看到這六種生物請閃 不然會沒命

看到這六種生物請閃 不然會沒命

看到這六種生物請閃 不然會沒命 對人來說，世界上有太多太多容易致命的動物，但有些動物不僅會對人發動致命攻擊，而且靜靜地潛伏在暗處，不易被發現，時刻準備向入侵者發起攻擊。以下是它們中的6位代表：

1.雞心螺(Cone Snail)：可在4分鐘內奪去你的生命
雞心螺 你非常開心地在海邊散步，愉快地撿起一些更漂亮的貝殼，並丟掉稍遜一些的貝殼，樂此不疲地尋找一顆最適合裝飾你的辦公桌的貝殼。然而，在沒有任何預警的情況下，你突然感覺手被其中一只貝殼扎了一下，最初感到陣陣劇烈的刺痛，後來這種刺痛逐漸變得令人難以忍受，而且痛感不斷蔓延。雞心螺用帶倒勾的刺快速刺向你，瞬間功夫已經將現有最毒的神經毒素注入到你的體內。

2.箭毒蛙：接觸即可致命
箭毒蛙 例如，箭毒蛙靜靜地蹲在那裏，它們是一些顏色艷麗的微小樹蛙。它們看起來像一些裝飾品，箭毒蛙是綠葉中的一抹紅。然而如果接觸到它，你可能會在大約幾分鐘內喪命。前一刻你或許還在灌木叢中盡情玩耍，下一刻你可能就會躺在地上，身體抽搐不止，口吐白沫。這種毒蛙奪人性命的工具不是毒刺，不是用嘴巴咬，也不是毒液，覆蓋在它們鮮艷的身體上的明晃晃的黏液就足以要了你的命。它們是已知的世界上唯一一種能通過接觸殺死人的動物。它們跳躍的高度可達2英寸。 3.昆蟲世界裏的懶惰小醜

3.昆蟲世界裏的懶惰小醜
這種成年蛾就是只蛾，但是毛蟲身上的毛充滿令人討厭的東西，每年有很多人因為接觸這些毛蟲喪命。順便說一下，被這種毛蟲的毛毛刺傷的後果很不好：它們分泌的毒液是一種非常有效的抗凝血劑，隨著血液不斷流失，死亡將離你越來越近。

4.劍吻海蛇(Beaked Sea Snake)
另一種可怕的生物並不遵循常規，它是水棲世界奇怪的一員。你可能會根據常規經驗認為蛇都生活在幹旱地區。但是如果你劃船在波斯灣或印度沿海島嶼周圍轉悠，一定要時刻警惕鉤鼻海蛇(Enhydrina schistosa)激起的細碎波紋。 5.石魚(Stone Fish)靜待人們踩上它

5. 石魚
現在還不是離開有關海洋的話題，討論其他話題的時候。在美麗的藍色大海深處，有兩種致命的生物會引起你的恐懼心理，讓你整夜難以安然入睡。說到較大的一種，當你沿著海底淺灘散步時一定要注意腳下，因為只要你不小心踩上它，就會有致命危險。

6.箱形水母稱得上是"棺材水母"
澳大利亞箱形水母是一種在澳大利亞和亞洲東南沿海可以發現的微小水母。這種水母僅有大約16英寸長，它有4個眼睛集中的地方，共有24只眼睛。箱形水母的觸須上生長著數千個儲存毒液的刺細胞，不僅惡意的攻擊，就連貝殼或皮膚不經意的剮蹭都會刺激這些微小的毒刺。只要有誰膽敢招惹它，它就會瘋狂地給任何人或東西注射已知最有效的神經毒素。就像你能夠在左上方的那張圖片上看到的情形一樣，在野外要注意箱形水母確實相當困難。

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測測看 ! 您有網路成癮症嗎?

您曾經算過，自己平常一天上網的時間有多少？ 是否因一天沒上網就感到不習慣或又因掛在網路時間過長而感到身心不適的經驗？ 網路已經成為我們工作與生活的重要工具，但過度依賴網路有可能讓我們染上「網路成癮症」，究竟什麼是「網路成癮症」？讓我們一起看看本月文章，確認一下自己是否也擁有這些症狀！

網路成癮症狀？
為求得滿足，上網時間顯著增加。
停止或減少網路使用將導致在數天內發生以下狀況：心情焦慮、對網路上所發生的事情有反覆的思念、產生與網路有關的幻想及自發或非

自發性的手指打字動作。
網路的使用逐漸超出原來預期的頻率與時間。
曾努力想要控制或停止網路使用，卻徒勞無功。
會花更多時間在與網路有關的事務上(例如：網購、測試新的瀏覽器、研究網路上的廠商資料及整理下載的資料等)。
社交、工作及娛樂等活動，均深受網路使用的影響而放棄或減少。
即使發現由於過度使用網路而導致生理、心理、社交及工作上不斷出現問題(例如：睡眠時間減少、婚姻困境、遲到及怠忽職守等)，也不會

