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☞知道+做到=得到，只有行動才能得到。
想要亮你要站在燈光下，想要紅你要站在舞臺上，
想要成功你要多接觸成功的人。
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【 降 三 高 五 大 聖 品 】
現代人得「三高」愈來愈普遍！
「高血壓」、「高血糖」、「高血脂」3種慢性病，困擾著多數男女。
「高血壓」、「高血糖」、「高血脂」3種慢性病，困擾著多數男女。
台灣國家衛生研究院感染症與疫苗研究所所長蘇益仁18日表示，苦瓜、綠藻、大豆蛋白、甘草及紅麴萃物，最能有效活化PPAR因子。
建議民眾「天天五蔬果」、多運動，可以預防、遠離三高。
蘇益仁說，PPAR因子在活化之後，可平衡血脂、血糖、血壓的代謝，
運動也有相同功效，老祖宗吃紅麴燒肉、豬腳燉花生、大蒜配香腸，
現代人天天五蔬果、規律運動，都是養生智慧。
運動也有相同功效，老祖宗吃紅麴燒肉、豬腳燉花生、大蒜配香腸，
現代人天天五蔬果、規律運動，都是養生智慧。
另外，每天規律運動像快走、慢跑、游泳等......
也可以活化PPAR因子，進而平衡人體血糖及血脂。
也可以活化PPAR因子，進而平衡人體血糖及血脂。
由於三高引起身體發炎反應，易誘發癌症，國衛院將以切除肝癌的病患為對象，探究PPAR因子保健食品輔助藥物、化療...................
能否調控發炎、抑制肝癌復發轉移。
能否調控發炎、抑制肝癌復發轉移。
這項研究今年初發表在「營養研究(Nutrition Reseach)」期刊的研究，將100多位30到75歲代謝症候群受試者分組，實驗組連續12週服用PPAR因子天然活性劑，血壓、血糖、三酸甘油酯、膽固醇降幅超過1成，腰圍縮小，與對照組明顯差別。
另外，有三高症狀者，需注意的飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質，
此三少一高的飲食原則可說是防治三高的要件之一。
此三少一高的飲食原則可說是防治三高的要件之一。
願與好友一起分享生活小常識～祝您們幸福相伴～快樂相隨～夜安安！
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由欣怡上傳
春天排毒王！地瓜潤腸通便助瘦身
春天吃地瓜好處多，不僅是平民美食，可幫助腸胃蠕動預防便秘，更能增加體內排毒功能。營養師指出，俗稱「番薯」的地瓜是一種鹼性食品，含有優質膳食纖維，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸性物質，建議應以蒸食為主，洗淨連皮一起食用，效果更好。
聯合營養諮詢中心營養師陳彥指出，地瓜已成為台灣最「夯」排毒食物，最近這幾年排毒餐風行，不少民眾吃地瓜排毒，甚至還有人靠吃地瓜來減肥。事實上，將體內毒素排出後，能活化循環系統，使新陳代謝機制變好。當基礎代謝率增加，體重自然就會下降。由於毒素常堆積在脂肪裡，因此，吃地瓜排毒也具有一定的減重效果。
可當作主食 攝取適量為宜
從營養學觀點，地瓜屬性平和，任何體質都能食用，只要不吃過量就沒關係。比較需要留意的是糖尿病患者，1天少量吃100公克，對血糖調控有些許幫助，但可千萬別多吃，地瓜跟山藥一樣，都屬於薯類，含有澱粉跟維生素，在作用上也非常相似，可當作主食，吃多了不只會變胖，還不利血糖控制。
事實上，地瓜含不少膳食纖維，確實可促進腸胃蠕動，幫助排便，但要維持身體健康，關鍵還是均衡飲食，適量食用，除了纖維質，地瓜還含有豐富的維生素Ａ和鉀離子，可以跟米飯混合烹煮，用來取代部分米飯。不過，腎臟病患最好考量整體飲食情況，適量食用，不適合天天餐餐都地瓜。
【地瓜排毒 3大功能】
1.「減重」：番薯中的膳食纖維能增強胃腸功能，有助於潤腸通便，改善及預防便祕症狀，其中纖維果膠，能抑制肥胖，發揮減肥效果。
2.「防癌」：番薯的維生素C含量非常豐富，能增強腸道的免疫力，避免罹患胃癌與食道癌，最好連皮一起蒸煮食用，較能完整攝取營養。
3.「代謝」：番薯含有豐富的鉀與鈉，經常食用能保持人體酸鹼平衡，使腸道保持弱鹼性，有利於腸道進行代謝，促使消化作用順暢進行。
【地瓜排毒食譜】：
1.《高纖地瓜粥》：
材料：番薯100克，白米120克，水960c.c.
作法：
1 白米洗淨泡水；番薯去皮洗淨，切塊。
2 將白米連水倒進鍋中煮滾，再加入番薯塊煮熟即可食用。
功效：利水排毒＋幫助消化。因為地瓜粥含有豐富的膳食纖維，能發揮潤腸通便效果，在腸道中能吸收水分，並增加糞便體積，促使產生便意，有助改善便祕症狀。
2.《地瓜洋芋沙拉》：
材料：番薯、馬鈴薯、雞蛋1顆，熟通心粉100克，毛豆10克，美乃滋20克
調味料：鹽、橄欖油各1/4小匙
作法：
1 馬鈴薯去皮洗淨，切丁，和雞蛋分別蒸熟，取出放涼。
2 番薯去皮洗淨，切丁，加熟通心粉、調味料拌勻，和毛豆一起蒸熟待涼。
3 馬鈴薯壓泥，雞蛋去殼切碎，拌入美乃滋，再與作法拌勻即可。
功效：促進代謝＋增強免疫。因為番薯含有豐富的粗纖維，可促進腸道蠕動，縮短食物停留在腸道的時間，有利於廢物代謝，增強腸道免疫力。
【營養師小叮嚀】：料理地瓜最好用烤、水煮，或煮熟後食用，否則就是加入飯或粥裡。至於有些民眾喜歡喝地瓜甜湯，要特別留意糖的添加量，只要添加10到15公克的糖，幾乎就快等同半條小地瓜的熱量，可別加太多。另外，因為地瓜的澱粉比率高，糖尿病患也要留意，適量食用為宜。
春天吃地瓜好處多，不僅是平民美食，可幫助腸胃蠕動預防便秘，更能增加體內排毒功能。營養師指出，俗稱「番薯」的地瓜是一種鹼性食品，含有優質膳食纖維，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸性物質，建議應以蒸食為主，洗淨連皮一起食用，效果更好。
聯合營養諮詢中心營養師陳彥指出，地瓜已成為台灣最「夯」排毒食物，最近這幾年排毒餐風行，不少民眾吃地瓜排毒，甚至還有人靠吃地瓜來減肥。事實上，將體內毒素排出後，能活化循環系統，使新陳代謝機制變好。當基礎代謝率增加，體重自然就會下降。由於毒素常堆積在脂肪裡，因此，吃地瓜排毒也具有一定的減重效果。
可當作主食 攝取適量為宜
從營養學觀點，地瓜屬性平和，任何體質都能食用，只要不吃過量就沒關係。比較需要留意的是糖尿病患者，1天少量吃100公克，對血糖調控有些許幫助，但可千萬別多吃，地瓜跟山藥一樣，都屬於薯類，含有澱粉跟維生素，在作用上也非常相似，可當作主食，吃多了不只會變胖，還不利血糖控制。
事實上，地瓜含不少膳食纖維，確實可促進腸胃蠕動，幫助排便，但要維持身體健康，關鍵還是均衡飲食，適量食用，除了纖維質，地瓜還含有豐富的維生素Ａ和鉀離子，可以跟米飯混合烹煮，用來取代部分米飯。不過，腎臟病患最好考量整體飲食情況，適量食用，不適合天天餐餐都地瓜。
【地瓜排毒 3大功能】
1.「減重」：番薯中的膳食纖維能增強胃腸功能，有助於潤腸通便，改善及預防便祕症狀，其中纖維果膠，能抑制肥胖，發揮減肥效果。
2.「防癌」：番薯的維生素C含量非常豐富，能增強腸道的免疫力，避免罹患胃癌與食道癌，最好連皮一起蒸煮食用，較能完整攝取營養。
3.「代謝」：番薯含有豐富的鉀與鈉，經常食用能保持人體酸鹼平衡，使腸道保持弱鹼性，有利於腸道進行代謝，促使消化作用順暢進行。
【地瓜排毒食譜】：
1.《高纖地瓜粥》：
材料：番薯100克，白米120克，水960c.c.
作法：
1 白米洗淨泡水；番薯去皮洗淨，切塊。
2 將白米連水倒進鍋中煮滾，再加入番薯塊煮熟即可食用。
功效：利水排毒＋幫助消化。因為地瓜粥含有豐富的膳食纖維，能發揮潤腸通便效果，在腸道中能吸收水分，並增加糞便體積，促使產生便意，有助改善便祕症狀。
2.《地瓜洋芋沙拉》：
材料：番薯、馬鈴薯、雞蛋1顆，熟通心粉100克，毛豆10克，美乃滋20克
調味料：鹽、橄欖油各1/4小匙
作法：
1 馬鈴薯去皮洗淨，切丁，和雞蛋分別蒸熟，取出放涼。
2 番薯去皮洗淨，切丁，加熟通心粉、調味料拌勻，和毛豆一起蒸熟待涼。
3 馬鈴薯壓泥，雞蛋去殼切碎，拌入美乃滋，再與作法拌勻即可。
功效：促進代謝＋增強免疫。因為番薯含有豐富的粗纖維，可促進腸道蠕動，縮短食物停留在腸道的時間，有利於廢物代謝，增強腸道免疫力。
【營養師小叮嚀】：料理地瓜最好用烤、水煮，或煮熟後食用，否則就是加入飯或粥裡。至於有些民眾喜歡喝地瓜甜湯，要特別留意糖的添加量，只要添加10到15公克的糖，幾乎就快等同半條小地瓜的熱量，可別加太多。另外，因為地瓜的澱粉比率高，糖尿病患也要留意，適量食用為宜。
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由欣怡上傳
南瓜降血糖，促腸蠕動排毒力強
南瓜營養價值高，它本身所含的果膠，能排除體內細菌毒素及有害物質，如果有消化不良的情形，果膠還能保護胃黏膜，此外，它能有效的降低血糖，是糖尿病患的飲食好選擇，活躍人體新陳代謝，加強腸胃蠕動幫助食物消化；而南瓜的烹煮方式很多，利用蒸、煮、悶這三種方式營養不流失。
南瓜之所以號稱有解毒功能，是因為其中含有大量的維生素和果膠，這些物質有很好的吸附性，常吃的話能幫助體內毒素及有害物排出；常見的重金屬中的鉛、汞和放射性元素等，這些對人體有害的物質都能夠在果膠的作用下加速排出體外。
若出現消化不良的狀況，也能吃南瓜來幫助緩解，尤其是胃潰瘍的患者，多吃南瓜可保護胃膠道粘膜不受到粗糙食品的刺激，同時還能促進潰瘍癒合，因此胃病患者應多吃些南瓜，此外，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，從而加強胃腸蠕動幫助食物消化。
南瓜也適合糖尿病患，因為南瓜含有豐富的鈷，它能活躍人體的新陳代謝，還能促進紅細胞的造血功能，此外，南瓜中的鈷是人體內維生素B12的合成的重要元素，是人體胰島細胞所必需的微量元素，能幫助糖尿病患降血糖。
�N食南瓜時需注意避免添加過多調味料、添加物，放了太多鹽反而會導致血糖上升，誘發糖尿病併發症；專家建議，可以利用蒸、煮、悶的方式食用南瓜，也能確保南瓜營養不流失。
南瓜營養價值高，它本身所含的果膠，能排除體內細菌毒素及有害物質，如果有消化不良的情形，果膠還能保護胃黏膜，此外，它能有效的降低血糖，是糖尿病患的飲食好選擇，活躍人體新陳代謝，加強腸胃蠕動幫助食物消化；而南瓜的烹煮方式很多，利用蒸、煮、悶這三種方式營養不流失。
南瓜之所以號稱有解毒功能，是因為其中含有大量的維生素和果膠，這些物質有很好的吸附性，常吃的話能幫助體內毒素及有害物排出；常見的重金屬中的鉛、汞和放射性元素等，這些對人體有害的物質都能夠在果膠的作用下加速排出體外。
若出現消化不良的狀況，也能吃南瓜來幫助緩解，尤其是胃潰瘍的患者，多吃南瓜可保護胃膠道粘膜不受到粗糙食品的刺激，同時還能促進潰瘍癒合，因此胃病患者應多吃些南瓜，此外，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，從而加強胃腸蠕動幫助食物消化。
南瓜也適合糖尿病患，因為南瓜含有豐富的鈷，它能活躍人體的新陳代謝，還能促進紅細胞的造血功能，此外，南瓜中的鈷是人體內維生素B12的合成的重要元素，是人體胰島細胞所必需的微量元素，能幫助糖尿病患降血糖。
�N食南瓜時需注意避免添加過多調味料、添加物，放了太多鹽反而會導致血糖上升，誘發糖尿病併發症；專家建議，可以利用蒸、煮、悶的方式食用南瓜，也能確保南瓜營養不流失。
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.ღ.蹲式‧塑腿型-----你今天做「拳瑜珈」了嗎.ღ.
站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。重複整個動作數次。
重心降低時為呼氣，恢復伸展時為吸氣，保持時自然呼吸。意識。控制：始終感受大腿肌肉緊張和放鬆的整個過程。蹲姿都能達到很好塑腿型的效果，但要適度，不然會出現小腿越練越粗的情況。動作和呼吸正確配合，速度均勻穩定。身體重心垂直下降，避免上身前傾。(⌒▽⌒)
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醫師發現，漱口可以按摩腦部 , 減少四成感冒 .
感冒時，常常喉嚨發炎紅腫，那是附著在喉嚨的病原體惡化所致。漱口並在喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，意外有預防感冒的效果，即使只是用自來水漱口，都可以減少四成感冒，比漱口藥水效果更好，日本京都大學保健中心所提供。
漱口可以去除附著在喉嚨黏膜上的感冒病毒，預防感染，但是含碘漱口藥水殺菌效果過強，反而驅逐了作為屏障的外在細菌。
醫師發現，漱口可以按摩腦部，刺激中樞神經系統，不但能增強記憶力、防止老年癡呆，使用具殺菌效果的含碘藥水漱口組則減少一成。
川村教授推薦的漱口方法是：
用自來水， 含在口中去除口內的污垢，從喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，一次5秒以上，每天可以進行幾回，最重要的是養成習慣，還可以達到皮膚緊緻的效果。
五位阿嬤排排坐，大家很整齊的在咕嚕咕嚕漱口，原來她們漱口不是在清潔牙齒，而是為了要提神，不只阿公、阿嬤，連這位年輕的李小姐
最近準備英文檢定考除了在唸書，都在每天不嫌嘴巴酸喝水也都在漱口，就是為了單字背多一點。
李小姐說漱口讓她考試拿高分，阿公、阿嬤說漱口讓他們有精神，漱口讓頭腦變聰明，真的有這麼神奇嗎？醫生說答案是肯定的。
只要每天漱口5到10分鐘，就能提神醒腦，為什麼呢？
因為漱口可以運動到整張臉的下半部肌肉，臉頰和嘴巴裡有許多血管，
透過漱口讓皮膚伸張又收縮，可以有效促進血液循環，不但能活化腦部還有美容效果，而且不用花錢買漱口水，只要清水漱口就有效果了，所以想要美麗又有智慧嗎，每天只要多花十分鐘漱漱口就能完成你的願望。
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修行就是自己警策自己，
並且虛心接受他人的教導與諫言。
隨時保持覺醒，不讓自己犯同樣的錯誤，
如此就是「懂得把握自心」的人；
因此，我們要對他人保持寬容，對自己則必須保持覺醒。
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由欣怡上傳
讓你一生不生病的三道養生菜
隨緣 隨意 隨欲 隨喜
醋泡黑豆、 、醋泡花生、醋泡薑
壹、醋泡黑豆：中央電視臺的《中華醫藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，現在，常紹芬老人，都91歲了，倒走、深蹲、爬樓梯，甚至還能踩著凳子爬高澆花呢！不但仍然有硬朗的腿腳，而且還保持著一口讓人羡慕的好牙口，這和他堅持吃黑豆近二十年是有一定關係的。
醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆適量，醋適量。
做法：
1、把洗淨晾乾的黑豆放入炒鍋中中火幹炒。
2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑 豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘。
3、放入容器中，在通風處晾涼。
4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。（什麼醋都可以，我用的是陳醋。）
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。
貳、醋泡花生：醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。熟、生花生米均可。醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！
原料：花生50克，醋半瓶。
做法：
1、用花生米（最好是新鮮的）50克。
2、放到可以密封的罐子裏，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅持吃才有效果。
參、醋泡薑：中央電視臺《中華醫藥》播出了一期節目“我的健康薑中來”， 全面介紹了國醫大師，吃醋泡薑的養生經驗。國醫大師路志正年高90歲了，但從體檢報告上來看，身體各個臟器的健康水準，都相當於中年人的水準，那還真是“90歲的年齡，40歲的心臟”，那他是怎樣保持的那麼好的呢？路志正以善用脾胃調理之法而聞名，自然十分看重生薑的這個功效了，不過按照上述理論推斷，他吃了40多年的醋泡薑，那脾胃應該保養的不錯吧，那僅此而已嗎，路老說了，當然不僅僅是這樣了， 我“90歲的年齡40歲的心臟”，跟這個薑，那也是密不可分的。
從上個世紀70年代開始，路老就和孔子一樣，養成了每天“不撤薑食”的習慣。這個習慣堅持了40年，90歲高齡的路老，確實在脾胃方面受益很大。每天吃點這個，我食欲旺盛，食欲旺盛，少得感冒。但吃醋泡薑是不是只養脾胃呢？根據路老的臨床研究，醋泡薑的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關係，膽固醇從哪兒來的？就從腸胃來的，痛風從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關係，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。
所以每天吃醋泡薑對人健康是非常有幫助的。醋泡生薑不僅養生效果極佳，而且作為一道調味的小涼菜還很不錯呢，東西雖好，但不要貪吃哦，每天2-4片即可。
原料：生薑一塊（最好選用鮮薑）米醋或陳醋一瓶
做法：
1、生薑切片
2、把切好的薑片放到一個罐子裏，倒入米醋或陳醋。
3、醋倒滿，沒過生薑。
4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱裏一個星期後就可以吃了。
食用方法：每天2-4片，早晨吃最好，長期食用效果最好。
隨緣 隨意 隨欲 隨喜
醋泡黑豆、 、醋泡花生、醋泡薑
壹、醋泡黑豆：中央電視臺的《中華醫藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，現在，常紹芬老人，都91歲了，倒走、深蹲、爬樓梯，甚至還能踩著凳子爬高澆花呢！不但仍然有硬朗的腿腳，而且還保持著一口讓人羡慕的好牙口，這和他堅持吃黑豆近二十年是有一定關係的。
醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
原料：黑豆適量，醋適量。
做法：
1、把洗淨晾乾的黑豆放入炒鍋中中火幹炒。
2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑 豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘。
3、放入容器中，在通風處晾涼。
4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。（什麼醋都可以，我用的是陳醋。）
5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用。食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。
貳、醋泡花生：醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。熟、生花生米均可。醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！
原料：花生50克，醋半瓶。
做法：
1、用花生米（最好是新鮮的）50克。
2、放到可以密封的罐子裏，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅持吃才有效果。
參、醋泡薑：中央電視臺《中華醫藥》播出了一期節目“我的健康薑中來”， 全面介紹了國醫大師，吃醋泡薑的養生經驗。國醫大師路志正年高90歲了，但從體檢報告上來看，身體各個臟器的健康水準，都相當於中年人的水準，那還真是“90歲的年齡，40歲的心臟”，那他是怎樣保持的那麼好的呢？路志正以善用脾胃調理之法而聞名，自然十分看重生薑的這個功效了，不過按照上述理論推斷，他吃了40多年的醋泡薑，那脾胃應該保養的不錯吧，那僅此而已嗎，路老說了，當然不僅僅是這樣了， 我“90歲的年齡40歲的心臟”，跟這個薑，那也是密不可分的。
從上個世紀70年代開始，路老就和孔子一樣，養成了每天“不撤薑食”的習慣。這個習慣堅持了40年，90歲高齡的路老，確實在脾胃方面受益很大。每天吃點這個，我食欲旺盛，食欲旺盛，少得感冒。但吃醋泡薑是不是只養脾胃呢？根據路老的臨床研究，醋泡薑的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。心臟病跟胃特別有關係，膽固醇從哪兒來的？就從腸胃來的，痛風從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關係，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。
所以每天吃醋泡薑對人健康是非常有幫助的。醋泡生薑不僅養生效果極佳，而且作為一道調味的小涼菜還很不錯呢，東西雖好，但不要貪吃哦，每天2-4片即可。
原料：生薑一塊（最好選用鮮薑）米醋或陳醋一瓶
做法：
1、生薑切片
2、把切好的薑片放到一個罐子裏，倒入米醋或陳醋。
3、醋倒滿，沒過生薑。
4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。
5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。
6、蓋上蓋子，密封結實。放到冰箱裏一個星期後就可以吃了。
食用方法：每天2-4片，早晨吃最好，長期食用效果最好。
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.ღ.榻式‧消除副乳-----你今天做「拳瑜珈」了嗎.ღ.
跪坐，臀部置於兩小腿間；脊柱挺直，雙手自然放在雙腿上。上身後仰，雙肘撐地；目視前方，腳背貼地，雙手觸摸兩腳尖。吸氣，把頸部和胸部提起，使背部成拱形，頭頂著地，雙手握住兩腳跟。吸氣，雙臂挺直，前身，手背貼地，該動作保持20秒；呼氣，放鬆，伸直雙腿，身體成仰臥狀。
使血液通暢，加快新陳代謝，促進上半身脂肪燃燒，對消除副乳有一定幫助。上半身伸展還可活動受教，預防手臂粗大、美化上半身線條。(⌒▽⌒)
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紅龍果的功效：1.排毒解毒、保護胃壁;2.抗衰老、預防腦細胞變性，抑制痴呆症發生;3.美白皮膚、養顏;4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。
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經絡拳~~打氣補腎法~~
腎為先天之本，故有“腎氣足，百病除”的說法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5分鐘其熱感會逐漸傳遍全身。反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
宣印學院祝大家健康快樂___/(ˆ◡ˆ)\___
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洋人一般都只靠白開水治病.....如何提前2—5年發現癌？
下文中，除了第九條，癌症的發生和發展目前還沒有那麼清楚的說法外，其它八項，凡是學過醫的人都是知道的，它們是人體非特異性免疫系統的組成部分。只是這裡的提法有些絕對，實際在人體中要復雜的多，比如過敏，發熱。人體就像是一個大的化工廠，各種維持正常生理功能的酶在體溫37度時活性最好，38度以上，酶就失活了，酶失活可以引起一系列的功能障礙，甚至導致重要器官停止工作，這就是人發燒在38度以上需要有退燒措施，而不能任其燒下去。
如果醫院讓你吊針，你還沒有超過六十歲，請跟醫生說N0。原來身體是這樣防禦的：從打噴涕到癌症的9個步驟……存在卻被你忽略的！看過了就知道為什麼不建議輕易去吃藥、打針、輸液了!
1.打噴嚏：當病原菌、灰塵、花粉等進入鼻腔後，身體的防禦系統啟動通過打噴嚏的形式把它們打出來。
2.咳嗽：如果病原菌沒有被打出去就會進入上呼吸道、支氣管、身體啟動第二道防線咳嗽將病原菌咳出.而我們以為咳嗽是病，馬上吃止咳化痰的藥大量的抗生素（消炎藥），將本來要排出體外的病原菌又壓回身體裡面去，於是身體的防禦系統進入了第三步。
3.乏力沒有食慾:身體告訴我們要好好休息，集中體力對抗進入身體裡的病原菌，往往在這個時候我們會強迫自己吃飯，吃飯需要消耗能量來消化食物，身體不想吃飯我們就不吃，增加喝水量同時多喝蔬果汁。如果這一步沒做好身體將進入第四步。
4.發燒:一方面表明病原菌進入了血液，身體的就啟動免疫力表現為發燒，將病原菌燒死，當溫度升高到38.5度時免疫力會增加一倍，溫度升到40度大部份病毒將被燒死，我們只要喝足夠的水，人體永遠不會燒出問題，而我們打退燒針，吃退燒藥卻幫了病毒的忙。於是身體將進入了第5個階段。
5.過敏:防禦系統要將血液裡的毒素排出體外，因此皮膚會敏，而我們現在大多數人用抗過敏藥、塗藥膏，將本來要通過皮膚排出來的毒素，再度壓進身體裡。
6.發炎:身體為了保全大局，將血液中的病毒和細菌集中在一個地方，因此會出現紅腫熱痛的反應，我們又消炎吃大量的抗生素，又幫了病毒的忙，身體沒有辦法只能進入第7個階段。
7.潰瘍:人體是非常智慧的為了保護身體，因此在發炎的地方爛掉也不會讓病原菌到處跑。這時原材料不足的話，身體將潰瘍部位纖維化進入第八步。
8.纖維化、硬化、疤痕化:身體為了保護自己將潰瘍處包裹來，疤痕硬化後病原菌也不能活動了，功能也不好了，人們為了舒服又是大量的抗生素，50%的死亡跟硬化有關，進入第9步。
9.癌變、腫瘤化:細胞為了適應新的環境只有突變，癌細胞是在嚴重缺水，缺氧，缺營養的情況下形成，從一個癌細胞發展到綠豆大小需要10-15年時間，而從綠豆大小發展成雞蛋大小只需要一年，癌症的潛伏期最少都有10-15年時間。
在從打噴嚏到癌症的這九步中，每走一步，我們只要聽聽身體的聲音，多喝水，注意休息，給足細胞所需的原材料，身體會自己去修復，我們才可以優雅的老去，而不會被病痛折磨至死。
目前中國有85%的人死於慢性病，而每個慢性病的病人有13年被慢性病折磨。在我國每分鐘就有6個人被確診為癌症、每10秒就有一人死於癌症、每5個人中就有一個人患有心腦血管疾病、每12秒就有一人因心腦血管疾病而倒下、每分鐘就會增加7名新的糖尿病患者......健康的警鐘長鳴！
重視健康、關注養生、熱愛生命！
如何提前2—5年發現癌？僅供參考！
如何提前2—5年發現癌？僅供參考！
所有的人都知道，發現癌的時間不同，後果絕對大不同。
如何才能提前2——5年發現癌，將生命的主動權牢牢掌握在自己的手裡？看看下文，絕非危言聳聽，關愛自己、瞭解身體，健康快樂每一天！
1、肺癌和肝癌五年不發燒的，小心肝癌和肺癌，這種人好象身體很好，不發燒，其實是免疫力太差了，身體機能下降了，對致病的因素沒反應了。夜裡1點到三點老是醒，小心肝癌，3點到5點老醒的小心肺癌，這一般會發生在查出來的2到3年前！女性血虛燥熱的，月事期間時老是手心熱，被誤診為肺火大的，老吃瀉肺火的藥，瀉過了易得乳癌。
2、乳癌倆乳房明顯不一樣大的易得（所以最早時國家招女公務員時有規定，這種乳房不一樣大的不要，後來網上報紙上說是歧視女性，因為國家不能明說，被迫取消了。）來例假(月事期間)老是愛生氣的或有難過情緒的，不得這病，也會得卵巢囊腫或子宮肌瘤。
3、大腸癌長期大便乾燥的，大便帶血了，每天大便次數增多了，有時會拉出粘膜狀的人。這時千萬要讓大便變稀，可用飲食與中藥來做，因大便老是幹的，在腸子裡不好下來磨擦力太大，一旦刺激到腫瘤，會使腫瘤生長增快！
其他凡是膽固醇高的，身上臉上長粉刺的，絕對不長癌！（不是讓大家吃膽固醇高的東西啊）凡是兩年不長粉刺的，（吃大量辣椒都不長的），平時到點不餓的，腳癬突然不癢的，皮膚老是覺的熱而體溫不高的，皮膚變緊但卻沒彈性的，每天下午潮熱的，赤脈(紅色血絲)貫瞳的，臉變的發青的或黑的都要小心了。
最好早查，查不出來也要好好養著，因為腫瘤小時查不出來。當然不一定都是癌，小心養著就好了，反正身體是自個的！
每個人體內都有癌胞，只要你免疫功能強就沒事，所以總愛說：癌症是彈簧，你弱它就強！
得了癌的，發現的早最好別手術（也許你不愛聽，但我還是要說），手術再成功也白搭，因為癌細胞會隨血液和淋巴轉移，因為得癌的人不用問，免疫力肯定差，動了手術再傷元氣！會更差，癌細胞轉移後，還會捲土重來。到時你更拿它沒辦法！
化療放療是好壞細胞一起幹掉，所以很多人是化療化死的，放療放死的。還不提它會讓病人沒食欲，沒胃口，這樣一來病人吃不上，營養就供不上，哪來的足夠的白細胞？這也是化療前醫生讓你查白細胞(白血球數)的原因。
所以，手術，化療，放療也叫對癌患者的必殺三招！
得癌的別吃辣的，別吃活絡血氣的東西，別喝酒，要避房事，要有樂觀的心態！
別用免疫療法，用了看著也胖了，臉面也好了，死得更快，而應增強胃氣才對！
還有些有用的資訊跟大家說說，平常飲食注意點，有用呢！
別用免疫療法，用了看著也胖了，臉面也好了，死得更快，而應增強胃氣才對！
還有些有用的資訊跟大家說說，平常飲食注意點，有用呢！
癌“最不喜歡的朋友”：
❶胃癌最不喜歡的朋友—大蒜
❷肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
❸胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花
❹肺癌最不喜歡的朋友—菠菜
❺腸癌最不喜歡的朋友—茭白筍
❻乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶
❼皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
❽宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆(卵磷酯-植物性雌激素)。
❷肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
❸胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花
❹肺癌最不喜歡的朋友—菠菜
❺腸癌最不喜歡的朋友—茭白筍
❻乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶
❼皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
❽宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆(卵磷酯-植物性雌激素)。
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❀～女性痛經的按摩保健～❀
女性痛經出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
按摩小腹：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，直至小腹內有熱感為宜，摩腹6分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
打氣腰骶：用「氣功掌」以適中的力量打氣後腰及骶骨部位，速度均勻進行6分鐘，打氣到微熱為度。腰為腎之府，打氣腰骶能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
宣印學院~祝
願與好友分享～幸福相伴～快樂永相隨～晚安安！
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人生在世最寶貴的就是健康與平安。
健康與平安是人生最大的福。
在平安健康中時時知福惜福。
人生不一定要大富大貴，才會活得快樂。
其實平凡的人生，簡單的生活，活得輕鬆，
活得自在，那才是真正的享受，真正的幸福和快樂。
還是一句老話:
互相寬容的朋友一定百年同舟；
互相寬容的夫妻一定百年共枕；
互相寬容的世界一定和平美麗。
得透的人，處處都是生機；
看不透的人，處處都是困境。
拿得起的人，處處都是擔當；
拿不起的人，處處都是牆壁。
放得下的人，處處都是大道；
放不下的人，處處都是迷途。
想得開的人，處處都是春天；
想不開的人，處處都是凋枯。
做一個什麼樣的人，決定權在自己；
過一個什麼樣的生活，決定權也在自己。
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【蘋果汁緩解心臟病】
蘋果在所有水果中是“口碑”最好的王牌水果，適合不同年齡、不同體格的人。而且常喝鮮榨蘋果汁（非飲料）會降低心臟病的患病率。多喝蘋果汁可以讓身體中不好的膽固醇阻塞血管的時間比正常情況晚，這也意味著患心臟病的幾率越小了。
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45.夏天多飲番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好并冷卻後再飲，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質立即擦牙會損害牙齒健康；
46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著；
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相愛人都常在夢裏頭
不愛人都哭著說分手
越在乎越心痛
別再去苦苦守候
如果有愛你就大聲說出口
在我心裏有個你
雖然已不在一起
但是我很在乎你的消息
讓我大聲告訴你
你一直在我心裏
就算分手我也默默祝福你
一顆心苦苦的在等你
等著有一天我倆再相依
告訴你生命裏
你曾是我的唯一
讓我親口對你說聲對不起
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有你做朋友就足夠
兩月合為朋，有緣才相逢，
心靈要相通，友情才能久。
長久的友情，輕輕的問候，思念埋在心頭。
淡淡的想起，想你也許是短暫的一季，
也許是漫漫長久的一生。
只因我們是朋友，只要彼此牽掛，
彼此相助，彼此關心和愛護。只要彼此記在心間，
只要彼此還想念。
不知這純潔的友情能保持多久，
今生有你做朋友就足夠。
遇上你是我的緣，從此在心的房間
就有了你的位置，常常會想起你，
想起我們相伴的甜蜜。
雖不知你能在心裏住多久，但請記住朋友的真誠。
要友情，需要心靈的朋友。
只要我們真心的交往過；
只要我們曾經走過朋友的路。
記得在網絡看到的文章《一句頂一萬句》中寫道，
朋友就是能說的上話。
朋友就是在你走投無路的時候，
想去投奔和能去投奔的人到底有幾個。
感謝你對朋友的真誠，感謝你給過我這樣的感受，
雖說這只是虛幻的想法，並沒有經過實驗，你說過朋友
不管多長時間未見，真正的朋友會用心想念，
有你的這句話就足夠。
能夠和你相遇，能夠和你走一段朋友的路，
彼此相互了解，相互信任。
相互走近，實在是緣分。
彼此相伴走過一段快樂的歲月，曾經
相知相契的歡樂，銘記在心窩。
朋友的出現，是一種可遇不可求的相逢，
和你的相逢，美的動人心魄。
有人說：有的人相處再多，
也不一定是朋友，朋友也是一種感覺。
有的人一見面，就知道會是朋友。
有朋友的感覺真好。
朋友如花香，沁人心田。朋友如明月，
純潔美麗，朋友如歡歌，唱出相伴的快樂。
有朋友相伴的時光，是溫馨快樂的時光。
有朋友相伴的日子，是陽光明媚的日子。
有你相伴的一年是快樂的一年，
有你相知的一天，是最美好的一天。
倦了，或是你累了，
或是你又遇到知心的朋友。
可能你會把我遺忘，可能你會把我珍藏；
可能你的想法和我並不一樣。
無論如何，我都會感激你，
不管你在哪，你走到哪，到哪都有我的祝福。
不管聯繫有多少，至少我們走過朋友的路，
我都會在心裏永遠的祝福你，祝你平安幸福！
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人生，還是健康最美
生活中，我們總要逢人遇事，
計較多了，痛苦也就多了；
寬容多了，歡樂也就多了。
一件事如果你喜歡，
你就享受它，不喜歡你就遠離它。
生活中的我們，並非全是被動，全是接受。
許多事情在於自己，好多感受在於個人。
心大了，路寬了；心小了，事難了。
生活需要你看開放下，更要你微笑而寬容。
走過、經過、累過、哭過，就是這樣，於人生的路上，我們匆匆而又忙忙，尋尋而又覓覓，奔波進取。
渴望有一天能夠得意，期盼某一時能夠出人頭地，
消逝的歲月中，用心而盡情。風雨後漸漸明白，
原來人生苦短，再多的東西染不黑兩鬢斑白，再好的場景換不回消逝的過去。人生，還是健康最美。
遇見是幸，錯過是痛。
世上讓我們難受的，不是沒有相逢，
而是相逢後，終又錯過，留下的只是朦朧的背影。
若是無緣，為何偏偏相逢；
若是有緣，為何最終竟然錯過。
生命中能使我們痛苦的，竟是錯過；
引發我們感觸的竟是相逢，我們懷念的然那樣朦朧。
人生，痛事憾事很多，最痛最沈的，就是錯過。
心走了，再多的溫柔也是應付；
情冷了，再甜的笑容也不純真。
人與人的交往，求的一種心靈的認同，
尋的一份感情的遞進。
沒有了心的感應，失去了情的倍增，再多的交往，
也是虛情，掩藏著一種心靈的冷清。
相知，貴在交心；相處，重在情深。
人生，不論情淡情濃，緣淺緣深，記得包容，
讓時間彰顯自己的真誠。
人生如夢，推不開那淡淡的夢境；
歲月似水，留不住那逝去的青春。
一路走來，不管我們怎樣用心，
攔不住遺憾爬入心中，躲不開生活中偶遇的傷心。
回眸間，發現我們一直是那樣盡情，
到頭來依然還有那麼多的傷情。
人生，不管你多麼認真，多麼謹慎，總不會
事事順心，樣樣開心，用心盡情，就算完整。
不管有多少遺憾，多少酸痛，
幸也好，不幸也好，都是過去，全是曾經。
迎接我們的將是新的一天、新的一年。
人生在世，無論是誰，不管你是高官，還是貧民；
無論怎樣，不管你是兢兢業業，還是勤勤懇懇，
總不會事事如意，樣樣順心。
總有遺憾，總有酸痛，
人生就不會盡善盡美，努力了也算是無怨無悔。
大千世界，蕓蕓眾生，相遇需要真情，
相處需要真誠。
不過，並不是所有的人都有真心，
也不是所有的人都能付出真情，所以，
不要輕易去相信。
有些愛不能付出，
有些情不能給予，有些人不能輕信。
生活就是這樣無情，人生又是這樣有情。
相信美好，但不會處處美好，
期待美好，但不會天天美好。
生命，似一場苦樂兼有的旅行，苦樂都是自己的，
累不累別人無從知道，好不好他人無法知曉。
生命的運行中，酸甜自己感受，苦辣自己體會。
能說的只是少部分，不能說的才是大部分，
人生所有的事情，運行在自己的心窩。
累了，自己願意，傷了，自己情願。
生活，需要你看開，放下，能滿足自己心意的，
就是快樂滴！
我們如何才能做到“隨和待人，隨和處世”呢？
隨和需要有良好的自身修養。
要善於和有不同意見的人溝通，
學會換位思考，學會感恩；
要真誠地贊賞別人，誇獎別人；
要不吝嗇自己的微笑。
隨和需要有淡泊名利的心境。
“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；
去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。
隨和需要與人為善的品質。
“不以善小而不為，不為惡小而為之”
是做人的準則。
善良作為人們最美好的品質
永遠閃耀著人性的光輝！
一個與人為善，從善如流的人
總是受到人們的稱贊和尊重。
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此外，還有一個最特別的成分，稱為癸烯酸( 10 - hydroxy - 2 - decenoicacid，10 - HAD )，這是其他天然物質所沒有的。癸烯酸在實驗室的研究報告中，是一種具有強力殺菌、抑制癌細胞生長的化學物質，市面上的蜂王乳所標榜的功效，幾乎都與癸烯酸有關。不過，癸烯酸的功能目前還沒有得到人體試驗的證實，因此現在只能說蜂王乳可以增進新陳代謝、提高免疫力、改善體質，是一種不錯的天然保健品，但要說可以讓人延年益壽、青春永駐，還需要進一步研究證實。
蜂王乳的功效-1
1.抗老化：蜂王乳可以促進生長發育、蛋白質合成，以及新陳代謝，並增強抵抗力。另外，亦有實驗證明，蜂王乳可以促進肝、腎、神經細胞的再生。
2.抑菌作用：蜂王乳中所含的10-HDA具有抑制細菌生長的作用。
3.調節免疫：在老鼠的實驗中，蜂王乳可以使免疫細胞增生，提高抗體量。
4.調節內分泌：蜂王乳中含有促性腺激素樣物質，可以增加實驗動物精囊重量，並使卵泡早熟、產卵增多。也可以促進內分泌腺活動，以提高抵抗力和對惡劣環境的耐受力。
5.改善新陳代謝：蜂王乳可以提高基礎代謝率。
6.促進造血：蜂王乳可以使血中鐵的運輸增加，並增加紅血球及血小板的數量。
7.抗癌：蜂王乳對於白血病、腹水癌與其他癌細胞具有抑制的作用。也有人提出蜂王漿具有乙醯膽鹼樣作用的理論，並表示醚溶性部份會有較強的抗癌作用。
8.降血膽固醇：有報告顯示，如果血管硬化患者，每天服用蜂王乳50-100毫克，可以減少血清總膽固醇以及血清總脂質。
9.美容方面：蜂王乳含有多種對皮膚有益的物質，是一種不錯的的美容劑。
10.其他方面：蜂王乳還具有鎮痛、促進腸管蠕動並促進子宮收縮等作用。
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1. 決不報復、怨天尤人
真正學佛，對冤親債主，決定不能用怨恨心。如果每個人都把怨天尤人、報復冤親債主的念頭捨棄，社會衝突就化解了，世界和平就能落實，人民才真正能過幸福美滿的生活。應知，心懷怨恨，吃虧的是自己，不是別人。別人對我誤會，對我毀謗，對我陷害，都不放在心上，這是消自己的業障。對待冤家，依舊是真誠心、清淨心、慈悲心，培自己的福報。
2. 不念舊惡，不憎惡人
《八大人覺經》中說：「不念舊惡，不憎惡人」，我們決定不把別人的不善放在自己心上，這個是很大的錯誤。讓自己的心真正做到純淨純善，我們在這個世間沒有冤親債主，沒有對立的，這一生過得多麼幸福、多麼美滿！戰勝別人不是英雄，戰勝自己的煩惱習氣，戰勝自己的不善的知見，這個人才叫做「大英雄」。佛在經典裡面教導我們，我們的心善，看一切人都是善人；我們的心不善，看一切人都不是善人。所以佛法講「境隨心轉」，外面的境界確確實實沒有善惡。譬如說我喜歡這個人，我很喜歡他、很愛他，但是另外一個人很討厭他，可見得它並沒有絕對的標準。所以這個道理一定要懂，每一個人的標準都不一樣。這是聖賢教導我們非常重要的一個環節，一定要認真學習，要從自己本身去做到，能夠愛一切人。
