只靠咀嚼中和胃酸的藥片及泰胃美（Tagamet）。耐信的市場也是驚人的，每年賺超過50億美元收入（約390億港元），所有質子泵抑制藥加起來更賺到136億美元（約1060億港元），處方超過1.19億次。

同在2012年，美國食品藥品管理局指出耐信與感染艱難梭菌（Clostridium Difficile）有關。艱難梭菌會引起具抗藥性的腸道感染，難以治癒。2013年，有醫學研究指質子泵抑制藥會導致骨折、鈣鎂缺乏症、肺炎及維他命B-12缺乏症。John P. Cooke的研究更顯示，質子泵抑制藥會導致血管收窄，增加心臟病風險。當然，2014年耐信的專利權就完結了。

5. 阿得拉（Adderall）：

多年來的媒體宣傳及藥廠廣告影響下，過度活躍症（ADHD）已經成為第二位常見兒童的病症（第一位是哮喘）。過度活躍症往往與兒童的成績太差或記憶力差有關。即使不少人指出孩子正在被迫服興奮劑治療，活活受罪，但大藥廠依然堅稱藥物治療無損孩子健康。

不過在2009年──剛巧是阿得拉失去專利權之時──《美國精神病學期刊》發現該藥正在謀殺孩子。研究人員研究564宗7至19歲青少年突然死亡的個案後，發現與興奮劑（stimulant）的應用有莫大關係。當然，藥廠的醫生不會同意這種說法。

6. 百可舒（Paxil）：

百可舒是一種血清素調節劑類（SSRI）的抗抑鬱藥。

2007年，英國BBC電視台揭露，由葛蘭素史克（GSK）研製的百可舒被證明會使青少年自殺的機會大增六倍，但結果卻被埋藏起來。後來葛蘭素史在2012年以30億美元（約234億港元）擺平了這單官司。

2005年，美國食品藥品調查局發現孕婦服用百可舒會導致嬰兒的天生缺陷，如心臟畸型。而且嬰兒更可能會有低血糖、僵硬、亂哭、震顫等問題。即使如此，葛蘭素史克在2002年以百可舒賺了21.2億美元（約165億港元）。同年，百可舒失去專利權。

7. 恩比安（Ambien）：

大藥廠其中一種財源是安眠藥，因為每個不能睡覺的人都會看電視，看電視就會看見安眠藥廣告。恩比安是賽諾菲藥廠（Sanofi-Aventis）的安眠藥，在2006年失去專利權前，每年賺20億美元（約156億港元）。

在2006年後，恩比安的奇怪副作用開始惹來爭議。人們服用恩比安後，會出現奇怪的昏厥，並且會有夢遊，胡亂打電話給別人但醒來卻不知道發生何事。有人醒來後發現身邊全部都是薄餅及Häagen-Dazs雪榚，也有一個女人在夢遊時喝掉整支黑鞋油。

2012年美國馬約診所不再處方恩比安予病人。2013年，美國食品藥品調查局警告恩比安會導致「夢遊」出現，而藥物仍會殘留身體，並建議減少服用劑量，尤其是女性！

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女人當柔柔能克剛

這個世界有兩種人，一種是男人，一種是女人，如同道家的陰陽學說，宇宙是由陰陽兩種物質的相互作用而產生的，那麼推衍到人類社會中，男人與女人作為陽與陰兩種特性相合而生，符合宇宙的運行規律，人類社會才得以和諧的發展。

然而時代變遷、陰陽倒轉，但見當今社會，男女人、女男人比比皆是，男人懼內「妻管嚴」，女人強悍河東獅吼。本篇只說女人，女人應該具備什麼特質？有人說是漂亮，不漂亮就要有氣質，有人說女人最大的資本是教養，它不會隨著歲月的流逝而失去光澤；還有人說是「女人味」，它能征服男人於裙釵之下。

其實不管怎麼說，女人都擋不得一個「柔」字。「柔」不等同於「弱」，決不代表著無能與懦弱，它是宇宙賦予女人的根本屬性與立身之本，剛柔相濟，柔能克剛，不必與男人爭高下，卻能與陽剛合和而交映生輝。

縱觀五千年華夏文明史，長孫皇后是最為成功的女性之一，她不僅是那個久遠王朝母儀天下的典範，也堪稱當代知性女子的楷模。她沒有武則天的野心與霸氣，也沒有褒姒與夏姬的孤媚，卻有「坤載萬物，德合無疆」的承擔與高貴。

她知書達禮、深明大義、賢淑優雅、智慧大度，經典的賢妻良母形象，不僅把後宮打理的井然有序，而且每每規諫太宗，用李世民的話「補朕之闕」，也就是彌補丈夫的不足。

因此長孫皇后病逝後，英明神武的太宗會悲慟失聲：「顧內失吾良佐，哀不可已矣。」所以有人稱，她是太宗成就千秋大業的一個最大助力，為保證李世民全力以赴的治理天下，起到了十分顯著的輔助作用。

如果說魏徵的勸諫是「剛」，從而使他成就一代名臣，而長孫氏的勸諫就充分彰顯「柔」的魅力。有個小故事，有一次魏徵給唐太宗提了意見，唐太宗接受不了，怒氣沖沖拂袖而去。回到後宮，皇后問︰「陛下，您這是怎麼了？」唐太宗說︰「還不是那個鄉巴佬，整天找我麻煩，早晚有一天我會殺了他。」說的就是魏徵。