停止使用網路。
聽起來很熟悉嗎？其實，您並不孤單，因為截至2009 年9 月止， 台灣地區上網人口已達1,060 萬人且上網普及率為46%， 所以有人也正面臨以上所列的狀況，不自覺地上網成癮了起來！

什麼是網路成癮症？ 測測看自己有沒有網路成癮症？
　　雖然網路提供便利的資訊、人際互動及休閒娛樂的正面功能外，也對我們的日常生活帶來負面的影響。心理學者Young 認為「網路沉迷」並沒有涉及任何麻醉劑的使用，傾向於行為上的失控，屬於心理上的成癮，而非生理上的成癮，與傳統的「成癮」並不相同，這種現象比較類似於病態性賭博行為（pathological gambling），因此Young 提出一個較為正式的詞彙-「病態性網路使用」來代表這種成癮性的網路使用行為。

為了深入了解網路成癮現象，Young 還成立了一個網路沉迷中心（Center for On-Line Addiction ，COLA）進行各種研究，並且依據DSM-IV 中的病態性賭博的診斷標準，列出八項判定是否有網路沉迷現象的指標，在這八項問題中只要有五項以上的答案是「肯定的」，即符合網路沉迷的條件：

我會專注於網路上所進行的活動，並在離線後仍持續想著上網時的情形。
我覺得需要花更多的時間在線上才能感到滿足。
我曾努力想過要控制或停止使用網路，但並沒有成功。
當我企圖減少或停止使用網路時，會覺得沮喪、心情低落或脾氣容易暴躁。

我會為了上網而願意承擔重要人際、教育或工作機會損失的風險。
我花費在網路上的時間比原先預期的還要長。
我曾向家人、朋友或他人說謊以隱瞞我涉入網路的程度。
我上網是為了逃避問題，如無助、罪惡感、焦慮或沮喪等。
從Young提出的判斷標準中，除了「耐受性」、「戒斷性」與「衍生的生活問題」等向度外，Young還強調「逃離（escaping）」現實生活中的負面生活情境的概念，也就是說，在遭逢負面生活情境時，有些人

會選擇逃避到網路中。
所以，如果要改善網路成癮的行為，首先要了解自己在面對困境或挫折時，習慣採取何種因應之道？才能夠近一步調整網路成癮的行為。

小叮嚀
「上網」有時會因某種程度是想舒解一些壓力，但「壓力」是無法避免的，不僅伴隨著生命中的重要事件而來，例如新換工作、喪親、生病、搬家等，也可能因生活中繁瑣雜事產生，像是塞車、考試、與人際關係問題等，適度的壓力可以是助力提升生產力，但過度的壓力就會變成阻力，每個人對於壓力的反應與承受能力不同，有人會緊張冒汗、腹瀉、心悸，另一人可能會焦躁不安、失眠、火氣大，提醒您時常關心自己的心理與生理狀況，並且盡力維持健康的習慣，選擇適合您的舒壓方式，避免上網成癮或用喝酒以及忽略來麻痺感覺，也不要忘記使用EAP諮詢專線0800-025008，服務人員將聆聽您的心聲！

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女人如何保養？給您10堂養生課

我還是少女時，我的母親非常重視養生；她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」

直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！

我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。

這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。

10堂養生課你做到了嗎？眼看著婦女節又近了，因此我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：

睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。

荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。

壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。

視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。

牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。

營養：不該過多或過少。

體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。

健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。

運動：固定的運動能保持好身材及好心情。

心靈：樂觀會為容貌加分 ，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。

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如何延長手機電池的壽命

Notebook 電腦的電池一樣適用喔，用以下方法，原本只剩30分鐘蓄電力的，現在又恢復到新買時一樣了，可以撐180分鐘唷，真是喜出望外，省下一筆錢。

電池製造商透露的消息，當大哥大電池無法充電時，可將電池用報紙包好，防止吸水，不可用塑膠袋(會聚集水氣)，外層再用塑膠袋包好，放置冰箱冷凍室至少三天以上再拿出來.置於常溫下約一天再充電，便可使用，效果很好。