3. 真誠心為對方設想
怨結，只要用真誠心去為對方設想，沒有不能化解的。佛講得很好，「冤家宜解不宜結」，結下冤仇，冤冤相報，生生世世，沒完沒了，彼此雙方都痛苦。所以應當要覺悟，從我們內心要把它化解，希望和平共存。
4. 肯定眾生本性本善
人都有佛性，中國人講「人之初，性本善」。所有的不善，那是煩惱習氣在作祟，一切眾生的本性都是善的；我們要看他的本性，不要看他的習性。真正肯定，一切眾生的本性都是善良的，一切境緣都是善的，我們的知見就跟諸佛如來無二無別，就是大乘經上所說的入佛知見。
5. 凡事忍讓，歡喜感恩
受了傷害、受了侮辱，佛教導我們要能忍、要能讓。忍讓當中，決定沒有一個瞋恚的念頭。這個絕對不是懦弱，這是大智，這是大勇，這是大德，這是真正解決問題。不再把這個問題加深，不再結仇恨。別人欺負我，我歡喜接受。別人打我，我讓他打。別人罵我，我不回應。我總是以感恩的心對待別人，總是以愛心對人，以真誠心對人，對方早晚他會感動，他會覺得我們是個好人，我們可以跟我做個好朋友。為什麼？他一生當中沒有遇到這樣的朋友，到最後他認為我們是他最可靠的人。要用誠心去感化人，不能用怨恨心對付人。仇恨、怨恨，不能解決問題，只會帶來更多麻煩，製造更多問題。所以對一切冤親債主，真正覺悟的人是感恩戴德。順境善緣幫助我們提升，逆境惡緣也幫助我們提升，永遠生活在感恩的世界。
6. 深信因果，決不結怨
佛家常講：「萬法皆空，因果不空。」為什麼因果不空？因果也是萬法之一，也沒離開萬法，萬法包括因果。因變成果，因就空了；果變成因，果也空了。像我們種植物，種桃，桃核是因；長成桃樹後，桃核沒有了，因就空了；桃樹在結成桃的時候，結成果了，果又變成因。說因果不空，它有三個性質不空：「轉變不空」，「相續不空」、「循環不空」。世出世間法一切都離不開因果報應，善因決定得善果，惡因決定得惡果，這是真理，天然的法則。因此，佛教我們絕不能造惡業，不能跟任何人結冤仇。跟人結冤仇，將來必然是冤冤相報，沒完沒了。
7. 清淨慈悲，佛力加持
佛教我們忍辱，教我們修定，教我們心地要清淨平等、慈悲忍讓，都是幫助自己菩提道上減少障礙，使三寶威神加持能產生效力。否則，冤親債主太多，向我們討債，佛菩薩也不能不講理，這是我們應該受的果報！所以自己要認真修行，要忍辱，要能讓人，不要動意氣，這非常的重要。必須知道，一個人在這個世間不是一生一世，確實是過去無始、未來無終。即使今生沒有結怨，也有前世的冤家債主。明白這些事實，人與人之間不可以結怨！結怨，生生世世都是麻煩，菩提道上障礙重重！要受許多折磨。
8. 認真反省，找出原因
佛陀告訴我們，無論何時何處，遇到災難，一定要很冷靜的思惟、觀察，找出災難的原因，然後消除這個原因，問題才能解決。這個指導是非常明智的、具有高度智慧，決不迷信。修行人遇到冤親債主找上身來，自己也要反省，「我這一生起心動念，有沒有做對不起別人的事情？」他為什麼攻擊我？為什麼不找別人麻煩，只找我的麻煩？回過頭來，從自己身上找原因--我一定跟他有過節，跟他結過怨。如果找到了，確實有這些冤親債主，我應該怎樣和解？過去有怨仇，這個怨仇怎樣化解？如果有誤會，這個誤會如何解除？真正改過自新，問題才能解決。真心求化解，即使是冤鬼，絕大多數也都會接受調解。
9. 誦經念佛，專為迴向
用什麼方法化解冤仇？我們至誠念佛、誦經，專門為他迴向。比如，我們許願作為調解，例如：專念一百部《地藏經》，每天誦一部，念三個月，一百天。或者，念十萬聲佛號、念一百萬聲佛號......等，都是專門供養他的。果然以真誠心與對方談條件，大多數的冤鬼都會接受，不接受的情況很少。有些人冤親債主纏身，來到佛堂念佛，就覺得舒服多了。這是因為在佛堂有很多人念佛，這個氛圍（外國人講磁場）加持我們。我們的冤親債主到這個地方來，他也感受到這個氛圍，覺得歡喜，就不再找我們麻煩。由此可知，聽經、念佛的殊勝。
10. 為立牌位，恭敬禮拜
我教同修，為自己的冤家，最討厭的人，寫一個長生牌位，供在佛像旁邊。每天拜佛也拜他，把他當佛一樣看待，這樣很好！所有的冤親債主都化解了。有一些同修做了有效，有一些同修告訴我：「我已經做了三年，可是我看到他還是討厭，這怎麼辦？」我說，我們再繼續拜三年，我們功夫不夠。什麼時候能把冤親債主都看作佛菩薩，對那些討厭、不喜歡的人，也慢慢不討厭、喜歡他了，修行的功夫才有進步。
11. 發心為一切眾生修行
我勸大家發心修行，不管是誦經、是念佛、是拜懺，我們的心都不是為自己個人，是為一切苦難眾生、為一切迷惑顛倒眾生。他們不知道修懺悔，我代替他、代表他們修懺悔，這樣心量就大了。所有的冤親債主，這時候都會被我們化解。為什麼？我們這個身體不屬於個人，所有的修都是為一切眾生。冤親債主縱然過去和我們有什麼了不起的冤結，他看到我們的這種心行，也會原諒我們，不再找麻煩。何況這樣的心行，決定得諸佛護念，龍天善神擁護，那個效果就更快了。所以，遇到一切障難，用什麼方法能平平安安度過？真誠心，不為自己，為度眾生。我修行為度眾生，我學教為度眾生，我念佛為度眾生，乃至於我生活也是為度眾生，活在這個世間也是為度眾生，魔就不得其便。假如還有一念私心，對世間的塵欲還沒有斷掉，魔就得其便，魔來擾亂。
12. 以戒定慧，降伏魔怨
世尊用什麼降魔？無非是用戒定慧。戒定慧，這是什麼樣的魔都沾不上邊。所以佛子心裡常住戒定慧，魔就不得其便，我們自己道業容易成就；成就道業之後，回過頭來，也度這些邪魔冤親債主，他都是我們幫助的對象，是我們度脫的對象，諸位要懂這個道理。
13. 真誠不夠，懺悔無用 修懺悔、做超度佛事，都沒有感動冤親債主，第一個因素，是我們的真誠心不夠；再者，也要以真誠心求三寶加持。真誠心才能修積功德，與冤親債主共享。所以儒、佛都教導我們，至誠就能感動，上可感動諸佛菩薩，下可感動天地鬼神。諺云：「精誠所至，金石為開」。我們雖然已經努力在做了，但做得還不夠，為什麼？冤親債主他對我們怨恨還沒有化解掉，這就是們做得不夠！真的功夫做到家，一切冤結自然化解。這一生不夠，來生再來，生生世世不能間斷。真修行人，無論是順境、逆境統統能把自己境界提升。
14. 依教修行，遠離魔障
信佛的人有德。真正相信佛的教誨，理解佛的教誨，依教奉行，這個人有德，認真修積善行，所以能得諸佛護念，龍天善神護持，必定得道。縱有魔障；魔障對我們來講，幾乎是不能避免的；魔障從哪裡來的？過去生中造作種種不善，這一生當中沒有學佛之前，也造了許多惡業，跟許多眾生結了怨。這一些冤親債主，常常來找麻煩，縱然是大修行人，都不能避免，我們怎能夠逃得過？但是只要我們自己真信、正解，努力修行，就能得佛力加持，魔難會減輕、會遠離。
15. 業緣要從內心化解
我們常常遇到冤親債主，有意無意毀謗我、侮辱我，甚至陷害我，我們要明瞭，真正學佛，決定不跟一切人事物對立。他懷疑我，我真誠信任他；他與我對立，我心中與他沒有絲毫對立。要把對立的念頭，從內心化解，平等對待，和睦相處，這就好！決定不能有瞋恚報復之心。要學佛！《金剛經》上忍辱仙人被歌利王割截身體，那是最大的侮辱，最大的傷害。可是忍辱仙人用什麼態度？沒有一絲毫瞋恚的念頭，忍辱波羅蜜圓滿；沒有一絲毫報復的念頭，持戒波羅蜜圓滿；而且還發心，我將來成佛之後頭一個度我們，布施波羅蜜圓滿。這正是我們要學的！一般人遇到這種情況，一定生瞋恚，起報復的念頭。互相報復，生生世世，沒完沒了，這麻煩就大了，
16. 逆來順受，一筆勾銷
人一定要覺悟，無論別人用什麼手段、方法對待我們，我們能逆來順受，這個帳就一筆勾銷。歡歡喜喜，一絲毫怨恨的念頭都沒有，慢慢地對方覺悟了，也就不會再怨恨我們、辱罵我們、欺侮我們。為什麼？他覺悟明白了。這是我們對他的回報，幫助他覺悟，也幫助他消業障，成就自己的德行，一舉數得，這是好事不是壞事。試想，從釋迦牟尼佛開始，往後佛的這些弟子、祖師大德們示現教化眾生，哪一個不受眾生的糟蹋，受眾生的毀謗、侮辱，甚至於陷害！這些找麻煩，侮辱、陷害我們的眾生，是我們無始劫來的冤親債主。假如他加給我苦難，我統統接受，沒有一點怨恨心，這個怨結就一筆勾消。這是佛菩薩教導我們消業障的不二法門。如果不能接受，那麼冤冤相報沒完沒了，我們念佛縱然念得成就了，想往生，臨終時他來擾亂障礙，決定不讓我們往生。為什麼？我們要往生了，他沒有辦法報復，一定把我們拖回在六道裡，讓他報仇；我們害他的命，他要向我們討命，我們騙他的錢，他要我們還債。欠錢的還錢，欠命的還命，我們怎麼能走得掉！
17.點頭微笑，阿彌陀佛
我們每個人在這個世間，不止這一世，我們過去生生世世中，不知與多少眾生結了冤仇，所以這一生的日子哪有那麼好過！我們遇到一個陌生人在馬路上，素來不相識，他狠狠瞪我們一眼，這是過去生中結的業。我們學佛的人明白，他瞪我一眼，阿彌陀佛，我也不要看他，低著頭念一句佛號回應他，化解！不能說他瞪我們一眼，我們也再瞪他一眼，那個麻煩就大了。所以見面給我們點個頭笑笑，那是過去生中的善緣。
18. 順逆境緣，平等和睦
修行最殊勝的方法，就是與人相處。在境界裡不要逃避，要面對境界磨鍊自己。遇到惡緣、逆境，實在不得已，我們就避開；避開，佛說「菩薩所在之處，令一切眾生歡喜」，他討厭我，看到我就不高興，我躲得遠遠的，他就高興，這令他生歡喜心；要守住這個原則。他毀謗我、侮辱我，我讚嘆他、感恩他。時間久了，有人把我們對他這個態度傳給他，他會反省，他會覺悟。真正修行，遇到逆境惡緣，冤親債主，心中永遠感恩，沒有絲毫怨恨。為什麼？我們知道法法平等，法法皆如，所以沒有煩惱、沒有障礙。對方沒有接觸到聖賢教誨，他迷惑顛倒，他有分別執著。所以，合心意的就歡喜，不合心意就發脾氣，這些都是六道凡夫正常的表現。真正修行，要能和光同塵，看到這個現象正常，點頭，很歡喜。慢慢的修己化人，修正自己感化別人，這樣子才真正成就自己的德行，成就自己的回歸自性。什麼時候對一切人都做到平等和睦，就能契入境界。不能與人相處，看這個喜歡，看那個討厭，這是我們修行證果最大的障礙，到最後往生都有障礙。
19. 至誠念佛，圓滿超度
超度用什麼方法最有利？沒有比「阿彌陀佛」更殊勝的！清朝乾隆慈雲灌頂法師，在《觀無量壽佛經註解》裡說，世間極重的罪業，佛法所有的經教、經懺佛事都沒有辦法超度的，最後還有一門能超度；這一門是什麼？念「阿彌陀佛」為他迴向。念佛功德不可思議，超出所有一切的法門，讀這本書就能知道。所以我們超度冤親債主，可以選誦經，選擇《阿彌陀經》，或者《無量壽經》。若不誦經，就專念這一句佛號為他迴向。但是要真誠懇切。我們要念多少，是專為他念的，譬如我念十萬聲佛號超度他，我們一定要念滿十萬聲。我們念一百萬聲佛號超度他，我們在多少時間之內一定要把我們的功課做圓滿，這個力量不可思議。
20. 吃素念佛，斷惡修善
真正一心念佛的人，冤親債主不會找我們，為什麼？我們已經回頭是岸，變成好人。冤親債主大多數也通情達理，看到我們真正改過自新，他看到也佩服、也歡喜，甚至也希望我們能幫助他，超度他。所以超度佛事靈不靈，要看主持超度的人。超度的人有真誠心，它就靈；超度的人心不真誠，它就不靈。特別是學佛者，佛教導我們素食、斷惡修善、懺除業障、持戒念佛。果然真正肯這樣做，冤親債主不但不找麻煩，還會來護持我們，做我們的護法，彼此都得利益.
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生病了，何以讀經沒有好轉？
問：佛氏門中有求必應，而弟子的女兒生病了，讀《地藏經》、《藥師經》和《無量壽經》，似乎都沒有好轉，請問這是什麼緣故？
答：我們要先了解，人何以會生病？病到底是什麼因素產生的？很少人注意到這個問題。
中國是一個古老的民族，有幾千年的歷史文化，而醫道可說是中國人的專長。
在古老的典籍裡，有一本《黃帝內經》，其包含素問、靈樞兩大部分。
過去我在台中求學，李炳南老居士的醫道相當高明，他曾經跟同學們講，中國的醫道是有歷史淵源，有經驗、有學問的。
但現在許多人對中醫沒有信心，這是迷失了固有的文化傳統，是一件很可惜的事情。
中國醫學要求的是什麼？長生。所以，中醫真正的目的，是求長生之道。依據這個理論得知，人的身體就像一部機器，如果使用得法，保養妥善，這個機器可以使用兩百年。
換言之，依照中國醫學理論，人活到兩百歲才算正常。假若你的生命達不到這樣長的時間，這是你自己不善保養，將之糟蹋了。
譬如使用機器，我們對機器的構造、性能都不了解，就隨便使用，當然它的損壞率就很高。人的身體亦復如是。中醫第二個目的，是講求如何不生病。第三個目的是生病之後如何治療。所以，講到治病，在中醫裡已經屬於第三等。
大夫治病亦分上中下三等，上等是最高明的大夫，只要觀察你的氣色、動作、音聲，就知道你何處有毛病。此理實在講也並不難懂，譬如現在我們使用汽車，有人經驗很豐富，對於車輛的結構、性能很熟悉，車一發動時，他就能從音聲上聽出此車某部位出了問題。同理，人身體某一部位有問題，他的容貌、音聲必定有變化。
縱然變化得非常細微，一般人粗心大意看不出來，而大夫的心地清淨，通過細微觀察能看到，他就能開處方為你治療，這是一等的醫生。二等醫生也觀察聽你的音聲，但是他要提出一些問題問你，你答覆他，幫助他診斷，這是二等的。
三等醫生才把脈。所以，李老師講把脈治病，是三等三的醫生。
在治療方面，盡可能不用藥物。我們在《聖經》裡看到耶穌為病人治病，也在佛經裡看到佛為人治病。佛用什麼方法？一是用手摸觸，摸一摸，他的病就好了。這就是現代講的按摩、推拿，因為疾病一定是某個器官、關節不通有阻塞，他為你一推拿，將阻塞現象消除了，你就能恢復健康，是這個道理。佛法裡還有更高明的，就是教他念一個咒語。而念咒語發的音聲要正確，音量、節奏都要能符合標準。
譬如你的器官某處有阻塞，用音聲振動來達到消除阻塞，使身體恢復正常，這是密咒治病的原理，很符合科學道理！
但現在我們依照《大藏經》裡治病的這些咒語去念，能否治病？不能！因為我們依照文字念，音聲不一定正確，至於音階、音量，就更有問題了。
所以，念咒一定要有高明的人親口傳授才有效果。我們依照文字記載是很難達到標準的要求，於是乎我們念這些治病的咒語，也治不了病。可以說雖有文字記載，實際上已經失傳了。
在中國還有一種方法就是針灸，也是幫助疏解穴道，現在也很盛行。西方醫學對此也很有研究，他們也能接受。
中醫是到最後不得已才用藥物，但所用之藥物都是草本的，所以藥性非常溫和，對人體的副作用降到最低限度。比西醫實在高明得多，西藥看起來似乎很有效、很快速，但是大部分都是化合物，會產生很不好的副作用，這是講到疾病的治療。
至於病是如何產生的，其因素非常複雜。佛經講的很透徹，所有疾病可歸納為三大類。
第一大類是生理的疾病，生理疾病從何而來？古人所謂：「病從口入」，絕大多數生理病都是從飲食上引起的。因此，中國古人對於飲食非常講究，諸位看《禮記》、《呂氏春秋》、「月令篇」裡都說得非常詳細，這都是講求養生之道。我們飲食不衛生或受到風寒，這些病症可以用醫療的方法。
第二類疾病的因緣是冤業病，醫療就無效了。那個病源是什麼？冤家債主，所謂冤鬼附身，藥物對他不起作用。這一類病如何治？佛家講超度。超度是什麼意思？用現代話來說，就是調解、勸導。因為過去做錯了事情，希望求諒解，冤家宜解不宜結。而誦經、拜懺的目的就是調解，對方如果接受，他就離開，你的病就好了。這種事情，古代就有，但現代比從前還多。在國內、國外，我們看到靈鬼附身的人很多，我們見到這個人神經不正常，嚴重的就送到精神病院去治療，愈治療愈糟糕。所以，佛法的超度、誦經，解冤釋結，對這類病有效。如果是傷風感冒，你用誦經、拜懺的方法就無效，一定要找大夫用藥物來調理。
還有一種是宿業病，這是最糟的，醫生、藥物都不能治療，誦經、拜懺也沒有用處。為什麼？這不是冤鬼附身，不是冤家討債。此病如何來的？是罪業果報。你造的罪業太多，或是一生造的，或是前生造的。你遇到緣，報應就發作了。是否有救？也有。佛教導我們，要真正的懺除業障，業障消除了，病就好了。這是別人幫不上忙的，一定要靠自己，所謂「解鈴還需繫鈴人」。你自己造的業，一定要自己懺除；佛菩薩雖然大慈大悲，也無法幫你消除。
所有疾病的根源不外乎這三大類，我們明瞭這些道理與事實真相，要細心觀察我們得的病是屬於哪一類。只要掌握原則、方向，治病就不困難。但是有一個總原則，也正是中國古聖先賢所追求的：「長生不病」，這在佛法裡說得非常透徹。順乎自然就是健康，所以佛教導眾生要隨順；普賢十願就特別強調「恆順眾生，隨喜功德」。眾生是廣義的，眾生不是說一切人；人是眾生，物也是眾生，眾生二字的本義是眾緣和合而生起的現象。動物也是眾緣和合生起的現象，植物也是眾緣和合生起的現象，礦物乃至於一切自然現象，無一不是眾緣和合生起的現象。所以，眾生二字的意思無限深廣。恆順眾生，順著自然現象，就是最健康的。
譬如講四季，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然現象。順著自然現象就健康，違背自然現象，當然要生毛病。這其中道理很深，事非常微妙。從大體上觀察，佛告訴我們心是清淨的，心是空寂的，心裡確實沒有東西。禪宗六祖惠能大師過去所講的「本來無一物」。佛家常用圓來代表，法輪就是佛家的標誌。圓心有沒有？圓心決定有，圓心在哪裡？圓心不可得，它確實有而不可得，你決定找不到，為什麼？它不是一個體積、也不是面積，但是它決定有。
佛教導我們，我們的真心決定有，十法界依正莊嚴（現在講宇宙人生），都是真心變現的現象。《華嚴經》云：「唯心所現，唯識所變」，這是將宇宙的真相一語道破！所以，心要空，空就靈，靈就是智慧。智慧是自己本有的，不是從外而來。所以，佛法修行的方法、門徑很多，法門無量，經上常講：「八萬四千法門」。但其原則只有一個，就是禪定。
定到極處，真心、智慧、德能統統現前，所以心要靜，要養心。身是圓周，圓的可貴之處就是動；圓若不動，還有什麼用處？今天科技如此發達，第一個因素就是圓在不停的轉動。佛告訴我們身是圓周，身要動，心要靜，這是養身之道，你就不會生病了。可是現代人違反了自然原則，使自然生態失去了平衡，於是一切毛病都發生了。心要靜，但他的心偏偏動，一天到晚胡思亂想，連作夢還在亂想，這個心就出問題了；身要動，他偏偏要安逸，身不想動。這怎能不生病？
所有一切疾病的根源都從此地生的。經上講得很清楚，妄想、分別、執著是病源，貪瞋痴慢三毒煩惱是一切疾病的根。我們試問，自己生病，或者家親眷屬生病，為他誦經、拜懺能治好？假如能治好、果然有效，芸芸眾生有了病痛，諸佛菩薩若不給我們誦經、拜懺，那他的慈悲心何在？一定要明白這個道理，佛法沒有迷信。佛法教你念《地藏經》、《藥師經》、《無量壽經》，道理何在？是教你明白經中所講的宇宙人生的原理，你體會這些道理，要在這裡領悟事實真相，然後就有下手之處。不是說念幾部經，佛菩薩就把你的病治好了，這是迷信，是騙人的，哪有這種道理？
自己有病，自己誦經是修清淨心。心地真誠、清淨、慈悲就能把這些不正常的，破壞自然生態的事情恢復正常。原來心裡有妄想、分別、執著，現在讀經將妄想、分別、執著去掉，恢復心的正常。拜佛是教你運動，你每天依此方法拜一百拜、兩百拜，這是教你身動。
懂得這些道理，你的家親眷屬有病，你就能幫助他。如果他的病是業障病、宿業病，你要教他懺悔，病才有起色。你不明理，不知事實真相，一味迷信祈求，那佛氏門中有求就不應了。佛氏門中有求必應，有真實的道理，一定要如理如法去修學，才能得到你的希望，才能滿你的願。所以，不能迷信，不能把佛菩薩當作神明來看待。
神明能否保佑人？不能。你一求神，病就好了，這是病該那個時候好，恰好碰上了，哪是神起作用！如果神果然靈，一百個病人去求，一百個人都好了，那神就是真靈。一百個人去求，只有幾個人求得，大多數人還是沒有得到，可見那不是真靈，他怎麼可以厚此薄彼！這是我們必須要明瞭的，然後就不會怨天尤人。
總之，小孩有病不能治好，這種病大概不是生理的，可能就是宿業，要仔細去觀察。你對小孩飲食起居，如果一切照顧都很正常，就不是生理病。一般也不是冤業病，因為冤家債主不會在小孩的時候來討債，為什麼？他沒有能力還債，你找他有什麼用？譬如人家欠我的債，他現在一貧如洗，我向他討什麼？他沒有能力還，這時我們決定不會去討債，等他哪一天發了財，我們才向他討債。所以，冤鬼附身也是有時節因緣，不可能在兒童的時候來討債。所以，多數還是宿業，過去生中所造的惡業，要幫助他修懺悔法，幫助他培養一個清淨善良的心，多在這方面教導他，這才有效。
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甜蜜的毒藥
曾無數次地
想起毒蛇
又無數次地
想到女人
為什麼把毒蛇和女人
連在一起
我在憤恨中，糾結
我在糾結中，憤恨
蛇，是女人的前身
女人，是蛇的代名詞
女人做蛇時
有劇毒
蛇做了女人，依然
有殘留的毒液
而我，在一次次的
幻想與期待裡
一口一口啜飲著
這甜蜜
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頭痛又看不清 竟因腦中長腫瘤
1名26歲女性，患有頭痛，且視力還出現問題，嚴重至無法完成做家事、吃飯動作等日常生活，起初就醫治療，醫師評估為眼睛輕微發炎，但沒想到一周後，症狀加劇，不但頭痛到影響睡眠，視力也逐漸模糊，進一步接受核磁共振檢查後，醫師確診為腦瘤所導致。
這名患者經過手術治療後，視力已逐漸獲得改善，且頭痛也逐漸舒緩，目前仍定期接受追蹤；大林慈濟醫院副院長陳金城指出，該患者的腦瘤是生長在側腦室的中樞神經細胞瘤，約有6×5×4公分大，雖在臨床上較為少見，但各年齡層都有可能會發生，且又以青壯年為高危險族群。
副院長陳金城進一步說明，臨床上，腦瘤平均發病年齡多在20至30歲，初期症狀較不明顯，少數患者會有頭痛、頭暈等現象，且隨腫瘤逐漸增長，頭痛會更加劇烈頻繁，尤其若腫瘤增長進入第三腦室，阻塞大腦導水管時，恐使症狀加劇，甚至有失明之虞。
目前在治療中樞神經細胞瘤方法上，透過手術切除後，且結合術後放療，都能獲得不錯的療效；陳金城提醒，若有相關症狀出現時，就應盡快治療，才能避免症狀加劇，影響後續生活。
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火鍋煮30分鐘 有毒物質紛紛冒出？！
天氣冷颼颼，雖然近來火鍋的食安問題層出不窮，但仍阻擋不了許多嗜吃鍋物的人，醫師指出，其實火鍋一整鍋不管是湯底還是配料，都淺藏著危害健康的因子！
海鮮鍋、麻辣鍋不管是哪一種鍋，最誘人的部分就是熬久的湯頭，但其實這火鍋湯頭要是熬煮超過半小時，就會釋放大量有毒物質，林口長庚醫院腎臟科醫師顏宗海指出，業者要是用大骨熬煮的話，很有可能因為大骨裡面有可能含有重金屬，像鉛、鎘，熬煮越久釋放機會越高，且火鍋煮越久，食材殘留的重金屬、農藥、環境荷爾蒙經過高溫熬煮就會溶出的越多，如果一餐煮下來大約2小時，這湯底還真是喝不得。
喝湯把握前半小時
而一般的火鍋料多為加工品，各式的丸類、餃類為追求口感Q彈，大多會添加磷酸鹽，對於腎功能不好的人及心血管疾病患者，吃多恐會增加身體負擔。
且顏宗海醫師也說，火鍋湯久煮還有高油脂、高鈉、高普林等問題，有心血管疾病以及痛風的病患，更是喝不得，建議想喝湯的民眾還是把握前半小時，免得喝下的不是整鍋湯的精華而是大量的危害健康因子。
多喝水＋吃蔬果 幫助代謝
而且近來湯底爆發出大多非天然，顏宗海醫師也表示，這些大多會添加味精、味素，這些其中大部分都含有「谷胺酸鈉」這個化學成分，雖是合法食品添加物，但許多人都發現吃完鍋物會有口乾舌躁、口渴的感覺，這些都是因為湯底非天然有添加味精或味素的關係；而有過敏體質者，還會誘發氣喘、蕁麻疹。
醫師也提醒，火鍋要吃的話，1周也建議不要超過1次，吃完後也該多喝水並多吃大量新鮮蔬果，可加速幫助身體代謝。
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肝病 B肝C肝是主要元凶
由行政院衛生福利部二○一二年公布的全國十大死因資料中顯示，惡性腫瘤蟬聯全國十大死因首位，男性肝癌死亡率更高居第一名，慢性肝病及肝硬化亦列於前十大死因中，台灣每年有一萬多人死於肝病，平均每個家庭就有一位肝病患者，平均每四十一分鐘就有一個家庭因為肝病而破碎，加上近二十年來，國人飲食西化，多愛重口味、油膩飲食、工時超時、缺乏適當的運動，導致半數國人都患有脂肪肝，因多餘的脂肪囤積在肝臟，造成嚴重負荷引發肝臟疾病。
醫療法人好心肝基金會董事長許金川表示，據統計，目前全台灣有約兩百五十萬B型肝炎帶原者，其中只有三分之一知道自己是B型肝炎帶原；全國約有四十萬C型肝炎帶原者，也僅有十分之一知道自己是C型肝炎帶原。
國人肝病原因中，B型肝炎與C型肝炎感染是最主要的元凶。B型肝炎大都由上一代垂直傳染而來，少部分由水平感染，像是打針、針灸、刺青、輸血等經由血液傳染。垂直感染有家族性，常一家好幾人經由母親感染，但不是遺傳。C型肝炎是經由輸血或打針、針灸、刺青傳染。此外，偏方、草藥或各種藥物或食品以及酗酒造成的肝臟傷害，也是國人肝病常見的原因。
好心肝門診中心院長王世晞表示，三十歲以上有五分之一的人會有B肝；而在北區C肝的發生率為百分之一點五，而在中南部、東部、沿海地區，尤其是醫療資源缺乏的地區，因共用針頭的關係，造成C肝型肝炎比率居高不下，有些地區C型肝炎比率高達百分之六十至百分之七十以上，而因此被稱為C肝村。
根據肝病防治學術基金會的經驗來看，許多偏遠地區的民眾因為工作與交通不便，加上衛教資源缺乏，造成民眾的肝病知識十分薄弱；甚至有部分原住民長者只懂族語，根本無法與醫療人員溝通，甚至認為「身體沒有異狀」、「不檢查就沒事」，因此會影響其罹患肝病後的追蹤與治療，使得偏鄉民眾一旦得到肝癌後，存活率遠低於城市。
民眾對於顧肝往往容易道聽塗說，隨意服用親朋好友大力推薦的保肝食品甚至藥品，這些都是不適當的行為，一定要循正常的醫療管道找胃腸肝膽專科醫師才是保肝、保命的不二法則。
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營養補充品別盲從！兒童高壯有準則
做父母的，除了孩子的品行、學業表現外，最重視的就是家中寶貝的健康，期望孩子不只成就高人一等，身體發育更要超越同儕。因此，大量的讓孩子吃鈣片、喝雞精、優酪乳等營養補充品，希望孩子能夠藉此攝取足夠營養長得高又壯。專家提醒，這樣的方式並不正確。過多的營養品或鈣片，無法取代牛奶、豆漿、深色蔬菜等食物的營養。
根據國人膳食營養素攝取調查發現，國小學童最缺乏的營養素為鈣，其中7到12歲學童的鈣質攝取量僅達建議值的不到六成，也因此，在臨床上常發現不少家長會選擇營養品或健康食品幫助孩子補充營養，希望能讓孩子頭好壯壯。特別是市面常見的優酪乳、雞精、鈣片等兒童營養補充品，更是家長的最愛。
針對多數家長喜愛使用營養補充品為孩子補充營養的方式，國家食品安全教育暨研究中心主任沈立言教授提醒，這樣的方式並不恰當，兒童要攝取成長所需足夠的營養，仍應透過均衡飲食來達到目的。讓孩子在日常飲食中多喝開水、飲用低脂乳品及食用新鮮蔬果才是正確的方法，過多的營養品或鈣片不足以取代牛奶、豆漿、深色蔬菜等食物所提供的營養價值。
兒童補鈣勿盲從 謹慎評估再決定
至於如何讓孩童補充身體能有效吸收、運用的鈣質，長期投入食品安全研究的沈立言教授表示，一般來說透過均衡飲食的方式就已足夠。
而日常食物中牛奶、豆漿、起司、深綠色蔬菜等都是含鈣量豐富的食物，透過飲食攝取，這些食物的鈣質可以儲存在骨頭和牙齒中，足以鞏固骨骼及牙齒的密度與質量，而這些作用都無法以鈣片直接取代。若兒童仍有鈣質補充的需求，應與小兒科醫師及營養師評估後再做決定。
優酪乳糖分高 兒童飲用宜適量
此外，因優酪乳含有大量活性益菌，也深受家長青睞。不過，沈立言指出，市售優酪乳為求口感好，常添加較多糖。但兒童每日糖分攝取量以不超過總熱量的10%為原則，呼籲家長在為孩童選用優酪乳或發酵乳製品時，應參考標示上之熱量與糖份，儘量選擇低糖或無糖的乳製品，以免孩子吃下過多糖分，造成身體負擔。
雞精蛋白質含量高 4歲以下幼童不適宜
另外，更有許多家長認為，經過濃縮提煉雞精營養豐富適合孩子飲用，來補充營養、增加免疫力。不過，在讓孩子飲用時，應拿捏好分量，且年齡過小的孩童不適合飲用。根據國外學者研究，4歲以下孩童腎臟發展尚未成熟，而雞精因營養成份相對較高，幼兒的營養需求量較低，且雞精成分以蛋白質為主，若蛋白質攝取過多，反而會增加腎臟負擔，並影響鈣的保留，反而對孩童發育不利。
最後，他也強調，不論哪一類的食品，過與不及都不好，提醒家長應「合理與正確的使用、必要時徵詢小兒科醫師與營養師的專業建議」，才是為兒童飲食把關的最重要關鍵。
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防鼻過敏絕招！中醫私房茶飲大公開
每天早上起床就哈啾個不停？鼻涕擤不完好困擾？上述問題是許多鼻過敏患者常見的症狀。若是天氣開始變化，甚至還會有眼睛發癢、上額發脹、頭痛等情形發生，嚴重影響生活。中醫師表示，不妨透過飲用有潤肺、固氣管效果的中醫茶飲來緩解鼻過敏所引起的不適症狀。
鼻過敏症還是感冒？ 喉嚨疼痛與否是關鍵
陳玫妃中醫師表示，由於鼻過敏症狀與感冒症狀相當類似。因此，有許多的鼻過敏患者出現流鼻涕、打噴嚏症狀時，常會誤以為自己是感冒，任意服用成藥。
不但無法緩減不適症狀，還可能會對藥物產生耐藥性。
她提到要分辨感冒風寒與鼻過敏最簡單的方法，喉嚨疼痛與否，可視為判斷的依據。一般來說，鼻過敏症狀多為流鼻水、頭暈、頭痛、打噴嚏，而風寒除了會又上述症狀外，通常還會有喉嚨發癢、乾澀、疼痛、咽喉痛等症狀。
因此，在治療上兩者也大不相同，鼻過敏發作的因素多與個人體質有關。
這類型的體質都較為虛損，呼吸道功能差、容易疲倦，抵抗力也較一般人弱。所以，在中醫治療上，多會使用具有補氣、健脾、溫經、潤肺作用的藥材來調理。
以下為陳玫妃中醫師所提供的2道，有補氣、潤肺，舒緩鼻過敏不適效果的中醫茶飲：
★玉屏風茶飲
材料：黃耆5錢、防風2錢、白朮3錢、枸杞3錢、水800c.c。
做法：藥材簡單洗淨，裝入紗布袋，以800c.c水量熬煮至剩約600c.c即可飲用。
效果：此茶飲有補氣、健脾、祛風寒、固胃氣的效果，能有效調理過敏體質，從根本改善過敏問題。
★辛夷除敏飲
材料：白芷2錢、荊芥2錢、辛夷2錢、紅棗5錢、水800c.c。
做法：將上述藥材洗淨，裝入紗布袋，以800c.c水量熬煮至剩約600c.c即可飲用。
效果：此除敏飲對於改善鼻過敏發作時的打噴嚏、鼻塞、流鼻水的現象，有很好的效果，能有效紓緩鼻過敏症狀。
【中醫師小叮嚀】：
另外，陳玫妃醫師提醒民眾，鼻過敏患者除了接受治療來緩解症狀外，也要加強平時生活的護理，在飲食上應注意，減少飲用冰冷飲的機會；避免食用過量的寒性食物，如瓜類、筍子、白蘿蔔、白菜等蔬果應減少食用。除此之外，要減緩鼻過敏症狀，環境的清潔也相當重要，應定時清洗保持寢具乾淨，及減少接觸絨毛玩具跟地毯等物品，都能減緩症狀發生的機會。
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又胃食道逆流了！5個NG習慣別犯
「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。
NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺
許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。
預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。
NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間
暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
NG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。
NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。
【健康小叮嚀】
除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。
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【可預防多種疾病的9種食物】
1、豆類：蛋白質與b族維生素的豐富來源。2、藍莓類：超級抗氧化劑。3、青花椰菜：強力抗癌武器、鐵的主力來源。4、燕麥類：降低膽固醇與血糖。5、柳丁：維生素豐富 6、菠菜：營養模範。7、茶：控制腫瘤生長。8、番茄：富含茄紅素，好處多得說不完。9、核桃：降低膽固醇。
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大像看到駱駝說：“你丫怎麼MM長在背上了？”
駱駝說：“我不跟JJ長在臉上的東西說話。”
蛇聽了笑道：“JJ長在臉上是比MM長在背上搞笑。”
大象反譏：“你不就是JJ上長個臉嗎？”
等它們看到了蚯蚓後，同時說道：“這傢伙怎麼光長JJ不長臉啊？”
研析報導：【飯前喝水六大絕妙好處 喝水時間表】
☯導讀：英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進臨床觀察之後發現，氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。「喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。」專家說。基於實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：
1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。
3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4. 抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5. 抗癌：使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。
6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。
※內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～來上經絡拳課程或諮詢相關領域的專業人士。
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身心喜悅 •‿• 【腿腳不便如何運動】
慢跑、游泳等運動對保持老人身體健康有十分重要的作用，然而，那些因年齡或疾病等，腿腳不利索的老人就犯了難。對此，日本健康網站“nanapi”推薦了一組動作，無需專業器具，動作簡單，對心臟和肌肉的壓力小，非常適合中老年人。
動作一：雙手合十置於胸前，用力擠壓10秒；兩手握拳相對，在胸前做擴胸運動10秒。這組動作能鍛煉胸部和肩背部肌肉。
動作二：洗完澡後，兩手握住浴巾在胸前拉伸，維持10秒；兩手握住毛巾置於腦後，再拉伸10秒。這組動作能鍛煉胸部和肩胛部肌肉。
動作三：如圖1所示，坐在椅子上，兩腳間夾一個靠墊或皮球，兩腿用力向內擠壓，維持10秒。該動作主要鍛煉小腿內側肌肉。
動作四：如圖2所示，坐在椅子上，左右小腿交疊，前面的腿用力向裡壓，後面的腿向外頂，維持10秒，然後互換兩腿位置再做一遍。該動作能鍛煉小腿前後側肌肉。
動作五：如圖3所示，坐在椅子上，雙腳牢牢踩地，兩手用力將膝蓋往裡推，同時兩腿用力向外撐，維持平衡狀態10秒。該動作除了能鍛煉小腿和膝蓋處的肌肉之外，對大腿肌肉也有很好的鍛煉效果。
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1.食了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，嘔掉，漱下口，就不辣了；
2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，并刷牙三分鐘，很有效；
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；
4.經常裝茶的杯子裏面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨；
5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；
6.嘴裏有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了；
7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；
8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛孔也會變小；
9.剛剛被蚊咬完時，塗上肥皂就不會癢了；
10.如果喉朧、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽食，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了；
11.吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來；
12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷；
13.打打嗝時就喝點醋，立桿見影；
14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；
15.治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎鶏蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連食幾天效果很明顯；
16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑膠袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手整親，取下也是同樣的方法；
17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了；
18.插花時，在水裏滴上一滴洗潔精，可以維持好多天；
19.把核桃放進鍋裏蒸十分鐘，取出放在涼水裏再砸開，就能取出完整的桃核仁了；
20.把蝦仁放進碗裏，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑；
22.將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；
23.把殘茶葉曬乾，放到廁所或者溝渠裏燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子烏蠅的功能；
27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；
28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭；
29.出門時隨時在包裏帶一節小的干電芯，若裙子帶靜電，就把電芯的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；
30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；
34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康；
35.多食薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕；
36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿太用腦，可用熱水加醋洗腳；
37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑；
38.吃過於肥膩的食物後飲茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；
39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；
40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；
42.早餐多食番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和生果，有益於養肝；
44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多飲番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好并冷卻後再飲，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質立即擦牙會損害牙齒健康；
46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著；
48.飲酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；
49.皮鞋皮包放耐了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；
51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油；
53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用；
54.及時補充水分但應少飲果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，飲多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；
56.冷氣室內溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，冷氣室內溫度也不宜到24度C以下；
57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多食雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；
59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕；
60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。
【常見水果酒的製造方法】/網路
一般釀酒有三種 : 釀造酒、蒸餾酒、再製酒三大類
1. 釀造酒 : 酒精成分多不會很高,頂多12%，因為沒有經過蒸餾，所以一般的酒精濃度約是3%~12%，經過蒸餾之後，就可以達到35%~60%.