如果，這時候長孫皇后也像現在某些能力卓越的女強人那樣凌厲逼人，得理不讓，說皇上你度量太小，你不該這樣不該那樣！試想結果會怎麼樣，弄不好太宗盛怒之下不僅想殺了魏徵，還會連累這個皇后。

我們看長孫皇后是怎麼做的呢？她柔聲問明了原由，也不說什麼，只悄悄回到內室，改穿了正式的朝服，盛裝出來向皇帝祝賀。她跪在皇帝面前，弄了皇帝一頭霧水：「何事如此慎重？」長孫皇后一本正經的回答：「妾聞主明才有臣直，今魏徵直，由此可見陛下明，妾故恭祝陛下。」

唐太宗聽了心中一怔，覺得皇后說的甚是在理，於是滿天陰霾隨之而消，魏徵也就得以保住他的地位和性命。

從這個小故事中我們看到了長孫皇后的睿智，堅貞中帶柔韌，溫婉中有聰慧，古語說「家之良妻，猶國之良相」，智慧的女子一定是順應天理的，守住女人的本質，詮釋「溫柔」的定義，同樣能演繹出光彩照人的篇章。在歷史的長河中，她也許不是主角，卻是與主角交相輝映必不可缺的角色，她不會成為太陽，卻永遠是夜空中最閃亮的那顆明星。

現代的女人們，是不是也能從古老的傳統文化中找回一些什麼呢？

<<神韻>>帶領觀眾體驗中華五千年神傳文化，將古老的中國智慧、世界頂尖的中國古典舞、華麗的手工服飾、中西合璧的現場樂團以及栩栩如生的天幕背景，匯集為一臺引人入勝的精采演出。
您將進入一個充滿天堂、帝王史詩與英雄傳說的世界，一個美麗與聖潔不曾消逝的世界..... 更多:http://tw.shenyun.com/

女人當柔柔能克剛

這個世界有兩種人，一種是男人，一種是女人，如同道家的陰陽學說，宇宙是由陰陽兩種物質的相互作用而產生的，那麼推衍到人類社會中，男人與女人作為陽與陰兩種特性相合而生，符合宇宙的運行規律，人類社會才得以和諧的發展。

然而時代變遷、陰陽倒轉，但見當今社會，男女人、女男人比比皆是，男人懼內「妻管嚴」，女人強悍河東獅吼。本篇只說女人，女人應該具備什麼特質？有人說是漂亮，不漂亮就要有氣質，有人說女人最大的資本是教養，它不會隨著歲月的流逝而失去光澤；還有人說是「女人味」，它能征服男人於裙釵之下。

其實不管怎麼說，女人都擋不得一個「柔」字。「柔」不等同於「弱」，決不代表著無能與懦弱，它是宇宙賦予女人的根本屬性與立身之本，剛柔相濟，柔能克剛，不必與男人爭高下，卻能與陽剛合和而交映生輝。

縱觀五千年華夏文明史，長孫皇后是最為成功的女性之一，她不僅是那個久遠王朝母儀天下的典範，也堪稱當代知性女子的楷模。她沒有武則天的野心與霸氣，也沒有褒姒與夏姬的孤媚，卻有「坤載萬物，德合無疆」的承擔與高貴。

她知書達禮、深明大義、賢淑優雅、智慧大度，經典的賢妻良母形象，不僅把後宮打理的井然有序，而且每每規諫太宗，用李世民的話「補朕之闕」，也就是彌補丈夫的不足。

因此長孫皇后病逝後，英明神武的太宗會悲慟失聲：「顧內失吾良佐，哀不可已矣。」所以有人稱，她是太宗成就千秋大業的一個最大助力，為保證李世民全力以赴的治理天下，起到了十分顯著的輔助作用。

如果說魏徵的勸諫是「剛」，從而使他成就一代名臣，而長孫氏的勸諫就充分彰顯「柔」的魅力。有個小故事，有一次魏徵給唐太宗提了意見，唐太宗接受不了，怒氣沖沖拂袖而去。回到後宮，皇后問︰「陛下，您這是怎麼了？」唐太宗說︰「還不是那個鄉巴佬，整天找我麻煩，早晚有一天我會殺了他。」說的就是魏徵。

如果，這時候長孫皇后也像現在某些能力卓越的女強人那樣凌厲逼人，得理不讓，說皇上你度量太小，你不該這樣不該那樣！試想結果會怎麼樣，弄不好太宗盛怒之下不僅想殺了魏徵，還會連累這個皇后。

我們看長孫皇后是怎麼做的呢？她柔聲問明了原由，也不說什麼，只悄悄回到內室，改穿了正式的朝服，盛裝出來向皇帝祝賀。她跪在皇帝面前，弄了皇帝一頭霧水：「何事如此慎重？」長孫皇后一本正經的回答：「妾聞主明才有臣直，今魏徵直，由此可見陛下明，妾故恭祝陛下。」