但是最好是電池快不能充電時處理會更好，不然可能要重複試好幾次，有機會試試看，既省錢，又環保唷。本人實際測試簡報：

一、電池形式：Nokia51xx/61xx通用之原廠震動鋰電池

二、型 號：BLS-2 3.6V

三、症狀：

怎麼充都是三格或兩格電量「座充旅充都一樣」。

撥二到三通電話就出現低電量警告。

待機不超過四小時就掛點了！

四、處理條件：

冷凍時間：三天整。

冷凍溫度：約-5℃。

經12hr「退冰」。

五、回復情形：

使用原廠座充約10hr充飽「四格滿電量」。

使用五小時，只少一格電量（估計約可待機一天左右）。

六、心得： Oh！傑克，這真是太神奇了！

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生活的知識10項

1. 身體太累易招蚊引蟲
每當你和一群朋友在一起聚會或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。其實，那是因為你的身體已經非常疲勞血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來襲擊你。這表示你的身體已不堪負荷，應該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問題。美國科學家的實驗，當捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個晚上可以捕捉殺死八萬隻蟲子，但其中卻只有少數幾隻蚊子，換句話說補蚊器對蚊子是沒有什麼用的。至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅趕蚊子，仍然有被咬的可能，並沒有廣告說的那麼神奇。而噴茶樹精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。

2. 常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮
你相信常吃香雞排和麻辣鍋容易掉頭髮嗎？逛街時常常嘴饞，或者因為趕時間而喜歡吃雞排，聞到雞排香味就忍不住掏腰包買一份來吃；而寒流的來臨吹得人冷颼颼，再加上現代人飲食口味重，因此麻辣火鍋於雨後春筍般地成立，愈來愈多人愛上吃麻辣鍋，偶爾吃這些是不打緊，但常常吃的人最好有個心理準備，吃多了很容易掉頭髮喔！吃多了這些刺激性強的食物，再加上過於油膩對於頭髮的生長會產生不良的影響，甚至會直接造成落髮。許多人因為工作和生活壓力大，又喜歡通宵達旦地熬夜，而偏重口味的飲食就使得維生素的攝取量減少了很多。雖說頭髮會新陳代謝，每天梳頭時掉一點是正常的，但是當你的生活與飲食習慣過於偏差時，會因攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞，此時頭髮不掉也難囉！除此之外，吃太辣的東西會造成髮質乾，而菸酒過多則會讓流經頭皮微血管的血液循環不良。要是你嫌頭髮太多、髮質太好，那就儘量放縱自己吧，只是過沒多久，你可能會悔不當初喔！

3. 多吃梅子可殺菌兼改善體質喔!
你一定不知道有百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者都是酸性血液體質吧？！正常人的血液反應應是呈現弱鹼性，要想讓酸性血液淨化，使它回復成弱鹼性，除了多吃鹼性反應的食物之外，還可以多吃梅子來改善體質！有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以淨化酸性體質的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、蔬菜類和酸梅等鹼性食品來中和體質。比方說：你要是吃進100克的蛋黃(酸性食品)，那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍菜才能達中和的效果！但若以吃酸梅來改善時，卻只要吃5克就行了，因為酸梅含有充分的鈣、鈉、磷和鐵等成分，由此可見它是具有強效的鹼性食品，想要改善體質，一點也不難喔！

4. 喝熱牛奶真能治失眠
人老了，就容易失眠！過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實上，這反而會讓頭腦更清醒，醫師指出，想要助眠，不妨適量補充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者並不適合食用醣類，可適量食用澱粉類食物。另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無論在生理或心理上，都應該多加注意，擁有健康的觀念，若要做好「健康促進」工作，生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧；尤其是較肥胖者，營養與日常飲食方面應稍做控制，防止罹病或疾病惡化、並且常作運動，如氣央B太極拳、快走或游泳等都很適合。所以，要身體健康，運動還是很重要的啦！

5. 絕對不要將衛生棉放在浴室裡
婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室裡，即使你沒將包裝打開，因為所有的包裝不是真空密封，所以浴室裡的水汽會進入單片包裝裡，即使放個二三天都會因為浴室裡的潮濕熱氣，使衛生棉容易有黴菌的滋生。

6. 巧克力入口情緒就變好了！
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是PMS（經前症候群）。PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。截至目前的研究PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，PMS可能與血液內鋁太高、硒太低有關。種族、婚姻狀況教育程度與PMS無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！當PMS來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解PMS呢？麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。

除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制PMS的目的，熱量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等!。罹患PMS的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。

7. 公廁裡的烘乾機不要用
公共場所裡的廁所，通常都有烘乾機的設備，洗過手後烘一下，雙手就乾爽了，用起來非常方便，使用的頻率也很高。但最近的醫學研究指出，廁所裡的烘乾機長期放置在溫暖潮濕的空氣中，又缺乏消毒，早已成為細菌的溫床.洗淨的手經由烘乾機吹乾的同時，正好把細菌散布在雙手上.如果用手接觸口鼻就會把細菌帶入人體內，所以到公共場所上廁所時，洗手後用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機了。