2. 蒸餾酒 : 蒸餾就是因為物質有沸點的不同，當達到沸點之前會慢慢變成氣體，所以加熱到沸點可以收集，進而純化。要喝酒精度高一點的，可以再蒸餾一次，這樣酒精度會變的較高，蒸餾是利用其酒精78.4度就會汽化，所以會和水分離先蒸發，收集其蒸氣加以冷卻，就變成酒，所以酒精濃度會增加 .
3.再製酒 : 用比較高酒精度的(高梁)去泡，成本比較貴，再製酒=浸泡酒,合成酒=則是將水果浸泡在米酒中（40度）而成，製程中沒有發酵。
自製水果酒 :
不用加酒，因為水果氧化後會先變成"醇類"，如果再擺更久的時間會變成酸類.水果酒大約靜待三個月即可完成，三個月是最佳飲用時機，不過水果種類不同，最佳時機仍須靠自身經驗所得，味道才會更柔順。這些釀製中的水果酒在發酵過程中會不斷產生氣泡，這是正常的現象，但是若表面結了一層綠色，就是發黴，會產生毒素，就不適宜飲用了。
水果酒製造注意事項 :
1. 水果清洗務必瀝乾或自然風乾，所釀的酒才不會走味。
2. 釀水果酒以天然水果最好，必要時可以調整糖度，加糖至20-25%為宜。
3. 釀水果酒宜用冰糖，因為甜味較純正，不易起酸。
4. 所有密封容器，務必除去水氣及閉緊，並存放在陽光無法直曬的陰涼處。
5. 釀水果酒時，需使用酒精濃度高於35％以上的酒，含在水果中的果汁愈容易被浸泡出來，著色性也愈強。
2. 釀水果酒以天然水果最好，必要時可以調整糖度，加糖至20-25%為宜。
3. 釀水果酒宜用冰糖，因為甜味較純正，不易起酸。
4. 所有密封容器，務必除去水氣及閉緊，並存放在陽光無法直曬的陰涼處。
5. 釀水果酒時，需使用酒精濃度高於35％以上的酒，含在水果中的果汁愈容易被浸泡出來，著色性也愈強。
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小編為您奉上：【長痘痘的要多吃清熱生津食物】
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生滋潤燥作用的食用品，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠芽菜、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而暢通。
打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^
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❀～扳小指緩解老花眼～❀
老花眼在醫學上稱為老視，是一種自然的老化現象。得了老花眼，不能放棄恢復視力的努力，每天只要花上幾分鐘，做做彎曲手指運動，就能減緩老花眼的各種症狀。
具體做法：把小手指向手背面板，再讓小指快速彎曲起來，每天早晚各做15次，就能刺激心經這條經絡，改善視網膜。同時順時針方向轉動眼球，應儘量沿眼眶邊緣旋轉，轉動速度不要太快，應配合呼吸慢慢轉動，共轉9圈。
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【天天養生】美國專家澄清痛風誤區
40歲以上的關節炎患者中，痛風是最常見的一種。很多人可能認為，痛風是個富貴病或者只針對男性等，這些認識誤區令疾病的防治難度加大。近日，“美國退休人員協會”網站特請專家澄清痛風誤區，讓疾病離我們更遠。
誤區一：只有富人和胖人才得痛風。解讀：美國德州大學健康科學中心風濕病學專家約翰•瑞維雷表示，痛風可以發生在任何人身上，但胖人得病幾率相對較高。另外，患有糖尿病、高血壓，或者膽固醇高的人，患痛風的風險也會增加。
誤區二：痛風是“男人病”，女人不易得。解讀：美國喬治華盛頓大學醫學中心的臨床醫學教授赫伯特•巴拉夫解釋說，女人在更年期以前，患痛風的幾率是男人的1/10，而60歲後，男女患病風險相當。
誤區三：痛風總是開始於大腳趾。解讀：血液中的尿酸增多會在關節處形成結晶，發生炎症，造成痛風。痛風的確頻繁始於大腳趾，但也可能發生在膝蓋、腳踝、足部和手上。例如，患骨關節炎的女性，痛風常發生於手關節。起初只是幾個關節，之後會蔓延，如不及時治，可能造成永久傷害。
誤區四：不吃動物肝臟、不飲酒，就不會得痛風。解讀：酒精，尤其是啤酒，動物肝臟，一些魚類如沙丁魚、鳳尾魚，都含有大量的嘌呤。人體在分解嘌呤時會增加尿酸，從而增加痛風的風險。避免吃這些食物會降低發病幾率，但不代表絕對不發病。
誤區五：痛風雖痛，卻不致命。解讀：痛風不會直接導致死亡，卻會引起其他致命的疾病。杜克大學醫學助理教授羅伯特•基南解釋說，痛風能增加心臟病和腦卒中風險，也可能導致胰島素抵抗，削弱胰島素降血糖的能力。如果痛風久不治療，可導致痛風石，就會危及生命。
誤區六：目前，治痛風沒有有效藥物。解讀：很多藥可以用來對抗痛風，有些可以快速止痛和控制炎症，有些能夠從根本上減少尿酸生成結晶。有效藥物包括：秋水仙堿，可以快速阻止炎症；處方藥，如別嘌呤醇、非布索坦和丙磺舒，能夠控制尿酸水準。大多數痛風患者需要終身服用一種降尿酸藥物。
誤區七：得了痛風，改變生活方式也無濟於事。解讀：改變生活方式，養成良好習慣可以降低病症的嚴重程度和發生頻率。減肥、少吃動物蛋白、多吃蔬菜和植物蛋白都有利於治療痛風。
身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^
人生最大的勇氣:
不是自己有多偉大而是勇於認錯...
春秋戰國時代，有一位生性固執的男子駕著馬車，
往北方行去，途中遇到多年的老友。
朋友問他：「你要往那裡去？」
這位男子回答：「我要去楚國。」
不是自己有多偉大而是勇於認錯...
春秋戰國時代，有一位生性固執的男子駕著馬車，
往北方行去，途中遇到多年的老友。
朋友問他：「你要往那裡去？」
這位男子回答：「我要去楚國。」
朋友一臉狐疑地問道：
「楚國是在南方，你往北方走，是背道而馳啊！」
男子辯駁：「沒關係！我的馬非常優秀。」
「楚國是在南方，你往北方走，是背道而馳啊！」
男子辯駁：「沒關係！我的馬非常優秀。」
朋友無法理解，又問：
「即使是一匹良駒，日行千里，
但方向錯誤，還是沒有辦法到達目的地啊！」
「即使是一匹良駒，日行千里，
但方向錯誤，還是沒有辦法到達目的地啊！」
男子還是非常不以為然地說道：
「你不用費心了！我有足夠的旅費。」
「你不用費心了！我有足夠的旅費。」
朋友說：「你就是有再多的旅費，
但路的方向畢竟是不對的，
你怎麼能到得了楚國呢？」
但路的方向畢竟是不對的，
你怎麼能到得了楚國呢？」
朋友雖然再三告誡他，
這位男子仍然堅持己見，說道：
「不打緊！我還有一個善於馭馬的好車夫。」
這位男子仍然堅持己見，說道：
「不打緊！我還有一個善於馭馬的好車夫。」
總之，任憑朋友如何分析解說，
男子依舊執著自己的理由，
「死不認錯」。這就是人的愚癡，人的執著！
男子依舊執著自己的理由，
「死不認錯」。這就是人的愚癡，人的執著！
所謂「不怕念頭起，只怕覺照遲」。
人，不怕犯錯，就怕沒有「認錯的勇氣」。
人，不怕犯錯，就怕沒有「認錯的勇氣」。
在今天開放的時代裡，
常看到坊間書籍及知名人士都在鼓勵大家
「前進，要有勇氣」、「表達，要有勇氣」，
我常想：是否更應該提倡「認錯，要有勇氣」的精神？
因為唯有父母與子女之間、老師與學生之間、
老闆與伙計之間、長官與屬下之間都能具有
「勇於認錯」的美德.我們的社會才會更溫馨祥和。
常看到坊間書籍及知名人士都在鼓勵大家
「前進，要有勇氣」、「表達，要有勇氣」，
我常想：是否更應該提倡「認錯，要有勇氣」的精神？
因為唯有父母與子女之間、老師與學生之間、
老闆與伙計之間、長官與屬下之間都能具有
「勇於認錯」的美德.我們的社會才會更溫馨祥和。
小編為您奉上：【該睡不睡 肝火旺】
親愛的臉書家人：經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11點至淩晨1點是臟腑氣血流動的時間，血會回流到肝臟儲備精氣。如果不睡，等於強迫肝臟繼續做分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。長期虐待肝不休息，肝火就會上升，人也就變得容易疲倦、氣虛體弱。經絡拳建議睡前打氣肝經！
我們一起健康生活 經絡拳學校
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相愛人都常在夢裏頭
不愛人都哭著說分手
越在乎越心痛
別再去苦苦守候
如果有愛你就大聲說出口
在我心裏有個你
雖然已不在一起
但是我很在乎你的消息
讓我大聲告訴你
你一直在我心裏
就算分手我也默默祝福你
一顆心苦苦的在等你
等著有一天我倆再相依
告訴你生命裏
你曾是我的唯一
讓我親口對你說聲對不起
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小編為您奉上：【不吃藥治小病痛妙招】
親愛的臉書家人： 1.攀爬動作治背痛；2.番茄汁 辣椒治高血壓；3.車前草治高血脂；4.少吃主食治偏頭痛；5.針灸治失眠；6.喝水治煙癮；7.做眼操治近視；8.爬山治酒癮；9.每週至少3小時鍛煉，低脂飲食，治前列腺炎；10.鍛煉寫作治易怒。
打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活~ ^‿^
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【養生吃蔬菜，牢記五句訣】
1、多吃綠葉類少吃根莖類，吸收陽光充分的蔬菜對身體好處大。2、多吃"生"少吃"蒸煮"。生吃蔬菜可保存養分成分。3、多吃純淡少加鹽。4、多吃"原菜"少"榨汁"，榨汁對果蔬養分成分破壞很大。5、多吃"雜"少吃"單"，每天最好吃五種以上蔬菜。
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別以為能救命的是醫生～其實是你自已～養生重於救命！
願與好友分享～幸福相伴～快樂永相隨～下午安安呀！
❀• ✤ •* `*•.☾° ★ ☾°☆ *`*❀•✤ •*★`*•.¸☾☆❀•✤☆ * `*' • ❀• ✤
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檸檬橄欖油～～
可強化血管
可強化血管
早起空腹以及晚間睡前，喝下混有比例二比一的檸檬汁橄欖油，可促進體脂肪代謝，又可強化血管的韌度。
檸檬性酸，不適合胃弱的人，故每次飲量以不超過二十ＣＣ（橄欖油則不超過十ＣＣ）為限。
而不畏辛辣的人，尚可在汁中加入少許蒜蓉，以強化人體免疫力，既健康又瘦身。
而不畏辛辣的人，尚可在汁中加入少許蒜蓉，以強化人體免疫力，既健康又瘦身。
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我們常聽說「惡有惡報，善有善報；不是不報，時辰未到。」在佛教來說，因果的報應總計有三種：華報、果報、餘報。
華報是指「開花」，種了因之後先開花，就是看到一點影子、受到一點影響了。
果報是整個結果形成，受報的事實全部呈現出來。
餘報是在果報之後，還有一些剩餘的力量，或是還有若干後遺症。
這三種報應可以在人的一生中全部出現，也有的報應不能馬上成熟，那要看因緣，若因緣不配合，就不能馬上顯現，這一生不報，就到下一生、或下下一生再報。可是，雖未見果報，華報在現世一定會報。
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晚安，好眠好夢，明天會更好。
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暖身動作對應的肌肉部位 (紅色部分)
動動身子一起來拉筋~~
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有你做朋友就足夠
兩月合為朋，有緣才相逢，
心靈要相通，友情才能久。
長久的友情，輕輕的問候，思念埋在心頭。
淡淡的想起，想你也許是短暫的一季，
也許是漫漫長久的一生。
只因我們是朋友，只要彼此牽掛，
彼此相助，彼此關心和愛護。只要彼此記在心間，
只要彼此還想念。
不知這純潔的友情能保持多久，
今生有你做朋友就足夠。
遇上你是我的緣，從此在心的房間
就有了你的位置，常常會想起你，
想起我們相伴的甜蜜。
雖不知你能在心裏住多久，但請記住朋友的真誠。
要友情，需要心靈的朋友。
只要我們真心的交往過；
只要我們曾經走過朋友的路。
記得在網絡看到的文章《一句頂一萬句》中寫道，
朋友就是能說的上話。
朋友就是在你走投無路的時候，
想去投奔和能去投奔的人到底有幾個。
感謝你對朋友的真誠，感謝你給過我這樣的感受，
雖說這只是虛幻的想法，並沒有經過實驗，你說過朋友
不管多長時間未見，真正的朋友會用心想念，
有你的這句話就足夠。
能夠和你相遇，能夠和你走一段朋友的路，
彼此相互了解，相互信任。
相互走近，實在是緣分。
彼此相伴走過一段快樂的歲月，曾經
相知相契的歡樂，銘記在心窩。
朋友的出現，是一種可遇不可求的相逢，
和你的相逢，美的動人心魄。
有人說：有的人相處再多，
也不一定是朋友，朋友也是一種感覺。
有的人一見面，就知道會是朋友。
有朋友的感覺真好。
朋友如花香，沁人心田。朋友如明月，
純潔美麗，朋友如歡歌，唱出相伴的快樂。
有朋友相伴的時光，是溫馨快樂的時光。
有朋友相伴的日子，是陽光明媚的日子。
有你相伴的一年是快樂的一年，
有你相知的一天，是最美好的一天。
倦了，或是你累了，
或是你又遇到知心的朋友。
可能你會把我遺忘，可能你會把我珍藏；
可能你的想法和我並不一樣。
無論如何，我都會感激你，
不管你在哪，你走到哪，到哪都有我的祝福。
不管聯繫有多少，至少我們走過朋友的路，
我都會在心裏永遠的祝福你，祝你平安幸福！
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生病的人內心總是恐懼不安，即使是受過高等教育或位高權重的人面對病魔心情也是一樣無助。
人生自然要經歷生老病死，它即是規律亦是無常。即然來了就是面對，有些人老說太忙沒時間運動，病了時間就多了，天天運動；有些人一餐沒有肉，就說無肉不歡，病了天天吃有機蔬食，吃得津津有味。
生病其實是在改變我們的想法、作息、飲食，把它當作改變生活習慣的好事情，那這個苦就沒有白受，生病成了人生的轉捩點，也是生命的善因緣！
生病其實是在改變我們的想法、作息、飲食，把它當作改變生活習慣的好事情，那這個苦就沒有白受，生病成了人生的轉捩點，也是生命的善因緣！
盡量吃素七分飽，戒計較、勿生氣，少言語多運動，如果願意的話多布施，一日七次戶外煙供、日點七燈、放生七命（委託寺廟亦可）念經抄經，此外保持心情愉快、心中有愛，因為愛的信心就是力量！
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人生就像天平，總是需要某種平衡：
一邊是給予，一邊是接受；一邊是付出，一邊是得到；
一邊是耕耘，一邊是收穫；一邊是自己，一邊是他人。
上天也很為難，他不可能把所有的好事都讓給你，
也不可能把所有的不幸都塞給你。
所以做自己該做的事.若自己,已經盡力了，
剩下的一切隨緣，凡事順其自然。
夢幻妙音【 阿彌陀佛 _/\_】
一邊是給予，一邊是接受；一邊是付出，一邊是得到；
一邊是耕耘，一邊是收穫；一邊是自己，一邊是他人。
上天也很為難，他不可能把所有的好事都讓給你，
也不可能把所有的不幸都塞給你。
所以做自己該做的事.若自己,已經盡力了，
剩下的一切隨緣，凡事順其自然。
夢幻妙音【 阿彌陀佛 _/\_】
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【喝紫菜蔥花湯一個月 控制血壓 】
持續喝，改善血管彈性。以前喝紫菜湯，本以為蔥花是調味，後來我才明白，紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。
唯需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常喝，以持續改善血管彈性。
打氣養生＋宣院關心＝我們一起健康生活 宣印學院 ^‿^
愛美的女性可不能忽略了骨盆
骨盆是女性保健中比較容易被忽略的環節，它不但要穩定我們的腰部，同時還要承受我們全身的重量。而且，骨盆直接保護著女性最重要的生殖系統，其重要性不言而喻。骨盆是否健康，妳在家裡就能測試出來。
■ 骨盆健康自測法／
1）時常感到腰部痠痛。
2）小腹部位的瘦身計畫不是全無效果，就是效果很差。
3）妳已經不再習慣正襟危坐的姿勢，時間一長就會覺得不適。
4）腰圍和臀圍不成比例，買褲子很難買到合身的。
5）當妳以較為舒適的姿態站直時，拍照後，妳會發現自己兩側的肩膀不一樣高。
6）妳的鞋子比較容易磨損，尤其是外側的邊緣磨損較快。
7）臀部外形雖然翹挺，但缺乏彈性。
8）在穿裙子的時候，左側或者右側會有多餘的贅肉被擠出來。
9）難以買到合腳的鞋子，或者本來合腳的鞋子穿過幾次後，又覺得不太合適。
10）臀部扁平，不但缺乏彈性，而且有下墜的趨勢。
骨盆是女性保健中比較容易被忽略的環節，它不但要穩定我們的腰部，同時還要承受我們全身的重量。而且，骨盆直接保護著女性最重要的生殖系統，其重要性不言而喻。骨盆是否健康，妳在家裡就能測試出來。
■ 骨盆健康自測法／
1）時常感到腰部痠痛。
2）小腹部位的瘦身計畫不是全無效果，就是效果很差。
3）妳已經不再習慣正襟危坐的姿勢，時間一長就會覺得不適。
4）腰圍和臀圍不成比例，買褲子很難買到合身的。
5）當妳以較為舒適的姿態站直時，拍照後，妳會發現自己兩側的肩膀不一樣高。
6）妳的鞋子比較容易磨損，尤其是外側的邊緣磨損較快。
7）臀部外形雖然翹挺，但缺乏彈性。
8）在穿裙子的時候，左側或者右側會有多餘的贅肉被擠出來。
9）難以買到合腳的鞋子，或者本來合腳的鞋子穿過幾次後，又覺得不太合適。
10）臀部扁平，不但缺乏彈性，而且有下墜的趨勢。
以上的症狀是否出現在妳的身上？如果有的話，就證明妳的骨盆已經開始出現了問題，不再如往常一樣穩定。此時，要恢復骨盆的健康，妳就必須具體分析自己的骨盆出了什麼問題。
■ 不正常的骨盆可以分為以下幾種情況
骨盆前傾指的是腰椎連接骨盆的部分有一個較大的弧線彎度。這是骨盆疾病中最常見的一種。通常來說，習慣穿高跟鞋的女性為了維持身體的平衡，會因為腰部的發力與長期的僵硬造成這種骨盆前傾的現象。一般有骨盆前傾症狀的女性經常會感到腰部的肌肉痠痛、僵硬，所以常穿高跟鞋的女性要留意了。
骨盆前傾指的是腰椎連接骨盆的部分有一個較大的弧線彎度。這是骨盆疾病中最常見的一種。通常來說，習慣穿高跟鞋的女性為了維持身體的平衡，會因為腰部的發力與長期的僵硬造成這種骨盆前傾的現象。一般有骨盆前傾症狀的女性經常會感到腰部的肌肉痠痛、僵硬，所以常穿高跟鞋的女性要留意了。
另外，我們還會碰到骨盆的側傾現象。骨盆側傾指的是當人在運動的過程中（如走路、跑步），上半身和下半身的重心沒有處於同一條垂直的線上，會不自覺地把重心調整著偏向某一側（或左或右）。舉個最簡單的例子，一個因為受傷而致使左腿有些殘疾的人，就會很容易把重心調整為右邊，所以在走路的過程中右腿發力較多，而整個人的骨盆部位就會自然而然地向右側傾斜。
除了受傷的因素以外，坐姿不良或者習慣蹺二郎腿的人都很容易出現這種骨盆側傾的現象！那我們該怎麼辦呢？伸膝，雙腿分開與肩同寬，腳向面部勾起，保持雙腿及骨盆穩定，轉動腰部，左右對稱各45度（用腰發力而不是轉肩），頭頂始終向上伸展，十次為一組，連續做四組。
骨盆後傾比較少見，指的是腰椎連接骨盆的部分本應有的弧度會比較平直，造成胸椎、腰椎與骨盆連成一條直線。通常骨盆後傾的女性會不自覺地駝背，同時臀部扁平。另外，這種重心的錯位會使得腰間的肌肉受到不必要的壓迫而產生斷斷續續的疼痛。
我們坐的時候，肩膀要注意努力向後使勁，而脖子要向前挺（不是向前伸）。工作間歇時，身體可以盡量向後仰，慢慢做伸展運動。平時睡覺的時候選擇硬床平躺睡下有利於骨盆的恢復。
感情對抗戰中，贏了面子就輸了情分
往往死撐到底的人，是最笨的行為
彎腰不是認輸，只是為了拾起丟掉的幸福
【口腔健康的5個密碼】
①舌苔泛黃:感冒信號.注意保暖,多吃牛肉等溫熱食物;
②唇色發白:血紅細胞不足.應多吃動物內臟；
③嘴角破裂:胃炎預警.建議吃飯多咀嚼,充分消化食物；
④舌頭振顫:體力衰退徵兆.建議不要熬夜；
⑤唇色過紅:調節功能減弱.應多吃水果,喝水,化解過剩熱量。
①舌苔泛黃:感冒信號.注意保暖,多吃牛肉等溫熱食物;
②唇色發白:血紅細胞不足.應多吃動物內臟；
③嘴角破裂:胃炎預警.建議吃飯多咀嚼,充分消化食物；
④舌頭振顫:體力衰退徵兆.建議不要熬夜；
⑤唇色過紅:調節功能減弱.應多吃水果,喝水,化解過剩熱量。
身心喜悅協會 祝你健康
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迷
研析報導：【少吃肉的10個益處】
1.減輕體重。2013年發表在《美國營養和飲食學會期刊》上的一項為期5年的追蹤調查顯示，不吃肉的人，平均身高體重指數要低於食肉者，素食者比雜食者患上肥胖症的比率明顯偏低（9.4%對33.3%）。此外，即使攝取的熱量相同，吃肉少的人也更苗條。
2.不易得心血管疾病。吃太多肉和乳製品會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風險。
3.血壓降低。發表在《公共健康營養學期刊》上的一項研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低於肉食者。這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。
4.患糖尿病的風險降低。美國糖尿病協會進行的一項研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風險，它是與2型糖尿病、中風和心臟病相關的一組風險因素。
5.患癌風險降低。2002年，美國加州洛馬林達大學的研究人員對近7萬名不吃肉的基督徒進行了長達10年的追蹤調查。結果發現，食用素食會降低所有癌症的發病率。
6.改善消化功能。食用更多的蔬菜和豆類意味著對膳食纖維的攝入量增加，這能改善總體的消化功能，減少便秘。
7.皮膚更光澤。多吃素食是對皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒穀物能增加對抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以中和會造成皺紋、褐斑和其他導致老化跡象的自由基。
8.身體味道更好。發表在《化學感官期刊》上的一項研究顯示，食用素食會讓異性覺得你的氣味更有吸引力、更令人愉悅。
9.感覺更開心。英國華威大學和美國達特茅斯學院的經濟學家和公共衛生研究人員通過對英國8萬人的飲食習慣進行調查後發現，每天吃7份果蔬的人感覺最快樂，而普通人每天食用不足3份。
10.身體能量水準會增加。多吃菠菜、羽衣甘藍和豆類等富含膳食硝酸鹽的食物會讓你感覺精力更充沛。硝酸鹽對血管健康有益處，它能擴張血管、降低血壓，甚至能提高運動能力。
經絡拳學校 ☞健康，掌握在手中～☛歡迎分享～
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打開身上的七個“排污口”
把濕毒排出去～～
把濕毒排出去～～
我們人體有7個“排污口”，找到“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。
1、腋下
腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。
腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。
2、肘窩
當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，可保這口排汙井的通暢，排出心肺毒素。
當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，可保這口排汙井的通暢，排出心肺毒素。
3、膝窩
膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。
4、陰陵泉
是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。
是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。
它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。
如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。
5、足三裡
是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。
每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。
該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。
是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。
每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。
該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。
所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。
操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三裡3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三裡3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
6、承山穴
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。
因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。
因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
7、豐隆穴
配合足三裡按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
配合足三裡按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
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～【 天下沒有不能解決的事，就看自我是否願意 解結。 】《摘錄自證嚴法師語錄》
#惱人的腳跟痛--足底筋膜炎、足跟下滑囊炎
#足底筋膜炎
足底筋膜位於足底連接跟骨與趾骨，是支撐足弓的重要結構，也是足部震力的主要吸收體，此病痛好發於長站立工作的人。當足底筋膜受到過度的牽拉與傷害時，會在筋膜連接跟骨的位置產生發炎而引起疼痛，便形成”足底筋膜炎”。
足底筋膜位於足底連接跟骨與趾骨，是支撐足弓的重要結構，也是足部震力的主要吸收體，此病痛好發於長站立工作的人。當足底筋膜受到過度的牽拉與傷害時，會在筋膜連接跟骨的位置產生發炎而引起疼痛，便形成”足底筋膜炎”。
#足底筋膜炎的特徵
早上起床站立剎時很痛，過一會就好多能走動；還有坐椅子一會兒過後再開始站立行走的第1步會特別感到很疼痛感，一樣動一動就好多能走動。疼痛的位置在跟骨前緣往足底內側延伸。
早上起床站立剎時很痛，過一會就好多能走動；還有坐椅子一會兒過後再開始站立行走的第1步會特別感到很疼痛感，一樣動一動就好多能走動。疼痛的位置在跟骨前緣往足底內側延伸。
#足跟下滑囊炎:
足跟下滑囊炎發生於後腳跟底面結節的前緣，好發於長期站立工作或從事跑跳運動或本身扁平足，以致蹠筋膜(足底筋膜炎)長期處於緊張狀態，在跟骨附著處，受牽拉引起的慢性損傷性炎症，產生充血性滲出，鈣化性改變而形成”錐狀囊包”。會刺激滑囊發生無菌性炎症，使滑囊內滑液增多，滑囊腫大，壓力增加，易發生疼痛現象。
足跟下滑囊炎發生於後腳跟底面結節的前緣，好發於長期站立工作或從事跑跳運動或本身扁平足，以致蹠筋膜(足底筋膜炎)長期處於緊張狀態，在跟骨附著處，受牽拉引起的慢性損傷性炎症，產生充血性滲出，鈣化性改變而形成”錐狀囊包”。會刺激滑囊發生無菌性炎症，使滑囊內滑液增多，滑囊腫大，壓力增加，易發生疼痛現象。
#足跟下滑囊炎的特徵
一整天行走時都會特別感到刺痛感。疼痛的位置在後腳跟跟骨中間下方。
一整天行走時都會特別感到刺痛感。疼痛的位置在後腳跟跟骨中間下方。
#足底筋膜炎是足底疼痛最常見的原因之一，利用經絡推拿及傳統療法並不困難復原，但需患者給予配合治療，才能盡速解決惱人的腳跟痛及跟下滑囊腫。
丞澤經絡推拿館 關心您
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【吹起養生號角！每個時段都有該做的事！】
在一天24個小時中，每個器官都有他們各自「當班工作」的時段，那時該經絡、器官氣血最旺、養生最有效果！
在一天24個小時中，每個器官都有他們各自「當班工作」的時段，那時該經絡、器官氣血最旺、養生最有效果！
跟著時段養生讓養生事半功倍！讓體內毒素通通排出，還你一個輕鬆無負擔的「健康軀殼」^^
來源：田原香
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【9類防癌食物】
1.抗氧化維生素和膳食纖維。2.含硒食物。大蒜、蘆筍、洋蔥、萵苣、南瓜等。3.含多酚的食物。4.含番茄紅素的食物。番茄、西瓜和葡萄柚。5.含黃酮類的食物。大豆、柑橘等。6.含白藜蘆醇的食物。7.含吲哚類的食物8.抗菌食物。9.提高免疫功能的食物。平菇、香菇等。
陳翠菊 分享給您
【9類防癌食物】
1.抗氧化維生素和膳食纖維。2.含硒食物。大蒜、蘆筍、洋蔥、萵苣、南瓜等。3.含多酚的食物。4.含番茄紅素的食物。番茄、西瓜和葡萄柚。5.含黃酮類的食物。大豆、柑橘等。6.含白藜蘆醇的食物。7.含吲哚類的食物8.抗菌食物。9.提高免疫功能的食物。平菇、香菇等。
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.ღ.單腿展式‧減少臂部脂肪-----你今天做「拳瑜珈」了嗎.ღ.