唐太宗聽了心中一怔，覺得皇后說的甚是在理，於是滿天陰霾隨之而消，魏徵也就得以保住他的地位和性命。

從這個小故事中我們看到了長孫皇后的睿智，堅貞中帶柔韌，溫婉中有聰慧，古語說「家之良妻，猶國之良相」，智慧的女子一定是順應天理的，守住女人的本質，詮釋「溫柔」的定義，同樣能演繹出光彩照人的篇章。在歷史的長河中，她也許不是主角，卻是與主角交相輝映必不可缺的角色，她不會成為太陽，卻永遠是夜空中最閃亮的那顆明星。

現代的女人們，是不是也能從古老的傳統文化中找回一些什麼呢？

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【飲水的4個最佳時間】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

什麼時候喝水好？！

第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

◎白開水是最好的飲料
白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

◎喝水不當會“中毒”
“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

◎補充水分因人而異
除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。運動量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。

◎燒水應燒開3分鐘
科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸騰3分鐘，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量才會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鐘，這種有害物質就成倍增加。

所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
(資料來源:國際道家)

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【健康養生禪學：健康禪，身心靈健康的智慧禪法】

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什麼時候喝水好？！

第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。
第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

◎白開水是最好的飲料
白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

◎喝水不當會“中毒”
“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

◎補充水分因人而異
除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。運動量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。

◎燒水應燒開3分鐘
科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸騰3分鐘，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量才會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鐘，這種有害物質就成倍增加。

所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
(資料來源:國際道家)

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[ 教你按摩涌泉穴防治疾病 ]

　　“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”這是《黃帝內經》中對涌泉穴的描寫，意思就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，我們常常會通過按摩涌泉穴來達到保健、治病的作用。接下來我們就來看看按摩涌泉穴的具體方法。

　　按摩涌泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。下面就是如何按摩涌泉穴防治疾病的介紹：

(1)用熱鹽水浸泡雙側涌泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

(2)用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

(3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

(4)在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前後反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

(5)取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

　　由上，我們知道了如何按摩涌泉穴防治疾病，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”據中醫介紹，如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
（來源：新浪中醫）

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✿正義媒體 :大紀元 http://news.epochtimes.com.tw/
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[ 教你按摩涌泉穴防治疾病 ]

　　“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”這是《黃帝內經》中對涌泉穴的描寫，意思就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，我們常常會通過按摩涌泉穴來達到保健、治病的作用。接下來我們就來看看按摩涌泉穴的具體方法。

　　按摩涌泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。下面就是如何按摩涌泉穴防治疾病的介紹：

(1)用熱鹽水浸泡雙側涌泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

(2)用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

(3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

(4)在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前後反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

(5)取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

　　由上，我們知道了如何按摩涌泉穴防治疾病，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”據中醫介紹，如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
（來源：新浪中醫）

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味精吃多了會發胖

美國北卡羅來納州立大學的研究人員對中國1萬名成人的飲食習慣進行了5.5年的跟蹤調查。結果顯示，與每天攝入味精量少於0.5克的人相比，攝入超過5克的人，5.5年後超重或肥胖的幾率比前者要高30%。日本研究人員還發現，太多的味精可能會導致人們視力損傷；而由於味精中含有鈉，過多的攝入也可能導致高血壓。

孩子和患有高血壓等慢性疾病的老人，最好不要吃味精。馬力平還提醒，很多人認為雞精比味精更加健康，實際上雞精的主要原料還是味精和鹽，和雞肉關係不太大，最好不要被誤導。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

【養生課程】味精吃多了會發胖

美國北卡羅來納州立大學的研究人員對中國1萬名成人的飲食習慣進行了5.5年的跟蹤調查。結果顯示，與每天攝入味精量少於0.5克的人相比，攝入超過5克的人，5.5年後超重或肥胖的幾率比前者要高30%。日本研究人員還發現，太多的味精可能會導致人們視力損傷；而由於味精中含有鈉，過多的攝入也可能導致高血壓。

孩子和患有高血壓等慢性疾病的老人，最好不要吃味精。馬力平還提醒，很多人認為雞精比味精更加健康，實際上雞精的主要原料還是味精和鹽，和雞肉關係不太大，最好不要被誤導。

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【喝咖啡的好處】

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喝咖啡要--聞香--觀色--啜飲

●能預防心血管疾病
咖啡保護心臟的作用要強於葡萄酒。

●能防癌抗癌
咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。

●能保護肝臟
咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。

●能預防2型糖尿病
咖啡中的某種物質可減少腸道中的葡萄糖吸收率。

●能有助消化
咖啡中可溶性膳食纖維含量有還緩解便秘的效果。

●能預防抑鬱
煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

●能緩解肌肉酸痛
運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛

需謹記喝咖啡不宜過量每日1~2杯不加糖最佳
(摘自國際道家學術總會)

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【喝咖啡的好處】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

喝咖啡要--聞香--觀色--啜飲

●能預防心血管疾病
咖啡保護心臟的作用要強於葡萄酒。

●能防癌抗癌
咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。

●能保護肝臟
咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。

●能預防2型糖尿病
咖啡中的某種物質可減少腸道中的葡萄糖吸收率。

●能有助消化
咖啡中可溶性膳食纖維含量有還緩解便秘的效果。

●能預防抑鬱
煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

●能緩解肌肉酸痛
運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛

需謹記喝咖啡不宜過量每日1~2杯不加糖最佳
(摘自國際道家學術總會)