8. 空肚子的時可不可以吃蕃茄？
有些人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。這些物質會與胃酸發生作用，形成難溶解的「結石」，從而阻塞胃的出口幽門，使胃內壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生失液性休克。因此，最好是在飯後再食用番茄。

9. 晚上也有紫外線，仍要注意防
白天熱、太陽大，大家都已經注意到紫外線對我們的傷害，但是很少人知道晚上仍然會有殘餘的紫外線留在大氣中，對我們也會造成傷害，根據台安醫院皮膚科沈醫生指出，在夜晚十點以前及凌晨二點以後，因為大氣層對於太陽光的折射，導致夜晚的空氣中仍然持續散射著微量的紫外線，若網友們晚上外出，受到這些微量的紫外線照射，照樣會引發皮膚基底層內黑色素沉澱，並導致皮膚變黑，所以晚上出門的朋友也應該注意防範紫外線對您的侵害。

10. 手機直撥「112與855」求救(粉重要ㄛ!)
行動電話也開始有求救電話了！從現在開始不管你是哪一家的系統，只要是在緊急危難時，就算手機已收不到訊號，仍可免費直撥「一一二」發出求救訊號。交通部電信總局完成了兩項公眾服務電話號碼整合，讓地處偏遠地區或者因為天災人禍無法收到自家行動電話訊號的用戶，只要在手機是有電力的狀況下，就可以不必輸入密碼，直接跨網經由其他行動電話網路，撥接「一一二」求救，語音應答系統就會為求援者轉接至「一一○」警察局或「一一九」消防局；這種緊急求救的弁酮O全球ＧSＭ行動電話網路和手機均有具備。鑑於行動電話業者所推出特有的「計程車乘車紀錄服務」有助於保障婦女安全，電信總局也統一「八五五」為乘車紀錄服務號碼，與業者之前推出的號碼一起並用，所以用戶今後無論撥打新舊號碼都可進入乘車服務。為了避免「一一二」市內障礙申告電話被用戶誤撥，因此在行動電話撥打「一一二」時即會有語音警示，提醒用戶如果不是求援請立即掛斷電話；此外每一家行動電話都有自設的障礙申告專線，用戶如有維修問題應另撥服務專線。由於行動電話在此次九二一大地震面臨莫大的考驗，不僅造成全省上萬以上的人因為訊息無法聯繫，不僅心情處於驚恐的情形外，更使偏遠地區由於因為聯繫困難喪失了救援最好的機，因此電信總局此次連線測試的完成，可以說是對處於天災人禍不斷的台灣人而言，在安全上更多了一項保障。
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第三名：虎
第四名：豬

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克服嫉妒心理的方法 　

當今社會是個競爭日益激烈的社會，人際關係愈來愈複雜、微妙。
可以說只要是身心健康的人或輕或重地都有此心理，
只不過是有些人易表露，有些人善于掩飾而已。

有此心理並非壞事，如果把此問題處理好了，
則是一種催人積極奮進的原動力——學會取人之長補己之短。

“如果處理不好，妒火中燒，就會
引發不正當競爭，惹出許多是非來。

心理學家的觀察也證明，嫉妒心强烈的人易患心臟病，而且死亡率也高；
而嫉妒心較少的人群，則心臟病的發病率和死亡率均明顯的低，只有前者的1／3～1／2。
此外，如頭痛、胃病、高血壓等，亦易發生于嫉妒心强的人，並且藥物的治療效果也較差。

茲將克服嫉妒心理的方法介紹如下：

（1）正確認識法：
嫉妒心的産生往往是由于誤解所引起的，
即人家取得了成就，便誤以爲是對自己的否定，
對自己是威脅，損害了自己的“面子”。
其實，這只不過是一種主觀臆想。
一個人的成功不僅要靠自己的努力，
更要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的，
人們給予他贊美、榮譽，並沒有損害自己。 　　

（2）攻擊嫉妒法：
當嫉妒心一經産生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。
這種方法，需要靠積極進取，使生活充實起來，
以期取得成功，並不亞于競爭對手。
培根說過：“每一個埋頭沈入自己事業的人，
是沒有工夫去嫉妒別人的。” 　　

（3）“想開些”消除法：
“想開些”即樂觀些。人生總有不如意之事，
所謂“人人都有本難念的經”即是此理。
當然，做到“想開些”，也不是一件容易的事，
但隨著時間的流逝，是可以改變個人的觀點的。
如果正處在憤怒、興奮或消極的情態下，
能較平靜、客觀地面對現實，是能達到克服嫉妒的目標的。