呼氣，軀幹前曲。左手抓住右腳腳踝。右手放在右腳旁邊，頭部或者下巴貼近右膝。保持抬起腿腳趾朝上。腿部應該保持繃直，呼氣，軀幹前屈，左手抓住右腳腳踝，右手放在右腳外側地面上；頭部或者下巴貼近右膝，上身充分貼近腿部。儘量向後，向上抬高左腿。雙膝都要繃緊，抬起腿時保持腳趾朝上。換另一側重複練習。
保持身體平衡，抬高一側的腿應力求向上垂直伸展，儘量避免向一側傾斜。這個體式可以增強腿部肌肉，並減少臂部的脂肪。(⌒▽⌒)
大家支持下噢~只需一個贊 瘦身新風潮— 拳瑜珈
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人生，還是健康最美
生活中，我們總要逢人遇事，
計較多了，痛苦也就多了；
寬容多了，歡樂也就多了。
一件事如果你喜歡，
你就享受它，不喜歡你就遠離它。
生活中的我們，並非全是被動，全是接受。
許多事情在於自己，好多感受在於個人。
心大了，路寬了；心小了，事難了。
生活需要你看開放下，更要你微笑而寬容。
走過、經過、累過、哭過，就是這樣，於人生的路上，我們匆匆而又忙忙，尋尋而又覓覓，奔波進取。
渴望有一天能夠得意，期盼某一時能夠出人頭地，
消逝的歲月中，用心而盡情。風雨後漸漸明白，
原來人生苦短，再多的東西染不黑兩鬢斑白，再好的場景換不回消逝的過去。人生，還是健康最美。
遇見是幸，錯過是痛。
世上讓我們難受的，不是沒有相逢，
而是相逢後，終又錯過，留下的只是朦朧的背影。
若是無緣，為何偏偏相逢；
若是有緣，為何最終竟然錯過。
生命中能使我們痛苦的，竟是錯過；
引發我們感觸的竟是相逢，我們懷念的然那樣朦朧。
人生，痛事憾事很多，最痛最沈的，就是錯過。
心走了，再多的溫柔也是應付；
情冷了，再甜的笑容也不純真。
人與人的交往，求的一種心靈的認同，
尋的一份感情的遞進。
沒有了心的感應，失去了情的倍增，再多的交往，
也是虛情，掩藏著一種心靈的冷清。
相知，貴在交心；相處，重在情深。
人生，不論情淡情濃，緣淺緣深，記得包容，
讓時間彰顯自己的真誠。
人生如夢，推不開那淡淡的夢境；
歲月似水，留不住那逝去的青春。
一路走來，不管我們怎樣用心，
攔不住遺憾爬入心中，躲不開生活中偶遇的傷心。
回眸間，發現我們一直是那樣盡情，
到頭來依然還有那麼多的傷情。
人生，不管你多麼認真，多麼謹慎，總不會
事事順心，樣樣開心，用心盡情，就算完整。
不管有多少遺憾，多少酸痛，
幸也好，不幸也好，都是過去，全是曾經。
迎接我們的將是新的一天、新的一年。
人生在世，無論是誰，不管你是高官，還是貧民；
無論怎樣，不管你是兢兢業業，還是勤勤懇懇，
總不會事事如意，樣樣順心。
總有遺憾，總有酸痛，
人生就不會盡善盡美，努力了也算是無怨無悔。
大千世界，蕓蕓眾生，相遇需要真情，
相處需要真誠。
不過，並不是所有的人都有真心，
也不是所有的人都能付出真情，所以，
不要輕易去相信。
有些愛不能付出，
有些情不能給予，有些人不能輕信。
生活就是這樣無情，人生又是這樣有情。
相信美好，但不會處處美好，
期待美好，但不會天天美好。
生命，似一場苦樂兼有的旅行，苦樂都是自己的，
累不累別人無從知道，好不好他人無法知曉。
生命的運行中，酸甜自己感受，苦辣自己體會。
能說的只是少部分，不能說的才是大部分，
人生所有的事情，運行在自己的心窩。
累了，自己願意，傷了，自己情願。
生活，需要你看開，放下，能滿足自己心意的，
就是快樂滴！
我們如何才能做到“隨和待人，隨和處世”呢？
隨和需要有良好的自身修養。
要善於和有不同意見的人溝通，
學會換位思考，學會感恩；
要真誠地贊賞別人，誇獎別人；
要不吝嗇自己的微笑。
隨和需要有淡泊名利的心境。
“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；
去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。
隨和需要與人為善的品質。
“不以善小而不為，不為惡小而為之”
是做人的準則。
善良作為人們最美好的品質
永遠閃耀著人性的光輝！
一個與人為善，從善如流的人
總是受到人們的稱贊和尊重。
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此外，還有一個最特別的成分，稱為癸烯酸( 10 - hydroxy - 2 - decenoicacid，10 - HAD )，這是其他天然物質所沒有的。癸烯酸在實驗室的研究報告中，是一種具有強力殺菌、抑制癌細胞生長的化學物質，市面上的蜂王乳所標榜的功效，幾乎都與癸烯酸有關。不過，癸烯酸的功能目前還沒有得到人體試驗的證實，因此現在只能說蜂王乳可以增進新陳代謝、提高免疫力、改善體質，是一種不錯的天然保健品，但要說可以讓人延年益壽、青春永駐，還需要進一步研究證實。
蜂王乳的功效-1
1.抗老化：蜂王乳可以促進生長發育、蛋白質合成，以及新陳代謝，並增強抵抗力。另外，亦有實驗證明，蜂王乳可以促進肝、腎、神經細胞的再生。
2.抑菌作用：蜂王乳中所含的10-HDA具有抑制細菌生長的作用。
3.調節免疫：在老鼠的實驗中，蜂王乳可以使免疫細胞增生，提高抗體量。
4.調節內分泌：蜂王乳中含有促性腺激素樣物質，可以增加實驗動物精囊重量，並使卵泡早熟、產卵增多。也可以促進內分泌腺活動，以提高抵抗力和對惡劣環境的耐受力。
5.改善新陳代謝：蜂王乳可以提高基礎代謝率。
6.促進造血：蜂王乳可以使血中鐵的運輸增加，並增加紅血球及血小板的數量。
7.抗癌：蜂王乳對於白血病、腹水癌與其他癌細胞具有抑制的作用。也有人提出蜂王漿具有乙醯膽鹼樣作用的理論，並表示醚溶性部份會有較強的抗癌作用。
8.降血膽固醇：有報告顯示，如果血管硬化患者，每天服用蜂王乳50-100毫克，可以減少血清總膽固醇以及血清總脂質。
9.美容方面：蜂王乳含有多種對皮膚有益的物質，是一種不錯的的美容劑。
10.其他方面：蜂王乳還具有鎮痛、促進腸管蠕動並促進子宮收縮等作用。
【法句經.卷上.放逸品】
戒為甘露道，放逸為死徑，
不貪則不死，失道為自喪。
不貪則不死，失道為自喪。
世尊此偈是說：
持戒是生路，能使人真正不死。
死的是肉身，精神的生命不會死亡，可以持續地成長，直到成佛為止。
持戒是生路，能使人真正不死。
死的是肉身，精神的生命不會死亡，可以持續地成長，直到成佛為止。
人一旦離戒就是恣意放蕩的開始，這也將招致短命的橫禍。
貪～也從此滋長，貪不到就會瞋，無盡煩惱跟著發生。
自此就偏離正道上，「道」也自此不存。
貪～也從此滋長，貪不到就會瞋，無盡煩惱跟著發生。
自此就偏離正道上，「道」也自此不存。
世尊開示我們要珍惜生命的價值，善用生命，生命的價值便能成為永恆。
「甘露」是印度文，中文叫作不死藥。
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人生，不一定要當「最好」， 但一定要懂得讓自己「更好」;
不一定要登峰造極， 但一定要懂得讓自己保持在進步的狀態中。
不一定要登峰造極， 但一定要懂得讓自己保持在進步的狀態中。
曾經聽過有一位老太太，在她六十八歲的生日派對上如此許願著：
「我40歲學彈鋼琴 (現在她老人家已可以在教會中彈琴)，
50歲學英文 (她已可以用英文與外國人對話)，60歲學開車。
現在我已經六十八歲了！
如果上帝讓我活到七十歲，我一定要開畫展。」
多麼讓人佩服的態度，不是嗎？
「我40歲學彈鋼琴 (現在她老人家已可以在教會中彈琴)，
50歲學英文 (她已可以用英文與外國人對話)，60歲學開車。
現在我已經六十八歲了！
如果上帝讓我活到七十歲，我一定要開畫展。」
多麼讓人佩服的態度，不是嗎？
人生，該是 「進步 + ing」(現在進行式)，
而不應是 「進步 + ed」(過去式) 或
「be going to + 進步」 (未來式)；
該是把握現在，懂得不時地保持在上進狀態，
絕不因時間或任何的關係而停止努力，
或是一再地告訴自己「反正明天再開始也不遲」。
而不應是 「進步 + ed」(過去式) 或
「be going to + 進步」 (未來式)；
該是把握現在，懂得不時地保持在上進狀態，
絕不因時間或任何的關係而停止努力，
或是一再地告訴自己「反正明天再開始也不遲」。
想一想，如果一位六十八歲的老太太都可以如此上進，那您呢？
您是一個懂得讓自己不斷進步的人嗎？
在此提供您兩個小小的妙方：
●每天去做一件自己雖不喜歡，但卻有意義的事：
每天做十分鐘的運動，每天背十個英文單字，
每天讀一小段最新的商業期刊，每天饒恕一個自己不喜歡的人。
這些事也許您不喜歡，但卻很有意義！
不用太久，您的身體、知識、修養、專業能力 .....，
必會有迅速驚人的進步。
您是一個懂得讓自己不斷進步的人嗎？
在此提供您兩個小小的妙方：
●每天去做一件自己雖不喜歡，但卻有意義的事：
每天做十分鐘的運動，每天背十個英文單字，
每天讀一小段最新的商業期刊，每天饒恕一個自己不喜歡的人。
這些事也許您不喜歡，但卻很有意義！
不用太久，您的身體、知識、修養、專業能力 .....，
必會有迅速驚人的進步。
●常把目標給設定在比自己現有能力---再多出10%的地方：
做一件事時，除非事關重大，否則在此誠摯地建議，
不妨試著把目標給設定在比自己現有能力再多出10%的地方。
做一件事時，除非事關重大，否則在此誠摯地建議，
不妨試著把目標給設定在比自己現有能力再多出10%的地方。
也許一開始會累一些，但久而久之，
您的能力就會被多「練」出10％，習慣這樣的程度後，
再把標準提高10％，長期累積，您將在不知不覺中，變成一個巨人！
一個懂的不斷更新、上進的人，不但令人欽佩，
也會在這蕭條的年代裡，較不易面臨被不景氣給淘汰的壓力。
您的能力就會被多「練」出10％，習慣這樣的程度後，
再把標準提高10％，長期累積，您將在不知不覺中，變成一個巨人！
一個懂的不斷更新、上進的人，不但令人欽佩，
也會在這蕭條的年代裡，較不易面臨被不景氣給淘汰的壓力。
您的人生，會是 「進步 + ing」嗎？
昨天的您、今天的您、明天的您，三者能連成一條向上攀升的曲線嗎？值得共勉之！
昨天的您、今天的您、明天的您，三者能連成一條向上攀升的曲線嗎？值得共勉之！
**斧頭雖小，但多劈幾次，
就能將堅硬的樹木伐倒**
就能將堅硬的樹木伐倒**
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歲月因經歷而懂得，生命因懂得而厚重 (人生感悟 )
總有一件事，一輩子不會忘記，
卻一輩子不再提起；總有一段情，一生時不時想起，
卻一直銘記在遙遠的腦海裏。
卻一輩子不再提起；總有一段情，一生時不時想起，
卻一直銘記在遙遠的腦海裏。
總有一個人，一世常常記起，
卻永遠生活在孤寂的心底。
卻永遠生活在孤寂的心底。
總有一杯酒，未飲人先醉；
總有一句話，欲語淚先流。
總有一句話，欲語淚先流。
每個人都有一段情，或深或淺；
每個人都有一個夢，或幻或真。
每個人都有一個夢，或幻或真。
彙集流年的點滴，無論冷暖，靜靜收藏；
悠然歲月的絲縷，無論好壞，默默珍惜。
悠然歲月的絲縷，無論好壞，默默珍惜。
有一種最可怕的老去，不是容顏而是心境；
有一種最美麗的成熟，不是青春而是思想。
有一種最美麗的成熟，不是青春而是思想。
忘不掉的是過去，緬懷的是記憶，
人生，註定有諸多坎坷要過，生活還得繼續，
生活，總會有得失；人生，總會有苦樂，很多事情，
放下，放不下；很多世態，看穿，看不穿。
人生，註定有諸多坎坷要過，生活還得繼續，
生活，總會有得失；人生，總會有苦樂，很多事情，
放下，放不下；很多世態，看穿，看不穿。
那一年永遠記得，那一月永久記起，
他成了你的風景，你成了他的記憶。
他成了你的風景，你成了他的記憶。
許多人，許多事，過去了，就讓它成為風景。
生活的阡陌中，不必讓自己背負太多，
淡淡聽風，才會走的更輕鬆。
淡淡聽風，才會走的更輕鬆。
跌到了並不可怕，重要的是，能夠在跌倒的地方
爬起來，莫問春暖花開，只求快樂面對。
爬起來，莫問春暖花開，只求快樂面對。
許多時候，人活的不單單是物質，更是一種心態。
並不是每片土地都生長希望，
並不是每份努力都生長成功。
並不是每份努力都生長成功。
你做不到，也要放棄。
有時，人生多了幾道坎不一定是壞事，
因為，那是我們的成長。
有時，人生多了幾道坎不一定是壞事，
因為，那是我們的成長。
人生在世，總有些空城舊事，年華未央；
總有些季節，一季花涼，滿地憂傷。
總有些季節，一季花涼，滿地憂傷。
許多事，看開了，便會峰迴路轉；
許多夢，看淡了，便會雲開日出。
許多夢，看淡了，便會雲開日出。
學會思索，學會珍藏，微笑領悟，默默堅強。
我們都改變不了酷愛自由的本色，
喜歡在陽光下奔跑，喜歡在月色中徜徉，
人生若夢，誰又能為誰改變些什麼？
喜歡在陽光下奔跑，喜歡在月色中徜徉，
人生若夢，誰又能為誰改變些什麼？
經年過往，漂泊的是腳步，成熟的卻是心靈。
生活，是煮一壺月光，醉了歡喜也醉了憂傷。
生活，是煮一壺月光，醉了歡喜也醉了憂傷。
起風的日子，更應該堅強，輕擁滄桑，笑語流年，
剪一段過往，裝點歲月，無怨無悔走過，盈一份淡然，笑看青山綠黛暖融遠雨微涼。
剪一段過往，裝點歲月，無怨無悔走過，盈一份淡然，笑看青山綠黛暖融遠雨微涼。
人生，是磨難在枝頭上，被晾曬成了堅強。
靜靜選擇，靜靜遺忘，選擇該選擇的，遺忘該遺忘的，讓生命若水，靜靜流淌一泓清澈。
無論走過多少坎坷，有懂得的日子，
便會有花，有蝶，有陽光。
便會有花，有蝶，有陽光。
等待是一個過程，每一種堅守都是幸福，
收藏點點滴滴的美好，讓它化成滿天的璀璨。
收藏點點滴滴的美好，讓它化成滿天的璀璨。
無論月圓月缺，心若在，夢就在，
風輕雲淡的日子，讓心不染悲傷。
風輕雲淡的日子，讓心不染悲傷。
以一懷灑脫詮釋恬淡，以一眸微笑學會感恩。
或許，世事無常，歲月無痕，然，
歲月終會因經歷而懂得，生命亦會因懂得而厚重。
歲月終會因經歷而懂得，生命亦會因懂得而厚重。
掬一捧歲月，握一份懂得，
書一筆清遠，盈一眸淡恬，浮華三千，
只做自己，紅塵紛擾，我自安然。
心，永遠微笑向暖。
書一筆清遠，盈一眸淡恬，浮華三千，
只做自己，紅塵紛擾，我自安然。
心，永遠微笑向暖。
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降伏心中的鬼 (人生感悟 )
古時候，有一座名山，山上建了很多出家人修行的精宿。
在從多的精宿中，有一個很特別的房間，裡面常常鬧鬼，
住在這個房間的僧人往往不堪其憂，最後都搬到別處去住。
不久，一個遠方的僧人來到山上，想住一晚。
「我們沒有房間了！」侍廟事務掌管人說。
「我已經走了很多精宿，都正巧沒有地方讓我掛單休息一宿。」
「本侍是還有一間大通鋪，但是......但是......」
那師傅欲言又止。
「有房間即可，我不會挑剔。」
於是那師傅把他帶到了鬧鬼的房間門前，並告訴他說：
「這房間裡有鬼，常來騷擾人，你確定要住嗎？」
客僧心想：
「佛法講慈悲，若真有鬼，我更應該唸佛誦經超度它才是！」
於是就對那師傅說：
沒有問題，我我可以感化它，謝謝您替我安排房間。」
說完就逕自走進那個房間裡去了。
這時天色晚了，又有一個僧人來到山上投宿，
那師傅一樣把他安排到鬧鬼的大通鋪，並告訴他這間房間鬧鬼。
這個僧人也說：「沒有關係，我能降伏它。」
這時候，先進入房中的僧人端坐在房間中央，
等待鬼來，忽然僧人聽到敲聲
「鬼終於來了！」僧人便用法力擋住門，使門打不開。
門外餓僧人使勁的敲門，見門不開，以為屋裡有鬼戲弄他，
於是也施足了法力想把門打開。
屋裡的僧人見門外的「鬼」非要進來，
也就更加足了力道，用力頂住門。
就這樣僵持了很長時間，門外僧人的法力比屋裡的僧人的打，
終於把門開。
屋裡沒有點燈，黑漆漆的，他進門後，
就和屋裡的僧人打了起來。雙方都以為是在打鬼，
不停的施法力，一會是風，一會是雨，如此整整打了一夜。
天漸漸亮了，兩人這才看清楚對方，
原來是曾經一起學習的的道友，兩人都覺的慚愧。
這是，由於鬧了一夜，所有的僧人也都放膽出來觀看，
見發、到這種情形，大家忍不住的哄堂大笑，直說：
「哪來的鬼，原來是我們心中的鬼！」
原文：大智度論卷91
如山中有一佛圖，彼中有一別房，
房中有鬼來恐惱道人故，諸道人皆捨房而去。
有一客僧來，維那處分，令住此空房，而語之言：
此房中有鬼神喜惱人，能住中者住。
客僧自以持戒力、多聞故，言：
「小鬼何所能？我能伏之！」即入房住。
暮更有一僧來求住處，維那亦令在此房住，
亦語有鬼惱人；其人亦言：「小鬼何所能？我當伏之！」
先入者閉戶端坐待鬼；後來者夜闇，打戶求入。
先入者謂為是鬼，不為開戶；後來者極力打戶。
在內道人以力拒之，外者得勝，排戶得入；
內者打之，外者亦極力熟打。
至明旦相見，乃是故舊同學，各相愧謝。眾人雲集，笑而怪之。
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有一種期待，叫做你能行；有一種信任，叫做你可以
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1. 決不報復、怨天尤人
真正學佛，對冤親債主，決定不能用怨恨心。如果每個人都把怨天尤人、報復冤親債主的念頭捨棄，社會衝突就化解了，世界和平就能落實，人民才真正能過幸福美滿的生活。應知，心懷怨恨，吃虧的是自己，不是別人。別人對我誤會，對我毀謗，對我陷害，都不放在心上，這是消自己的業障。對待冤家，依舊是真誠心、清淨心、慈悲心，培自己的福報。
2. 不念舊惡，不憎惡人
《八大人覺經》中說：「不念舊惡，不憎惡人」，我們決定不把別人的不善放在自己心上，這個是很大的錯誤。讓自己的心真正做到純淨純善，我們在這個世間沒有冤親債主，沒有對立的，這一生過得多麼幸福、多麼美滿！戰勝別人不是英雄，戰勝自己的煩惱習氣，戰勝自己的不善的知見，這個人才叫做「大英雄」。佛在經典裡面教導我們，我們的心善，看一切人都是善人；我們的心不善，看一切人都不是善人。所以佛法講「境隨心轉」，外面的境界確確實實沒有善惡。譬如說我喜歡這個人，我很喜歡他、很愛他，但是另外一個人很討厭他，可見得它並沒有絕對的標準。所以這個道理一定要懂，每一個人的標準都不一樣。這是聖賢教導我們非常重要的一個環節，一定要認真學習，要從自己本身去做到，能夠愛一切人。
3. 真誠心為對方設想
怨結，只要用真誠心去為對方設想，沒有不能化解的。佛講得很好，「冤家宜解不宜結」，結下冤仇，冤冤相報，生生世世，沒完沒了，彼此雙方都痛苦。所以應當要覺悟，從我們內心要把它化解，希望和平共存。
4. 肯定眾生本性本善
人都有佛性，中國人講「人之初，性本善」。所有的不善，那是煩惱習氣在作祟，一切眾生的本性都是善的；我們要看他的本性，不要看他的習性。真正肯定，一切眾生的本性都是善良的，一切境緣都是善的，我們的知見就跟諸佛如來無二無別，就是大乘經上所說的入佛知見。
5. 凡事忍讓，歡喜感恩
受了傷害、受了侮辱，佛教導我們要能忍、要能讓。忍讓當中，決定沒有一個瞋恚的念頭。這個絕對不是懦弱，這是大智，這是大勇，這是大德，這是真正解決問題。不再把這個問題加深，不再結仇恨。別人欺負我，我歡喜接受。別人打我，我讓他打。別人罵我，我不回應。我總是以感恩的心對待別人，總是以愛心對人，以真誠心對人，對方早晚他會感動，他會覺得我們是個好人，我們可以跟我做個好朋友。為什麼？他一生當中沒有遇到這樣的朋友，到最後他認為我們是他最可靠的人。要用誠心去感化人，不能用怨恨心對付人。仇恨、怨恨，不能解決問題，只會帶來更多麻煩，製造更多問題。所以對一切冤親債主，真正覺悟的人是感恩戴德。順境善緣幫助我們提升，逆境惡緣也幫助我們提升，永遠生活在感恩的世界。
6. 深信因果，決不結怨
佛家常講：「萬法皆空，因果不空。」為什麼因果不空？因果也是萬法之一，也沒離開萬法，萬法包括因果。因變成果，因就空了；果變成因，果也空了。像我們種植物，種桃，桃核是因；長成桃樹後，桃核沒有了，因就空了；桃樹在結成桃的時候，結成果了，果又變成因。說因果不空，它有三個性質不空：「轉變不空」，「相續不空」、「循環不空」。世出世間法一切都離不開因果報應，善因決定得善果，惡因決定得惡果，這是真理，天然的法則。因此，佛教我們絕不能造惡業，不能跟任何人結冤仇。跟人結冤仇，將來必然是冤冤相報，沒完沒了。
7. 清淨慈悲，佛力加持
佛教我們忍辱，教我們修定，教我們心地要清淨平等、慈悲忍讓，都是幫助自己菩提道上減少障礙，使三寶威神加持能產生效力。否則，冤親債主太多，向我們討債，佛菩薩也不能不講理，這是我們應該受的果報！所以自己要認真修行，要忍辱，要能讓人，不要動意氣，這非常的重要。必須知道，一個人在這個世間不是一生一世，確實是過去無始、未來無終。即使今生沒有結怨，也有前世的冤家債主。明白這些事實，人與人之間不可以結怨！結怨，生生世世都是麻煩，菩提道上障礙重重！要受許多折磨。
8. 認真反省，找出原因
佛陀告訴我們，無論何時何處，遇到災難，一定要很冷靜的思惟、觀察，找出災難的原因，然後消除這個原因，問題才能解決。這個指導是非常明智的、具有高度智慧，決不迷信。修行人遇到冤親債主找上身來，自己也要反省，「我這一生起心動念，有沒有做對不起別人的事情？」他為什麼攻擊我？為什麼不找別人麻煩，只找我的麻煩？回過頭來，從自己身上找原因--我一定跟他有過節，跟他結過怨。如果找到了，確實有這些冤親債主，我應該怎樣和解？過去有怨仇，這個怨仇怎樣化解？如果有誤會，這個誤會如何解除？真正改過自新，問題才能解決。真心求化解，即使是冤鬼，絕大多數也都會接受調解。
9. 誦經念佛，專為迴向
用什麼方法化解冤仇？我們至誠念佛、誦經，專門為他迴向。比如，我們許願作為調解，例如：專念一百部《地藏經》，每天誦一部，念三個月，一百天。或者，念十萬聲佛號、念一百萬聲佛號......等，都是專門供養他的。果然以真誠心與對方談條件，大多數的冤鬼都會接受，不接受的情況很少。有些人冤親債主纏身，來到佛堂念佛，就覺得舒服多了。這是因為在佛堂有很多人念佛，這個氛圍（外國人講磁場）加持我們。我們的冤親債主到這個地方來，他也感受到這個氛圍，覺得歡喜，就不再找我們麻煩。由此可知，聽經、念佛的殊勝。
10. 為立牌位，恭敬禮拜
我教同修，為自己的冤家，最討厭的人，寫一個長生牌位，供在佛像旁邊。每天拜佛也拜他，把他當佛一樣看待，這樣很好！所有的冤親債主都化解了。有一些同修做了有效，有一些同修告訴我：「我已經做了三年，可是我看到他還是討厭，這怎麼辦？」我說，我們再繼續拜三年，我們功夫不夠。什麼時候能把冤親債主都看作佛菩薩，對那些討厭、不喜歡的人，也慢慢不討厭、喜歡他了，修行的功夫才有進步。
11. 發心為一切眾生修行
我勸大家發心修行，不管是誦經、是念佛、是拜懺，我們的心都不是為自己個人，是為一切苦難眾生、為一切迷惑顛倒眾生。他們不知道修懺悔，我代替他、代表他們修懺悔，這樣心量就大了。所有的冤親債主，這時候都會被我們化解。為什麼？我們這個身體不屬於個人，所有的修都是為一切眾生。冤親債主縱然過去和我們有什麼了不起的冤結，他看到我們的這種心行，也會原諒我們，不再找麻煩。何況這樣的心行，決定得諸佛護念，龍天善神擁護，那個效果就更快了。所以，遇到一切障難，用什麼方法能平平安安度過？真誠心，不為自己，為度眾生。我修行為度眾生，我學教為度眾生，我念佛為度眾生，乃至於我生活也是為度眾生，活在這個世間也是為度眾生，魔就不得其便。假如還有一念私心，對世間的塵欲還沒有斷掉，魔就得其便，魔來擾亂。
12. 以戒定慧，降伏魔怨
世尊用什麼降魔？無非是用戒定慧。戒定慧，這是什麼樣的魔都沾不上邊。所以佛子心裡常住戒定慧，魔就不得其便，我們自己道業容易成就；成就道業之後，回過頭來，也度這些邪魔冤親債主，他都是我們幫助的對象，是我們度脫的對象，諸位要懂這個道理。
13. 真誠不夠，懺悔無用 修懺悔、做超度佛事，都沒有感動冤親債主，第一個因素，是我們的真誠心不夠；再者，也要以真誠心求三寶加持。真誠心才能修積功德，與冤親債主共享。所以儒、佛都教導我們，至誠就能感動，上可感動諸佛菩薩，下可感動天地鬼神。諺云：「精誠所至，金石為開」。我們雖然已經努力在做了，但做得還不夠，為什麼？冤親債主他對我們怨恨還沒有化解掉，這就是們做得不夠！真的功夫做到家，一切冤結自然化解。這一生不夠，來生再來，生生世世不能間斷。真修行人，無論是順境、逆境統統能把自己境界提升。
14. 依教修行，遠離魔障
信佛的人有德。真正相信佛的教誨，理解佛的教誨，依教奉行，這個人有德，認真修積善行，所以能得諸佛護念，龍天善神護持，必定得道。縱有魔障；魔障對我們來講，幾乎是不能避免的；魔障從哪裡來的？過去生中造作種種不善，這一生當中沒有學佛之前，也造了許多惡業，跟許多眾生結了怨。這一些冤親債主，常常來找麻煩，縱然是大修行人，都不能避免，我們怎能夠逃得過？但是只要我們自己真信、正解，努力修行，就能得佛力加持，魔難會減輕、會遠離。
15. 業緣要從內心化解
我們常常遇到冤親債主，有意無意毀謗我、侮辱我，甚至陷害我，我們要明瞭，真正學佛，決定不跟一切人事物對立。他懷疑我，我真誠信任他；他與我對立，我心中與他沒有絲毫對立。要把對立的念頭，從內心化解，平等對待，和睦相處，這就好！決定不能有瞋恚報復之心。要學佛！《金剛經》上忍辱仙人被歌利王割截身體，那是最大的侮辱，最大的傷害。可是忍辱仙人用什麼態度？沒有一絲毫瞋恚的念頭，忍辱波羅蜜圓滿；沒有一絲毫報復的念頭，持戒波羅蜜圓滿；而且還發心，我將來成佛之後頭一個度我們，布施波羅蜜圓滿。這正是我們要學的！一般人遇到這種情況，一定生瞋恚，起報復的念頭。互相報復，生生世世，沒完沒了，這麻煩就大了，
16. 逆來順受，一筆勾銷
人一定要覺悟，無論別人用什麼手段、方法對待我們，我們能逆來順受，這個帳就一筆勾銷。歡歡喜喜，一絲毫怨恨的念頭都沒有，慢慢地對方覺悟了，也就不會再怨恨我們、辱罵我們、欺侮我們。為什麼？他覺悟明白了。這是我們對他的回報，幫助他覺悟，也幫助他消業障，成就自己的德行，一舉數得，這是好事不是壞事。試想，從釋迦牟尼佛開始，往後佛的這些弟子、祖師大德們示現教化眾生，哪一個不受眾生的糟蹋，受眾生的毀謗、侮辱，甚至於陷害！這些找麻煩，侮辱、陷害我們的眾生，是我們無始劫來的冤親債主。假如他加給我苦難，我統統接受，沒有一點怨恨心，這個怨結就一筆勾消。這是佛菩薩教導我們消業障的不二法門。如果不能接受，那麼冤冤相報沒完沒了，我們念佛縱然念得成就了，想往生，臨終時他來擾亂障礙，決定不讓我們往生。為什麼？我們要往生了，他沒有辦法報復，一定把我們拖回在六道裡，讓他報仇；我們害他的命，他要向我們討命，我們騙他的錢，他要我們還債。欠錢的還錢，欠命的還命，我們怎麼能走得掉！
17.點頭微笑，阿彌陀佛
我們每個人在這個世間，不止這一世，我們過去生生世世中，不知與多少眾生結了冤仇，所以這一生的日子哪有那麼好過！我們遇到一個陌生人在馬路上，素來不相識，他狠狠瞪我們一眼，這是過去生中結的業。我們學佛的人明白，他瞪我一眼，阿彌陀佛，我也不要看他，低著頭念一句佛號回應他，化解！不能說他瞪我們一眼，我們也再瞪他一眼，那個麻煩就大了。所以見面給我們點個頭笑笑，那是過去生中的善緣。
18. 順逆境緣，平等和睦
修行最殊勝的方法，就是與人相處。在境界裡不要逃避，要面對境界磨鍊自己。遇到惡緣、逆境，實在不得已，我們就避開；避開，佛說「菩薩所在之處，令一切眾生歡喜」，他討厭我，看到我就不高興，我躲得遠遠的，他就高興，這令他生歡喜心；要守住這個原則。他毀謗我、侮辱我，我讚嘆他、感恩他。時間久了，有人把我們對他這個態度傳給他，他會反省，他會覺悟。真正修行，遇到逆境惡緣，冤親債主，心中永遠感恩，沒有絲毫怨恨。為什麼？我們知道法法平等，法法皆如，所以沒有煩惱、沒有障礙。對方沒有接觸到聖賢教誨，他迷惑顛倒，他有分別執著。所以，合心意的就歡喜，不合心意就發脾氣，這些都是六道凡夫正常的表現。真正修行，要能和光同塵，看到這個現象正常，點頭，很歡喜。慢慢的修己化人，修正自己感化別人，這樣子才真正成就自己的德行，成就自己的回歸自性。什麼時候對一切人都做到平等和睦，就能契入境界。不能與人相處，看這個喜歡，看那個討厭，這是我們修行證果最大的障礙，到最後往生都有障礙。
19. 至誠念佛，圓滿超度
超度用什麼方法最有利？沒有比「阿彌陀佛」更殊勝的！清朝乾隆慈雲灌頂法師，在《觀無量壽佛經註解》裡說，世間極重的罪業，佛法所有的經教、經懺佛事都沒有辦法超度的，最後還有一門能超度；這一門是什麼？念「阿彌陀佛」為他迴向。念佛功德不可思議，超出所有一切的法門，讀這本書就能知道。所以我們超度冤親債主，可以選誦經，選擇《阿彌陀經》，或者《無量壽經》。若不誦經，就專念這一句佛號為他迴向。但是要真誠懇切。我們要念多少，是專為他念的，譬如我念十萬聲佛號超度他，我們一定要念滿十萬聲。我們念一百萬聲佛號超度他，我們在多少時間之內一定要把我們的功課做圓滿，這個力量不可思議。
20. 吃素念佛，斷惡修善
真正一心念佛的人，冤親債主不會找我們，為什麼？我們已經回頭是岸，變成好人。冤親債主大多數也通情達理，看到我們真正改過自新，他看到也佩服、也歡喜，甚至也希望我們能幫助他，超度他。所以超度佛事靈不靈，要看主持超度的人。超度的人有真誠心，它就靈；超度的人心不真誠，它就不靈。特別是學佛者，佛教導我們素食、斷惡修善、懺除業障、持戒念佛。果然真正肯這樣做，冤親債主不但不找麻煩，還會來護持我們，做我們的護法，彼此都得利益.