健康文章僅供分享參考
(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位

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【防癌筆記：你不會得癌症】

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☯導讀：
預防癌症的秘訣十分簡單，
就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，
因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，
調整體液酸鹼平衡，是預防癌症的有效途徑。

✿養成良好的生活習慣，戒煙限酒。
吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，
5年之後，世界上的癌症將減少1/3；
其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，
長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。

✿不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、
過冷、過期及變質的食物；
年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，
保持良好的精神狀態。

✿有良好的心態應對壓力，
勞逸結合，不要過度疲勞。
可見壓力是重要的癌症誘因，
壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、
內分泌失調，體內代謝紊亂，
導致體內酸性物質的沉積；
壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

✿加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，
多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，
避免形成酸性體質。

✿生活要規律，生活習慣不規律的人，
如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，
都會加重體質酸化，容易患癌症。
應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，
使各種癌症疾病遠離自己。

✿不要食用被污染的食物，如被污染的水，
農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，
要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

✿防癌筆記：
① 癌症不能在弱鹼性的身體中形成。
② 癌症只能在酸性身體中形成。
③ 如果你有癌症，說明你的身體是酸性的。
④ 癌症只能在一個酸性的身體內擴展。
⑤ 如果你的身體變弱鹼性，癌症就不能擴展。
⑥ 如果你能平衡你的身體PH值，
讓你的身體轉變成弱鹼性，
不管你得的是什麼癌症都可能轉變和被治好。
⑦ 不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，
如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，
你的癌症就不會擴展，就會好轉。
⑧ 不用擔心你的家族中你的媽媽、
爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，
你不會得，如果你已經有了癌症，它將會轉變。
⑨ 癌症都是酸性體液中生存的。
如果你的身體是酸性的，你就有可能得癌症。
如果是弱鹼的，你就不會得癌症。
如果你已有了癌症，
只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性，
癌症就會離你而去。

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☯導讀：
預防癌症的秘訣十分簡單，
就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，
因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，
調整體液酸鹼平衡，是預防癌症的有效途徑。

✿養成良好的生活習慣，戒煙限酒。
吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，
5年之後，世界上的癌症將減少1/3；
其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，
長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。

✿不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、
過冷、過期及變質的食物；
年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的鹼性食品，
保持良好的精神狀態。

✿有良好的心態應對壓力，
勞逸結合，不要過度疲勞。
可見壓力是重要的癌症誘因，
壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、
內分泌失調，體內代謝紊亂，
導致體內酸性物質的沉積；
壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

✿加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，
多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，
避免形成酸性體質。

✿生活要規律，生活習慣不規律的人，
如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，
都會加重體質酸化，容易患癌症。
應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，
使各種癌症疾病遠離自己。

✿不要食用被污染的食物，如被污染的水，
農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，
要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

✿防癌筆記：
① 癌症不能在弱鹼性的身體中形成。
② 癌症只能在酸性身體中形成。
③ 如果你有癌症，說明你的身體是酸性的。
④ 癌症只能在一個酸性的身體內擴展。
⑤ 如果你的身體變弱鹼性，癌症就不能擴展。
⑥ 如果你能平衡你的身體PH值，
讓你的身體轉變成弱鹼性，
不管你得的是什麼癌症都可能轉變和被治好。
⑦ 不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，
如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，
你的癌症就不會擴展，就會好轉。
⑧ 不用擔心你的家族中你的媽媽、
爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，
你不會得，如果你已經有了癌症，它將會轉變。
⑨ 癌症都是酸性體液中生存的。
如果你的身體是酸性的，你就有可能得癌症。
如果是弱鹼的，你就不會得癌症。
如果你已有了癌症，
只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性，
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【微小說】

冬天，她悄悄走到他的身後，把冰涼的手伸進他的脖頸，然後哈哈大笑起來。

他卻沒反應，她以為他生氣了，心虛的準備抽回手來。

他卻抓住她的手說：“笨蛋別動，手怎麼這麼冰，我給你暖暖。”

=============

【家庭料理應知的做飯技巧】：
1.煮水餃時，在水裡加點鹽，餃子味美不粘連；
2.燉肉時，在鍋裡加幾塊桔皮，可提鮮去腥；
3.煮骨頭湯時加一小匙醋，保證營養不流失；
4.煮蛋時水裡加點醋可防蛋殼裂開；
5.煮牛肉時，加一小撮茶葉，肉爛得快且味鮮
6.油炸食物時，鍋裡放少許食鹽，油不會外濺。