（4）正確比較法：
一般而言，嫉妒心理較多地産注于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。
因此，只有採取正確的比較方法，
將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。
比的方法對了，煩惱情緒就會少了。 　　

（5）自我驅除法：
嫉妒是一種突出自我的表現。
在這種心理支配下，待人處事常常以我爲中心，
無論什麽事，首先考慮到的是自身的得失，
因而引起一系列的不良後果。
若出現嫉妒苗頭時，即行自我約束，擺正自身位置，
努力驅除妒忌心態，可能就會變得“心底無私天地寬”了。

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如何預防肝病？請趁早做起！

各位：請保重身體，肝的致命傷原因一定要看！

台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！

請耐心的看完臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。

肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深‥，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK均因罹患肝癌宣告不治。

肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出，近十幾年來，隨著小型肝癌的研究，臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴GOT、GPT數值，但醫學發展至此，觀念竟依然如故。許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。

在台灣，每天有30人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多人都是被無知給害死的。

日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？

原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。

許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。

另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。肝的致命傷原因如下：

晚睡晚起為最大致命傷。

早上不排便。

暴飲暴食。

不吃早餐→透支體力而不自知。

服用藥物過度。

防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。

錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

急躁。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因：

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

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找回失落的手機

你曾經有過手機失竊的經驗嗎？這個方法也許可以讓你少花一筆手機費~教教妳～～～ >"<

☆如何找回遺失的手機☆

手機輸入＊＃06＃就會出現一串數字→***************

這是每一支手機唯一的身分證號碼。記下它，萬一手機失竊，只要將此序號給電信局，管它天涯海角，就算他換門號，只要一撥出，馬上就被找到。

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為什麼晚餐別太晚吃？

體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢！！根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。

熬夜會使體質變酸
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

吃宵夜的人，體質容易變酸
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

早起的人身體好
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，
變成缺氧性燃燒，會使體質變酸

不吃早餐的人，體質會變酸
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

精緻食物加速胃腸老化
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。

身體的除濕
身體的除濕小小柔軟操，非常除濕喔！！在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以及個人飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

解決之道：
早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

你是不是常忙到8:00才吃飯啊！

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★今早發燒焦點：【冬季易得的三種疾病】

流感和感冒：注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；增加戶外活動，增強體質，提高抵抗力；、多喝水，多吃水果，適量服用維生素C；注意通風，每天開窗通風半小時到一個小時。感冒主要通過接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應儘量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西後要洗手。

慢性支氣管炎：在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。要注意保暖，別著涼。加強鍛煉，但鍛煉時要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。

心腦血管疾病：寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔加重，容易發生心腦血管疾病，因此冬天要特別提防心腦血管疾病。要特別注意保暖，預防感冒，規律生活。但也不要因為怕冷就整天悶在家裡，應適當活動。注意定期體檢，檢查血壓、血糖和血脂。ღ(｡◕‿◕｡)ღ美好一天開始祝好心情～歡迎分享

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耳朵上3個穴位常按 去斑除皺～～

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一個人心中要有愛，才能感受到別人的愛；如果心中充滿恐慌，容易感受到的就是傷害和冷漠。

外在是尋不來愛的，一直向外追尋猶如緣木求魚，要回轉方向，向自己內心開發愛。

可以嘗試力所能及的做些善行，去關懷、幫助身邊的親友，照顧小動物，承擔一項工作的負責人等等，慢慢開發內心的陽光。

-學誠法師開示-

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親愛的：白蘿蔔 促進致癌物的排除

冬吃蘿蔔夏吃薑，一生不用跑葯堂，以及“十月蘿蔔水人蔘”之說。荷蘭人定胡蘿蔔為“國菜”，日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的“健康保護神”。蘿蔔具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿蔔中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。

蘿蔔的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿蔔中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿蔔中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿蔔因含豐富的胡蘿蔔素，也具有極好的防癌作用。

中華拳瑜珈協會～關心你的健康～＾＾～

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【常搓耳廓百穴位 可健腎延年】

人的耳朵形如胚胎倒影的理論，腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防病治病，
並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。
具體方法是：

經常提拉耳屏、耳垂 雙手食指放耳屏內側後，
用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，
牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。
此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

時常手摩耳輪 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，
直至耳輪充血發熱。
此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、
腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

多提拉耳尖 用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，
向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。
此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，
可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

12分鐘前

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耳朵上3個穴位常按 去斑除皺～～

耳朵上3個穴位常按 去斑除皺。如今雖然已進入秋季，但紫外線仍比較強烈。我們知道紫外線會導致皮膚生斑、長皺紋。中醫認為，耳朵上有3個穴位，常按摩可防止皮膚長斑、長皺紋等問題的發生。