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空污濃 洗腎患死亡率增76%
毒物專家林杰樑醫師，過世後影響力依然持續發酵，他生前所指導的醫療團隊，全球首度證實PM2.5等空污物質，將使洗腎患者死亡率提高76%，重要的研究成果也登上國際《公共科學圖書館期刊》。
毒物專家林杰樑醫師，一襲白袍專心討論毒物資訊，這身影大家都很熟悉，即使過世後，他的影響力依然持續發酵，他生前所指導的團隊，發現PM2.5等空污物質，將提高洗腎患者死亡率，研究登上國際《公共科學圖書館期刊》。
林口長庚腎臟科主治醫師顏宗海：「住在台北盆地空氣污染指數比較高，結果看到說，其實住在空氣污染地區的人，洗腎病患他死亡率比起沒有污染的地方，高達76%。」
研究針對北部256名洗腎患者，發現由於台北盆地一氧化碳，二氧化氮，以及懸浮微粒PM2.5，濃度比其他地區高出許多，因此會刺激身體發炎，當血液含氧量不足，就會提高心肌梗塞危險性，進而提高洗腎患者死亡率。
洗腎中心院長戴心潔：「會引起高血壓然後尿酸偏高輕微貧血，這個在門診經常看到，30~40歲的年輕人，就出現這樣的情況。」
洗腎患者：「看天空比較霧或是沙塵暴，我就都不敢出去，要出門就是要戴口罩啊。」
病患聽了心驚驚，醫師建議平時出門，最好養成戴口罩的習慣，尤其洗腎患者，最好帶上醫療級的N95口罩，呼吸道不適時，也要立刻就醫，才能避免病情惡化。
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清明掃墓有禁忌 亂拍照恐損運勢
清明節是華人三大節日之一，是慎終追遠的日子，
但說起清明節的由來及祭拜祖先的習俗與禁忌，多數的民眾並不清楚出處，
風水、命理專家整理了相關資訊，讓民眾不失禮，又能保安康。
清明節又稱寒食節，相傳春秋時代（西元前722至481年），
介之推是晉國忠貞的賢人，當時晉國發生內亂，公子重耳被迫流亡國外，
有一日眾人在山區迷了路，好幾天沒有食物，介之推默默離開，
從自己的腿上割下一塊肉，煮成肉湯後，返回給重耳充飢，流亡19年後，
重耳返國就大位，即是春秋五霸之一的晉文公。
晉文公論功行賞，加封隨他流亡的大臣，介之推澹泊名利，還鄉探母，
晉文公忘了封賞他，經他人提醒，內心感到羞愧，親自趕到介之推老家綿山探訪，
卻找不到人。旁人獻餿主意，認為介之推是個孝子，放火燒山 ，介之推為了母親，
一定會出來，晉文公下令放火燒綿山，燒了三天三夜，還是見不著介之推，
等火熄滅後，才發現介之推和母親在一棵柳樹下被燒死了。
介之推在衣襟上寫著血書「倘若主公心有我，憶我之時常自省。
臣在九泉心無愧，勤政清明復清明」。晉文公十分傷心，將介之推被燒死的那天
定為寒食節，每年這一天禁止生火、吃生冷的食物，追懷介之推的情操，
漸漸演變成清明節那天要吃潤餅（春捲），祭祖的習俗。
雖然同樣是祭祀，清明節和農曆7月15日中元普渡祭拜的對象不一樣，
主要祭祀的對象是家族的親人及祖先，是慎終追遠、行孝的表現，禁忌方面，
不若祭拜孤魂野鬼「好兄弟」那麼多，還是有些習俗要遵守，
中國風水地理教授協會理事長陳冠宇老師，
為大家整理好掃墓注意事項，讓各位網友參考。
掃墓之風水地理
墓穴如果有長樹或長草
要連根拔起，不可用火燒，火燒後代會有皮膚疾病
墓穴護手磚牆若龜裂
要修補，否則後代會有血光之災
內明堂若龜裂
兄弟會不合
墓碑照片若龜裂
後代會開刀，有血光之災
墓穴或墓碑長青苔
代表骨罈入水，有蔭屍的狀況，後代會遇到災難
墓穴傾斜
子孫會遇到破敗的情形
要連根拔起，不可用火燒，火燒後代會有皮膚疾病
墓穴護手磚牆若龜裂
要修補，否則後代會有血光之災
內明堂若龜裂
兄弟會不合
墓碑照片若龜裂
後代會開刀，有血光之災
墓穴或墓碑長青苔
代表骨罈入水，有蔭屍的狀況，後代會遇到災難
墓穴傾斜
子孫會遇到破敗的情形
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生病了，何以讀經沒有好轉？
問：佛氏門中有求必應，而弟子的女兒生病了，讀《地藏經》、《藥師經》和《無量壽經》，似乎都沒有好轉，請問這是什麼緣故？
答：我們要先了解，人何以會生病？病到底是什麼因素產生的？很少人注意到這個問題。
中國是一個古老的民族，有幾千年的歷史文化，而醫道可說是中國人的專長。
在古老的典籍裡，有一本《黃帝內經》，其包含素問、靈樞兩大部分。
過去我在台中求學，李炳南老居士的醫道相當高明，他曾經跟同學們講，中國的醫道是有歷史淵源，有經驗、有學問的。
但現在許多人對中醫沒有信心，這是迷失了固有的文化傳統，是一件很可惜的事情。
中國醫學要求的是什麼？長生。所以，中醫真正的目的，是求長生之道。依據這個理論得知，人的身體就像一部機器，如果使用得法，保養妥善，這個機器可以使用兩百年。
換言之，依照中國醫學理論，人活到兩百歲才算正常。假若你的生命達不到這樣長的時間，這是你自己不善保養，將之糟蹋了。
譬如使用機器，我們對機器的構造、性能都不了解，就隨便使用，當然它的損壞率就很高。人的身體亦復如是。中醫第二個目的，是講求如何不生病。第三個目的是生病之後如何治療。所以，講到治病，在中醫裡已經屬於第三等。
大夫治病亦分上中下三等，上等是最高明的大夫，只要觀察你的氣色、動作、音聲，就知道你何處有毛病。此理實在講也並不難懂，譬如現在我們使用汽車，有人經驗很豐富，對於車輛的結構、性能很熟悉，車一發動時，他就能從音聲上聽出此車某部位出了問題。同理，人身體某一部位有問題，他的容貌、音聲必定有變化。
縱然變化得非常細微，一般人粗心大意看不出來，而大夫的心地清淨，通過細微觀察能看到，他就能開處方為你治療，這是一等的醫生。二等醫生也觀察聽你的音聲，但是他要提出一些問題問你，你答覆他，幫助他診斷，這是二等的。
三等醫生才把脈。所以，李老師講把脈治病，是三等三的醫生。
在治療方面，盡可能不用藥物。我們在《聖經》裡看到耶穌為病人治病，也在佛經裡看到佛為人治病。佛用什麼方法？一是用手摸觸，摸一摸，他的病就好了。這就是現代講的按摩、推拿，因為疾病一定是某個器官、關節不通有阻塞，他為你一推拿，將阻塞現象消除了，你就能恢復健康，是這個道理。佛法裡還有更高明的，就是教他念一個咒語。而念咒語發的音聲要正確，音量、節奏都要能符合標準。
譬如你的器官某處有阻塞，用音聲振動來達到消除阻塞，使身體恢復正常，這是密咒治病的原理，很符合科學道理！
但現在我們依照《大藏經》裡治病的這些咒語去念，能否治病？不能！因為我們依照文字念，音聲不一定正確，至於音階、音量，就更有問題了。
所以，念咒一定要有高明的人親口傳授才有效果。我們依照文字記載是很難達到標準的要求，於是乎我們念這些治病的咒語，也治不了病。可以說雖有文字記載，實際上已經失傳了。
在中國還有一種方法就是針灸，也是幫助疏解穴道，現在也很盛行。西方醫學對此也很有研究，他們也能接受。
中醫是到最後不得已才用藥物，但所用之藥物都是草本的，所以藥性非常溫和，對人體的副作用降到最低限度。比西醫實在高明得多，西藥看起來似乎很有效、很快速，但是大部分都是化合物，會產生很不好的副作用，這是講到疾病的治療。
至於病是如何產生的，其因素非常複雜。佛經講的很透徹，所有疾病可歸納為三大類。
第一大類是生理的疾病，生理疾病從何而來？古人所謂：「病從口入」，絕大多數生理病都是從飲食上引起的。因此，中國古人對於飲食非常講究，諸位看《禮記》、《呂氏春秋》、「月令篇」裡都說得非常詳細，這都是講求養生之道。我們飲食不衛生或受到風寒，這些病症可以用醫療的方法。
第二類疾病的因緣是冤業病，醫療就無效了。那個病源是什麼？冤家債主，所謂冤鬼附身，藥物對他不起作用。這一類病如何治？佛家講超度。超度是什麼意思？用現代話來說，就是調解、勸導。因為過去做錯了事情，希望求諒解，冤家宜解不宜結。而誦經、拜懺的目的就是調解，對方如果接受，他就離開，你的病就好了。這種事情，古代就有，但現代比從前還多。在國內、國外，我們看到靈鬼附身的人很多，我們見到這個人神經不正常，嚴重的就送到精神病院去治療，愈治療愈糟糕。所以，佛法的超度、誦經，解冤釋結，對這類病有效。如果是傷風感冒，你用誦經、拜懺的方法就無效，一定要找大夫用藥物來調理。
還有一種是宿業病，這是最糟的，醫生、藥物都不能治療，誦經、拜懺也沒有用處。為什麼？這不是冤鬼附身，不是冤家討債。此病如何來的？是罪業果報。你造的罪業太多，或是一生造的，或是前生造的。你遇到緣，報應就發作了。是否有救？也有。佛教導我們，要真正的懺除業障，業障消除了，病就好了。這是別人幫不上忙的，一定要靠自己，所謂「解鈴還需繫鈴人」。你自己造的業，一定要自己懺除；佛菩薩雖然大慈大悲，也無法幫你消除。
所有疾病的根源不外乎這三大類，我們明瞭這些道理與事實真相，要細心觀察我們得的病是屬於哪一類。只要掌握原則、方向，治病就不困難。但是有一個總原則，也正是中國古聖先賢所追求的：「長生不病」，這在佛法裡說得非常透徹。順乎自然就是健康，所以佛教導眾生要隨順；普賢十願就特別強調「恆順眾生，隨喜功德」。眾生是廣義的，眾生不是說一切人；人是眾生，物也是眾生，眾生二字的本義是眾緣和合而生起的現象。動物也是眾緣和合生起的現象，植物也是眾緣和合生起的現象，礦物乃至於一切自然現象，無一不是眾緣和合生起的現象。所以，眾生二字的意思無限深廣。恆順眾生，順著自然現象，就是最健康的。
譬如講四季，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然現象。順著自然現象就健康，違背自然現象，當然要生毛病。這其中道理很深，事非常微妙。從大體上觀察，佛告訴我們心是清淨的，心是空寂的，心裡確實沒有東西。禪宗六祖惠能大師過去所講的「本來無一物」。佛家常用圓來代表，法輪就是佛家的標誌。圓心有沒有？圓心決定有，圓心在哪裡？圓心不可得，它確實有而不可得，你決定找不到，為什麼？它不是一個體積、也不是面積，但是它決定有。
佛教導我們，我們的真心決定有，十法界依正莊嚴（現在講宇宙人生），都是真心變現的現象。《華嚴經》云：「唯心所現，唯識所變」，這是將宇宙的真相一語道破！所以，心要空，空就靈，靈就是智慧。智慧是自己本有的，不是從外而來。所以，佛法修行的方法、門徑很多，法門無量，經上常講：「八萬四千法門」。但其原則只有一個，就是禪定。
定到極處，真心、智慧、德能統統現前，所以心要靜，要養心。身是圓周，圓的可貴之處就是動；圓若不動，還有什麼用處？今天科技如此發達，第一個因素就是圓在不停的轉動。佛告訴我們身是圓周，身要動，心要靜，這是養身之道，你就不會生病了。可是現代人違反了自然原則，使自然生態失去了平衡，於是一切毛病都發生了。心要靜，但他的心偏偏動，一天到晚胡思亂想，連作夢還在亂想，這個心就出問題了；身要動，他偏偏要安逸，身不想動。這怎能不生病？
所有一切疾病的根源都從此地生的。經上講得很清楚，妄想、分別、執著是病源，貪瞋痴慢三毒煩惱是一切疾病的根。我們試問，自己生病，或者家親眷屬生病，為他誦經、拜懺能治好？假如能治好、果然有效，芸芸眾生有了病痛，諸佛菩薩若不給我們誦經、拜懺，那他的慈悲心何在？一定要明白這個道理，佛法沒有迷信。佛法教你念《地藏經》、《藥師經》、《無量壽經》，道理何在？是教你明白經中所講的宇宙人生的原理，你體會這些道理，要在這裡領悟事實真相，然後就有下手之處。不是說念幾部經，佛菩薩就把你的病治好了，這是迷信，是騙人的，哪有這種道理？
自己有病，自己誦經是修清淨心。心地真誠、清淨、慈悲就能把這些不正常的，破壞自然生態的事情恢復正常。原來心裡有妄想、分別、執著，現在讀經將妄想、分別、執著去掉，恢復心的正常。拜佛是教你運動，你每天依此方法拜一百拜、兩百拜，這是教你身動。
懂得這些道理，你的家親眷屬有病，你就能幫助他。如果他的病是業障病、宿業病，你要教他懺悔，病才有起色。你不明理，不知事實真相，一味迷信祈求，那佛氏門中有求就不應了。佛氏門中有求必應，有真實的道理，一定要如理如法去修學，才能得到你的希望，才能滿你的願。所以，不能迷信，不能把佛菩薩當作神明來看待。
神明能否保佑人？不能。你一求神，病就好了，這是病該那個時候好，恰好碰上了，哪是神起作用！如果神果然靈，一百個病人去求，一百個人都好了，那神就是真靈。一百個人去求，只有幾個人求得，大多數人還是沒有得到，可見那不是真靈，他怎麼可以厚此薄彼！這是我們必須要明瞭的，然後就不會怨天尤人。
總之，小孩有病不能治好，這種病大概不是生理的，可能就是宿業，要仔細去觀察。你對小孩飲食起居，如果一切照顧都很正常，就不是生理病。一般也不是冤業病，因為冤家債主不會在小孩的時候來討債，為什麼？他沒有能力還債，你找他有什麼用？譬如人家欠我的債，他現在一貧如洗，我向他討什麼？他沒有能力還，這時我們決定不會去討債，等他哪一天發了財，我們才向他討債。所以，冤鬼附身也是有時節因緣，不可能在兒童的時候來討債。所以，多數還是宿業，過去生中所造的惡業，要幫助他修懺悔法，幫助他培養一個清淨善良的心，多在這方面教導他，這才有效。
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【腦部缺養、困頓打氣法】
1-躺姿，將臀部抬高，雙手舉高至頭上方。
2-雙手拍熱後，用雙手拍整個頭部，先拍左右兩側，最後再拍頭頂。
神輕氣爽，很舒服喔~ ^____^
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廖美容 在淡水共修會 分享
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【6大水果是黃金聖品】
①芒果：預防皺紋的最佳水果。②香蕉：可提供所需營養物質並緩解消極情緒。③木瓜：過度用眼的人適合食用。④奇異果：維生素c含量豐富，缺乏維生素c的人食用很好。⑤鱷梨 ：對染髮燙髮的人很好。⑥葡萄 ：長期吸煙的人適宜食用。
陳翠菊 祝大家好心情唷～愉快！(^_^)
甜蜜的毒藥
曾無數次地
想起毒蛇
又無數次地
想到女人
為什麼把毒蛇和女人
連在一起
我在憤恨中，糾結
我在糾結中，憤恨
蛇，是女人的前身
女人，是蛇的代名詞
女人做蛇時
有劇毒
蛇做了女人，依然
有殘留的毒液
而我，在一次次的
幻想與期待裡
一口一口啜飲著
這甜蜜
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頭痛又看不清 竟因腦中長腫瘤
1名26歲女性，患有頭痛，且視力還出現問題，嚴重至無法完成做家事、吃飯動作等日常生活，起初就醫治療，醫師評估為眼睛輕微發炎，但沒想到一周後，症狀加劇，不但頭痛到影響睡眠，視力也逐漸模糊，進一步接受核磁共振檢查後，醫師確診為腦瘤所導致。
這名患者經過手術治療後，視力已逐漸獲得改善，且頭痛也逐漸舒緩，目前仍定期接受追蹤；大林慈濟醫院副院長陳金城指出，該患者的腦瘤是生長在側腦室的中樞神經細胞瘤，約有6×5×4公分大，雖在臨床上較為少見，但各年齡層都有可能會發生，且又以青壯年為高危險族群。
副院長陳金城進一步說明，臨床上，腦瘤平均發病年齡多在20至30歲，初期症狀較不明顯，少數患者會有頭痛、頭暈等現象，且隨腫瘤逐漸增長，頭痛會更加劇烈頻繁，尤其若腫瘤增長進入第三腦室，阻塞大腦導水管時，恐使症狀加劇，甚至有失明之虞。
目前在治療中樞神經細胞瘤方法上，透過手術切除後，且結合術後放療，都能獲得不錯的療效；陳金城提醒，若有相關症狀出現時，就應盡快治療，才能避免症狀加劇，影響後續生活。
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沙拉甜如5顆方糖 玉米、葡萄乾少碰
日常生活中，除了糖果零食以外，其實還有不少讓人意想不到的高糖份地雷食物，像是美國《時代》雜誌調查，民眾常常吃的生菜沙拉就可能是其中一種！因為像是甜玉米、葡萄乾或是番茄，這些帶有甜味的食材，都有糖分，調查指出，國外速食店賣的一份捲心菜玉米沙拉，就含有25.86公克的糖，已經是一個成人，一整天的糖份攝取量了！
Buffet餐廳的沙拉吧，琳瑯滿目滿了滿滿一櫃，仔細看看民眾最愛夾甚麼。
民眾：「玉米，還有小番茄。」
民眾：「玉米，還有小番茄。」
民眾：「都喜歡呀，不會偏食啦。」
想吃甚麼就夾甚麼，但是其實口感清爽的生菜沙拉裡，也隱藏著高糖分的地雷食物。
TVBS記者何正鳳：「記者從便利商店、速食店，買了4款不同的沙拉，發現其中甜玉米、番茄還有葡萄乾，這幾種帶有甜味的食材很常見。」
美國時代雜誌調查，速食店為了拉攏講求健康，或是注重身材的消費者，在菜單加入了沙拉輕食，但是看似平淡無奇的沙拉菜裡，卻有糖分增加口感。
Buffet飯店廚師朱家逸：「單純只有生菜的話，它不外帶有一點略苦略澀的味道，那會增加一點像是小番茄，還有葡萄乾、玉米那一類，是因為它是有一個口感在。」
像是有葡萄乾、番茄、玉米的捲心菜沙拉，一份可能就有25.86克的糖，用砂糖倒入試喝杯來示意的話，要倒到2/3杯，成人每日攝取的熱量當中，糖量應該控制在5%以下，也就是說2000大卡的食物中，大約只有26公克是糖，也就是吃進這樣一份沙拉，糖量的額度就已經滿了，想要少吃糖養生減肥的民眾，可得小心避開，這個讓人想不到的甜蜜陷阱。
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火鍋煮30分鐘 有毒物質紛紛冒出？！
天氣冷颼颼，雖然近來火鍋的食安問題層出不窮，但仍阻擋不了許多嗜吃鍋物的人，醫師指出，其實火鍋一整鍋不管是湯底還是配料，都淺藏著危害健康的因子！
海鮮鍋、麻辣鍋不管是哪一種鍋，最誘人的部分就是熬久的湯頭，但其實這火鍋湯頭要是熬煮超過半小時，就會釋放大量有毒物質，林口長庚醫院腎臟科醫師顏宗海指出，業者要是用大骨熬煮的話，很有可能因為大骨裡面有可能含有重金屬，像鉛、鎘，熬煮越久釋放機會越高，且火鍋煮越久，食材殘留的重金屬、農藥、環境荷爾蒙經過高溫熬煮就會溶出的越多，如果一餐煮下來大約2小時，這湯底還真是喝不得。
喝湯把握前半小時
而一般的火鍋料多為加工品，各式的丸類、餃類為追求口感Q彈，大多會添加磷酸鹽，對於腎功能不好的人及心血管疾病患者，吃多恐會增加身體負擔。
且顏宗海醫師也說，火鍋湯久煮還有高油脂、高鈉、高普林等問題，有心血管疾病以及痛風的病患，更是喝不得，建議想喝湯的民眾還是把握前半小時，免得喝下的不是整鍋湯的精華而是大量的危害健康因子。
多喝水＋吃蔬果 幫助代謝
而且近來湯底爆發出大多非天然，顏宗海醫師也表示，這些大多會添加味精、味素，這些其中大部分都含有「谷胺酸鈉」這個化學成分，雖是合法食品添加物，但許多人都發現吃完鍋物會有口乾舌躁、口渴的感覺，這些都是因為湯底非天然有添加味精或味素的關係；而有過敏體質者，還會誘發氣喘、蕁麻疹。
醫師也提醒，火鍋要吃的話，1周也建議不要超過1次，吃完後也該多喝水並多吃大量新鮮蔬果，可加速幫助身體代謝。
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肝病 B肝C肝是主要元凶
由行政院衛生福利部二○一二年公布的全國十大死因資料中顯示，惡性腫瘤蟬聯全國十大死因首位，男性肝癌死亡率更高居第一名，慢性肝病及肝硬化亦列於前十大死因中，台灣每年有一萬多人死於肝病，平均每個家庭就有一位肝病患者，平均每四十一分鐘就有一個家庭因為肝病而破碎，加上近二十年來，國人飲食西化，多愛重口味、油膩飲食、工時超時、缺乏適當的運動，導致半數國人都患有脂肪肝，因多餘的脂肪囤積在肝臟，造成嚴重負荷引發肝臟疾病。
醫療法人好心肝基金會董事長許金川表示，據統計，目前全台灣有約兩百五十萬B型肝炎帶原者，其中只有三分之一知道自己是B型肝炎帶原；全國約有四十萬C型肝炎帶原者，也僅有十分之一知道自己是C型肝炎帶原。
國人肝病原因中，B型肝炎與C型肝炎感染是最主要的元凶。B型肝炎大都由上一代垂直傳染而來，少部分由水平感染，像是打針、針灸、刺青、輸血等經由血液傳染。垂直感染有家族性，常一家好幾人經由母親感染，但不是遺傳。C型肝炎是經由輸血或打針、針灸、刺青傳染。此外，偏方、草藥或各種藥物或食品以及酗酒造成的肝臟傷害，也是國人肝病常見的原因。
好心肝門診中心院長王世晞表示，三十歲以上有五分之一的人會有B肝；而在北區C肝的發生率為百分之一點五，而在中南部、東部、沿海地區，尤其是醫療資源缺乏的地區，因共用針頭的關係，造成C肝型肝炎比率居高不下，有些地區C型肝炎比率高達百分之六十至百分之七十以上，而因此被稱為C肝村。
根據肝病防治學術基金會的經驗來看，許多偏遠地區的民眾因為工作與交通不便，加上衛教資源缺乏，造成民眾的肝病知識十分薄弱；甚至有部分原住民長者只懂族語，根本無法與醫療人員溝通，甚至認為「身體沒有異狀」、「不檢查就沒事」，因此會影響其罹患肝病後的追蹤與治療，使得偏鄉民眾一旦得到肝癌後，存活率遠低於城市。
民眾對於顧肝往往容易道聽塗說，隨意服用親朋好友大力推薦的保肝食品甚至藥品，這些都是不適當的行為，一定要循正常的醫療管道找胃腸肝膽專科醫師才是保肝、保命的不二法則。
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營養補充品別盲從！兒童高壯有準則
做父母的，除了孩子的品行、學業表現外，最重視的就是家中寶貝的健康，期望孩子不只成就高人一等，身體發育更要超越同儕。因此，大量的讓孩子吃鈣片、喝雞精、優酪乳等營養補充品，希望孩子能夠藉此攝取足夠營養長得高又壯。專家提醒，這樣的方式並不正確。過多的營養品或鈣片，無法取代牛奶、豆漿、深色蔬菜等食物的營養。
根據國人膳食營養素攝取調查發現，國小學童最缺乏的營養素為鈣，其中7到12歲學童的鈣質攝取量僅達建議值的不到六成，也因此，在臨床上常發現不少家長會選擇營養品或健康食品幫助孩子補充營養，希望能讓孩子頭好壯壯。特別是市面常見的優酪乳、雞精、鈣片等兒童營養補充品，更是家長的最愛。
針對多數家長喜愛使用營養補充品為孩子補充營養的方式，國家食品安全教育暨研究中心主任沈立言教授提醒，這樣的方式並不恰當，兒童要攝取成長所需足夠的營養，仍應透過均衡飲食來達到目的。讓孩子在日常飲食中多喝開水、飲用低脂乳品及食用新鮮蔬果才是正確的方法，過多的營養品或鈣片不足以取代牛奶、豆漿、深色蔬菜等食物所提供的營養價值。
兒童補鈣勿盲從 謹慎評估再決定
至於如何讓孩童補充身體能有效吸收、運用的鈣質，長期投入食品安全研究的沈立言教授表示，一般來說透過均衡飲食的方式就已足夠。
而日常食物中牛奶、豆漿、起司、深綠色蔬菜等都是含鈣量豐富的食物，透過飲食攝取，這些食物的鈣質可以儲存在骨頭和牙齒中，足以鞏固骨骼及牙齒的密度與質量，而這些作用都無法以鈣片直接取代。若兒童仍有鈣質補充的需求，應與小兒科醫師及營養師評估後再做決定。
優酪乳糖分高 兒童飲用宜適量
此外，因優酪乳含有大量活性益菌，也深受家長青睞。不過，沈立言指出，市售優酪乳為求口感好，常添加較多糖。但兒童每日糖分攝取量以不超過總熱量的10%為原則，呼籲家長在為孩童選用優酪乳或發酵乳製品時，應參考標示上之熱量與糖份，儘量選擇低糖或無糖的乳製品，以免孩子吃下過多糖分，造成身體負擔。
雞精蛋白質含量高 4歲以下幼童不適宜
另外，更有許多家長認為，經過濃縮提煉雞精營養豐富適合孩子飲用，來補充營養、增加免疫力。不過，在讓孩子飲用時，應拿捏好分量，且年齡過小的孩童不適合飲用。根據國外學者研究，4歲以下孩童腎臟發展尚未成熟，而雞精因營養成份相對較高，幼兒的營養需求量較低，且雞精成分以蛋白質為主，若蛋白質攝取過多，反而會增加腎臟負擔，並影響鈣的保留，反而對孩童發育不利。
最後，他也強調，不論哪一類的食品，過與不及都不好，提醒家長應「合理與正確的使用、必要時徵詢小兒科醫師與營養師的專業建議」，才是為兒童飲食把關的最重要關鍵。
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防鼻過敏絕招！中醫私房茶飲大公開
每天早上起床就哈啾個不停？鼻涕擤不完好困擾？上述問題是許多鼻過敏患者常見的症狀。若是天氣開始變化，甚至還會有眼睛發癢、上額發脹、頭痛等情形發生，嚴重影響生活。中醫師表示，不妨透過飲用有潤肺、固氣管效果的中醫茶飲來緩解鼻過敏所引起的不適症狀。
鼻過敏症還是感冒？ 喉嚨疼痛與否是關鍵
陳玫妃中醫師表示，由於鼻過敏症狀與感冒症狀相當類似。因此，有許多的鼻過敏患者出現流鼻涕、打噴嚏症狀時，常會誤以為自己是感冒，任意服用成藥。
不但無法緩減不適症狀，還可能會對藥物產生耐藥性。
她提到要分辨感冒風寒與鼻過敏最簡單的方法，喉嚨疼痛與否，可視為判斷的依據。一般來說，鼻過敏症狀多為流鼻水、頭暈、頭痛、打噴嚏，而風寒除了會又上述症狀外，通常還會有喉嚨發癢、乾澀、疼痛、咽喉痛等症狀。
因此，在治療上兩者也大不相同，鼻過敏發作的因素多與個人體質有關。
這類型的體質都較為虛損，呼吸道功能差、容易疲倦，抵抗力也較一般人弱。所以，在中醫治療上，多會使用具有補氣、健脾、溫經、潤肺作用的藥材來調理。
以下為陳玫妃中醫師所提供的2道，有補氣、潤肺，舒緩鼻過敏不適效果的中醫茶飲：
★玉屏風茶飲
材料：黃耆5錢、防風2錢、白朮3錢、枸杞3錢、水800c.c。
做法：藥材簡單洗淨，裝入紗布袋，以800c.c水量熬煮至剩約600c.c即可飲用。
效果：此茶飲有補氣、健脾、祛風寒、固胃氣的效果，能有效調理過敏體質，從根本改善過敏問題。
★辛夷除敏飲
材料：白芷2錢、荊芥2錢、辛夷2錢、紅棗5錢、水800c.c。
做法：將上述藥材洗淨，裝入紗布袋，以800c.c水量熬煮至剩約600c.c即可飲用。
效果：此除敏飲對於改善鼻過敏發作時的打噴嚏、鼻塞、流鼻水的現象，有很好的效果，能有效紓緩鼻過敏症狀。
【中醫師小叮嚀】：
另外，陳玫妃醫師提醒民眾，鼻過敏患者除了接受治療來緩解症狀外，也要加強平時生活的護理，在飲食上應注意，減少飲用冰冷飲的機會；避免食用過量的寒性食物，如瓜類、筍子、白蘿蔔、白菜等蔬果應減少食用。除此之外，要減緩鼻過敏症狀，環境的清潔也相當重要，應定時清洗保持寢具乾淨，及減少接觸絨毛玩具跟地毯等物品，都能減緩症狀發生的機會。
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又胃食道逆流了！5個NG習慣別犯
「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。
NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺
許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。
預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。
NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間
暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
NG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。
NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。
【健康小叮嚀】
除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。
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一日所需維他命C 一顆芭樂就行
想要美白皮膚、增強抵抗力，首先想到的是要補充維他命C，根據衛生福利部國民健康署公布，成人每日維他命C建議攝取量為100毫克，一粒100公克的芭樂維他命C含量高達225毫克，超過一天人體所需維他命C兩倍以上；此外，芭樂熱量低，是節食減肥者拿來增加飽足感的好選擇。
芭樂的維他命C 是柑橘的8倍，香蕉、鳳梨、蕃茄、西瓜的30-80倍，等重的芭樂維他命C、抗氧化力含量為奇異果的兩倍，由於人體無法自行合成維生素C，必須經由食物來獲取，想要使皮膚漂亮有彈性，就必須攝取維他命C。
維他命C也是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏者牙齦會變得脆弱，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感。
芭樂纖維最多的是果皮那一層，果皮的維他命C含量也最多，果心最少，所以千萬不要把皮削掉；芭樂籽的那一層稠狀物對胃好，但籽粉難消化，如果可以的話，吃的時候要把籽咬碎再吞。
雖然四季都可以買到芭樂，但芭樂的產季是9∼11月，中型較佳，表皮有珠粒狀突出，顏色翠綠色，較具有甜度。挑選紅心芭樂則以外皮由綠轉黃，並帶有紅暈斑點者最佳。
維他命C對骨骼強健很重要，不但能促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此建議在飯後吃芭樂、柑橘類等富含維他命C的水果。
想要美白皮膚、增強抵抗力，首先想到的是要補充維他命C，根據衛生福利部國民健康署公布，成人每日維他命C建議攝取量為100毫克，一粒100公克的芭樂維他命C含量高達225毫克，超過一天人體所需維他命C兩倍以上；此外，芭樂熱量低，是節食減肥者拿來增加飽足感的好選擇。
芭樂的維他命C 是柑橘的8倍，香蕉、鳳梨、蕃茄、西瓜的30-80倍，等重的芭樂維他命C、抗氧化力含量為奇異果的兩倍，由於人體無法自行合成維生素C，必須經由食物來獲取，想要使皮膚漂亮有彈性，就必須攝取維他命C。
維他命C也是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏者牙齦會變得脆弱，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感。
芭樂纖維最多的是果皮那一層，果皮的維他命C含量也最多，果心最少，所以千萬不要把皮削掉；芭樂籽的那一層稠狀物對胃好，但籽粉難消化，如果可以的話，吃的時候要把籽咬碎再吞。
雖然四季都可以買到芭樂，但芭樂的產季是9∼11月，中型較佳，表皮有珠粒狀突出，顏色翠綠色，較具有甜度。挑選紅心芭樂則以外皮由綠轉黃，並帶有紅暈斑點者最佳。
維他命C對骨骼強健很重要，不但能促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此建議在飯後吃芭樂、柑橘類等富含維他命C的水果。
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每年8千人死於肝癌
在台灣，每年約有一萬三千人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌（統稱肝病），約佔死亡人數百分之八，比死於中風的人數還多。其中肝癌為我國癌症死亡、發生的第二位，每年約有八千人死於肝癌，一萬一千多人罹患肝癌，影響著國人的健康甚鉅。
而這樣的遺憾其實是可以避免的。
國健署表示，國人慢性肝病、肝硬化及肝癌的肇因主要為B型肝炎及C型肝炎，據調查，死於肝癌的病患中，約有百分之七十的人為B型肝炎帶原者，而百分之二十為慢性C型肝炎感染者。
B型肝炎帶原者如持續有肝炎的發作，有百分之十五至百分之二十發生肝硬化，大大增加肝癌的發生率；而C型肝炎病毒感染至少會有一半以上變成慢性肝炎，其中約百分之二十會導致肝硬化，而肝硬化者每年有百分之三至百分之五會變成肝癌。
依據余明隆醫師等人之研究，慢性C型肝炎感染者施予抗病毒及干擾素治療，約可降低百分之六十五肝癌發生；B型肝炎帶原者且HBeAg陽性施予治療，約可降低百分之四十七肝硬化及百分之七十八肝癌發生，所以B、C型肝炎治療之成效非常好。
另，上海研究顯示，對三十五至五十九歲的B肝帶原和慢性肝炎者每六個月提供一次腹部超音波檢查，可以降低百分之三十七的肝癌死亡率。
醫療法人好心肝基金會董事長許金川表示，其實B、C型肝炎患者只要定期追蹤及治療，就可獲得相當好的控制，重拾健康。
在四十一歲那年收到衛生局寄來的一張成人健檢的明信片，讓他改變人生。在兒子催促下，五十四年次的何清全才願意去做免費成人健康檢查，因為檢查，讓他發現自己罹患肝癌。
與肝癌纏鬥兩年多後，再次惡化，一顆三公分的惡性腫瘤長在血管旁，如果腫瘤再長進血管內，癌細胞就會隨血流迅速擴散全身。
家人在醫師的建議下，決定接受「肝臟移植」。
在全家比對下，最後只有女兒通過肝臟移植評估，他回憶起當時與太太認識時，太太因為未婚懷孕而不敢告訴家人，在何先生的堅持下，兩人步入禮堂，迎接兩人的愛的結晶，而她在得知爸爸罹癌後，也毅然決然地捐肝救父親。
「身體顧好，才能用得久」「只有走過的人才知道哪裡還有路」，在市場賣男裝的何清全總是帶著自製刊版、宣傳單，只要有機會就會建議民眾要做健康檢查，要愛護自己的身體，有健康的身體、錢再賺就有。
癌友總會聞顏色變，其實，只要癌友要的是正面支持、正確方法抗癌、再加上飲食及心理建設，讓他們能勇敢抗癌。他說：「若有一天能恢復，要當志工來回饋社會，幫助更多癌友們。」何清全說：「現在的一天比過去的三天更滿足、更珍惜。」
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低頭族視茫茫！4道料理吃出好視力
智慧型手機盯太久，時常感覺眼睛酸澀、視力變差嗎？現代男女老少熱衷於用手機上網、遊戲甚至看電影，眼睛長時間聚焦於光點躍動的螢幕，眨眼次數減少，容易形成眼睛酸澀、疲勞，甚至導致近視變深或眼部病變。中醫師建議低頭族適度放下手機，按摩或飲用護眼藥膳，都能減輕眼睛不適，預防眼睛老化和病變。
用眼過度！中醫辯證治療
台中大里仁愛醫院中醫部主治醫師洪嘉言表示，對於因不當或過度用眼所引起的眼睛不適，中醫辨證認為與「心陽不足」、「肝腎兩虛」體質有關。「心陽不足」的人，視近清楚，視遠模糊，無明顯不適，但有面色淡白、心悸神疲、舌淡脈弱等症狀，臨床可用定志丸加減，幫助補心益氣，安神定志。
若是經常感覺視近怯遠、眼前黑花、頭暈耳鳴，則是「肝腎兩虛」體質所致，易合併有夜眠多夢、腰膝酸軟、脈細等症狀，臨床治療以滋補肝腎、益精養血為原則，處方常用杞菊地黃丸加減。
眼睛放輕鬆！4食補護眼固視力
除了對症給予藥物治療之外，洪嘉言中醫師建議平常也可服用以下藥膳調理體質，或可諮詢醫師調配更適合個人體質的食補藥材，緩解眼周肌肉疲勞，預防近視和改善視力。
1. 參杞茶：取人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢，泡熱水約10至15分鐘，放溫即可飲用。但腸胃虛冷或腹瀉者，不宜食用決明子。
2. 芝麻枸杞粥：取黑芝麻和枸杞各30克、白米60克，加入適量水分煮成粥，放溫即可食用。
3. 黑豆核桃粥：取黑豆30克、核桃仁500克、白米50克、紅棗5枚，加適量水分煮成粥，起鍋前加入一匙蜂蜜調味即可食用。
4. 枸杞桂圓湯：取枸杞10克、陳皮3克、桂圓10個，加水煮出藥味，最後再加入1匙蜂蜜即可。
此外，平常若感覺眼睛酸脹、視力模糊，也可用旋轉式按摩，輕緩地按摩眼周穴位，包括睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴，每天早晚做2次，按摩力道以感覺酸脹為止。
【護眼小叮嚀】：
除了中醫食藥補和穴位按摩之外，正確的用眼習慣也不能偏廢。洪嘉言中醫師提醒，無論是玩手機或看書，眼睛與其距離應保持在30公分左右，不可太近；周圍光線應充足，不可太暗；避免臥床、走路或乘車時看書、看手機；使用的時間也不宜過久，建議每50分鐘休息10分鐘，才能避免用眼過度。
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腰酸背痛、眼白變黃，小心肝指數已破表
肝是沉默的器官，往往發現異狀，已經是處於嚴重發炎狀態，甚至是肝硬化或是肝癌了，好心肝門診中心院長王世晞醫師表示，現代人高熱量飲食及喝酒的關係，使得脂肪肝人數逐年攀升，而一旦感染了B肝或C肝就會終身帶原，必須積極追蹤，避免肝炎、肝硬化、肝癌所謂「肝炎三部曲」的發生。
台灣成年人每年有1萬3000多人死於肝病跟肝癌，佔死亡人口的8%，每40分鐘就有一個人死於肝病或肝癌。在台灣，較常見的是B型肝炎和C型肝炎，主要是它一次感染之後，會導致慢性肝炎的產生，走向肝炎三部曲。
王世晞說明，一般若是得到B肝或C肝就是終身帶原，只有少部分人會自己產生抗體復原，現在雖然有抗病毒的藥物，並不是每個B肝或C肝的人都需要做這樣的治療，如果是肝功能正常，只需要維持正常作息，維持肝病的追蹤。
強調B肝和C肝要定期追蹤很重要的原因是，肝功能稍微異常時，大多數是沒有症狀的，除非靠例行的抽血檢查；等到肝指數再高一點，可能會出現疲勞、胃口不好、食慾不佳、腰酸背痛、輕微發燒，發炎再更嚴重時，黃疸就會出現，眼白會變黃、小便變成茶色尿。
王世晞補充說明，如果肝功能正常的話，建議每半年回門診再追蹤檢查，一旦有肝硬化，就要把追蹤時間縮短到3個月，在肝指數很高時，要配合醫師診斷積極做追蹤，避免導致猛爆性肝炎。
冬天很多人想要用進補來保肝，常常會加酒精，光酒精本身就會對肝造成負擔，藥材中也會造成不明原因的肝臟發炎，對肝的保養來說，能夠越單純、越自然的是最好；此外，吃太好可能會導致脂肪肝造成肝功能異常，算是現代文明病。
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皮癢警訊多！外敷蘆薈膠保濕止癢
冬春季節交替，天氣忽冷忽熱，許多人因皮膚發癢而搔抓不停，差點成為「抓猴一族」。事實上，「皮膚癢」不完全代表皮膚疾病，還可能是藥物、肝腎和全身性疾病所引起，需經詳細診斷和正確治療才能痊癒，但無論是哪一種疾病，在皮癢發作期，中醫師建議可外敷蘆薈膠，幫助保濕和止癢，輔助加速皮膚修復。
皮在癢！小小毛病、潛藏疾病多
台北市立聯合醫院林森院區家庭醫學科主治醫師顏正中表示，在門診中，「皮膚癢」是常見的主訴症狀，小小毛病，背後的真正病因卻包羅萬象，小至蚊蟲叮咬，大至全身系統性疾病，都可能以皮膚癢做為表現。
常見引發皮膚癢的疾病，包括蕁麻疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、毛囊炎、乾燥性皮膚炎、足癬（香港腳）等皮膚疾病；若是長期全身發癢，則可能是系統性疾病作祟，包括肝膽疾病、黃疸、尿毒症、感染水痘或德國麻疹、內分泌異常、甲狀腺功能異常、糖尿病、缺鐵性貧血、癌症、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病、精神疾病等；另外，長期使用非類固醇消炎止痛、避孕、降尿酸等藥物，也可能導致皮膚發癢。
顏正中醫師表示，「癢」是一種很特別的神經傳導感覺，要正確找到皮膚發癢原因，包括生活習慣、職業、藥物史、過敏史、過去病史，都要一一檢視，必要時可同時諮詢中西醫，找到正確發癢原因，對症下藥，做整體性調理和治療，緩解這惱人的感覺。
戰勝皮膚癢 蘆薈膠輔助治療可止癢
除了針對疾病根源做治療之外，中醫可依照皮膚發炎情況，提供加速肌膚組織修復的輔助治療。彰化基督教醫院中醫部主治醫師李佳穎表示，中醫將「皮膚癢」略分為「血熱」和「陰虛」兩種體質，通常飲食的改善效果大於外洗劑，但適度外抹蘆薈膠，也能加速組織修復，減少發作時的癢感。
血熱型的皮膚癢，好發於30至40歲的青壯年，多因過度進補、愛吃烤炸辣等食物所引起的皮膚發炎症狀，且以伴隨口乾舌燥，整體來說，食療的效果比藥劑外洗來得好，臨床常處方溫清飲加減，主要藥材包括四物湯和黃連、黃芩，平常則可多攝取冬瓜湯、西瓜或梨子幫助清熱。至於陰虛體質者，皮膚容易因乾燥而發癢，平日可多吃白木耳、黑木耳滋陰，緩解皮膚不適。
除了藥補和食療，外擦用玉竹和麥門冬熬製的藥膏，也可達到滋潤肌膚、消炎止癢的效果。不過，李佳穎中醫師表示，熬煮止癢藥膏的步驟複雜且保存不易，不建議民眾自行製作，比較推薦購買天然又取得方便的蘆薈膠，是不錯的保濕和止癢的外敷劑。
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喝山泉水喉嚨痛 雲南女童氣管拉出5公分水蛭
雲南一名7歲女童飲用山泉水後，一直覺得呼吸困難，喉嚨疼痛。這樣的症狀持續3個月，家人帶她到醫院檢查，赫然發現她的氣管裡「住」著一隻5公分長的水蛭(螞蝗)，醫生將水蛭取出時，水蛭還在蠕動。
這名7歲女童叫小榮，住在昭通市巧家縣的農村，因為村民都會直接飲用山泉水，她久而久之也養成了喝生水的習慣。兩個月前，她覺得喉嚨疼痛，呼吸不順暢，父母以為是感冒了，但她到當地醫院，但治療了一段時間仍不見好轉。
不舒服了近3個月，小榮的症狀越來越嚴重，甚至呼吸困難，家人10日將她送往昆明醫院，醫生用喉鏡探查後嚇呆了，因為氣管裡竟然有一隻水蛭。隨後，醫生將水蛭取出，水蛭還在蠕動。
「約5公分長，是隻活體成年螞蝗。」醫生指出，水蛭在人體吸血後會長大，這麼長時間孩子應該是很受折磨。
醫生呼籲，民眾最好不要直接飲用生水，因為水裡可能存有蟲卵，一旦喝進體內會對身體帶來危害。
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飲食喜好高油、高熱量 瘦子也會有脂肪肝
現代人飲食精緻化，食物中含大量的飽和脂肪及加工碳水化合物，加上久坐、少運動、熬夜及精神壓力大的生活方式，使得脂肪肝已經成為全球常見的肝臟疾病之一。
彰化縣衛生局指出，脂肪肝其實是一個無聲無形的身體警訊，患者被診斷出有脂肪肝常常相當訝異，認為自己也沒任何不舒服怎麼可能會有脂肪肝，有些患者更表示：「脂肪肝？不是過胖的人才會有嗎？」「大家都說我過瘦，怎麼可能會有脂肪肝？」，其實這就是脂肪肝讓人容易忽視的特點。雖然肥胖者確實較可能有「脂肪肝」問題，但也時常見到許多體重過瘦的患者於體檢時發現體脂率過高且有脂肪肝，原因正是因為飲食中喜好高油、高熱量美食，因為它的症狀與病情的嚴重程度並不成正比。