============================

【容易老化的食物】

容易老化的食物不是洪水猛獸，會出現問題的是「只吃或是吃太多這樣食物」的前提下才成立喔。

● 糖
太多的糖（含糖飲料、甜點）以及加工的碳水化合物，像是義大利麵、麵包與烘焙食品等可能會傷害我們肌膚真皮裡的膠原蛋白。

● 洋芋片與薯條
任何深度油炸的食物都會增加我們全身的發炎反應。尤其要避免反式脂肪，它會增加血液裡壞的膽固醇並降低好的膽固醇的濃度

● 熱狗、培根以及香腸
這類的加工肉品通常含有相當多的飽和脂肪，而且也含有硝酸鹽。

● 脂肪含量高的肉類

● 酒精
適量飲酒或許有益我們的心臟健康，但過度飲酒則會加速老化的過程

資料來源:《營養共筆》

【容易老化的食物】

容易老化的食物不是洪水猛獸，會出現問題的是「只吃或是吃太多這樣食物」的前提下才成立喔。

● 糖
太多的糖（含糖飲料、甜點）以及加工的碳水化合物，像是義大利麵、麵包與烘焙食品等可能會傷害我們肌膚真皮裡的膠原蛋白。

● 洋芋片與薯條
任何深度油炸的食物都會增加我們全身的發炎反應。尤其要避免反式脂肪，它會增加血液裡壞的膽固醇並降低好的膽固醇的濃度

● 熱狗、培根以及香腸
這類的加工肉品通常含有相當多的飽和脂肪，而且也含有硝酸鹽。

● 脂肪含量高的肉類

● 酒精
適量飲酒或許有益我們的心臟健康，但過度飲酒則會加速老化的過程

資料來源:《營養共筆》

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做粥要放三分米，七分水。
處事要三分為己，七分為人。
對朋友要三分認真，七分寬容。
對家庭要三分愛，七分責任。
看文章要三分在看，七分在品。
喝酒要到三分醉，七分醒。
三分……七分……不過是人生的掂量。

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【起床先動一動有益健康】

大家有沒有想過自己早上起床第一件做的事是什麼呢?感到精神飽滿準備迎接嶄新的一天或是還賴在床上不想起床呢?當一大早醒來時，我們身體血壓、血糖、體溫都處於最低的狀態，專家建議在早晨剛醒時應先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心血管疾病和增強各器官功能都有益處。

● 手指梳頭
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理增加腦部血流量，可防止腦部血管疾病，且使頭髮發黑有光澤。

● 輕揉耳輪
用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症狀，有防治之功效。

● 轉動眼睛
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛練眼肌，提神醒目。

● 叩齒捲舌
輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。

● 伸屈四肢
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急、慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

● 輕摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田等穴位所在位置，尤其是神厥對中風的幫助甚大。
收腹提肛
反覆收縮，使肛門上提，可增加肛門括約肌收縮力，促使血液流動，預防痔瘡的發生。

● 蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替摩蹬腳心，使腳心感到溫熱。摩蹬腳心後可促使全身血液流動，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。搓腳心是指按摩足底中心的湧泉穴。中醫認為，湧泉穴有治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣等功效。

另外，冬天因被窩和室內溫度有落差，起床後最好加件外套保暖並喝杯溫開水，以免著涼，避免血壓突然上升。此外，起身下床時的動作應和緩，特別是有年紀的長者，若突然快速站起來，易因動作變化過快導致姿勢性低血壓而暈眩，一不小心就可能跌倒受傷，需特別注意。

健康活力早餐的好選擇↓
http://tw.mall.yahoo.com/item/p082716368266

光量生技-蔬食伊甸園營養師編輯／參考資料：吳江新聞網

【起床先動一動有益健康】

大家有沒有想過自己早上起床第一件做的事是什麼呢?感到精神飽滿準備迎接嶄新的一天或是還賴在床上不想起床呢?當一大早醒來時，我們身體血壓、血糖、體溫都處於最低的狀態，專家建議在早晨剛醒時應先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心血管疾病和增強各器官功能都有益處。

● 手指梳頭
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理增加腦部血流量，可防止腦部血管疾病，且使頭髮發黑有光澤。

● 輕揉耳輪
用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症狀，有防治之功效。

● 轉動眼睛
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛練眼肌，提神醒目。

● 叩齒捲舌
輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。

● 伸屈四肢
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急、慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

● 輕摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田等穴位所在位置，尤其是神厥對中風的幫助甚大。
收腹提肛
反覆收縮，使肛門上提，可增加肛門括約肌收縮力，促使血液流動，預防痔瘡的發生。

● 蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替摩蹬腳心，使腳心感到溫熱。摩蹬腳心後可促使全身血液流動，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。搓腳心是指按摩足底中心的湧泉穴。中醫認為，湧泉穴有治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣等功效。

另外，冬天因被窩和室內溫度有落差，起床後最好加件外套保暖並喝杯溫開水，以免著涼，避免血壓突然上升。此外，起身下床時的動作應和緩，特別是有年紀的長者，若突然快速站起來，易因動作變化過快導致姿勢性低血壓而暈眩，一不小心就可能跌倒受傷，需特別注意。

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光量生技-蔬食伊甸園營養師編輯／參考資料：吳江新聞網

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【消除蘿蔔腿、水腫的穴道】
★白天走太多路、同一姿勢僵持太久、翹腳、生理期，容易造成蘿蔔腿，或水腫