應付斑點、皺紋之類皮膚問題主要用到耳朵上的3個穴位：內分泌穴、腎上腺穴、肺穴。

●內分泌穴，定位於耳甲腔底部，屏間切跡內；

●腎上腺穴，定位於耳屏游離緣下部尖端；

●肺穴，定位於耳甲腔中央凹陷處。

※用食指和拇指沿著屏間切跡一路按壓刺激內分泌穴和腎上腺穴，用拇指指甲掐壓腎上腺穴效果更好；肺穴可用食指點按。堅持按摩2周左右，面部皮膚比以往白嫩，褐色斑點也會變淺。

耳朵上的穴位，操作起來比較方便。因此，為了擁有美麗的容顏，防止面部皮膚長斑、長皺紋，趕快常按摩這3個穴位吧！

有這10個特徵的人最易得癌症

有這10個特徵的人最易得癌症
美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。

成為“癌癥候選人”，是我們長期“不愛自己”造成的結果。人的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王，學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。北京大學腫瘤醫院內科教授沈琳、中國醫學科學院腫瘤醫院內科教授徐兵河、衛生部中日友好醫院腫瘤科教授李沛文、北京協和醫院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命時報》記者採訪時指出，如果減少以下10種不良生活習慣，就能將我們從“癌癥候選人”的名單裡刪除。

易得癌症的10種人

1.老喝滾燙水

很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

2.蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

3.老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裡積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

4.夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，淩晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。如果加班到淩晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

5.坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

6.愛鑽牛角尖

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

7.不用安全套

近年研究證實，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。

8.常吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙捲，離煙霧越遠越好。

9.裝修太豪華

除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材裡都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買傢具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。

10.家人有癌症

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，後代患上癌症的風險比一般人高很多。此外，上海癌症研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做個癌症檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。

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彎下腰桿，放下身段 !

人們喜歡用「順著竿子往上爬」
去諷刺那些對上司唯惟諾諾、附庸風雅的人，
退休了的老年人當然不會去經營此道，
但是，如果反其意而用之，
「順著竿子往下滑」將會怎樣呢？

章老，去年剛退休。
他到兒子家去小住，選穿了自己滿意的夾克和皮鞋。
兒媳一見卻不滿意，說：
「爸，瞧你那個寒酸樣！出去豈不惹人笑話？」

他一聽，心裡頓生反感：媳婦教訓起公公來了！
正待發作，兒子向他使眼色。
他忍了，轉而問：「那我該穿什麼樣子的？」

兒媳機靈，抓起皮包邀他一起上街選購，
換他一套渾身上下的高級時裝、黑亮皮鞋。

回來，左鄰右舍一見，誇上了：
「好帥的章老！」「好巧的兒媳！」

公媳倆受到如此讚揚，
雙方的陌生感、戒備心一下子消除殆盡。

章老一住數月，長了一身精神，活了一張笑臉，
他那兒媳也乖了一張巧嘴，相處得好不開心。

後來，曾經碰到章老，問他的體會。

他說：「家務事可有學問。
當時我要是逆了她，不知要拖到何年何月。
現在一家和睦不說，我還受到
『開通、大度，能適應潮流』的讚揚。
順著竿子往下滑，好啊！」

順著竿子往下滑，滑掉了老人倚老賣老、
處處看不慣、嘮嘮叨叨的陋習；
滑得了兒媳增進孝道，
願意與公婆閒談，加深了相互的了解；
滑得兩代人拉近了距離，沒有隔閡，
這是一舉數得的好事。

「下滑」，是一件謙讓作風，不是丟人的事。

清代黃宗羲說：
「骨肉之間，多一分渾厚，便多一份天性，
是非上不必太明。」

老年人要放下架子，親切待人，
年輕人釋放暖意，善待老人，
共同享受滋潤的天倫之樂。

彎得下腰才是成熟，放得下身段才是高手。

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女兒拿著試卷怯怯地對我說：媽媽，我數學不及格。
我大怒：真的？
女兒點點頭，我抬手要打她，女兒突然把捲子揚起來，說：看清楚，是100分！
我大喜，親了女兒一口。
女兒嘆了一口氣：我只是想考驗一下，你到底是喜歡我還是喜歡分數。（笑話）

深思～

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親愛的：平常穿襪子 護子宮

足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑，平常最好避免足部受寒，以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。

現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主，石頭的比熱低，在照不到陽光的情況下，一年四季溫度都低於人的體溫，光腳踩在地板上容易受寒，最好穿襪子或室內拖鞋，長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。

男性朋友也應穿襪子避寒氣，否則也容易出現腎方面的問題，例如攝護腺腫大、性功能衰退等。 中華拳瑜珈協會～關心你的健康～＾＾～

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待人：以誠懇為貴；
處事：以謙讓為貴；
學問：以通達為貴；
言語：以簡明為貴；
行動：以穩健為貴；
富裕：以質樸為貴；
貧窮：以志節為貴；
飲食：以素淡為貴；
做人：以誠信為貴；
做事：以盡心為貴。
感恩師父…南無阿彌陀佛.^__^.