重口味缺乏運動 當心肝包油
近年來研究發現，部份非酒精性脂肪肝患者會進展成肝纖維化等不可逆的肝臟傷害，且脂肪肝與代謝症候群、胰島素阻抗及動脈粥狀硬化等息息相關，也增加了罹患心血管疾病的風險，加上20至30年後可能會引起肝硬化及肝癌等問題，因此脂肪肝實在值得病患謹慎面對。
衛生局也說，雖然脂肪肝本身並沒有立即的危害，但它代表的是一個健康的警訊，當醫師告知你有脂肪肝時，就要警覺自己是否偏好重口味、油膩、高碳水化合物飲食或缺乏纖維質且缺乏運動，提醒自己應該要進一步改善不良的生活型態，不但可以消除脂肪肝，更可解除新陳代謝疾病，預防心血管疾病。
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忘東忘西怎麼辦？6種食物增強記憶
你常常忘東忘西？絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差。特別是需要長時間思考、動腦的上班族、學生，發生上述情形更是明顯。事實上，想改善健忘、注意力不集中等腦力問題並不難。只要在日常中多食用具有補腦、健腦作用的食物，來活化腦細胞，就能有效增強學習力、記憶力。
其實，在日常生活中所食用的食物中，就有許多對增加、提升記憶力有很好效果的食物。如，常見的香蕉、木耳、黃豆、魚、雞蛋等食物，當中所含有的營養都有助於改善記憶力衰退、健忘的毛病。
木耳：
含蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等營養成分，是補腦、健腦的佳品。尤其是當中的卵磷脂成分，具有幫助腦部與中樞神經發育、強化智力、增強記憶力、集中力的效果。
香蕉：
香蕉含有豐富的礦物質，含鉀量較高，有促進人體細胞及組織生長、健腦的作用。另外，香蕉當中富含的3種天然糖分：蔗糖、果糖、葡萄糖，更有幫助人體迅速補充能量、提升體力的效果，能預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象。
不過，要注意的是，香蕉屬於高含鉀量的食物。若過量或空腹食用香蕉，容易讓血液中的鉀含量大幅增加，造成身體的不良反應。尤其是有慢性腎臟病，或是洗腎的患者，在食用分量上更要小心注意，以免病情惡化，甚至引起心律不整、肌肉痠痛、心肌無力等症狀發生。
黃豆：
黃豆中含有卵磷脂和豐富的蛋白質是人體必需的營養之一，而其中卵磷脂成分更有補腦、增加記憶的作用。而黃豆中的大豆蛋白質也有降血脂、膽固醇的作用，能降低罹患心血管疾病的機率。因此，每天吃一定量的黃豆，有利於增強記憶、減緩記憶力衰退現象。但提醒民眾，黃豆屬於普林含量較高的食物，尿酸過高、痛風、洗腎患者，並不適宜過量食用。
雞蛋：
雞蛋對於人體來說，是非常營養的食物來源，含有維生素B2、鋅、硒、卵磷脂等，人體所需的多種營養成分。特別是，它所含有的豐富的DHA、卵磷脂T成分，經過人體消化後，會釋放出膽鹼至腦內，有助於避免老年智力衰退，也有改善記憶力的作用。
魚類：
魚類除了有豐富的蛋白質和鈣質營養外，當中所富含的不飽和脂肪酸
（DHA、EPA）和卵磷脂等優良脂肪酸，是人體各器官組織細胞膜的主要成分，更是腦細胞運作絕不可缺少的營養，對於頭腦有很好的益處。且多數魚類含有的維生素A、E等成分，更有抗氧化，防止細胞老化的效果。因此，魚類可說是相當理想的健腦食品。
核桃肉：
核桃富含Omega-3不飽和脂肪酸、抗氧化的維生素E、多酚植物化合物以及天然抗氧化劑、卵磷脂、維生素A、D、E等，能延緩身體衰老，維持細胞正常代謝，防止腦細胞衰退，有助於提升腦力。不過，要注意的是，核桃的營養價值雖高，但其油脂含量亦相當驚人，建議每日食用4到5個核桃為宜，並適當減少其他脂肪的攝入，以免食用過量導致熱量攝取過多，引起肥胖等問題。
【小叮嚀】：
民眾除了透過多食用上述食物，攝取足夠的維生素、營養，來延緩記憶力衰退的問題外。在食物的烹調方式上也要跟著改變，特別是避免辛辣、重口味的調味方式，以免對身體造成過度刺激。
另外，建議想要延緩記憶力衰退、改善健忘問題的民眾，菸、酒更可說是人體的「記憶力殺手」。因此，要成功預防上述問題，最好能戒除上述習慣，才能真正達到期望的效果。
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每年8千人死於肝癌
在台灣，每年約有一萬三千人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌（統稱肝病），約佔死亡人數百分之八，比死於中風的人數還多。其中肝癌為我國癌症死亡、發生的第二位，每年約有八千人死於肝癌，一萬一千多人罹患肝癌，影響著國人的健康甚鉅。
而這樣的遺憾其實是可以避免的。
國健署表示，國人慢性肝病、肝硬化及肝癌的肇因主要為B型肝炎及C型肝炎，據調查，死於肝癌的病患中，約有百分之七十的人為B型肝炎帶原者，而百分之二十為慢性C型肝炎感染者。
B型肝炎帶原者如持續有肝炎的發作，有百分之十五至百分之二十發生肝硬化，大大增加肝癌的發生率；而C型肝炎病毒感染至少會有一半以上變成慢性肝炎，其中約百分之二十會導致肝硬化，而肝硬化者每年有百分之三至百分之五會變成肝癌。
依據余明隆醫師等人之研究，慢性C型肝炎感染者施予抗病毒及干擾素治療，約可降低百分之六十五肝癌發生；B型肝炎帶原者且HBeAg陽性施予治療，約可降低百分之四十七肝硬化及百分之七十八肝癌發生，所以B、C型肝炎治療之成效非常好。
另，上海研究顯示，對三十五至五十九歲的B肝帶原和慢性肝炎者每六個月提供一次腹部超音波檢查，可以降低百分之三十七的肝癌死亡率。
醫療法人好心肝基金會董事長許金川表示，其實B、C型肝炎患者只要定期追蹤及治療，就可獲得相當好的控制，重拾健康。
在四十一歲那年收到衛生局寄來的一張成人健檢的明信片，讓他改變人生。在兒子催促下，五十四年次的何清全才願意去做免費成人健康檢查，因為檢查，讓他發現自己罹患肝癌。
與肝癌纏鬥兩年多後，再次惡化，一顆三公分的惡性腫瘤長在血管旁，如果腫瘤再長進血管內，癌細胞就會隨血流迅速擴散全身。
家人在醫師的建議下，決定接受「肝臟移植」。
在全家比對下，最後只有女兒通過肝臟移植評估，他回憶起當時與太太認識時，太太因為未婚懷孕而不敢告訴家人，在何先生的堅持下，兩人步入禮堂，迎接兩人的愛的結晶，而她在得知爸爸罹癌後，也毅然決然地捐肝救父親。
「身體顧好，才能用得久」「只有走過的人才知道哪裡還有路」，在市場賣男裝的何清全總是帶著自製刊版、宣傳單，只要有機會就會建議民眾要做健康檢查，要愛護自己的身體，有健康的身體、錢再賺就有。
癌友總會聞顏色變，其實，只要癌友要的是正面支持、正確方法抗癌、再加上飲食及心理建設，讓他們能勇敢抗癌。他說：「若有一天能恢復，要當志工來回饋社會，幫助更多癌友們。」何清全說：「現在的一天比過去的三天更滿足、更珍惜。」
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低頭族視茫茫！4道料理吃出好視力
智慧型手機盯太久，時常感覺眼睛酸澀、視力變差嗎？現代男女老少熱衷於用手機上網、遊戲甚至看電影，眼睛長時間聚焦於光點躍動的螢幕，眨眼次數減少，容易形成眼睛酸澀、疲勞，甚至導致近視變深或眼部病變。中醫師建議低頭族適度放下手機，按摩或飲用護眼藥膳，都能減輕眼睛不適，預防眼睛老化和病變。
用眼過度！中醫辯證治療
台中大里仁愛醫院中醫部主治醫師洪嘉言表示，對於因不當或過度用眼所引起的眼睛不適，中醫辨證認為與「心陽不足」、「肝腎兩虛」體質有關。「心陽不足」的人，視近清楚，視遠模糊，無明顯不適，但有面色淡白、心悸神疲、舌淡脈弱等症狀，臨床可用定志丸加減，幫助補心益氣，安神定志。
若是經常感覺視近怯遠、眼前黑花、頭暈耳鳴，則是「肝腎兩虛」體質所致，易合併有夜眠多夢、腰膝酸軟、脈細等症狀，臨床治療以滋補肝腎、益精養血為原則，處方常用杞菊地黃丸加減。
眼睛放輕鬆！4食補護眼固視力
除了對症給予藥物治療之外，洪嘉言中醫師建議平常也可服用以下藥膳調理體質，或可諮詢醫師調配更適合個人體質的食補藥材，緩解眼周肌肉疲勞，預防近視和改善視力。
1. 參杞茶：取人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢，泡熱水約10至15分鐘，放溫即可飲用。但腸胃虛冷或腹瀉者，不宜食用決明子。
2. 芝麻枸杞粥：取黑芝麻和枸杞各30克、白米60克，加入適量水分煮成粥，放溫即可食用。
3. 黑豆核桃粥：取黑豆30克、核桃仁500克、白米50克、紅棗5枚，加適量水分煮成粥，起鍋前加入一匙蜂蜜調味即可食用。
4. 枸杞桂圓湯：取枸杞10克、陳皮3克、桂圓10個，加水煮出藥味，最後再加入1匙蜂蜜即可。
此外，平常若感覺眼睛酸脹、視力模糊，也可用旋轉式按摩，輕緩地按摩眼周穴位，包括睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴，每天早晚做2次，按摩力道以感覺酸脹為止。
【護眼小叮嚀】：
除了中醫食藥補和穴位按摩之外，正確的用眼習慣也不能偏廢。洪嘉言中醫師提醒，無論是玩手機或看書，眼睛與其距離應保持在30公分左右，不可太近；周圍光線應充足，不可太暗；避免臥床、走路或乘車時看書、看手機；使用的時間也不宜過久，建議每50分鐘休息10分鐘，才能避免用眼過度。
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腰酸背痛、眼白變黃，小心肝指數已破表
肝是沉默的器官，往往發現異狀，已經是處於嚴重發炎狀態，甚至是肝硬化或是肝癌了，好心肝門診中心院長王世晞醫師表示，現代人高熱量飲食及喝酒的關係，使得脂肪肝人數逐年攀升，而一旦感染了B肝或C肝就會終身帶原，必須積極追蹤，避免肝炎、肝硬化、肝癌所謂「肝炎三部曲」的發生。
台灣成年人每年有1萬3000多人死於肝病跟肝癌，佔死亡人口的8%，每40分鐘就有一個人死於肝病或肝癌。在台灣，較常見的是B型肝炎和C型肝炎，主要是它一次感染之後，會導致慢性肝炎的產生，走向肝炎三部曲。
王世晞說明，一般若是得到B肝或C肝就是終身帶原，只有少部分人會自己產生抗體復原，現在雖然有抗病毒的藥物，並不是每個B肝或C肝的人都需要做這樣的治療，如果是肝功能正常，只需要維持正常作息，維持肝病的追蹤。
強調B肝和C肝要定期追蹤很重要的原因是，肝功能稍微異常時，大多數是沒有症狀的，除非靠例行的抽血檢查；等到肝指數再高一點，可能會出現疲勞、胃口不好、食慾不佳、腰酸背痛、輕微發燒，發炎再更嚴重時，黃疸就會出現，眼白會變黃、小便變成茶色尿。
王世晞補充說明，如果肝功能正常的話，建議每半年回門診再追蹤檢查，一旦有肝硬化，就要把追蹤時間縮短到3個月，在肝指數很高時，要配合醫師診斷積極做追蹤，避免導致猛爆性肝炎。
冬天很多人想要用進補來保肝，常常會加酒精，光酒精本身就會對肝造成負擔，藥材中也會造成不明原因的肝臟發炎，對肝的保養來說，能夠越單純、越自然的是最好；此外，吃太好可能會導致脂肪肝造成肝功能異常，算是現代文明病。
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皮癢警訊多！外敷蘆薈膠保濕止癢
冬春季節交替，天氣忽冷忽熱，許多人因皮膚發癢而搔抓不停，差點成為「抓猴一族」。事實上，「皮膚癢」不完全代表皮膚疾病，還可能是藥物、肝腎和全身性疾病所引起，需經詳細診斷和正確治療才能痊癒，但無論是哪一種疾病，在皮癢發作期，中醫師建議可外敷蘆薈膠，幫助保濕和止癢，輔助加速皮膚修復。
皮在癢！小小毛病、潛藏疾病多
台北市立聯合醫院林森院區家庭醫學科主治醫師顏正中表示，在門診中，「皮膚癢」是常見的主訴症狀，小小毛病，背後的真正病因卻包羅萬象，小至蚊蟲叮咬，大至全身系統性疾病，都可能以皮膚癢做為表現。
常見引發皮膚癢的疾病，包括蕁麻疹、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、毛囊炎、乾燥性皮膚炎、足癬（香港腳）等皮膚疾病；若是長期全身發癢，則可能是系統性疾病作祟，包括肝膽疾病、黃疸、尿毒症、感染水痘或德國麻疹、內分泌異常、甲狀腺功能異常、糖尿病、缺鐵性貧血、癌症、紅斑性狼瘡等自體免疫疾病、精神疾病等；另外，長期使用非類固醇消炎止痛、避孕、降尿酸等藥物，也可能導致皮膚發癢。
顏正中醫師表示，「癢」是一種很特別的神經傳導感覺，要正確找到皮膚發癢原因，包括生活習慣、職業、藥物史、過敏史、過去病史，都要一一檢視，必要時可同時諮詢中西醫，找到正確發癢原因，對症下藥，做整體性調理和治療，緩解這惱人的感覺。
戰勝皮膚癢 蘆薈膠輔助治療可止癢
除了針對疾病根源做治療之外，中醫可依照皮膚發炎情況，提供加速肌膚組織修復的輔助治療。彰化基督教醫院中醫部主治醫師李佳穎表示，中醫將「皮膚癢」略分為「血熱」和「陰虛」兩種體質，通常飲食的改善效果大於外洗劑，但適度外抹蘆薈膠，也能加速組織修復，減少發作時的癢感。
血熱型的皮膚癢，好發於30至40歲的青壯年，多因過度進補、愛吃烤炸辣等食物所引起的皮膚發炎症狀，且以伴隨口乾舌燥，整體來說，食療的效果比藥劑外洗來得好，臨床常處方溫清飲加減，主要藥材包括四物湯和黃連、黃芩，平常則可多攝取冬瓜湯、西瓜或梨子幫助清熱。至於陰虛體質者，皮膚容易因乾燥而發癢，平日可多吃白木耳、黑木耳滋陰，緩解皮膚不適。
除了藥補和食療，外擦用玉竹和麥門冬熬製的藥膏，也可達到滋潤肌膚、消炎止癢的效果。不過，李佳穎中醫師表示，熬煮止癢藥膏的步驟複雜且保存不易，不建議民眾自行製作，比較推薦購買天然又取得方便的蘆薈膠，是不錯的保濕和止癢的外敷劑。
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喝山泉水喉嚨痛 雲南女童氣管拉出5公分水蛭
雲南一名7歲女童飲用山泉水後，一直覺得呼吸困難，喉嚨疼痛。這樣的症狀持續3個月，家人帶她到醫院檢查，赫然發現她的氣管裡「住」著一隻5公分長的水蛭(螞蝗)，醫生將水蛭取出時，水蛭還在蠕動。
這名7歲女童叫小榮，住在昭通市巧家縣的農村，因為村民都會直接飲用山泉水，她久而久之也養成了喝生水的習慣。兩個月前，她覺得喉嚨疼痛，呼吸不順暢，父母以為是感冒了，但她到當地醫院，但治療了一段時間仍不見好轉。
不舒服了近3個月，小榮的症狀越來越嚴重，甚至呼吸困難，家人10日將她送往昆明醫院，醫生用喉鏡探查後嚇呆了，因為氣管裡竟然有一隻水蛭。隨後，醫生將水蛭取出，水蛭還在蠕動。
「約5公分長，是隻活體成年螞蝗。」醫生指出，水蛭在人體吸血後會長大，這麼長時間孩子應該是很受折磨。
醫生呼籲，民眾最好不要直接飲用生水，因為水裡可能存有蟲卵，一旦喝進體內會對身體帶來危害。
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飲食喜好高油、高熱量 瘦子也會有脂肪肝
現代人飲食精緻化，食物中含大量的飽和脂肪及加工碳水化合物，加上久坐、少運動、熬夜及精神壓力大的生活方式，使得脂肪肝已經成為全球常見的肝臟疾病之一。
彰化縣衛生局指出，脂肪肝其實是一個無聲無形的身體警訊，患者被診斷出有脂肪肝常常相當訝異，認為自己也沒任何不舒服怎麼可能會有脂肪肝，有些患者更表示：「脂肪肝？不是過胖的人才會有嗎？」「大家都說我過瘦，怎麼可能會有脂肪肝？」，其實這就是脂肪肝讓人容易忽視的特點。雖然肥胖者確實較可能有「脂肪肝」問題，但也時常見到許多體重過瘦的患者於體檢時發現體脂率過高且有脂肪肝，原因正是因為飲食中喜好高油、高熱量美食，因為它的症狀與病情的嚴重程度並不成正比。
重口味缺乏運動 當心肝包油
近年來研究發現，部份非酒精性脂肪肝患者會進展成肝纖維化等不可逆的肝臟傷害，且脂肪肝與代謝症候群、胰島素阻抗及動脈粥狀硬化等息息相關，也增加了罹患心血管疾病的風險，加上20至30年後可能會引起肝硬化及肝癌等問題，因此脂肪肝實在值得病患謹慎面對。
衛生局也說，雖然脂肪肝本身並沒有立即的危害，但它代表的是一個健康的警訊，當醫師告知你有脂肪肝時，就要警覺自己是否偏好重口味、油膩、高碳水化合物飲食或缺乏纖維質且缺乏運動，提醒自己應該要進一步改善不良的生活型態，不但可以消除脂肪肝，更可解除新陳代謝疾病，預防心血管疾病。
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忘東忘西怎麼辦？6種食物增強記憶
你常常忘東忘西？絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差。特別是需要長時間思考、動腦的上班族、學生，發生上述情形更是明顯。事實上，想改善健忘、注意力不集中等腦力問題並不難。只要在日常中多食用具有補腦、健腦作用的食物，來活化腦細胞，就能有效增強學習力、記憶力。
其實，在日常生活中所食用的食物中，就有許多對增加、提升記憶力有很好效果的食物。如，常見的香蕉、木耳、黃豆、魚、雞蛋等食物，當中所含有的營養都有助於改善記憶力衰退、健忘的毛病。
木耳：
含蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等營養成分，是補腦、健腦的佳品。尤其是當中的卵磷脂成分，具有幫助腦部與中樞神經發育、強化智力、增強記憶力、集中力的效果。
香蕉：
香蕉含有豐富的礦物質，含鉀量較高，有促進人體細胞及組織生長、健腦的作用。另外，香蕉當中富含的3種天然糖分：蔗糖、果糖、葡萄糖，更有幫助人體迅速補充能量、提升體力的效果，能預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象。
不過，要注意的是，香蕉屬於高含鉀量的食物。若過量或空腹食用香蕉，容易讓血液中的鉀含量大幅增加，造成身體的不良反應。尤其是有慢性腎臟病，或是洗腎的患者，在食用分量上更要小心注意，以免病情惡化，甚至引起心律不整、肌肉痠痛、心肌無力等症狀發生。
黃豆：
黃豆中含有卵磷脂和豐富的蛋白質是人體必需的營養之一，而其中卵磷脂成分更有補腦、增加記憶的作用。而黃豆中的大豆蛋白質也有降血脂、膽固醇的作用，能降低罹患心血管疾病的機率。因此，每天吃一定量的黃豆，有利於增強記憶、減緩記憶力衰退現象。但提醒民眾，黃豆屬於普林含量較高的食物，尿酸過高、痛風、洗腎患者，並不適宜過量食用。
雞蛋：
雞蛋對於人體來說，是非常營養的食物來源，含有維生素B2、鋅、硒、卵磷脂等，人體所需的多種營養成分。特別是，它所含有的豐富的DHA、卵磷脂T成分，經過人體消化後，會釋放出膽鹼至腦內，有助於避免老年智力衰退，也有改善記憶力的作用。
魚類：
魚類除了有豐富的蛋白質和鈣質營養外，當中所富含的不飽和脂肪酸
（DHA、EPA）和卵磷脂等優良脂肪酸，是人體各器官組織細胞膜的主要成分，更是腦細胞運作絕不可缺少的營養，對於頭腦有很好的益處。且多數魚類含有的維生素A、E等成分，更有抗氧化，防止細胞老化的效果。因此，魚類可說是相當理想的健腦食品。
核桃肉：
核桃富含Omega-3不飽和脂肪酸、抗氧化的維生素E、多酚植物化合物以及天然抗氧化劑、卵磷脂、維生素A、D、E等，能延緩身體衰老，維持細胞正常代謝，防止腦細胞衰退，有助於提升腦力。不過，要注意的是，核桃的營養價值雖高，但其油脂含量亦相當驚人，建議每日食用4到5個核桃為宜，並適當減少其他脂肪的攝入，以免食用過量導致熱量攝取過多，引起肥胖等問題。
【小叮嚀】：
民眾除了透過多食用上述食物，攝取足夠的維生素、營養，來延緩記憶力衰退的問題外。在食物的烹調方式上也要跟著改變，特別是避免辛辣、重口味的調味方式，以免對身體造成過度刺激。
另外，建議想要延緩記憶力衰退、改善健忘問題的民眾，菸、酒更可說是人體的「記憶力殺手」。因此，要成功預防上述問題，最好能戒除上述習慣，才能真正達到期望的效果。
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時間的定義
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幸福，不是房子有多大，而是房裡的笑聲有多甜。
幸福，不是你能開多豪華的車，而是你開著車能平安到家。
幸福，不是愛人多漂亮，而是愛人的笑容多燦爛。
幸福，不是在成功時喝彩多熱烈，而是在失意時有個聲音對你說【有我在】。
幸福，不是聽過多少甜言蜜語，而是在你傷心時有人對你說：
【你說的我都懂】。
幸福，不是你能開多豪華的車，而是你開著車能平安到家。
幸福，不是愛人多漂亮，而是愛人的笑容多燦爛。
幸福，不是在成功時喝彩多熱烈，而是在失意時有個聲音對你說【有我在】。
幸福，不是聽過多少甜言蜜語，而是在你傷心時有人對你說：
【你說的我都懂】。
ღღ♥ 芷芯 ♥ღღ
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【5個瘦腿小技巧】
想要瘦下腿部，注意日常生活習慣就對囉
想要瘦下腿部，注意日常生活習慣就對囉
1、快走、跳繩、抬腿、少坐，防止下肢血液循環不暢
2、不蹺二郎腿
3、少熬夜
4、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多餘水分，避免脂肪堆積、水腫
5、每晚溫水泡腳，並按摩5分鐘，讓肌肉放鬆，減少小腿肌的形成
2、不蹺二郎腿
3、少熬夜
4、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀食物，排除多餘水分，避免脂肪堆積、水腫
5、每晚溫水泡腳，並按摩5分鐘，讓肌肉放鬆，減少小腿肌的形成
mira code
【飲食解決男人謝頂煩惱】
綠色蔬菜--有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量；豆類--起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用；海藻類--海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。
蔡昱晟 分享
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研析報導：【預防癌症的六大準則】
☯導讀：癌症的發生並非一朝一夕，據統計，一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經歷的時間，平均竟超過30年。而就在不經意間，你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。提醒大家記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、 爛、素，也許就能防止“癌從口入”。
粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。植物纖維具有 “清洗腸道”的功能，它可以促進腸道蠕動，縮短腸內容物通過的時間，減少致癌物被人體吸收的可能，尤其能預防大腸癌的發生。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒 等微量元素和多種維生素，其中硒是一種抗癌物質，能結合體內各種致癌物，通過消化道排出體外。
吃“粗”不妨做到以下幾點：
一、最好安排在晚餐。正常人吃的頻率以兩天一次為宜，“三高”人士可一天兩次。
二、粗細搭配可互補。研究發現，飲食搭配以6分粗糧、4分細糧最適宜。從營養學上講，與其單獨吃玉米、小米、大豆，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋則是粗糧的最好搭檔，能起到營養互補的作用。
三、粗糧不宜細做。不論哪種粗糧，都是以蒸、煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。比如，小米、燕麥、薏米等都適合煮粥喝。
淡——少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當控制鹽攝入。美國國家科學院報告指出，所有飲 食構成要素中，脂肪與癌症關係最密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪也有技巧，比如選低脂或脫脂鮮奶，以豆製品取代部分肉，把肉皮、肥肉外層 的油炸裹粉去掉，刮除蛋糕的奶油不吃，烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。世界癌症研究基金會曾發佈一項防癌忠告，其中，“多吃蔬菜、少吃肉”得到了防癌專家 的廣泛認可。專家建議，對於愛吃肉的人，每週紅肉的攝入量要少於500克，盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限制在50—100克以內，每週只吃2 —4次。
素——多吃新鮮蔬菜和水果。目前已證實，足量的蔬果纖維，可預防結直腸癌，並減少乳腺癌、食道癌等數種癌症 的發生率。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾•湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：番茄可降低前列腺癌危險；西蘭花、捲心菜和豆芽能降低患消化 系統癌症的幾率；草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。美國農業部、美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，6歲前兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果 (1份蔬菜約為100克，水果約為150克)，6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。
雜——食譜宜雜、廣。其實，預防腫瘤，並不需要什麼靈丹妙藥，也不需要名貴藥材，關鍵在於平衡飲食，不挑 食，葷素搭配，忌燥熱及過分寒涼食物。只要配合得好，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠 保護人們不得癌症。雖然有許多研究表明，植物性食物中所含的一些成分，比如維生素、礦物質以及多酚、黃酮類等，對抗癌都有一定作用，但並不只是推薦任何一 種具體的抗癌食物，而是建議食譜有2/3以上的食物來自於蔬菜、水果、全穀以及豆類。
少——食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。日本東京一研究成果指出，吃得太飽，會增加患癌的風險。研究人員發現，“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患癌的概率更大。暴飲暴食的同時，如果還酗酒、吸煙，那更給身體雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系統腫瘤都與此有關。
做到只吃“八分飽”，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分 鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度；多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具。
爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。義大利一項研究發現，胡蘿蔔素、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿蔔素的胡蘿蔔、番茄，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。英國食品研究中心的蘇•索森說：“從 生胡蘿蔔中吸收的類胡蘿蔔素約為3%到4%，把它們煮熟或搗碎後，類胡蘿蔔素的吸收可增加四五倍，烹飪能幫助溶解。”以西蘭花為例，加熱到60度最理想，能最大限度發揮其抗癌活性，減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險。
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男人們，你愛過嗎？/陶子
為什麼台灣近年來離婚率這麼高？可能沒人仔細思考這個問題，但並不奇怪，整個台灣島上的人只問為什麼股市狂瀉，為什麼樂透彩39號開這麼多次？關於生活，心靈方面的問題，並沒有太多人關心。
根據陶子並不客觀的觀察，可能有兩個原因：前幾年是因為女人醒了，這幾年是因為男人懂了。
在這20世紀末，全球女性意識抬頭，女人開始體認到所謂傳統的歸宿，不過是一個泯滅自我價值的桎梏，沒想清楚就被安排著進入婚姻生活，停止了自我探索和成長，自己不幸福，周圍的人也不見得快樂。所以，女人們勇敢地提出離婚，一肩扛起家庭與經濟責任，獨立之路雖然辛苦，但是重新發現自己的新生命，這樣的代價仍然值得。
但這幾年男人的轉變，則讓我覺得不但有趣，而且意味深遠。
台灣的男人，從來不知道自己有多可憐。
台灣的男人，成功的定義只有一個，那就是「發達」。
台灣的男人，從來不問自己快不快樂。
台灣的男人，太在乎別人看自己的眼光。
台灣的男人，成功的定義只有一個，那就是「發達」。
台灣的男人，從來不問自己快不快樂。
台灣的男人，太在乎別人看自己的眼光。
所以，你發現了嗎，全台灣的男人，幾乎都只有一種成長模式，一出生就被賦予榮耀，因為他們多了一根；讀書完當兵，當兵完找工作，年紀差不多了就結婚，對象最好身家清白(最好還有一張高學歷的文憑)、長相清秀，更要帶得出場、入得廚房；然後生幾個孩子，這樣就算五子登科，一生終了。
這種模式頂多再加個搞外遇、包二奶變奏一下，不然，百分之八十的台灣男都應該是這個樣，沒什麼大差別。
仔細反覆檢視一下，你覺得這些男人們少了些什麼？愛情。沒錯，他們一直缺乏真正的愛情。
青春期的情竇初開並不算數，那只是牙牙學語的摸索；兵變時的創痛可能就是大多數男人以為的愛情，那也大錯特錯；然後男人投入險惡的社會，更無暇談情說愛，只能偶爾尋花問柳，或是找個臉還不錯的性伴侶叫做女朋友。男人們沒心思去問自己，什麼是愛？
我真的愛這個女人嗎？
在家庭和社會壓力結了婚、有了小孩，本以為年過40的自己就這樣過了一生；誰知道，真的碰到了一個女人，心裡有了前所未有的感覺開始想真的關心她、開始有了平靜甜蜜的兩人世界，無論外面的風雨有多大，他只願每天急急地奔到她身邊，守護著她，緊緊地擁抱她……。
這樣的傻事證明，男人，終於懂得戀愛了。(男人都有渴望當強人的慾望，等到他們事業有成，家庭安穩，無後顧之憂，就自以為有多餘的能力，可以去呵護另一個更年輕有活力女孩，因為那是他當初失去的，其實是幼稚的老爺子心態，當然也讓他們開始懂得如何去愛"人")
過了大半輩子，男人才終於發覺愛情的甜美，身後卻都有著一家子的責任，如何是好？
有點小錢的人，可以用錢解決，奔向愛情；沒有錢的男人，每天拖著疲憊的身體、空洞的眼睛回家，遊走在兩個女人之間，無能為力。
21世紀初的男人，終於懂得愛情，終於瞭解自己該為自己而活，那不是錢、不是車子、不是豪宅能給予的滿足，男人終於懂了，有點太遲，卻也還來得及。
(通常男人都是到老才後悔，才明白當初種種，沒有好好活過，然而才能給自己一個合理的理由來說服自己所犯的錯是人之常情，或是每個男人都會犯的錯∼呸！)
於是，離婚變成了一個嚴重的社會問題，因為它成全了兩個人，毀了一家人。
如果，男人能及早領略愛情的重要，或許事情就不會演變成那麼不可收拾。
我們的家庭教育和學校，曾經提醒過男孩，去尋找你生命中的女人，然後善待她嗎？
台灣的家庭教育及學校教育，我經歷過，坦白講，我覺得二種都很失敗，從來不曾教導過人生最基本的，就是我們應該怎麼活！
我們的社會比較看不起失業男子或是失戀的男人？
一度被忽略、被蔑視的愛情，突然在中年、老年才被發掘、被重視，然後排山倒海地急急破壞前半生累積的「成就」，這樣做，不也是變相的「社會土石流」嗎？
談愛並不可恥，可恥可惜的是，壓抑自己感覺的人。
男人們，你愛過嗎？你真的不缺愛嗎？
就如我常說的去表達自己的各種情感是很重要的，EQ確實是比IQ來的重要∼人們應該好好地享受自己的人生吧！
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漂亮臉蛋與五臟六腑直接有關係
臉蛋出現問題，如色素斑點之類，世上多數的女人，喜歡購買化妝品來遮蓋。
卻不知是五臟六腑功能出現了症狀。
因此，臉部的色素斑點，不單是美容之事，更是關係到與自身的健康水準的大事，有些斑點還是某些疾病的徵兆。
不可以掉以輕心。
一、說說臉上漂亮與五臟六腑的關係
最近，英國科學家有一項調查顯示，人體的內臟，比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定的“聯繫”。
皺紋-----如果額頭的皺紋增加，就說明肝臟的負擔過重。所以必須戒煙、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。
黑眼圈-----如果眼圈發黑、眼神無光，那就是你的腎負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
臉色-----如果最近臉色不好，臉頰發灰，說明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補充點綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
鼻子-----醒來突然發現鼻子發紅，那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以不妨用果仁、水果和優酪乳代替巧克力當零售。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟超負荷了，應該立即放鬆、休息，並且戒煙，少吃含脂肪的東西。
唇-----有時候雙唇會莫名地腫脹，這常常是由於胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
二、女人臉上色素斑點往往與某些疾病有關
女性臉上有一些色素斑點的話，先別忙著買化妝品試圖遮蓋，這些斑點往往與自身的健康水準密切相關，有些斑點還可以是某些疾病的徵兆。
發際邊斑點：和婦科疾病有關，如女性激素不平衡等。
眼皮部斑點：多見於妊娠與人流次數過多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑點：多見於卵巢疾患。
眼周圍斑點：多見於子宮疾患、流產過多及激素不平衡引起的情緒不穩定者。
面頰的斑點：多見於肝臟疾患，日曬、更年期老人，副腎上腺機能減弱者面部也有顯現。
下顎斑點：見於血液酸化、白帶過多的婦科疾患。
額頭斑點：多見於性激素、副腎激素，卵巢激素異常者。
太陽穴、眼尾部斑點：和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經質及心理受到強烈打擊等原因相關。
三、從臉部皮膚顏色可預測內臟健康
英國《每日郵報》刊登文章指出，一個人的臉部皮膚不僅能夠顯示基本健康狀況，而且通過臉部還能瞭解一個人的內臟健康狀況。
紅色蒜頭鼻子：可以是高血壓，心臟和肝臟功能失調，或飲酒過度。
臉色發黃：肝、脾功能失調。
臉色蒼白：可能是腺功能弱，肝臟充血或肝功能不活躍，貧血。
嘴角潰瘍：缺乏維生素B2消化功能紊亂。
嘴唇乾裂：嘴唇不像皮膚那樣有自我保護機能，因此更需備加呵護，一
個人健康狀況良好、情緒高漲時，嘴唇就會飽滿、濕潤。嘴唇也能反*出一個人體內的性激素水準，尤其是女性。在女性排卵前，女性的嘴唇看起來更飽滿，更加有誘惑力，這是因為女性體內雌激素水準在排卵前達到最高。但是當一個人抑鬱、疲勞或缺少維生素B時，嘴唇也會乾裂。
個人健康狀況良好、情緒高漲時，嘴唇就會飽滿、濕潤。嘴唇也能反*出一個人體內的性激素水準，尤其是女性。在女性排卵前，女性的嘴唇看起來更飽滿，更加有誘惑力，這是因為女性體內雌激素水準在排卵前達到最高。但是當一個人抑鬱、疲勞或缺少維生素B時，嘴唇也會乾裂。
四、五臟六腑病變在面部會有所顯現
肺部
1.兩眉間發暗，為肺部久病。
2.右側臉頰特別是顴骨處發紅，為肺有熱病，但是在未發將發之時。
3.肺初病者，特別是初受風邪，在面部再現為兩眉上發白。
4.喘息鼻張者為肺病已久。
心臟
1.印堂暗紅，為心部久病。
2.上下兩唇出現赤色為心病初期。
3.舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。
肝病
1.鼻樑中部發暗、發鏽為肝部久病。
2.兩目下發青，面色汙濁，象總也洗不乾淨，為肝病初起。
3.左面頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色，為肝未病將病之時。
脾病
1.鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已外。
2.整個鼻樑色黃為脾病初期。
3.唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉鬆懈下垂，為脾病漸進。
腎病
1.整個面色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。
2.下發暗紅色。
五、懂得面部與五臟六腑對應關係
1.額頭上條三分之一處為心理壓力區和心腦迴圈不良區。
2. 眉毛二分之一處中間向印堂畫直線以此為半徑畫圓為肺區。
3. 眉毛二分之一向太陽穴畫直線以此為直徑畫圓為肝區。
4. 兩眉中間叫腦區（血脂區）
5. 兩眼中間是心區
6. 左右兩邊眼窩為胸區。
7. 整個鼻子的二分之一處中間為肝區。
8. 左右兩翼為膽區。
9. 鼻頭是脾區。
10. 左右兩翼是胃區。
11. 鼻根兩側是胸乳區。
12. 人中是膀胱區。
13. 整個嘴巴及周圍是生殖區。
14. 下巴是腎和全身有酸痛的地方；也叫疲勞酸痛區。
15. 整個下巴到耳朵包括耳朵為腎區。
16. 顴骨下側到外眼角為大腸區
17. 到內眼角為小腸區。
【天天養生】日本公佈 活百歲不癡呆12秘訣
早起習慣：
1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
上班習慣：
4.公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
4.公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
家務習慣：
5.愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
5.愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣：
6.盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及速食等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
6.盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及速食等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
運動習慣：
7.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
7.適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
8.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
9.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
10.靜坐習慣：
可以防範與自愈許許多多的疾病
特別分享-學習快速＆特殊的靜坐：只要躺著or坐著（不必一定要盤坐），撥放CD音樂＆引導詞，幾乎馬上會，目前還不曾見到學不會的；會直接進入深層意識去修補＆療癒（非一般宗教禪坐，有特殊的口訣＆心法），非常適合忙碌的人
可以防範與自愈許許多多的疾病
特別分享-學習快速＆特殊的靜坐：只要躺著or坐著（不必一定要盤坐），撥放CD音樂＆引導詞，幾乎馬上會，目前還不曾見到學不會的；會直接進入深層意識去修補＆療癒（非一般宗教禪坐，有特殊的口訣＆心法），非常適合忙碌的人
晚飯習慣：
11.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
11.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
12.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^
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家常美容湯】
各位童鞋>>
小編今天要教大家三道家常美容湯，讓大家輕輕鬆鬆就變美麗唷^^
小編今天要教大家三道家常美容湯，讓大家輕輕鬆鬆就變美麗唷^^
1.紅豆湯：紅豆糖水用來調理女人的內分泌最好，會讓你容顏煥發，尤其是在經期喝可以緩解月經不適呢！
2.鯽魚豆腐湯：膠原蛋白是皮膚最最喜歡的好東西，味道及美容效果超讚!!