★按摩這兩個穴位，嚴重的話可以熱敷
慢慢會消去好轉唷

tokuyo 快速變走你的壓力

圖片來源:網路

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血液品質－注射肉毒桿菌、玻尿酸 3個月∼1年內不得捐血
作者：邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年3月6日上午5:55
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中國時報【邱俐穎╱台北報導】
近年來微整型正夯，很多愛美女性選擇施打玻尿酸、肉毒桿菌抗老，但很多民眾可能不曉得，注射肉毒桿菌、玻尿酸後3個月到1年內不得捐血的規定！
目前衛福部核准肉毒桿菌用於治療抬頭紋、魚尾紋，玻尿酸則是填充劑，可填補臉上淚溝、法令紋，緊繃肌膚，達到除皺效果，由於注射後會慢慢被身體吸收，每隔半年到一年就需再補注射。台灣血液基金會統計，今年1月各捐血中心共計18萬名捐血人中，就有308件因近期進行醫美療程後欲捐血而被拒。
台灣血液基金會業務處長林敏昌表示，近年來國內醫美盛行，基於受血者用血安全，參考美國、紐西蘭等國規定後，限制注射肉毒桿菌3個月內、玻尿酸在1年內不得捐血，但合成的玻尿酸間隔1周即可。
台北捐血中心主任洪正昇指出，肉毒桿菌進入人體血液後會產生抗體，梅毒、愛滋病、B、C肝等檢驗可能因此呈偽陽性，影響血液檢驗判讀的準確性，另玻尿酸部分產品可能是從動物萃取，為維護血液品質，因此才做出相關限制。
但醫師王國憲指出，即使施打肉毒桿菌，血液中的肉毒桿菌濃度也是微乎其微，而玻尿酸最深只打到肌肉層，若不慎注射到血管，造成血液栓塞，皮膚會因缺氧而紅腫、發黑，立刻就會發現問題。
醫師楊志勛也表示，肉毒桿菌和玻尿酸皆採皮下注射，肉毒桿菌影響範圍僅注射部位周圍1公分內，血液內幾無肉毒桿菌存在，玻尿酸也不會打到血管，對捐血安全的影響應不大。

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【天天養生】避開以下3個飲食壞習慣

炸彈一：水果當主食
著火點：蛋白質含量少，脂肪含量更是微乎其微，營養成分不全。長時間食用，不能提供足夠的熱量和蛋白質，會造成營養失衡，甚至引發各種疾病。
熄滅法：水果不能當主食，只能當輔食品。

炸彈二：經常吃醃制食品
著火點：在醃制魚、肉、菜等食物時，食鹽容易轉化成亞硝酸鹽，食用後，在體內酶的催化作用下，會與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，多吃會導致癌症及早衰。
熄滅法：少吃為妙，多吃新鮮食品。

炸彈三：嗜飲高濃度咖啡
著火點：咖啡中含有高濃度的咖啡因，攝入過量，會使得心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高，容易患心臟病；降低受孕率；降低工作效率。
熄滅法：少喝，一天最好不超1杯。

身心喜悅協會祝大家有個美好一天^‿^

【天天養生】避開以下3個飲食壞習慣

炸彈一：水果當主食
著火點：蛋白質含量少，脂肪含量更是微乎其微，營養成分不全。長時間食用，不能提供足夠的熱量和蛋白質，會造成營養失衡，甚至引發各種疾病。
熄滅法：水果不能當主食，只能當輔食品。

炸彈二：經常吃醃制食品
著火點：在醃制魚、肉、菜等食物時，食鹽容易轉化成亞硝酸鹽，食用後，在體內酶的催化作用下，會與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，多吃會導致癌症及早衰。
熄滅法：少吃為妙，多吃新鮮食品。

炸彈三：嗜飲高濃度咖啡
著火點：咖啡中含有高濃度的咖啡因，攝入過量，會使得心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高，容易患心臟病；降低受孕率；降低工作效率。
熄滅法：少喝，一天最好不超1杯。

身心喜悅協會祝大家有個美好一天^‿^

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可口可樂11個用途 !!!!!

本列表所做的實驗都是最普通、原味的可口可樂，不是低糖健怡可樂，也不是其他新品種。

01把一個倒滿可樂的盤子放在花園裡可以驅除植物上的蟲子。這些蟲子喜歡甜甜的味道，一旦他們接觸到可樂，他們就插翅難飛了。

02將可樂倒入燒熱的平底鍋中並煮沸，可以去除所有的汙漬。

03要將一個現代照片弄成老照片那種深褐色的樣子其實很簡單，只要用刷子輕輕的把可口可樂刷在照片表面，並讓它迅速乾燥即可。注意不要弄得太濕，否則照片會變形。同樣道理，黑白照片如果也用可樂這樣處理就會更像“骨灰級”的老照片了。地圖用同樣方法也會看上去古典別致。