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人體的網際網路

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【簡單補氣血食療方法】

【轉分享，給你好能量好運氣，讓更多人得到幫助】

①紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，
補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；

②紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，
胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了；

③紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地燉，
燉得爛爛的，長期吃補血的效果很好。

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創造生活的小確幸，每天快樂幸福很容易！

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【洗頭髮七忌，也許你每次都犯】
你愛護自己的臉蛋，洗臉保濕精華等講得頭頭是道，但你知道怎麼正確護理你自己的頭髮嗎？

✿一忌：不梳頭直接洗。
皮之不存毛將焉附”，頭皮對於頭髮來說非常重要。
洗頭前，先用濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面，
才能同時洗淨頭皮和頭髮。
為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

✿二忌：頭髮剛浸濕就抹洗髮水。
許多人頭髮剛剛浸濕就將洗髮水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不淨頭髮。
抹洗髮水前，要先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。
隨後，將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後再抹在頭髮上，
這樣泡沫更豐富，能徹底洗淨頭髮。

✿三忌：洗頭時用指甲撓頭皮。
指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。
抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮，既去汙又活血。

✿四忌：護髮素塗在髮根。
由於洗髮時頭髮毛囊打開，護髮素塗在發根上，
其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊。
建議先理順頭髮，沿耳朵附近往髮尖方向塗抹發梢，
一定不要讓護髮素碰到頭皮。

✿五忌：護髮素不沖洗乾淨。
不少人認為，護髮素殘留一些在頭髮上能令頭髮更潤澤。
其實，殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發炎症。
因此，護髮素塗抹後務必要沖洗乾淨。

✿六忌：濕著頭髮睡覺。頭髮濕的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。
如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

✿七忌：洗完頭馬上外出。
頭髮受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，
紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，
紫外線容易導致斷發、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

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致病10惡 久坐久站最常犯

「久坐」、「不愛喝水」、「熬夜」…十大致病壞習慣，你有幾個呢？最新公佈的「國人生活習慣大調查」結果發現，台灣20至29歲的年輕人，生活習慣最不好，包括「熬夜」、「久坐」、「吃高熱量食物」、「長期低頭用3C產品」，以及「睡前還在床上用電腦」等。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，這些不良生活習慣，可能加速心血管疾病、代謝疾病、頸椎病變以及心智退化等，建議趁年輕改掉壞習慣，不妨設定鬧鐘、每小時站起來活動3-5分鐘；睡覺時將手機放遠；限定自己吃高熱量飲食頻率等。
這項調查由《健康兩點靈雜誌》於今年10月間、針對全台1092位、15歲以上民眾進行電話訪問。
調查發現，國人最常見的生活惡習第一名就是「經常久坐或久站」，共有72%民眾有此問題；其次依序為：「每天喝水不足1000cc（33%）」、「睡覺時，習慣將手機放在枕頭旁邊（33%）」、「完全不運動（30%）」、「常低頭使用手機或平板電腦等3C產品（30%）」、「每天至少喝一杯以上含糖飲料（30%）」、「經常翹腳（30%）」、「每週有兩天以上吃高熱量食物（25%）」、「睡前躺在床上使用手機、平板電腦等3C產品（24%）」以及「每天睡覺都不足6小時（21%）」。
陳亮恭指出，長期睡眠不足不僅影響自律神經，還可能有相對高血糖問題，甚至因壓力大、心律不整等風險也高，睡眠不足6小時者不妨試著每天提早15分鐘上床，午睡補眠半小時。
要遠離這些致病壞習慣，陳亮恭建議，可以採循序漸進的改變。例如，完全不運動的人可以試著提早一、兩站下公車；或每天喝含糖飲料的人，從全糖改成半糖，然後變成無糖；水分攝取不足的人應規定自己在起床、上午、下午時各喝500cc水。

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還有多少“來不及” ( 人生感悟 )