3.排骨山藥海帶湯：排骨和海帶都不膩，且海帶營養豐富，去除體內油脂的功效。
都喜歡的請按讚，覺得棒的請分享給身邊朋友喔!!
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女人的心很脆弱，
沒誠意的別拿走。
男人的心很好動，
沒把握別跟他走。
沒誠意的別拿走。
男人的心很好動，
沒把握別跟他走。
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最簡單的補血法——晚上泡腳
腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集于此：足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。
一、晚上泡腳為什麼能補血
血虛、血瘀→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣
晚上泡腳—熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化瘀；疏通腎、肝、脾三條陰經。
晚上泡腳—熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化瘀；疏通腎、肝、脾三條陰經。
二、泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫；
夏天泡腳，祛濕除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。
夏天泡腳，祛濕除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。
三、泡腳材料
1. 水中放鹽→便秘→還可以消除疲勞，説明睡眠。
2. 水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣，促進血液迴圈、祛除風濕。
3. 水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
4. 水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
5. 水中放乾薑—風濕骨痛、怕冷怕涼→乾薑溫中散寒、回陽通脈。
2. 水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣，促進血液迴圈、祛除風濕。
3. 水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
4. 水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
5. 水中放乾薑—風濕骨痛、怕冷怕涼→乾薑溫中散寒、回陽通脈。
四、泡腳忌諱
1. 忌剛吃飯或空腹後泡，應飯後半小時後。
2. 忌水溫過高，應40—50度。
3. 忌時間過長。應20分鐘左右，微微出汗即可。
4. 忌自作主張，亂放中藥。
2. 忌水溫過高，應40—50度。
3. 忌時間過長。應20分鐘左右，微微出汗即可。
4. 忌自作主張，亂放中藥。
泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女，有出血症狀的病人不可泡腳。
泡腳時：
上鬥身不出汗，下身出汗—腎寒；
上身發熱，下半身不出汗—氣虛。
上身發熱，下半身不出汗—氣虛。
【防掉髮的四類食物】
看看適不適合你，1.含銅、鐵微量元素的食物：堅果、豆類、蔬菜。2.含VA的食物：綠色蔬菜等。3.含VB與VC的食物：菠菜、水果等。Vb可以促進頭皮新陳代謝，Vc可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。4.含蛋白質的食物：魚、肉、蛋等。
陳翠菊 跟大家請安 @@
銀杏葡萄糖胺 將取消健保給付
健保署今天表示，將逐步排除指示用藥健保給付，因療效不明確，最快今年底包括銀杏及葡萄糖胺製劑，取消健保給付。
衛生福利部中央健保署醫審及藥材組副組長施如亮表示，藥品分為處方用藥、指示用藥，處方用藥是由醫師診察後開立處方，由藥師調劑後交給患者。指示用藥是不需醫師處方，自行在藥局買，由藥師輔導民眾用藥。
施如亮說，全民健康保險開辦初期，為考量醫師及保險對象的醫療習慣，減少衝擊，將原公、勞保同意給付的指示用藥品項，暫予支付，不過應逐步檢討縮小指示用藥的給付範圍，過去已取消多項給付，如綜合維他命。
施如亮表示，目前指示用藥約還有1000多項，健保給付取消並不會增加民眾負擔，還可減少支出。包括銀杏藥物及葡萄糖胺製劑等指示用藥，近年醫療試驗及研究都證實療效不明確。
施如亮說，取消指示藥健保給付可將省下來的費用，運用在更需要的醫療資源，如急重症及癌症用藥。預計年底前將目前全部指示用藥送共同擬定會議審核，再送健保會決定。
振興醫院骨科醫師敖曼冠表示，葡萄糖胺製劑產品已如維他命，不是非用不可，不反對取消給付，民眾對於膝關節保養應有正確觀念，生活作息、健康飲食及規律且適當運動也很重要。
浮生若夢，悲歡無味。仍是一半陌生的臉友關係時，我久居上海回台那晚，你立即po一則林海茵的專頁貼文，巧妙告訴我 : “我知道妳在上海很無聊。“ 。 我在美國工作不順時，你藉由無嘴貓的貼文告訴我 ： “ 不要把某些事情看得太重，在人生的天空中，這些只不過是點點星光。“ 。颱風的下午，你po安靜的辦公室讓我看到你雜亂的窩。……你心思很縝密。
“ 愛從不由人，對錯不會永恆，但當時我只懂憎恨。”
“ 我可以為你容忍再多的不可能，如果我們一起呢? 能不能？ ”
農曆生日後，你放恣地聽歌，傳遞似是而非的訊息 :
“ 愛，看似容易，若無勇氣，終將褪去 ; 恨，看似堅硬，若你願意，我陪你過去，過去。”
迢遙的夢境，走不盡的泥濘幽徑。我知道，你零零星星的浮沫心情，只是夢境裡的夢境。
“ 放開你的手，放不開的只有我 。”
“ 我們是孤獨的總和，所以相聚了。因你而起伏的感受，怎麼掙脫？ ”
不斷地創造自己的慘傷，你的苦衷與煩悶，我無法理解。撤離的是你，但，你譴責我 :
“ 要你分享我的快樂容易，要你分擔我的痛苦，難！ ”
“ 最好的擁有，是不曾擁有！ ”
蕭森黑暗的夜裡，迷茫的街燈下，一樹青青，風裡輕語搖曳，空蕩的街心，迴旋著你似泣若怨的心情。我，很歉疚。
“ 明明你也很愛我，沒有理由愛不到結果。憑什麼我們要錯過？……祝福你可以睡得好，你就不要想我到瘋掉！ ”
你的心，是灰茫天空中荒漠的空白。同事送你甜蜜的糖，你竟然反問 :
“ 要用巧克力治療我的憂鬱嗎? ”
你憔悴、落漠的自拍，令我怔忡不安，何以如此自傷自憐？你收藏眾多箱子，封存一段又一段的戀情。而我，必須非得是其中的一格嗎?
懸宕，是你擅長的武器。你又跌倒了，因為一眼半盲，視力不良。你以特寫鏡頭，呈現各個角度俊秀的腳丫子。對於愛，你其實一無所知。就如同DNA完全無法解釋什麼是 “ 靈性 ”。然而，你的傷，我不能無視於心 :
“ 很嚴重嗎?多保重！ ”
深夜，我私訊你。第二天凌晨，你竟然說 :
“ 感謝主！我的腳傷奇蹟地好了！ ”
“ 傷筋傷骨一百天，腳怎麼可能那麼快好？ ”
我知道，你戲弄我為樂。特別是，你預設的關愛，並非只有我一人 。
“ 曾經遭遇的情傷，不可能依賴一段又一段的網戀療癒。一個失去愛的能力的人，一旦失去他的舞台，內心只有徹骨的孤絕！ ”
規勸的私訊，你意興闌珊 ; 哄你的話語，你立刻好奇一讀 :
“ 你的同學怎麼一個個那麼豬頭！有的簡直像你爸爸！還是你最帥！別生氣好不好？生氣會老會醜，多保重！ ”
即使你驕傲、淡漠，我的心依然照顧你。愛是一切的包容。朗朗乾坤，錦繡山河，不適合當情人，未始不能是姐弟，是朋友。何必作繭自縛？
然而，你不願意。
“ 這算什麼?不能保護你的我，有什麼用？我的胸口很痛，我怎麼會把你搞丟？……我瘋狂的祈求，完成我未完成的承諾，因為我愛你，我想你，我要你，再愛我。 “
你很沮喪，甚至有些憤怒，不明白何以美好的曾經，竟然消失於瞬間。只是，你永遠不會回頭。因為我質疑過你的人品，你的自尊心太強，我很不幸擊中你的要害。
你聽的這些歌，是你對我的懲罰，讓我不斷求你，你感到虛榮 :
“ 你不願當朋友，那麼，回到原點，我們當情人好不好？ ”
一如我所預料，你依然沈默。你只想把我留在回憶裡，卻又很享受我對你的追求。這令你滿足。
我決定捨離 :
“ 即使沒有我，你也可以活得很精采，一直相信，你是個一半溫厚、一半可愛的男孩。只希望你能往人生的溫情看！這次去美國拍照回來，長鏡頭可以送你，你熱情拍照吧 ! 多照顧你的心！ ”
你反應激烈。一反常態，你整晚沒有po文，只在臉書上高掛一夜 “ 心痛的愛 ” :
“ 你不能再多等我一下嗎？我瘀血受傷的心，你難道不知道嗎?我因你而哭因你而笑，為什麼你又離開了我？……無法抓緊你，卻也無法放開你，我心痛的愛，我還要拋棄多少自我才夠？悲傷哭泣著的我的心，你有聽見嗎 ? ”
第二天，你離奇地喉嚨痛。知道你又遮弄我了 :
“ 怎了？又不冷！別糾結，已經寄了營養品給你，心情好一點！眼睛還酸不？多照顧自己，掛心你！”
你安靜兩天，不再聽歌。
你欣賞霧淞，我為你去拍攝。這次，是舊金山 :
“ 希望你因我對你所有曾經的愛而溫暖。多珍重！到舊金山拍Point Reyes National Seashore 後，我會寄照片給你。我永遠不會忘記，你line中讚嘆 ‘ 美極了 !’的語氣。對你的承諾，我不食言。”
天際霞光泛濫，海面一片暗紅。沁冷猛烈的風，從亙古吹來，隱含悲涼的悽愴，訴不盡的滄桑。光線明暗比例太大，我只能等待衰颯的黯淡。荒無人煙，悠悠天地，我空自佇立在神秘而寧靜的太平洋前。
“ 這是為你完成的最後一件事。 ”
寄出照片給你。出其不意，我讀到你讚她的po文 :
“ 可怕的不是生氣或爭執，而是找不回信任的絕望。 ”
十幾則貼文相互酬讚。你的戀情，我不意外。只是，一樣的導盲犬，一樣的奮鬥史，一樣的情歌，還有，曾貼心讓我莞爾的宮奇駿的 “ 風起 ”貼圖。你複製所有的戀情。不同的是，對象哈韓哈日，你改弦易轍，開始讚韓讚日的專頁。
異國的深夜，千門萬戶，黯淡清冷的街燈下，所有的故事都遙遠而模糊。千山萬水相隔，錯愛，我悵痛地淚崩。
一夜未眠。第二天下午，拍攝金門大橋。茫漠的藍天，太陽金紅灼烈的光影驚心動魄地迤邐在海面上。我木然地換上長鏡頭，不同角度取景，步步後退。
一刹那，我掉落海中。只是不慎。然而，我没有掙扎。終於，我再也不必掙扎。我緩緩下沈，一任淚水流入大海。光線隨大海深度越來越昏暗，直到一無所見，直到撞上石頭，我終於失去知覺。半生心事，恰如千秋淒婉的哀唱，驀然止於一聲沈痛的絕響。
“ 愛從不由人，對錯不會永恆，但當時我只懂憎恨。”
“ 我可以為你容忍再多的不可能，如果我們一起呢? 能不能？ ”
農曆生日後，你放恣地聽歌，傳遞似是而非的訊息 :
“ 愛，看似容易，若無勇氣，終將褪去 ; 恨，看似堅硬，若你願意，我陪你過去，過去。”
迢遙的夢境，走不盡的泥濘幽徑。我知道，你零零星星的浮沫心情，只是夢境裡的夢境。
“ 放開你的手，放不開的只有我 。”
“ 我們是孤獨的總和，所以相聚了。因你而起伏的感受，怎麼掙脫？ ”
不斷地創造自己的慘傷，你的苦衷與煩悶，我無法理解。撤離的是你，但，你譴責我 :
“ 要你分享我的快樂容易，要你分擔我的痛苦，難！ ”
“ 最好的擁有，是不曾擁有！ ”
蕭森黑暗的夜裡，迷茫的街燈下，一樹青青，風裡輕語搖曳，空蕩的街心，迴旋著你似泣若怨的心情。我，很歉疚。
“ 明明你也很愛我，沒有理由愛不到結果。憑什麼我們要錯過？……祝福你可以睡得好，你就不要想我到瘋掉！ ”
你的心，是灰茫天空中荒漠的空白。同事送你甜蜜的糖，你竟然反問 :
“ 要用巧克力治療我的憂鬱嗎? ”
你憔悴、落漠的自拍，令我怔忡不安，何以如此自傷自憐？你收藏眾多箱子，封存一段又一段的戀情。而我，必須非得是其中的一格嗎?
懸宕，是你擅長的武器。你又跌倒了，因為一眼半盲，視力不良。你以特寫鏡頭，呈現各個角度俊秀的腳丫子。對於愛，你其實一無所知。就如同DNA完全無法解釋什麼是 “ 靈性 ”。然而，你的傷，我不能無視於心 :
“ 很嚴重嗎?多保重！ ”
深夜，我私訊你。第二天凌晨，你竟然說 :
“ 感謝主！我的腳傷奇蹟地好了！ ”
“ 傷筋傷骨一百天，腳怎麼可能那麼快好？ ”
我知道，你戲弄我為樂。特別是，你預設的關愛，並非只有我一人 。
“ 曾經遭遇的情傷，不可能依賴一段又一段的網戀療癒。一個失去愛的能力的人，一旦失去他的舞台，內心只有徹骨的孤絕！ ”
規勸的私訊，你意興闌珊 ; 哄你的話語，你立刻好奇一讀 :
“ 你的同學怎麼一個個那麼豬頭！有的簡直像你爸爸！還是你最帥！別生氣好不好？生氣會老會醜，多保重！ ”
即使你驕傲、淡漠，我的心依然照顧你。愛是一切的包容。朗朗乾坤，錦繡山河，不適合當情人，未始不能是姐弟，是朋友。何必作繭自縛？
然而，你不願意。
“ 這算什麼?不能保護你的我，有什麼用？我的胸口很痛，我怎麼會把你搞丟？……我瘋狂的祈求，完成我未完成的承諾，因為我愛你，我想你，我要你，再愛我。 “
你很沮喪，甚至有些憤怒，不明白何以美好的曾經，竟然消失於瞬間。只是，你永遠不會回頭。因為我質疑過你的人品，你的自尊心太強，我很不幸擊中你的要害。
你聽的這些歌，是你對我的懲罰，讓我不斷求你，你感到虛榮 :
“ 你不願當朋友，那麼，回到原點，我們當情人好不好？ ”
一如我所預料，你依然沈默。你只想把我留在回憶裡，卻又很享受我對你的追求。這令你滿足。
我決定捨離 :
“ 即使沒有我，你也可以活得很精采，一直相信，你是個一半溫厚、一半可愛的男孩。只希望你能往人生的溫情看！這次去美國拍照回來，長鏡頭可以送你，你熱情拍照吧 ! 多照顧你的心！ ”
你反應激烈。一反常態，你整晚沒有po文，只在臉書上高掛一夜 “ 心痛的愛 ” :
“ 你不能再多等我一下嗎？我瘀血受傷的心，你難道不知道嗎?我因你而哭因你而笑，為什麼你又離開了我？……無法抓緊你，卻也無法放開你，我心痛的愛，我還要拋棄多少自我才夠？悲傷哭泣著的我的心，你有聽見嗎 ? ”
第二天，你離奇地喉嚨痛。知道你又遮弄我了 :
“ 怎了？又不冷！別糾結，已經寄了營養品給你，心情好一點！眼睛還酸不？多照顧自己，掛心你！”
你安靜兩天，不再聽歌。
你欣賞霧淞，我為你去拍攝。這次，是舊金山 :
“ 希望你因我對你所有曾經的愛而溫暖。多珍重！到舊金山拍Point Reyes National Seashore 後，我會寄照片給你。我永遠不會忘記，你line中讚嘆 ‘ 美極了 !’的語氣。對你的承諾，我不食言。”
天際霞光泛濫，海面一片暗紅。沁冷猛烈的風，從亙古吹來，隱含悲涼的悽愴，訴不盡的滄桑。光線明暗比例太大，我只能等待衰颯的黯淡。荒無人煙，悠悠天地，我空自佇立在神秘而寧靜的太平洋前。
“ 這是為你完成的最後一件事。 ”
寄出照片給你。出其不意，我讀到你讚她的po文 :
“ 可怕的不是生氣或爭執，而是找不回信任的絕望。 ”
十幾則貼文相互酬讚。你的戀情，我不意外。只是，一樣的導盲犬，一樣的奮鬥史，一樣的情歌，還有，曾貼心讓我莞爾的宮奇駿的 “ 風起 ”貼圖。你複製所有的戀情。不同的是，對象哈韓哈日，你改弦易轍，開始讚韓讚日的專頁。
異國的深夜，千門萬戶，黯淡清冷的街燈下，所有的故事都遙遠而模糊。千山萬水相隔，錯愛，我悵痛地淚崩。
一夜未眠。第二天下午，拍攝金門大橋。茫漠的藍天，太陽金紅灼烈的光影驚心動魄地迤邐在海面上。我木然地換上長鏡頭，不同角度取景，步步後退。
一刹那，我掉落海中。只是不慎。然而，我没有掙扎。終於，我再也不必掙扎。我緩緩下沈，一任淚水流入大海。光線隨大海深度越來越昏暗，直到一無所見，直到撞上石頭，我終於失去知覺。半生心事，恰如千秋淒婉的哀唱，驀然止於一聲沈痛的絕響。
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【養生課程】胃癌的早期信號
核心提示：胃部疼痛：初起時僅感到上腹不適，或有膨脹、沉重感，有時心窩隱隱作痛，常被誤認為胃炎或潰瘍病。尤其是胃竇部癌，常可引起十二指腸功能改變而出現節律性疼痛，更類似潰瘍病的症狀。
一、胃部疼痛 初起時僅感到上腹不適，或有膨脹、沉重感，有時心窩隱隱作痛，常被誤認為胃炎或潰瘍病。尤其是胃竇部癌，常可引起十二指腸功能改變而出現節律性疼痛，更類似潰瘍病的症狀。
二、食欲減退 常表現出消瘦、乏力問題，多為胃癌首發症狀，約占40%，不少患者常因飽餐後出現飽脹、打嗝而自動限制飲食，體重逐步減輕。
三、噁心嘔吐 早期可能僅有食後飽脹及噁心，此症狀常因腫瘤引起胃腸功能紊亂所致。
四、出血和黑便 早期胃癌有此症狀者占20%，凡無胃病史的老年病人一旦出現黑便應警惕有發生胃癌的可能。
五、上腹部深壓痛有時可伴輕度肌緊張，常是早期胃癌唯一的體征。
宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.
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念佛是否需要打坐？
打坐與修行沒有關係，
每個人臨命終都要躺下來助念，怎麼能夠坐呢？
坐不一定有修行，
有修行也不一定要坐，
修行是心法，是解脫，跟坐沒有任何關係，
行住坐臥皆是佛法。
每個人臨命終都要躺下來助念，怎麼能夠坐呢？
坐不一定有修行，
有修行也不一定要坐，
修行是心法，是解脫，跟坐沒有任何關係，
行住坐臥皆是佛法。
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❀～看十二時辰養生法保護你的健康～❀
古代人們根據晝夜劃分十二時辰，這十二個時辰也有不同的養生方法，注重不同時間的養生，就會擁有健康人生。在不同的時間，運用不同的方法。 不光是在飲食上注意，在平時的生活活動中也要注意。即使是晚上我們睡覺的時候也有養生的方法。下面就給大家說說不同時間不同的養生方法。
1、 卯時(5：00-7：00)見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然後用兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後各24次。最後去室外晨練。
2、辰時(7：00-900)起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳頭百餘次，有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯後，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。
3、巳時(9：00-11：00)此時或讀書或做家務，或種菜養花。疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”。
4、午時(11：00-13：00)午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽，食後用茶漱口。
5、未時(13：00-15：00)此時最好午休，以養精氣神。
6、申時(15：00-17：00)此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。
7、酉時(17：00-19：00)晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。
8、戍時(19：00-21：00)輕微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先收心，後睡眠，睡前什麼都不想，自然安睡。
9、亥、子時(21：00-1：00)安眠養正氣，環境宜靜，排除幹擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。
10、醜、寅時(1：00-5：00)此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後要量力而行。
注意在不同的時候，用不同的養生方法，保持身心健康。在不同的時辰，要吃不同的食物，做不同的事情，晚上睡覺的時候也要有正確的睡眠姿勢，那樣就可以擁有健康的身體，鞏固身體健康，切忌危害健康，還原一個健康快樂的自己。
宣印學院~祝大家健康^‿^喜悅分享(๑•́₃•̀๑)
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果皮的剩餘價值大利用！
料理食物或清洗餐具時，不要的魚肉、蔬果，多多少少會隨著排水口流入排水管到排水溝，有時甚至會阻塞排水口。時間一久，排水口部分自然就會散發出難聞噁心的怪味道。這時，可以將橘子皮、檸檬皮或是柚子皮其中一樣保留起來，放入鍋中加水煮成黃綠色的汁，將滾燙的果皮水，從排水口開始一遍又一遍慢慢刷洗，在清洗排水口的過程中，滾燙的果皮水會隨著排水口流入排水管一直到排水溝，就可以有效去除掉排水口、排水管及排水溝裡難聞的怪味了！
＊ 香蕉皮＊
香蕉皮可以用來擦拭皮件，效果相當不錯。由於香蕉皮中含有單寧，可以拿香蕉皮來擦拭皮鞋，香蕉皮能夠有效地幫助清潔皮鞋上的油污，使皮鞋保持光亮整潔。
香蕉皮可以用來擦拭皮件，效果相當不錯。由於香蕉皮中含有單寧，可以拿香蕉皮來擦拭皮鞋，香蕉皮能夠有效地幫助清潔皮鞋上的油污，使皮鞋保持光亮整潔。
＊ 水梨皮＊
在炒菜鍋中放些水，然後放入一些水梨皮，開火煮一會兒，你會發現煮軟的水梨皮能夠很好地幫助你清除這些焦硬的油垢。從此，清除鍋子的油垢再也不是問題了！
在炒菜鍋中放些水，然後放入一些水梨皮，開火煮一會兒，你會發現煮軟的水梨皮能夠很好地幫助你清除這些焦硬的油垢。從此，清除鍋子的油垢再也不是問題了！
＊ 蘋果皮＊
蘋果的外皮除了具有食療的效果外，也是很好的清潔劑。家中煮製食物的鋁鍋子要是使用久了，鍋的表面容易變黑，這時，蘋果皮可以幫助你有效地清理這變黑的鋁鍋。
蘋果的外皮除了具有食療的效果外，也是很好的清潔劑。家中煮製食物的鋁鍋子要是使用久了，鍋的表面容易變黑，這時，蘋果皮可以幫助你有效地清理這變黑的鋁鍋。
* 鳳梨皮 *
鳳梨皮含豐富酵素 , 家中的鍋具洗不乾淨 , 用水煮鳳梨皮 , 馬上可清除 髒垢 .
鳳梨皮含豐富酵素 , 家中的鍋具洗不乾淨 , 用水煮鳳梨皮 , 馬上可清除 髒垢 .