04如果你染完髮，發現顏色太深了，沒氣的可樂能幫你把它變淡。

05將舊硬幣浸入可樂裡能讓它們變得閃閃發光、更加適合收藏和裝飾。

06把可口可樂倒入壺裡靜置一天可以去除污垢，讓壺內膽一塵不染。

07倒一罐可樂到馬桶裡可以當清潔劑用，可樂裡的酸會馬上起作用。

08把可樂和番茄醬一比一混合在一起可以做出非常美味的燒烤醬，在燒烤前將其塗在雞肉和牛肉上，簡直是人間美味，讓人垂涎。

09沒氣的可樂是很好的護髮素，把它倒在你的頭上，沖洗並擦乾，你的頭髮會煥然一新。

10如果碰到一個生鏽的螺栓很難轉開，我們可以用一個浸過可樂的布包住螺栓，等幾個小時之後，螺絲自然而然就會方便轉開了。

11你用一杯可樂洗洗你的珠寶，用牙刷輕輕地在表面塗抹後沖洗乾淨。（貴重物品或鑲嵌寶石的東西，建議不要用可樂洗）

看完可樂的特殊用途後，請自行決定是否繼續喝可樂喔！

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〖六十華嚴經.卷十四.兜率天宮菩薩雲集讚佛品〗

眾生虛妄故，是佛是世界；
若解真實法，無佛無世界。

佛陀此偈是開示說：
當眾生生活於虛妄之中時，
要告訴他們，
有諸佛及諸佛度眾生的世界。
當眾生明白了什麼是究竟的真實，
他們就知道這些世界是虛擬的。

換言之，
對虛妄愚昧者而說，是有佛有世界的。
對已開智慧者而說，佛與世界皆非真。
這觀念的正反兩面，都不是真實存在，
如果不了解者，以為是消極。
已明白洞悉者，便是為積極。
對誤解此偈者，就覺人生無意思。

此偈也是對應「人生如戲」，
沒有人能夠永遠於台上不落幕者。
這就是說；
事實就是虛妄，虛妄才是事實。

〖六十華嚴經.卷十四.兜率天宮菩薩雲集讚佛品〗

眾生虛妄故，是佛是世界；
若解真實法，無佛無世界。

佛陀此偈是開示說：
當眾生生活於虛妄之中時，
要告訴他們，
有諸佛及諸佛度眾生的世界。
當眾生明白了什麼是究竟的真實，
他們就知道這些世界是虛擬的。

換言之，
對虛妄愚昧者而說，是有佛有世界的。
對已開智慧者而說，佛與世界皆非真。
這觀念的正反兩面，都不是真實存在，
如果不了解者，以為是消極。
已明白洞悉者，便是為積極。
對誤解此偈者，就覺人生無意思。

此偈也是對應「人生如戲」，
沒有人能夠永遠於台上不落幕者。
這就是說；
事實就是虛妄，虛妄才是事實。

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不知是要錢，還是要男的心

男：嫁給我吧
女：有房嗎？
男：租的...
女：有車嗎？
男：自行車...
女：薪水多少？
男：20000......每年
女：哈，那你憑什麼娶我？
男：我疼你啊
女：疼？值幾斤幾兩？
男：我愛你啊
女：愛？能當飯吃？
男人面紅耳赤，走了...
....兩年後......……
男：我娶你吧
女：有房嗎？
男：海灣別墅
女：有車嗎？
男：寶馬
女：薪水多少？
男：沒有...我給別人發薪水
女：那好吧，我嫁你，
...女人於是嫁給了男人，不過她忘了，
...這次男人沒有說愛...
...十年後.......……
男：我們離婚吧
女：你說什麼？！
男：離婚吧
女：為什麼？
男：我有新的女人了，你…沒她漂亮...
女：可我是你妻子！
男：不！你是我用房，用錢，
….用車…換回來的女人....
女：你不是愛我嗎？
....我記得你說過的….
男：可是那次你沒接受。
....你接受時，我沒說過....

簡簡單單的愛簡簡單單的生活，
勝過一切！珍惜愛你的每一個人！
金錢社會、物質社會、
多少的辛酸多少的痛楚、
華麗的背後誰能懂...

󾬒不知是要錢，還是要男的心󾬒

󾆛男：嫁給我吧
󾆜女：有房嗎？
󾆛男：租的...
󾆜女：有車嗎？
󾆛男：自行車...
󾆜女：薪水多少？
󾆛男：20000......每年
󾆜女：哈，那你憑什麼娶我？
󾆛男：我疼你啊
󾆜女：疼？值幾斤幾兩？
󾆛男：我愛你啊
󾆜女：愛？能當飯吃？
󾆛男人面紅耳赤，走了...
....兩年後......……
󾆛男：我娶你吧
󾆜女：有房嗎？
󾆛男：海灣別墅
󾆜女：有車嗎？
󾆛男：寶馬
󾆜女：薪水多少？
󾆛男：沒有...我給別人發薪水
󾆜女：那好吧，我嫁你，
...女人於是嫁給了男人，不過她忘了，
...這次男人沒有說愛...
...十年後.......……
󾆛男：我們離婚吧
󾆜女：你說什麼？！
󾆛男：離婚吧
󾆜女：為什麼？
󾆛男：我有新的女人了，你…沒她漂亮...
󾆜女：可我是你妻子！
󾆛男：不！你是我用房，用錢，
….用車…換回來的女人....
󾆜女：你不是愛我嗎？
....我記得你說過的….
󾆛男：可是那次你沒接受。
....你接受時，我沒說過....

簡簡單單的愛簡簡單單的生活，
勝過一切！珍惜愛你的每一個人！
金錢社會、物質社會、
多少的辛酸多少的痛楚、
華麗的背後誰能懂...