人往往是這樣，生病時，才發現健康是最重要的；

傷心時，才發現快樂最重要的；
失戀時，才發現珍惜最重要，
饑餓時，發現溫飽最重要的；

離開人世時，發現時間是最重要的。

可有些東西，有些事，有些人，錯過了，
才知道遺憾，遺憾還有那麽多的“來不及”；

來不及與家人團聚，來不及與愛人相遇。

來不及說聲對不起，來不及送上滿心的歡喜。

來不及說幾句祝福，來不及留下想說的話語。

來不及告別年邁的雙親，來不及與妻兒道別。

來不及擁抱暖暖的幸福，不不及與親朋別離。

來不及，人生的來不及，抒寫著淚雨與悲喜。

月虧了能再盈，花謝了能再開。

可是，人別了，能否再見卻未可知。

其實一句“我愛你”“喜歡你”“謝謝你”
“我在乎”“對不起”真的有那麽難麽？

好好問問自己，再多也不過是三個字的音節。

可是它挽回的，或許是你一生都不能失去的。

它帶給你的，是一個感謝，一個擁抱，
甚至是你更想要的東西。

它帶給別人的，是一個溫暖，一個希望，一種傳遞。

一次回首，也許就是一生的惦念，一生的守候；

一個轉身，也許就是一世的傷痛，一世的錯過；

一抹流風，也許就是一場暴雨的開始，一場浴火的洗禮。

來的悄然，去的慘淡。
慘淡的那絲淒婉，鎖定多少人的心酸。

人生想不到的上演，隨時改寫著字字篇篇。

太多的“來不及”，太多的遺憾，留給自己和他人。

因為想不到，也來不及想，匆匆寫上了人生的句號。

人生的“來不及”註定是結局，
人生的“來不及”必然有結局。

想說愛你，大聲說出來。想要愛你，大膽傳遞給你。

人生沒有後悔，後悔是人生追求完美的折磨。

過去就是失去，失去就不會再遇，

人生是一個遺憾的過程，稍不經意的一次回眸，
滿眼往事中最令人難忘和記憶猶新的,

註定是曾經有過些許的遺憾，和那份揮之不去的自責，

重要的是不要因為太多的無奈，
太多的遺憾，而忘卻了風雨兼程的行旅，

所以放下成見，拓寬心懷，
用誠摯的眼光和信念堅定自己，用真誠的心感悟彼此，
讓生活從此充滿燦爛和微笑。

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人體的網際網路
人體有一個涵蓋全身上下的網路傳輸系統，負責傳送氣與血等精微能量。這個傳輸網路系統叫做「經絡」。它像一個巨大的網，將身體各種不同的系統連結起來，組織成一個精密和複雜的人體網際網路，而且是無線網路，但是無法以目前的科學儀器檢測出來。

「經絡」是指經脈和絡脈，主幹叫做經，「經」是路徑的意思，屬縱行的通道；分支叫做絡，「絡」則有網絡的意思，屬經脈的分支，多縱橫交錯循行全身。兩者彼此連結構成網絡的組織合稱「經絡系統」。

經絡是人體在內聯絡臟腑與肢體，在外則連屬於肌肉、皮膚運行，提供氣傳輸的通路，血行脈中，氣行脈外。經絡系統之氣會集及轉輸於某些體表部位，這些面積細小如點的部位稱為「腧穴」，就是所謂的穴位，經絡是運行氣血的道路，腧穴就是使經脈和絡脈相互貫通的樞紐，經脈中的氣血要透過腧穴輸注於絡脈，流到人體的四肢百骸。簡單的說腧穴是氣血匯聚、轉折與出入之處。腧穴並不是孤立於體表的點，而是與人體組織器官密切聯繫互相疏通、內外相應。因此穴位並不是像針灸銅人身上那樣的小洞洞，具有清楚的邊界和明確的深度，而是像一座邊界不清的小山峰。

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黑芝麻的營養價值

【瘦身班】黑芝麻的營養價值

黑芝麻益精血，補肝腎，潤腸燥。用於頭暈眼花，鬚髮早白，耳鳴耳聾，病後脫髮，腸燥便秘。

黑芝麻的作用：
1．對心血管作用：膽固醇含量降低，有防治冠狀動脈硬化。
2．致瀉作用：種子有致瀉作用。
3．抗炎作用：滅有減輕刺激，促進炎症恢復等作用。
4．促腎上腺作用：增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。
5．降血糖作用：降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量。

黑芝麻的營養價值：
1.對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好。
2.具有降血脂、抗衰老作用；
3.起到抗衰老和延年益壽的作用。

^^~ 拳瑜珈 ｡◕‿◕｡

腳底養生

中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。

因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。

按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。

中醫腳底養生有兩個特點：

其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。

二、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。

仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5∼6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。

冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
三、赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。

行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20∼30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五、腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。

方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。

只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2∼3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。

七、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。

背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。

脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。

方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。

初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍 微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。

單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1∼2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1∼2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。

九、踮腳登樓
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。

與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。

由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。

踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。

十、腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。

開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。

十一、刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。

具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。

實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。

41分鐘前