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供養於父母，
敬家之尊長，
柔和恭遜謙，
離粗言兩舌。
──《雜阿含經》
敬家之尊長，
柔和恭遜謙，
離粗言兩舌。
──《雜阿含經》
世間最偉大的人，莫過於辛苦教養我們的父母，這四句偈首先就教導我們孝親之道。
「供養於父母」，佛陀在《父母恩重難報經》中提到，母親在懷胎生產過程中的艱難、危險以及父母養兒育女的艱辛，因此經典裡常提到，孝養父母之福與供佛是一樣的，沒有父母的生養，我們也無緣學佛修行。烏鴉尚知反哺，羔羊猶知跪乳，畜生且懂得回報親恩，一個人如果不懂得孝順父母，就忝而為人了。
現今社會，在醫院裡常可以看到「孝順的父母」很多，但是「孝順的兒女」卻很少。所謂「久病床前無孝子」，有些兒女不但平時難得到醫院探望父母，更別說在病榻前關懷、照顧。甚至父母老病了就送到療養院，從此不聞不問。
「敬家之尊長」，除了父母以外，對於長輩、老師，也應該恭敬尊重，甚至幫助他們。因為有他們的苦心教導，我們才能學習知識、學習生活道理。何況將來我們會年老，也會為人父母、師長，所謂「敬人者人恆敬之」，孝養父母者，兒女才會孝養我們。
「柔和恭遜謙」，做人要能有柔和、謙虛的性格，對人要有恭敬心。
儒家講「溫良恭儉讓」；
寒山大師說：「紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方。」
面對複雜的人世間，只要忍辱柔和，只要對人尊重，對人包容，自然會有好的助緣。
儒家講「溫良恭儉讓」；
寒山大師說：「紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方。」
面對複雜的人世間，只要忍辱柔和，只要對人尊重，對人包容，自然會有好的助緣。
「離粗言兩舌」，講話的時候，言語不能像刀劍一般傷人，也不可粗魯的讓人難堪，尤其不要挑撥離間、兩舌是非，挑起雙方的仇恨與對立，這都是很可怕的罪過。
學佛修道，從孝養父母開始，進而感恩所有人給我們的緣分、助力，生活中柔和謙讓，自然可以安然度時光！
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研析報導：【適合在春季養生食用的八種食物】
☯導讀：春季萬物復蘇、生機勃勃，同時也是陽氣升發的季節。中醫認為，每個季節都有最適合的食物，適量食用可起到很好的養生功效。下面給你具體介紹一下適合在春季養生食用的八種食物：
春季吃蔥可補維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌之作用。
溫馨提示：大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感；若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。
健脾益氣要吃山藥
山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補腎益精，可增強人體抵抗力。
溫馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現，大蒜還具有一定補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
溫馨提示：不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食；心臟病和習慣性便秘者應注意少食；不可與蜂蜜同食。
體弱者吃點大棗
大棗性味甘平，尤宜春季食用。
溫馨提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。
韭菜最利陽氣升發
韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
溫馨提示：俗話說“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
高血壓及便秘者吃菠菜
菠菜的胡蘿蔔素含量可和胡蘿蔔媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比番茄高一倍多。
溫馨提示：便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸，與體內其他食物中含鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。
頭暈頭痛者吃點薺菜
薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。
溫馨提示：高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋後，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的症狀。
春季補鐵吃萵筍
萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。
溫馨提示：萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿蔔素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。
經絡拳學校 ☞健康，掌握在手中～☛歡迎分享～
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『一把能打開任何一道生命之門的鑰匙------慶祝一切 』
一個蘇菲的神秘家非常窮困，饑餓，被人拒絕，旅途疲勞。
他在一天晚上，他到了一個村莊，
那個村莊不歡迎他，那個村莊屬於那些正統的人們，
當那些正統的回教徒在那兒的時候，要說服他們是很困難的，
他們甚至連鎮上的可以庇護他的一小點地方都不給他。
他在一天晚上，他到了一個村莊，
那個村莊不歡迎他，那個村莊屬於那些正統的人們，
當那些正統的回教徒在那兒的時候，要說服他們是很困難的，
他們甚至連鎮上的可以庇護他的一小點地方都不給他。
那晚很冷，他又餓又累，穿得又單薄，一直在那裏顫抖。
他坐在鎮外的一棵樹下，他的門徒也坐在那兒，
非常悲傷、沮喪，甚至憤怒。
他坐在鎮外的一棵樹下，他的門徒也坐在那兒，
非常悲傷、沮喪，甚至憤怒。
然後他開始祈禱，他對神說：
「你真是太神奇了！你總是給予我，無論我需要什麼。」
這看起來有點太過份了。
「你真是太神奇了！你總是給予我，無論我需要什麼。」
這看起來有點太過份了。
一個門徒說：「等一下，現在你做得太過份了，
特別在今天晚上，這些話是假的、我們挨餓，疲勞，
沒有衣穿，一個冰冷的夜晚正在降臨，許多野獸在我們周圍，
我們被這裏的人拒絕，我們沒有避難所，為什麼你還要感激神？
當你說『你總是給予我，無論我需要什麼』，你這是什麼意思？」
特別在今天晚上，這些話是假的、我們挨餓，疲勞，
沒有衣穿，一個冰冷的夜晚正在降臨，許多野獸在我們周圍，
我們被這裏的人拒絕，我們沒有避難所，為什麼你還要感激神？
當你說『你總是給予我，無論我需要什麼』，你這是什麼意思？」
那個神秘家說：「是的，我要再重複一遍；
無論我需要什麼，神總是給予我。
今晚我需要貧困，今晚我需要被人拒絕，
今晚我需要饑餓、危險，否則他為什麼要給我這些呢？
這一定是需要的，這是需要的，而我必須感激，
他如此美妙地顧及我的需要，他真是奇妙至極！」
無論我需要什麼，神總是給予我。
今晚我需要貧困，今晚我需要被人拒絕，
今晚我需要饑餓、危險，否則他為什麼要給我這些呢？
這一定是需要的，這是需要的，而我必須感激，
他如此美妙地顧及我的需要，他真是奇妙至極！」
這是與境遇無關的一個態度：境遇是毫無關係的。
慶祝吧。無論什麼情況：
如果你是悲傷的，那麼你就去慶祝，
試試看，給它一種嘗試，你將會感到驚奇;
若你開始舞蹈，悲傷是如此之美，
是一朵如此寧靜的存在之花！
舞蹈，享受，接著你將會突然感到那悲傷正在消失，
一種距離被創造出來，漸漸地，你將會忘掉悲傷，
你將繼續慶祝，你已經改變那個能量。
如果你是悲傷的，那麼你就去慶祝，
試試看，給它一種嘗試，你將會感到驚奇;
若你開始舞蹈，悲傷是如此之美，
是一朵如此寧靜的存在之花！
舞蹈，享受，接著你將會突然感到那悲傷正在消失，
一種距離被創造出來，漸漸地，你將會忘掉悲傷，
你將繼續慶祝，你已經改變那個能量。
這就是鍊金術：
使那種賤金屬轉變成高貴的金子：
悲傷、憤怒、嫉妒——鐵能轉變成金子，
因為它們是由與金子一樣的基本元素構成的。
在金子與鐵之間沒有任何區別，
因為它們有同樣的成份，同樣的電子。
使那種賤金屬轉變成高貴的金子：
悲傷、憤怒、嫉妒——鐵能轉變成金子，
因為它們是由與金子一樣的基本元素構成的。
在金子與鐵之間沒有任何區別，
因為它們有同樣的成份，同樣的電子。
你是否曾經想到過一塊煤與世界上最高貴的鑽石也是一樣的呢？
它們沒有任何區別，事實上，
煤在數百萬年的地層壓力下變成了一塊鑽石，
正是壓力的不同，使它們成為煤或鑽石，
但它們兩者都是碳，都由同樣的元素組成。
較低賤的可以變成較高貴的，
低踐本身並沒缺少什麼東西，只是需要重新安排。
重新組合，這就是鍊金術的全部含義。
它們沒有任何區別，事實上，
煤在數百萬年的地層壓力下變成了一塊鑽石，
正是壓力的不同，使它們成為煤或鑽石，
但它們兩者都是碳，都由同樣的元素組成。
較低賤的可以變成較高貴的，
低踐本身並沒缺少什麼東西，只是需要重新安排。
重新組合，這就是鍊金術的全部含義。
你悲傷嗎？開始唱歌、祈禱、跳舞，
無論你想做什麼，就去做，不久，
那平凡的鐵就會變成高貴的金子了。
一旦你知道這把鑰匙，
你的生命將不再一樣，你能打開任何一道門。
無論你想做什麼，就去做，不久，
那平凡的鐵就會變成高貴的金子了。
一旦你知道這把鑰匙，
你的生命將不再一樣，你能打開任何一道門。
這是一把萬能鑰匙：「慶祝一切。」
奧修
知識也要有常識，沒常識也要常看電視，要了解啤酒常識，不用盯著電視，只要看完本篇，包你更懂得如何去享用啤酒。
啤酒泡沫用處多
一瓶啤酒好不好，不用喝，用看的就可以辨別，方法很簡單，就是看泡沫！泡沫越纖細越持久，代表一瓶啤酒的品質越高。
啤酒泡沫的最主要的作用是要阻隔空氣與酒液接觸。因為啤酒一旦與空氣接觸，便會急速氧化，不用多久時間，便會讓啤酒變酸變苦。另外飲啤酒時順便飲入泡沫，可以中和啤酒花的苦味及酒精的刺激，讓啤酒變得更美味。所以以後倒啤酒時千萬要注意，不要以為斜著杯口小心異異地倒出一杯沒有泡沫的啤酒就是高手，這樣只會減損喝啤酒的樂趣。
啤酒泡沫的最主要的作用是要阻隔空氣與酒液接觸。因為啤酒一旦與空氣接觸，便會急速氧化，不用多久時間，便會讓啤酒變酸變苦。另外飲啤酒時順便飲入泡沫，可以中和啤酒花的苦味及酒精的刺激，讓啤酒變得更美味。所以以後倒啤酒時千萬要注意，不要以為斜著杯口小心異異地倒出一杯沒有泡沫的啤酒就是高手，這樣只會減損喝啤酒的樂趣。
如何倒出漂亮的啤酒泡
這個比倒出一杯完全沒泡沫的啤酒要難多了，不過還是有訣竅可循。首先要注意的是要讓杯子保持直立，剛開始的時候慢慢倒，等到啤酒在杯裡約兩三分滿的時候突然用力倒，讓泡沫在瞬間爆增，倒到約出現三公分高的啤酒泡再減緩倒的速度，等到泡沫些微超出杯口就可以收手，出現在眼前的就是一杯具有漂亮泡沫的啤酒了。
啤酒飲用溫度
夏天喝杯冰涼的啤酒是一件很過癮的事，不過啤酒可不是越冰越好喝，最能表現出啤酒風味的適飲溫度，夏天是攝氏6到8度，冬天是攝氏10至12度，如果是低於攝式4度，反而會讓啤酒變味。
最棒的啤酒喝法
手中一瓶或一罐啤酒，打開拉開就往嘴裡灌，是很性格豪邁沒錯啦，不過這樣並不能喝出啤酒真正的味道。最棒的啤酒喝法是倒在杯子裡喝，而啤酒杯不僅要乾淨，而且要冰過的，因為冰杯可以讓倒出來的啤酒維持更久的適飲溫度，也可以減緩泡沫消失的速度。而更重要的是，啤酒一倒在杯子裡，能多快喝完就儘快喝完，不要等到泡沫都沒了，杯子裡還有剩酒，這樣酒就會開始氧化，會變難喝的。
啤酒保存法
啤酒也算是超敏感的酒類，比起葡萄酒有過之而無不及，高溫、日照與震動，是啤酒保存的三大禁忌，只要避開此三害，要保存啤酒並不是那麼難。
最適合的啤酒保存方式，是放在陽光無法照射，溫度在攝氏25度以下的通風空間。也有人喜歡放在冰箱裡保存，其實冷藏保存也不失為一個良好的啤酒保存方式，不過冷藏的時候千萬要小心，如果冰過頭，啤酒會不容易起泡。
最適合的啤酒保存方式，是放在陽光無法照射，溫度在攝氏25度以下的通風空間。也有人喜歡放在冰箱裡保存，其實冷藏保存也不失為一個良好的啤酒保存方式，不過冷藏的時候千萬要小心，如果冰過頭，啤酒會不容易起泡。
飲啤大忌
除了接觸空氣過久會讓啤酒變苦變酸外，油膩更是破壞啤酒風味的大敵，因此喜歡喝啤酒配點下酒菜的飲者要注意，最好不要讓啤酒與過度油膩的菜色做搭配，因為油膩膩的嘴一碰到酒杯，整杯酒的原味都會被破壞掉！一些講究一點的餐廳，啤酒杯與餐具都是分開洗，為的就是怕啤酒杯去沾到油。
生啤酒與普通啤酒的差異
生啤酒與普通啤酒唯一的不同點，在於生啤酒沒有經過巴斯德殺菌法這個程序，取而代之是用高精度的過濾法來濾清細菌。巴斯德殺菌法雖然是非高溫殺菌，但多少會損耗掉啤酒的原味，因此少了這套殺菌程序的生啤酒，喝起來會比較新鮮，但用過濾法來過濾細菌，效果畢竟不及巴斯德殺菌法來的徹底，因此生啤酒的保存期限，遠比普通啤酒來得短。
啤酒出現沉澱物還能喝嗎？
有一種叫活啤酒的特殊產品，是讓酒在瓶中發酵，發酵過程一定會產生沉澱，這種有沉澱物的酒但喝無妨，不過非活啤酒所產生的沉澱，就值得考慮了。
一般而言，熟啤酒會因蛋白質氧化而產生沉澱；
生啤酒會因高溫導致酵母快速活動而產生沉澱；
而長期在低溫保鮮狀態下的啤酒，也會因蛋白質和麥芽糖的釋出而產生沉澱。基本上這三種原因的沉澱，對健康並無害。
不過如果是細菌感染所產生的沉澱，那不只會讓啤酒酸敗，更會對人體造成危害。由於細菌感染的沉澱和自然生成的沉澱無法用肉眼辨識，因此一旦你的啤酒中出現沉澱物，還是不要喝比較保險。
一般而言，熟啤酒會因蛋白質氧化而產生沉澱；
生啤酒會因高溫導致酵母快速活動而產生沉澱；
而長期在低溫保鮮狀態下的啤酒，也會因蛋白質和麥芽糖的釋出而產生沉澱。基本上這三種原因的沉澱，對健康並無害。
不過如果是細菌感染所產生的沉澱，那不只會讓啤酒酸敗，更會對人體造成危害。由於細菌感染的沉澱和自然生成的沉澱無法用肉眼辨識，因此一旦你的啤酒中出現沉澱物，還是不要喝比較保險。
啤酒的原料
啤酒有四種主要原料，即大麥麥芽、啤酒花、酵母和水，麥芽是啤酒味道的主體，啤酒花則會增加啤酒的香氣及特殊的苦味，酵母可以左右酒的風格，水則相當程度影響酒的風味。
其實現在很多啤酒都會再增添副原料，來改進啤酒的風味，如台灣啤酒就加了蓬萊米，美國啤酒會加玉米，比利時甚至還會添加水果當副原料。不過德國法律嚴禁在麥芽、啤酒花、酵母與水外再增添副原料，因為德國人認為，在這四樣東西外再增加其它釀造原料，所釀造出的東西根本就不是啤酒。
其實現在很多啤酒都會再增添副原料，來改進啤酒的風味，如台灣啤酒就加了蓬萊米，美國啤酒會加玉米，比利時甚至還會添加水果當副原料。不過德國法律嚴禁在麥芽、啤酒花、酵母與水外再增添副原料，因為德國人認為，在這四樣東西外再增加其它釀造原料，所釀造出的東西根本就不是啤酒。
增長知識..漂白水
你手上指紋有多少個斗(螺)，決定你的性格～～
看一個人的性格與命運，我們經常從血型或星座入手，很少從指紋入手。
古時候老人常說：“一斗窮二斗富，三斗四斗賣豆腐，五斗六斗開當鋪，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。”（斗是圓圈，畚箕是條紋）
古時候老人常說：“一斗窮二斗富，三斗四斗賣豆腐，五斗六斗開當鋪，七斗八斗把官做，九斗十斗享清福。”（斗是圓圈，畚箕是條紋）
●1個斗：
（左手）堅定，心理素質好，是做大事的材料。但有時一意孤行，容易遭受挫折，不過，失敗之後總能東山再起。在愛情上熱烈似火。
（右手）性格獨立，有領導能力，個別時不擇手段，最終註定是成功者。大眾情人型。
1個斗時運並不佳，必須靠個人的奮鬥取得成就。
婚戀最佳搭配：2個斗、7個斗、10個斗。
●2個斗：
（同一只手）性情溫和，人際關係良好。有時缺乏遠見。在坎坷之時有貴人相助。
（兩隻手）性格開朗，好奇心超強。做事往往欲速不達。
2個斗頗有異性緣，卻總是難見中意者。適合在演藝圈發展。
婚戀最佳搭配：1個斗、8個斗、9個斗。
●3個斗：
（同一只手）頭腦聰明，做事努力，多為中層領導。但又是家庭型，一生一世對戀人和配偶好。
（兩隻手）屬於全能潛質，只要有機會和足夠的時間，能勝任各種工作。感性和理性相配適度，少見的指紋，運氣極好的。完美配偶型。
婚戀最佳搭配：4個斗、6個斗、7個斗、9個斗。
●4個斗：
（同一只手）表面明朗，內心孤獨。以個人為中心，完美主義者。愛情多波折。
（兩隻手）低調。通情達理，有才有貌，深得周圍人喜歡。愛情一帆風順。
適合在有關文字的領域發展。
婚戀最佳搭配：3個斗、5個斗、8個斗。
●5個斗：
（同一只手）個性強，對現狀永不滿足，因此很多事不如意。與1個斗、2個鬥、3個斗、4個斗的人合作，才能萬事順利。在愛情上要求不高，一點點溫柔即可滿足。
（兩隻手）善良，更多為別人著想。溫順，耐力好。運氣中上。在愛情方面，喜歡沉湎於異性偶像。
婚戀最佳搭配：1個斗、2個斗、3個斗、4個斗、7個斗。
●6個斗：
（左多右少）有野心，喜歡想入非非。少時不順，青年之後好運一路飆升，令周圍人羡慕。故鄉之外為理想發展地。對異性的要求是矛盾的，最低又最高。
（左少右多）經常感情用事。自信和自卑同樣強烈，成功需外力協助。愛情平穩，缺乏波瀾壯闊的高潮。一生幸福。
（左右相等）還算開朗。愛幻想。內心多慮，缺乏安全感。實際上，此類指紋運氣佳，多是杞人憂天。在愛情上失意多於得意。
婚戀最佳搭配：3個斗、6斗、9個斗、10個斗。
●7個斗：
（左多右少）內向型，脾氣不太好。為了自己的目標能夠持之以恆。未來功成名就，不過不適合做王，只適合做相。切記要在戀人和家庭方面多投入一些。此類指紋的女性在愛情上渴望王者（英雄），配偶往往平凡，不過一生平安幸福。
（左少右多）敏感型，對很多事瞭若指掌，只是不願意表達。個別時狂熱。骨子裡對人友善，卻總是被人誤解。遇到不合適的異性二人矛盾不斷，遇到合適的異性一拍即合。
婚戀最佳搭配：1個斗、3個斗、8個斗。
●8個斗：
（左多右少）看似平和，實則挑剔。時而快樂時而憂鬱。好運氣總是在期盼中不來，無意中卻得到多多。感情豐富，身體健康。在愛情上是不現實的人。
（左少右多）自尊心強，有志氣。性格雙重。和周圍人比起來，運氣總是不佳，不過只要努力，最後你的成績註定超過那些運氣更好的傢伙。對愛情最執著。
（左右相等）善良。中年之前運氣不佳，需1個斗相助才能變揹運為幸運。在愛情方面幻想多於行動。
婚戀最佳搭配：2個斗、4個斗、7個斗、10個斗。
●9個斗：
（左多右少）熱情，積極，理解力超強，善於變通，有活動能力，富於同情心。不喜歡追人，喜歡被人追。
（左少右多）理想遠大，與現實距離最遠。最適合做情人。
婚戀最佳搭配：2個斗、3個斗、10個畚箕。
●10個斗：
善良、固執，外表堅強，內心柔弱。多在藝術上有成就。運氣中上，不過呈上升趨勢，一直到老。厚情薄命，情癡型。
婚戀最佳搭配：1個斗、6個斗、8個斗。
（左手）堅定，心理素質好，是做大事的材料。但有時一意孤行，容易遭受挫折，不過，失敗之後總能東山再起。在愛情上熱烈似火。
（右手）性格獨立，有領導能力，個別時不擇手段，最終註定是成功者。大眾情人型。
1個斗時運並不佳，必須靠個人的奮鬥取得成就。
婚戀最佳搭配：2個斗、7個斗、10個斗。
●2個斗：
（同一只手）性情溫和，人際關係良好。有時缺乏遠見。在坎坷之時有貴人相助。
（兩隻手）性格開朗，好奇心超強。做事往往欲速不達。
2個斗頗有異性緣，卻總是難見中意者。適合在演藝圈發展。
婚戀最佳搭配：1個斗、8個斗、9個斗。
●3個斗：
（同一只手）頭腦聰明，做事努力，多為中層領導。但又是家庭型，一生一世對戀人和配偶好。
（兩隻手）屬於全能潛質，只要有機會和足夠的時間，能勝任各種工作。感性和理性相配適度，少見的指紋，運氣極好的。完美配偶型。
婚戀最佳搭配：4個斗、6個斗、7個斗、9個斗。
●4個斗：
（同一只手）表面明朗，內心孤獨。以個人為中心，完美主義者。愛情多波折。
（兩隻手）低調。通情達理，有才有貌，深得周圍人喜歡。愛情一帆風順。
適合在有關文字的領域發展。
婚戀最佳搭配：3個斗、5個斗、8個斗。
●5個斗：
（同一只手）個性強，對現狀永不滿足，因此很多事不如意。與1個斗、2個鬥、3個斗、4個斗的人合作，才能萬事順利。在愛情上要求不高，一點點溫柔即可滿足。
（兩隻手）善良，更多為別人著想。溫順，耐力好。運氣中上。在愛情方面，喜歡沉湎於異性偶像。
婚戀最佳搭配：1個斗、2個斗、3個斗、4個斗、7個斗。
●6個斗：
（左多右少）有野心，喜歡想入非非。少時不順，青年之後好運一路飆升，令周圍人羡慕。故鄉之外為理想發展地。對異性的要求是矛盾的，最低又最高。
（左少右多）經常感情用事。自信和自卑同樣強烈，成功需外力協助。愛情平穩，缺乏波瀾壯闊的高潮。一生幸福。
（左右相等）還算開朗。愛幻想。內心多慮，缺乏安全感。實際上，此類指紋運氣佳，多是杞人憂天。在愛情上失意多於得意。
婚戀最佳搭配：3個斗、6斗、9個斗、10個斗。
●7個斗：
（左多右少）內向型，脾氣不太好。為了自己的目標能夠持之以恆。未來功成名就，不過不適合做王，只適合做相。切記要在戀人和家庭方面多投入一些。此類指紋的女性在愛情上渴望王者（英雄），配偶往往平凡，不過一生平安幸福。
（左少右多）敏感型，對很多事瞭若指掌，只是不願意表達。個別時狂熱。骨子裡對人友善，卻總是被人誤解。遇到不合適的異性二人矛盾不斷，遇到合適的異性一拍即合。
婚戀最佳搭配：1個斗、3個斗、8個斗。
●8個斗：
（左多右少）看似平和，實則挑剔。時而快樂時而憂鬱。好運氣總是在期盼中不來，無意中卻得到多多。感情豐富，身體健康。在愛情上是不現實的人。
（左少右多）自尊心強，有志氣。性格雙重。和周圍人比起來，運氣總是不佳，不過只要努力，最後你的成績註定超過那些運氣更好的傢伙。對愛情最執著。
（左右相等）善良。中年之前運氣不佳，需1個斗相助才能變揹運為幸運。在愛情方面幻想多於行動。
婚戀最佳搭配：2個斗、4個斗、7個斗、10個斗。
●9個斗：
（左多右少）熱情，積極，理解力超強，善於變通，有活動能力，富於同情心。不喜歡追人，喜歡被人追。
（左少右多）理想遠大，與現實距離最遠。最適合做情人。
婚戀最佳搭配：2個斗、3個斗、10個畚箕。
●10個斗：
善良、固執，外表堅強，內心柔弱。多在藝術上有成就。運氣中上，不過呈上升趨勢，一直到老。厚情薄命，情癡型。
婚戀最佳搭配：1個斗、6個斗、8個斗。
●0個斗（10個簸箕）：
直率，與人為善，埋頭苦幹，腳踏實地，不善於耍花樣。運氣中。
愛一個人很愛，恨一個人很恨。
婚戀最佳搭配：1個斗、6個斗、9個斗
直率，與人為善，埋頭苦幹，腳踏實地，不善於耍花樣。運氣中。
愛一個人很愛，恨一個人很恨。
婚戀最佳搭配：1個斗、6個斗、9個斗
※※上列文章僅供大家參考※※
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拳瑜珈食療：【洋蔥令體內有害的物質徹底排出】
洋蔥的解毒力毋庸置疑，在眾多蔬菜中絕對是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。
其中，強力的排毒解毒能源來自於有機硫化合物，當烹調前，先將洋蔥切好，稍稍放置於常溫下一段時間，烹調時再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失。另外，辛辣的成分幫你促進血液廻圈，維生素B1加速新陳代謝。
親愛的朋友們早安用微笑迎接美麗的早晨！
中華拳瑜珈協會→→→愛分享～～ (￣▽￣)
中華拳瑜珈協會→→→愛分享～～ (￣▽￣)
拳瑜珈食療：【韭菜能將腸道內的毒素清除】
韭菜的綠色色素成分正是來源於葉綠素，進入人體後能將腸道內的毒素一一清除，而韭菜獨特的味道來自硫化合物，能令肝臟功能保持正常，令毒素不能堆積。
這一種硫化合物叫做“蒜素”，能促進人體對維生素B1的吸收，從而提高糖質的代謝率。秘訣就是將韭菜切好後，在常溫下放置10分鐘，其功效就能得以提升；若放置15-30分鐘的話，蒜素就會逐步轉化成抑制血糖值上升的二硫化物，以及預防血栓的三硫化物。另外，韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也相當豐富。
中華拳瑜珈協會→→→祝大家開心喔～～ (￣▽￣)
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~【你吃的鹽含碘嗎？】缺碘恐致代謝亂~
國內鹽品開放進口，種類繁多，但卻沒有含碘的規範。碘是各種生物所需的微量礦物質，主要的生理功能為調節代謝及發育，生長發育、生殖功能、心智發展、骨骼形成、蛋白質合成、神經與肌肉的發展、新陳代謝等。因此，一旦缺碘或過量，人體的基礎代謝率及腦部中樞神經系統都會出現異常，身體缺碘的症狀，除了甲狀腺腫大，常見的就是肥胖。
國內鹽品開放進口，種類繁多，但卻沒有含碘的規範。碘是各種生物所需的微量礦物質，主要的生理功能為調節代謝及發育，生長發育、生殖功能、心智發展、骨骼形成、蛋白質合成、神經與肌肉的發展、新陳代謝等。因此，一旦缺碘或過量，人體的基礎代謝率及腦部中樞神經系統都會出現異常，身體缺碘的症狀，除了甲狀腺腫大，常見的就是肥胖。
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【大餐後！吃什麼可以給腸子洗澡】
1、檸檬——排毒通便抗衰老：檸檬是營養和藥用價值都極高的水果，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
2、白蘿蔔——解膩減肥又抗癌：大魚大肉過後最解油膩的東西是白蘿蔔。白蘿蔔具有消積、祛談、利尿、止瀉等效用。
3、木瓜——調整腸胃去油膩：木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。
迷
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●● 【茶是各種毒素的「解藥」】 ◆ 不同人群喝不同的茶
茶是各種毒素的「解藥」 不同人群喝不同的茶。如今正值夏季，氣溫居高不下，茶乃防暑解渴之佳品。您知道嗎?茶還是酒精、尼古丁、廢氣及輻射等毒素最廉價的「解藥」。茶葉種類繁多，可根據自己的職業與體質情況選擇。
▲電腦族
以綠茶(抗輻射作用強)、枸杞茶(枸杞10粒，開水浸泡頻飲，可緩解眼睛疲勞)、菊花茶(杭菊花5～6朵，開水沖泡，酌加少許蜂蜜以提升口感，可防止幹眼症)等為宜。
以綠茶(抗輻射作用強)、枸杞茶(枸杞10粒，開水浸泡頻飲，可緩解眼睛疲勞)、菊花茶(杭菊花5～6朵，開水沖泡，酌加少許蜂蜜以提升口感，可防止幹眼症)等為宜。
▲上班族
上午喝綠茶，綠茶有強效抗氧化劑及維生素C，既能清除體內的自由基，又可分泌對抗緊張壓力的荷爾蒙。另外，其所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能緩解眼睛疲勞乾澀。加入蜂蜜或枸杞則有抗疲勞之功;晚間喝決明子茶，決明子清熱、明目、補腦髓、益筋骨，對付便秘有奇效，且無干擾睡眠之弊。
上午喝綠茶，綠茶有強效抗氧化劑及維生素C，既能清除體內的自由基，又可分泌對抗緊張壓力的荷爾蒙。另外，其所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能緩解眼睛疲勞乾澀。加入蜂蜜或枸杞則有抗疲勞之功;晚間喝決明子茶，決明子清熱、明目、補腦髓、益筋骨，對付便秘有奇效，且無干擾睡眠之弊。
▲應酬族
推杯換盞者喝「三花茶」，葛花解酒，白菊花護肝，玫瑰花疏肝理氣，「三位一體」抵禦酒精之害。吞雲吐霧者飲羅漢果茶，羅漢果清咽利喉，能「清洗」尼古丁對口腔咽喉的污染。
推杯換盞者喝「三花茶」，葛花解酒，白菊花護肝，玫瑰花疏肝理氣，「三位一體」抵禦酒精之害。吞雲吐霧者飲羅漢果茶，羅漢果清咽利喉，能「清洗」尼古丁對口腔咽喉的污染。
▲免疫力低下者
綠茶(富含茶氨酸，可使人體抵禦感染的能力增強5倍)、大棗茶(大棗5個，紅茶2克，薑5克。大棗對半切開，姜切成片狀，加水250毫升，用開水煮6分鐘後，倒入紅茶，拌勻飲用)、金銀花茶(清熱解毒，提神解渴，預防流感效果佳)等效果不錯。
綠茶(富含茶氨酸，可使人體抵禦感染的能力增強5倍)、大棗茶(大棗5個，紅茶2克，薑5克。大棗對半切開，姜切成片狀，加水250毫升，用開水煮6分鐘後，倒入紅茶，拌勻飲用)、金銀花茶(清熱解毒，提神解渴，預防流感效果佳)等效果不錯。
▲胃不好者
可選擇薄荷茶(可緩解胃痛、胃脹和腹瀉，體虛多汗者不宜多飲)、紅茶(適合腸胃虛弱)等。
可選擇薄荷茶(可緩解胃痛、胃脹和腹瀉，體虛多汗者不宜多飲)、紅茶(適合腸胃虛弱)等。
▲高血脂者
高血脂伴肥胖適宜菊花綠茶(杭菊花10克，綠茶3克，開水沖泡)、烏龍降脂茶(烏龍茶6克，山楂15克，開水浸泡)；高血脂伴脾胃功能欠佳宜於普洱茶(普洱茶6克，開水沖泡10分鐘，或加水煮沸5分鐘即成)。
高血脂伴肥胖適宜菊花綠茶(杭菊花10克，綠茶3克，開水沖泡)、烏龍降脂茶(烏龍茶6克，山楂15克，開水浸泡)；高血脂伴脾胃功能欠佳宜於普洱茶(普洱茶6克，開水沖泡10分鐘，或加水煮沸5分鐘即成)。
▲高血壓者
血壓高伴眩暈者飲菊槐茶(杭白菊、槐花、綠茶各3克，沸水沖泡。綠茶、苦丁茶亦可);血壓高伴心臟病者飲菊花山楂茶或杜仲茶(杜仲葉、綠茶各6克，開水浸泡10分鐘);血壓高伴水腫者飲玉米須茶(玉米須30克，綠茶5克，開水浸泡10分鐘)。
血壓高伴眩暈者飲菊槐茶(杭白菊、槐花、綠茶各3克，沸水沖泡。綠茶、苦丁茶亦可);血壓高伴心臟病者飲菊花山楂茶或杜仲茶(杜仲葉、綠茶各6克，開水浸泡10分鐘);血壓高伴水腫者飲玉米須茶(玉米須30克，綠茶5克，開水浸泡10分鐘)。
▲高血糖者
綠茶(涼開水浸泡3小時後飲用。然後添加涼開水浸泡，直泡到茶葉無味為止)頗佳，其他如烏龍茶、紅茶、黑茶、白茶也有降血糖之效，乃因茶中的茶多糖成分通過抗氧化和增強葡萄糖激酶活性而降低血糖。
綠茶(涼開水浸泡3小時後飲用。然後添加涼開水浸泡，直泡到茶葉無味為止)頗佳，其他如烏龍茶、紅茶、黑茶、白茶也有降血糖之效，乃因茶中的茶多糖成分通過抗氧化和增強葡萄糖激酶活性而降低血糖。
▲肥胖者
黑茶(由黑麴菌發酵製成，呈黑色，要泡得濃一些，每天多飲一點)、吉姆奈瑪茶、荷葉茶(儘量空腹飲用，並持之以恆)、烏龍茶(屬於半發酵茶，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能有效防止脂肪肝)等較好。
黑茶(由黑麴菌發酵製成，呈黑色，要泡得濃一些，每天多飲一點)、吉姆奈瑪茶、荷葉茶(儘量空腹飲用，並持之以恆)、烏龍茶(屬於半發酵茶，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能有效防止脂肪肝)等較好。
▲情緒抑鬱者
花茶(玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶)、荷葉茶(荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵、開水浸泡)等為好。
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✬其次，一切有益身心的食物也好，均不宜過量，
否則物極必反，均衡飲食最為重要。
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手指疼痛反映身體狀況
按摩手指可解緩不適～～
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●小指疼痛是心臟或小腸有毛病。
靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤穴是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。
⋯⋯更多靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤穴是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。
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養生 | 最簡單的補血法——晚上泡腳
腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集于此：足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。
一、晚上泡腳為什麼能補血
血虛、血瘀→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣。
晚上泡腳—熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化瘀；疏通腎、肝、脾三條陰經。
血虛、血瘀→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣。
晚上泡腳—熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化瘀；疏通腎、肝、脾三條陰經。
二、泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫；
夏天泡腳，祛濕除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。
春天泡腳，開陽固脫；
夏天泡腳，祛濕除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。
三、泡腳材料
1. 水中放鹽→便秘→還可以消除疲勞，説明睡眠。
2. 水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣，促進血液迴圈、祛除風濕。
1. 水中放鹽→便秘→還可以消除疲勞，説明睡眠。
2. 水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣，促進血液迴圈、祛除風濕。
3. 水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
4. 水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
5. 水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈、益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
4. 水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
5. 水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈、益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
6. 水中放乾薑—風濕骨痛、怕冷怕涼→乾薑溫中散寒、回陽通脈。
7. 水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以説明藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。
四、泡腳忌諱
1. 忌剛吃飯或空腹後泡，應飯後１小時後。
2. 忌水溫過高，應40—50度。
3. 忌時間過長。應20分鐘左右，微微出汗即可。
4. 忌自作主張，亂放中藥。
1. 忌剛吃飯或空腹後泡，應飯後１小時後。
2. 忌水溫過高，應40—50度。
3. 忌時間過長。應20分鐘左右，微微出汗即可。
4. 忌自作主張，亂放中藥。
五、下列狀況 不可泡腳
1 當腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口或出血狀況嚴重時不宜，以免造成發炎現象。
2 急性扭傷期間，宜冰敷而不可熱敷或泡腳。
3 皮膚處於發炎期間也不宜，以免情況惡化。
4 糖尿病患者、末梢血管疾患、年紀太大有皮膚感覺異常（或末梢神經對熱的感覺異常）等，要注意溫度與時間，以及泡腳後的皮膚狀況，以決定是否可以再泡腳。
5.經期或妊娠期婦女，有出血症狀的病人不可泡腳。
6.如果已經有靜脈曲張的現象，並不建議泡溫水或溫泉，這會造成血管擴張，腳部更加腫脹，要常做抬腳的運動及穿彈性襪。
1 當腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口或出血狀況嚴重時不宜，以免造成發炎現象。
2 急性扭傷期間，宜冰敷而不可熱敷或泡腳。
3 皮膚處於發炎期間也不宜，以免情況惡化。
4 糖尿病患者、末梢血管疾患、年紀太大有皮膚感覺異常（或末梢神經對熱的感覺異常）等，要注意溫度與時間，以及泡腳後的皮膚狀況，以決定是否可以再泡腳。
5.經期或妊娠期婦女，有出血症狀的病人不可泡腳。
6.如果已經有靜脈曲張的現象，並不建議泡溫水或溫泉，這會造成血管擴張，腳部更加腫脹，要常做抬腳的運動及穿彈性襪。
泡腳時：
上鬥身不出汗，下身出汗—腎寒；
上身發熱，下半身不出汗—氣虛。
上鬥身不出汗，下身出汗—腎寒；
上身發熱，下半身不出汗—氣虛。
六、泡腳後 要保暖！
泡腳之後會使腳部的汗孔全開，這時不可忽略足部的保暖，最好是把腳擦乾之後，馬上穿上襪子，或是穿上軟毛保暖的拖鞋。冬天空氣寒涼，泡腳後沒有做好保暖，反而會不舒服。
泡腳之後會使腳部的汗孔全開，這時不可忽略足部的保暖，最好是把腳擦乾之後，馬上穿上襪子，或是穿上軟毛保暖的拖鞋。冬天空氣寒涼，泡腳後沒有做好保暖，反而會不舒服。
七、泡腳前 一定要知道的事
1 泡腳的時機：以用過晚餐後約1、2小時，睡前泡腳為佳，若是習慣在晚上11點左右入睡的人，建議可在晚上8~9點之間泡腳每次泡腳，時間以不超過20分鐘為原則。
1 泡腳的時機：以用過晚餐後約1、2小時，睡前泡腳為佳，若是習慣在晚上11點左右入睡的人，建議可在晚上8~9點之間泡腳每次泡腳，時間以不超過20分鐘為原則。
一般人從出生以後，足部大多有鞋襪保護，少受刺激，因此對外來的刺激反應較大，中醫認同的「全息理論」，視腳板形狀如同人的身體一般，大拇指對應的部位是人的頭部泡腳泡到膝蓋以下、小腿肚的位置，相關穴位受刺激的範圍，可涵蓋足底唯一的穴位，也就是與腎相關的「湧泉穴」，還有其他足底各個反應點，以及腳背與腳的前、後側到膝蓋以下，中醫古代所稱的「五腧穴」，對於改善血液循環，尤其足部屬於循環末梢，會有相當的助益。
【養生課程】小藥膳幫助調脂
每日三餐膳食要調配合理，粗細搭配，才能幫助調脂。胡蘿蔔、葵花子、無花果、菊花、鮮玉米、木耳等食物都有降脂的作用。任取2種同煮後除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及點心服用。
另外一種調節血脂的食物是海帶，它含有的褐藻酸鈉、海帶澱粉能夠通過降低血脂，幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，但脾胃虛寒者和孕婦不宜多吃。
宣印學院～專業團隊祝大家有美好的一天✶*¨*.