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【早上吃水果的好處】

蘋果、梨、葡萄：早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。

人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟動中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

陳翠菊分享給大家

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一件事，想通了是開朗，想不通就是煩惱。
既然活著，就要活好。有些時候我們由於太小心眼，
太在意身邊的瑣事而因小失大，得不償失。
有些事是否能引來麻煩和煩惱.取決如何看待和處理它。
別去鑽牛角尖.別太要面子.別小心眼.
人之所以痛苦，在於內心煩惱看不淡。
如果你不給自己煩惱，別人不可能給你煩惱。
因為你自己的內心你放不下.放不開。
http://blog.xuite.net/a121212207/amitabha/120104126

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【飯後要注意的小事】

親愛的臉書家人：①飯後不能煙茶全。②別立即吃水果。吃了魚、蝦後不宜立即吃葡萄等酸性水果。③別立刻洗澡，更別鬆褲帶（導致胃下垂）。④最好別運動，更別卡拉OK，可導致頭昏、乏力、眩暈。⑤最好別立刻就睡覺，會使大腦局部供血不足而導致中風。

打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活宣印學院^‿^

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憨山大師醒世文
紅塵白浪兩茫茫忍辱柔和是妙方
到處隨緣延歲月終身安分度時光

休將自己心田昧莫把他人過失揚
謹慎應酬無懊惱耐煩作事好商量

從來硬弩弦先斷每見鋼刀口易傷
惹禍只因閒口舌招愆多為狠心腸

是非不必爭人我彼此何須論短長
世事由來多缺陷幻軀焉得免無常

吃些虧處原無礙退讓三分也不妨
春日才看楊柳綠秋風又見菊花黃

榮華終是三更夢富貴還同九月霜
老病死生誰替得酸甜苦辣自承當

人從巧計誇伶悧天自從容定主張
讒曲貪嗔墮地獄公平正直即天堂

麝因香重身先死蠶為絲多命早亡
一劑養神平胃散兩種和氣二陳湯

生前枉費心千萬死後空留手一雙
悲歡離合朝朝鬧壽夭窮通日日忙

休得爭強來鬥勝百年渾是戲文場
頃刻一聲鑼鼓歇不知何處是家鄉

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【養生課程】嚼嚼茶葉防口臭

口臭是令人尷尬的症狀，影響情緒和社交。除了牙周病會引發口臭，近來因口腔乾燥引起的口臭現象也越來越多。最近，日本門戶網站“全知”向大家介紹了預防口臭的措施。

增加唾液分泌可以防口臭。一是可以將食物切成大塊，大塊食物所需的咀嚼次數和時間更多，有助促進唾液分泌。其次，多吃高纖食物，比如根莖類蔬菜以及豆類、乾菜類等食物，從而增加咀嚼次數，幫助唾液分泌。三要吃得清淡，燒菜時注意少放鹽和糖，口味清淡，就能為了品嘗菜肴味道多咀嚼，增進唾液分泌。

有四類食材也具有防口臭的功效。一是綠茶，其中的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水，也可以通過咀嚼茶葉來預防。二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有殺菌成分，可以殺滅口腔細菌，預防口臭。泡香草茶喝不僅可以護理口腔，其芳香味道亦能除臭。三是蔬菜，其中的葉綠素有殺菌除臭的功效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量尤其豐富，可以榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以攝取完整的葉綠素。四是酸味水果。酸味食物中的檸檬酸有殺菌和促進唾液分泌的作用。如有口臭跡象，嚼一粒梅子幹或吃個柑橘類水果、蘋果等可以應急，預防口臭。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.

【養生課程】嚼嚼茶葉防口臭

口臭是令人尷尬的症狀，影響情緒和社交。除了牙周病會引發口臭，近來因口腔乾燥引起的口臭現象也越來越多。最近，日本門戶網站“全知”向大家介紹了預防口臭的措施。

增加唾液分泌可以防口臭。一是可以將食物切成大塊，大塊食物所需的咀嚼次數和時間更多，有助促進唾液分泌。其次，多吃高纖食物，比如根莖類蔬菜以及豆類、乾菜類等食物，從而增加咀嚼次數，幫助唾液分泌。三要吃得清淡，燒菜時注意少放鹽和糖，口味清淡，就能為了品嘗菜肴味道多咀嚼，增進唾液分泌。

有四類食材也具有防口臭的功效。一是綠茶，其中的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水，也可以通過咀嚼茶葉來預防。二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有殺菌成分，可以殺滅口腔細菌，預防口臭。泡香草茶喝不僅可以護理口腔，其芳香味道亦能除臭。三是蔬菜，其中的葉綠素有殺菌除臭的功效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量尤其豐富，可以榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以攝取完整的葉綠素。四是酸味水果。酸味食物中的檸檬酸有殺菌和促進唾液分泌的作用。如有口臭跡象，嚼一粒梅子幹或吃個柑橘類水果、蘋果等可以應急，預防口臭。

宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.☀

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思念，相聚的愛；回憶，悲傷中的情

傷，能否痊癒；勇氣，是否還存在

回憶，有時甜蜜，但有時卻是人們的天敵

遙遠的回憶，是否還會帶著距離中的傷口在

嘆息，掉淚，不再去回想起

崎嶇的心情，別走向絕望的旅程

讓笑和淚，一起陪伴著你我，度過未來的人生

別讓悲傷留在你我的心中，太久，要好好振作起來

[此篇文章贈給我的老朋友~願妳身體早日康復]

健康

2014年3月6日星期四

國寶中醫８種不生病的保養術,40歲後多吃7種食物

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國寶中醫８種不生病的保養術,40歲後多吃7種食物

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